Ka disa dieta strikte që karakterizohen nga një dietë e kufizuar si në sasinë e ushqimit të konsumuar ashtu edhe në kaloritë që hyjnë në trup. Dietologët janë kategorikisht kundër metodave të tilla të humbjes së peshës së tepërt. Por nëse vendimi është pozitiv, atëherë ia vlen të studiohen të gjitha të mirat dhe të këqijat e një transformimi të tillë.
Lexoni në këtë artikull
A është e mundur të humbni 20 kg në një dietë të rreptë?
Mjekët thonë se kjo është "nga sfera e fantashkencës", por ka shembuj realë fakti që njerëzit humbën 20 kg në të njëjtën kohë për një shumë afatshkurtër. Nuk po flasim për një javë, por në një muaj është mjaft e mundur të arrihet një rezultat i tillë.
Natyrisht, kjo do të jetë dieta më e rreptë nga të gjitha ato ekzistuese, është shumë e vështirë për një person të tolerojë kufizime të tilla diete, kështu që duhet të merren parasysh pikat e mëposhtme:
- Dietat strikte mund të ndiqen vetëm nëse jeni në shëndet absolut, gjë që në parim është e pamundur nëse jeni mbipeshë. Si mjet i fundit, duhet të siguroheni që të mos ketë sëmundje të sistemit tretës ose endokrin.
- Për të arritur rezultate, duhet të shmangni plotësisht kripën, sheqerin, çdo erëz, ushqime me yndyrë, ushqime të skuqura, të tymosura dhe turshi, ushqime të pjekura dhe ëmbëlsira. Baza e dietës së dietës më strikte janë perimet dhe frutat, por edhe në këtë kategori ushqimesh ka përjashtime. Për shembull, nuk do të mund të hani banane, karrota etj.
- Ju do të duhet të bëni ushtrime fizike. Ky rregull është përgjithësisht i diskutueshëm me një dietë të rreptë. Një dietë e varfër patjetër do të provokojë dobësi, madje mund të shfaqen edhe marramendje. Dhe se si, në një gjendje të tillë, trupi do të pranojë edhe aktivitetin fizik është shumë e vështirë të parashikohet.
Nëse dëshironi të heqni qafe shpejt peshën e tepërt, atëherë duhet të llogaritni forcën e vet dhe jini të durueshëm. Është shumë e këshillueshme që të zhvillohet një "ngjarje" e tillë nën mbikëqyrjen e specialistëve, dhe ata me siguri do të japin rekomandime për zbatimin e planeve të tyre të paktën një muaj përpara.
Menuja për javën
Është e lehtë ta kompozoni vetë nëse ndiqni rekomandimet e mëposhtme:
- Karbohidratet e shpejta duhet të eliminohen plotësisht nga dieta. Ne po flasim për produkte të pjekura, ëmbëlsirat, ëmbëltore. Këto produkte përfshijnë oriz të lëmuar, çdo pure dhe ato që shiten të etiketuara "i menjëhershëm".
Fakti është se në pjata të tilla indeksi i glicemisë është shumë i lartë, kështu që ato definitivisht nuk do të sjellin ndonjë përfitim për trupin. Por janë karbohidratet e shpejta që depozitohen shpejt dhe përgjithmonë në ijet, bel dhe bark. Përveç kësaj, kur konsumoni ushqime të tilla, ka një lëshim të mprehtë të insulinës në gjak, gjë që provokon një sulm akut të urisë.
- Menuja duhet të përfshijë karbohidrate të ngadalta: drithëra të papërpunuara, drithëra të plota, makarona gruri të fortë, patate. Produkti i fundit duhet të konsumohet ende në sasi të kufizuar, pasi përmban shumë niseshte. Karbohidratet e ngadalta ju mbushin shpejt dhe eliminojnë prishjet gastronomike.
- Ju lejohet të konsumoni vetëm 200 g në ditë makarona nga gruri i fortë ose drithërat, mund të zëvendësohen me patate të pjekura. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, këto produkte duhet të futen në menu para orës 16-00, pasi më vonë trupi do ta ketë të vështirë të përballojë përpunimin e tyre.
- Edhe me dietën më strikte, produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme në dietë. Por preferohet të përdoren ato me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%. Kjo do të zvogëlojë përmbajtjen kalorike të pjatave, por nuk do të ulë aspak vlerën e tyre ushqyese.
Shumë njerëz që humbin peshë shtojnë produkte qumështi “zero”, me pak yndyrë, në menunë e tyre, por ky vendim paraqet një rrezik për shëndetin e përgjithshëm - kalciumi nuk absorbohet fare prej tyre. Lejohet të konsumoni 400 - 500 ml qumësht, kos ose kefir në ditë, jo më shumë se 50 g djathë të fortë ose 200 g gjizë të grimcuar.
- Sasia e yndyrës duhet të kufizohet ndjeshëm. Kjo vlen edhe për zgjedhjen (është më mirë t'i jepet përparësi gjelit të detit, lepurit, pulës, viçit) dhe zëvendësimit të salcave të sallatës me ato natyrale të pa sheqerosura. salcë soje, limon ose lëng limoni. Ju mund t'i lejoni vetes vetëm 2 lugë çaji vaj vegjetal në ditë.
- Regjimi i pirjes përfshin pirjen e të paktën 2 litra lëngje në ditë. Lejohet përfshirja e çajit dhe kafesë (pa qumësht, krem, mjaltë, reçel dhe sheqer) dhe një zierje e kofshëve të trëndafilit në dietë. Për të shmangur ënjtjen e gjymtyrëve të sipërme/të poshtme dhe të fytyrës, ia vlen të pini pjesën më të madhe të dozës ditore të lëngut në gjysmën e parë të ditës.
Duke marrë parasysh që në një dietë të rreptë vetëm 1200 Kcal në ditë duhet të hyjnë në trup, mund të përdorni menynë e mëposhtme të shembullit:
- Në mëngjes – maksimumi 100 g drithëra ose bishtajore. Kjo mund të jetë, për shembull, një tavë e bërë nga gjizë pa sheqer dhe salcë kosi, tërshërë, oriz ose qull hikërror (me kripë, por me ujë) ose kokrra me një shtesë të vogël të copave të frutave të freskëta.
- Dita – ushqim deti, mish, perime, drithëra, peshk, 100 g nga çdo produkt. Rekomandohet përgatitja e pjatave "komplekse" - peshk me perime, i pjekur në furrë / viçi i zier me sallatë me perime dhe qull nga miell bulugur/hikërror me karkaleca të ziera dhe perime të freskëta/pulë kotelet me avull, zierje perimesh, gjize me fruta.
- Mbrëmje - çdo sasi e pakufizuar, perime dhe peshk 200 g secila. Do të jetë e dobishme për trupin peshk i bardhë me perime nga furra, supë gazpaço me domate, tavë mishi, fruta deti ose perime të pjekura në skarë.
Lejohen gjithashtu ushqime të lehta, të cilat mund të përfshijnë pelte frutash pa sheqer, mollë, agrume dhe lëngje me tul. Është e rëndësishme që gjatë vakteve të tilla pjesa të jetë jo më shumë se 200 g/ml.
Ditët e agjërimit në një dietë të rreptë
Ato rekomandohen të kryhen jo më shumë se një herë në javë dhe në rast se humbja e tillë agresive e peshës zgjat më shumë se 2 javë rresht. Shkarkimi nënkupton marrjen e jo më shumë se 800 Kcal në ditë në trup, dhe kjo mund të arrihet duke ngrënë një pjatë gjatë ditës. Kjo mund të jetë, për shembull, supë me perime
pa mish - duhet të hani 1 litër të tij në ditë, duke e shpërndarë në 5 - 6 vakte.
Pijet që lejohen përfshijnë çaj, infuzion trëndafili dhe ujë, por kafeja duhet shmangur. Një ditë agjërimi është një stres i madh për organizmin, edhe nëse ai ka qenë në gjendje humbje peshe për një kohë të gjatë. Prandaj, duhet të hiqni dorë nga çdo trajnim, aktivitet fizik
, por nuk keni nevojë të shtriheni as në divan - një shëtitje e qetë ose me biçikletë do të jetë mjaft e përshtatshme.
Opsione për dieta strikte afatshkurtra
- Metoda e konsideruar e korrigjimit të peshës trupore mund të përdoret vetëm për një kohë të shkurtër, maksimumi një javë - ky është rekomandimi i nutricionistëve. Ju mund të përdorni një nga dietat strikte të mëposhtme:
Është shumë e rëndësishme të kuptohet se çdo trup reagon ndryshe ndaj kufizimeve të rënda dietike. Nëse keni marramendje të vazhdueshme, të fikët, të përziera të shpeshta, të vjella, dridhje të ekstremiteteve të sipërme (dridhje duarsh), ngërçe në këmbë, dhimbje barku (zona e vendndodhjes anatomike të zorrëve) dhe ndjesi të tjera të pakëndshme, duhet të kërkoni urgjentisht. ndihmë mjekësore të kualifikuar.
Në këtë rast, lënia e një diete të rreptë është e mbushur me pasoja të rënda, të cilat madje mund ta çojnë personin që humb peshë në tryezën e operacionit.
Një dietë strikte është një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, e cila nuk është aspak e aprovuar nga nutricionistët. Nëse i vendosni vetes qëllimin për të rivendosur shpejt figurën tuaj, atëherë duhet të shkoni drejt tij me kompetencë dhe pa gjasat për të dëmtuar shëndetin tuaj.
Video e dobishme
Për të mësuar se si të ruani peshën pas humbjes së peshës, shikoni këtë video:
Dietat strikte janë të njohura në mesin e grave që përpiqen të kenë një formë ideale, sepse ju lejojnë të humbni deri në 0,5-1 kg në 1 ditë.
Mjekët thonë se këto dieta mund të shkaktojnë dëm të madh në organizëm. Dietat e rrepta shkaktojnë stres të madh në trup. Menuja e pothuajse çdo diete është e pabalancuar në përbërjen e vitaminave dhe mineraleve, kështu që trupi nuk merr shumë substancat e nevojshme. Kjo çon në një përkeqësim të funksionimit të të gjithë trupit. Prandaj, para se të përdorni dieta strikte, duhet të konsultoheni me një mjek.
Dieta strikte duhet të përdoren kur ju duhet të humbni peshë urgjentisht deri në një datë të caktuar. Ajo nuk do të sjellë dëm i madh, nëse e përdorni për 2-3 ditë. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 2-3 kg.
Ka një më të sigurt, madje, sipas mjekëve, opsion i dobishëm dietë e rreptë - ditë agjërimi.
Dietat strikte më të njohura
1. Dietë strikte me pak karbohidrateKjo dietë e rreptë redukton ndjeshëm marrjen e kalorive. Por, megjithatë, nga dietat strikte, kjo është më e lehta.
Menuja:
Mëngjesi – 30 g djathë, 1 grejpfrut, një copë bukë e zezë, çaj ose kafe pa sheqer.
Dreka – fasule, 200 g gjizë me pak yndyrë, një copë bukë e zezë, çaj ose kafe pa sheqer.
Darka – 100 g peshk ose mish pa dhjamë me perime, çaj pa sheqer.
Gjatë dietës duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Nuk duhet të pini alkool, fruta apo lëngje frutash. Fruti i vetëm në menunë e dietës është grejpfruti.
2. Dieta strikte e modeleve
Me këtë dietë për 3 ditë do të humbni 3-5 kile të tepërta. Dieta është efektive, por shumë e vështirë, pasi nuk përfshin darkën. Duhet të ketë 3 orë ndërmjet vakteve.
Menuja:
Mëngjesi - 1 vezë e zier e butë.
Dreka – 175 g gjizë me pak yndyrë, çaj pa sheqer.
Rostiçeri pasdite - 175 g gjizë me pak yndyrë, çaj pa sheqer.
Sheqeri dhe kripa nuk duhet të shtohen në ushqim.
3. Dieta e përplasjes me kalorës
Kjo dietë mund të jetë e dobishme për ata që kanë nevojë urgjente për të humbur peshë.
Menuja:
Dita 1 – pula e pjekur ndahet në 3 doza.
Dita 2 – 300 g mish viçi ndahet në 3 doza.
Dita 3 - 3-5 filxhanë kafe natyrale.
Për të rritur efektivitetin e dietës, këshillohet ta kombinoni atë me një masazh dhe një udhëtim në saunë.
4. Dietë strikte protein-karbohidrate
1 ditë - 1 patate të ziera 100 ml kefir, 5 herë në ditë.
Dita 2 – 100 g mish, 100 ml kefir, 5 herë në ditë.
Dita 3 – 1 mollë, 100 ml kefir, 5 herë në ditë.
Dita 4 – 100 g gjizë, 100 ml kefir, 5 herë në ditë.
Dita 5 – 100 g kajsi të thata, 100 ml kefir 5 herë në ditë.
Dita 6 – 100 g salcë kosi, 100 ml kefir, 5 herë në ditë.
Dita 7 – 500 ml kefir 3 herë në ditë.
Nëse vendosni të përdorni dieta strikte, mos u hutoni, mbani mend se gjithçka është e mirë në moderim. Vini re gjithashtu se dietat strikte kanë shumë kundërindikacione. Këto janë sëmundje të zemrës, ulçera në stomak dhe madje edhe të zakonshme
Humbja e peshës është një kult shoqëri moderne. Dikush po përpiqet të përshtatet me standardet bukuria e jashtme, ndërsa të tjerët thjesht po përpiqen të ruajnë shëndetin e tyre. Por të gjithë duan rezultate të shpejta dhe të qëndrueshme. Shumica mënyrën e duhur për të humbur peshë, kontaktoni një nutricionist i cili do të përshkruajë një dietë afatgjatë. Një person gjithmonë përpiqet të gjejë një shkurtore, dhe një sistem i ngurtë ushqimor vjen në shpëtim.
Të mirat dhe të këqijat e një diete të rreptë
Dietë e rreptë- Ky është një kufizim radikal dietik për një periudhë të caktuar kohe. Një sistem i tillë mund të jetë i dobishëm vetëm nëse nuk është afatgjatë. Kjo dietë nuk duhet të ndiqet për më shumë se një javë. Gjatë kësaj kohe, trupi do të pastrohet dhe pankreasi do të pushojë nga ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla. Por kufizimi i zgjatur në ushqim mund të dëmtojë ndjeshëm trupin:
- Metabolizmi do të ngadalësohet.
- Do të ndodhë mungesa e vitaminave (mungesa e vitaminave).
- Do të ketë mungesë energjie, e cila do të çojë në dobësi dhe të fikët.
- Mund të ketë një mosfunksionim të sistemit endokrin.
- Aktiviteti i trurit do të ngadalësohet.
Rregullat e dietës
Çdo dietë ka rregullat dhe karakteristikat e veta ushqyese. Por të gjithë ata janë të bashkuar nga disa kushte që duhet të plotësohen për të humbur peshë shpejt:
- Pas konsultimit me mjekun tuaj, blini një kompleks vitaminash në farmaci. Duhet të filloni të merrni vitamina para dietës dhe të vazhdoni gjatë dhe pas kufizimit dietik.
- Pini gjithmonë ujë të thjeshtë. Rreth dy litra në ditë.
- Flini mjaftueshëm gjumë. Të gjitha kufizimet radikale dietike janë stresuese për trupin, ju nuk duhet t'i shtoni atij mungesën e pushimit.
- Shmangni çdo formë të alkoolit.
- Kufizoni konsumin e kripës, ëmbëlsirave dhe ushqimeve me yndyrë.
Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta për t'u ndjekur, kilogramët e tepërt do të largohen lehtësisht dhe pa shumë dëm për shëndetin tuaj.
Humbni peshë në një muaj
Dietë me hikërror
Ju duhet të konsumoni hikërror vetëm për një javë. Hikërrori është i pasur me vitamina dhe gjithashtu ndihmon në pastrimin e trupit. Duhet të theksohet se kjo dietë ka dy opsione:
- Ngrënia e drithërave të papërpunuara pa kripë. Hikërror lahet dhe shpëlahet ujë të nxehtë dhe derdhni kefir gjatë natës, në mëngjes drithërat fryhen dhe mund të hahen.
- E rregullt e zier qull hikërror, në vend të kripës mund të përdorni erëza ose salcë soje.
Në të dyja rastet, hikërrori mund të hahet në çdo sasi, por gjithmonë në pjesë të vogla. Mos harroni për ujin. Nëse ndiqni të gjitha parimet e dietës, mund të humbni pothuajse 20 kg në muaj me opsionin e parë dhe deri në 10 kg me të dytën.
Dietë me agrume
Një dietë shumë efektive, por e vështirë për t'u zbatuar. Pak njerëz mund të durojnë të hanë vetëm portokall, mandarina, grejpfrut dhe kivi për një muaj. Një dietë e tillë mund të çojë në humbje të forcës, madje edhe të shkaktojë reaksion alergjik. Prandaj, para se të filloni të humbni peshë në këtë mënyrë, duhet të vizitoni një mjek. Ata që humbin peshë pohojnë se në një muaj duke ngrënë në këtë mënyrë humbasin deri në 20 kg. Por pesha mund të kthehet lehtësisht pas përfundimit të dietës. Menuja është e thjeshtë:
- mëngjes - fruta; vezë e zier 1 copë; lëng limoni i shtrydhur fllad ose ujë limoni;
- drekë - portokalli; 3 kivi;
- darkë - grejpfrut; ujë me limon;
Në fund të ditës mund të pini kefir. Dieta duhet të ndiqet për 30 ditë.
Dietë me patate
Dieta më e mahnitshme ndonjëherë. Në fund të fundit, patatet zakonisht janë të ndaluara gjatë humbjes së peshës. Doli se masa të tilla të ashpra ishin të kota. Kjo perime është e pasur me vitamina B1, B2, PP dhe C, si dhe me magnez, hekur dhe fosfor. Mund të rendisni pafundësisht përfitimet e patateve, por gjëja më e rëndësishme në dietë është se ato janë të ngopura, kështu që ndjenjë e fortë nuk do të ketë uri. Por mos vraponi dhe gëlltisni tani pure patatesh me gjalpë. Ky sistem gjithashtu ka nuancat e veta:
- Norma ditore nuk është më shumë se 2 kg patate.
- Perimet ose duhet të piqen në furrë ose të zihen në xhaketën e saj.
- Sheqeri dhe kripa janë të ndaluara, erëzat gjithashtu nuk lejohen.
- Në fund të dietës, ju lejohet të piqni patate me barishte.
Pas vetëm një jave të ushqyerjes në këtë mënyrë, rezultatet do të jenë të dukshme. Lehtësia do të shfaqet në të gjithë trupin tuaj dhe kilogramët do të fillojnë të shkrihen para syve tuaj. Mund të duhen deri në 10 kg në muaj.
Dietë proteinike
Sistemi energjetik më popullor i kohës sonë. Edhe të famshëm i drejtohen ndihmës së saj. Thelbi i dietës: përjashtimi i plotë i karbohidrateve, frutave, perimeve, sheqerit dhe kripës. Lejohen vetëm proteinat e pastra. Ju duhet të hani pjesë të vogla çdo tre orë. Shembull i menusë:
- Mëngjesi: omëletë me dy të bardha veze dhe qumësht të skremuar; një fetë djathë; çaj.
- Snack: kefir ose kos natyral.
- Dreka: e zier ose e pjekur në furrë gjoks pule; sallatë me lakër të bardhë dhe ton, e kalitur me kos natyral; çaj jeshil.
- Rostiçeri pasdite: produkt qumështi i fermentuar (kefir ose kos).
- Darka: gjizë, brokoli i zier.
Proteinat e ngopin trupin, ndaj kjo dietë është mjaft ngopëse, por në të njëjtën kohë edhe efektive. Në një muaj duhen 10 -15 kg. Por nutricionistët e ndalojnë ndjekjen e tij për më shumë se një muaj.
Dietë për 7 ditë
Kërkesa më e zakonshme në internet është: "Si të humbasësh peshë në një javë?" Ekspertët janë skeptikë për pyetje të tilla, duke siguruar se në një periudhë të tillë kohore është e pamundur të arrihen rezultate të shkëlqyera pa stres në trup. Por njerëzit gjejnë një rrugëdalje.
Dietë me pije
Dieta më kufizuese, sipas shumë njerëzve. Për 7 ditë duhet të hani vetëm lëngje: lëngje mishi, lëngje, çaj, komposto, kefir, qumësht. Në një javë, trupi do të humbasë të paktën 5 kg.
Dieta me kastravec
Dieta javore përfshin vetëm tranguj dhe kefir 1,5% yndyrë. Sasia e ngrënë nuk kontrollohet. Gjëja kryesore nuk është të prishet. Vetëm në këtë rast, në fund të javës, personi që humb peshë do të marrë një rezultat të shkëlqyer: humbje peshe prej 5-7 kg dhe një trup plotësisht të pastruar.
Dieta e preferuar
Një dietë që ka fituar popullaritet kohët e fundit. Çdo ditë, gjatë gjithë javës, duhet të ndiqni rregullat bazë të të ushqyerit:
- Dita e parë është duke pirë. Lejohen të gjitha llojet e lëngjeve. Kufizoni konsumin e sheqerit dhe kripës.
- Dita e dytë është një ditë perimesh. Ne hamë perime të gjalla, të ziera ose të ziera. Patatet janë të ndaluara.
- Dita e tretë është duke pirë. Ne pimë vetëm pije përsëri.
- Dita e katërt - hani fruta. Ndalimi i bananeve dhe rrushit.
- Dita e pestë është proteina. Ne mbështetemi në të gjitha llojet e proteinave: mish, peshk, produkte qumështi.
- Dita e gjashtë është duke pirë.
- Dita e shtatë - ne gradualisht e lëmë dietën. Për mëngjes çdo qull, për drekë peshk dhe sallatë, dhe për darkë gjizë.
Në 7 ditë të ngrënies në këtë mënyrë mund të humbni deri në 7 kg.
Dieta të rrepta treditore
Një sistem ushqimor treditor vështirë se mund të quhet një dietë për humbje peshe, është një pastrim i trupit në shtëpi.
Dietë me mollë
Thelbi i dietës: në të gjithë tre ditë hani vetëm mollë. Ato mund të piqen në furrë ose të hahen të papërpunuara. Por nëse një person ka një ulçerë ose gastrit, një sistem i tillë ushqimor është kategorikisht kundërindikuar për të. Në 3 ditë të një greve të tillë urie, humbin pothuajse 3 - 5 kg.
Dietë me shalqi
Baza e dietës është konsumimi i një produkti për person. Dieta ditore e një personi që humb peshë nuk duhet të kalojë 5 kg shalqinj Shalqinjtë janë një zgjedhje e shkëlqyer për pastrimin e trupit. Dieta është shumë e vështirë për t'u zbatuar. Por ata që e kanë provuar vetë, sigurojnë se rezultati ia vlen gjithë mundi. Kundërindikimet janë sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe sistemit gjenitourinar. Humbja e peshës mund të jetë deri në 5 kg.
Kundërindikimet për përdorimin e dietave
Në çdo dietë, gjëja kryesore nuk është vetëm të zgjasë disa ditë, por është e rëndësishme të ruani rezultatet dhe të mos dëmtoni trupin tuaj. Prandaj, para çdo diete duhet të vizitoni një terapist. Gjithashtu, një sistem i ngurtë ushqimor ka kundërindikacione:
- Mosha deri ne 20 vjec.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
- Sëmundjet gastrointestinale.
- Hemoglobinë e ulët.
- Aktivitet i lartë fizik ditor.
Sot, çdo i treti është në dietë dhe për të tjerët kjo perceptohet si normë. Duhet të kujtojmë se gjëja më e rëndësishme për një person është shëndeti i tij. Qasja e gabuar ndaj humbjes së peshës dhe ushqyerjes mund ta dëmtojë atë. Një dietë e rreptë përdoret vetëm në raste ekstreme për humbje peshe afatgjatë; ushqyerjen e duhur dhe një mënyrë jetese aktive.
Video në temën e artikullit:
Një mënyrë humbje peshe të shpejtë janë dietat strikte për humbje të shpejtë në peshë. Do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive.
Sigurisht, një dietë e rreptë për humbje të shpejtë të peshës dëmton trupin (ndikon negativisht në funksionimin e organeve dhe sistemeve të brendshme të trupit), por shumë njerëz pranojnë ta ndjekin atë, duke neglizhuar këshillat e mjekëve. Në fund të fundit, ju lejon të humbni deri në një kilogram peshë të tepërt në ditë.
Por kjo dietë nuk do të dëmtojë trupin nëse e ndiqni për disa ditë, duke humbur disa kilogramë gjatë kësaj kohe.
Përveç kësaj, në këtë mënyrë ju mund të humbni peshë urgjentisht në kohë për ndonjë ngjarje apo ngjarje të rëndësishme.
Mos harroni: kur kaloni në dietën tuaj të zakonshme, mund të ktheheni shpejt në peshën tuaj të mëparshme, prandaj, mos e ndiqni dietën për më shumë se koha e specifikuar.
Cilat dieta strikte janë të përshtatshme për humbje të shpejtë të peshës?
Dietë strikte me pak karbohidrate
Ai kufizon ndjeshëm marrjen ditore të kalorive, kryesisht duke reduktuar sasinë e karbohidrateve në dietë në gjashtëdhjetë gramë në ditë.
Ndërsa ndiqni një dietë, duhet të pini dy litra ujë të pijshëm të pastër në ditë.
Produkte të ndaluara:
- pije alkoolike,
lëngje frutash,
fruta (vetëm grejpfrut lejohet).
Drekojmë: një kastravec, pesëdhjetë gram viçi;
Darka: 100 g mish viçi të pjekur në skarë, një domate, një gotë kafe pa sheqer.
Mëngjesi: një i zier vezë pule, një gotë kafe pa sheqer;
Drekojmë: 1/2 pulë të skuqur pa yndyrë me një pjatë anësore sallatë perimesh;
Darka: 1/2 pulë e skuqur pa yndyrë, një mollë mesatare, një gotë kafe pa sheqer.
Java e dytë kopjon dietën e së parës.
Dietë e rreptë "e larmishme".
Kohëzgjatja e dietës: një javë.
Dieta nuk është shumë e dëmshme për shëndetin.
Dita 1: gjysmë kilogrami çdo perime që dëshironi.
Dita 2: njëqind gram mish i skuqur pa yndyrë.
Dita 3: gjashtë vezë pule të ziera fort.
Dita 4: katërqind gram viçi të zier.
Dita 5: katërqind gram peshk të zier.
Dita 6:
Dita 7: një kilogram nga çdo frut që dëshironi.
Kundërindikimet për të ndjekur një dietë:
- prania e ulcerave të stomakut dhe duodenale,
prania e sëmundjeve kardiovaskulare,
ftohtë.
Vegjetarian dietë të rreptë për 3 ditë
Efektiviteti: minus 3 kg.
Dita 1: perime
Ne hamë mëngjes: pimë një gotë lëng perimesh, katër domate të pjekura, një gotë çaj pa sheqer me limon.
Dreka: sallatë (kastravec dhe qepë të njoma), një gotë çaj pa sheqer me limon.
Darka: një pjesë me perime të ziera ( lakër të bardhë, spinaq me salcë me lëng limoni), një gotë çaj pa sheqer me limon.
Dita 2: me fruta
Ne hamë mëngjes: sallatë frutash (mollë, portokall, grejpfrut), një gotë çaj pa sheqer me limon.
Dreka: gjysmë pjepër, sallatë frutash (mollë, portokall, grejpfrut).
Darka: gjysmë pjepër, sallatë frutash (mollë, portokall, grejpfrut).
Dita 3: perime
Shih diten 1.
Dietë e rreptë me shalqi
Kohëzgjatja: pesë ditë.
Efektiviteti: minus 5 kg.
Dieta e një diete të rreptë me shalqi:
Ne hamë mëngjes: një pjesë qull, një copë djathë me pak yndyrë.
Për drekë: hani 100 g mish pa dhjamë, perime të ziera.
Për darkë: shalqi (një kilogram tul shalqini për tridhjetë kilogramë peshë).
Dieta me hikërror: Dietë e rreptë për 7 ditë
Kohëzgjatja: një javë. 
Efektiviteti: minus tre deri në katër kilogramë.
Përgatitja e hikërrorit: derdhni mbi të dy gota ujë të vluar gjatë natës. E lëmë deri në mëngjes. Gjatë gjithë ditës hamë vetëm këtë hikërror, të ndarë në numrin e dëshiruar të vakteve.
Pijet e lejuara: zierje bimore, çaj jeshil, kefir me pak yndyrë.
Dietë e fortë me kefir
Kohëzgjatja e dietës: nëntë ditë.
Efektiviteti: minus gjashtë kilogramë.
Dita 1, dita 2, dita 3 - pini kefir, hani oriz të zier.
Dita 4, dita 5, dita 6 - pini kefir, hani pulë të zier pa lëkurë.
Dita 7, dita 8, dita 9 - pini kefir, hani mollë.
Çdo ditë shohim vajza të holla me një figurë të gdhendur, duke shfaqur veshje të hapura - kjo na inkurajon të fillojmë të bëjmë diçka me trupin tonë, ta rregullojmë atë dhe menjëherë. Shumica e grave që vendosin të merren seriozisht me to pamjen, ata nuk duan të presin transformimin, ëndërrojnë të zgjohen një ditë dhe të shohin një imazh të hollë e të bukur në pasqyrë. Këtu fillon sulmi ndaj literaturës së specializuar në kërkim të metodave për humbje të shpejtë të peshës.
Disa përfaqësues të seksit të drejtë fillojnë të lodhen me ushtrime fizike, disa përdorin ilaçe mrekullibërëse si manaferrat goji ose kafeja jeshile, dhe disa madje preferojnë pilula me cilësi të dyshimtë.
Ka edhe femra që zgjedhin rrugën më të sigurt – dietën. Sidoqoftë, rregullimi i dietës nuk është gjithmonë i suksesshëm, përsëri, arsyeja për këtë është dëshira jonë për të marrë rezultate të menjëhershme.
Shumë gra mendojnë se kjo është ajo që ndihmon në 3-7 ditë për të humbur të gjitha kilogramët që kanë “ngrënë” prej disa muajsh, apo edhe vitesh. Në të vërtetë, sisteme të tilla energjetike ekzistojnë dhe ato funksionojnë. Por ka disa nuanca shumë të rëndësishme.
Disavantazhet e dietave strikte:
- dietë e pabalancuar;
- mungesa e lëndëve ushqyese;
- tolerancë e dobët psikologjike;
- humbja e masës muskulore;
- dëm për shëndetin;
- monotonia e dietës;
- efekt afatshkurtër.
Modë moderne për dieta strikte
Shumica e zonjave preferojnë dieta jashtëzakonisht të pakta dhe të vështira për sa i përket tolerancës psikologjike dhe fizike, pasi ato kanë emra "yje". Dietat që supozohet se përdoren nga të famshëm vendas dhe yjet e Hollivudit janë shumë të njohura në mesin e atyre që humbin peshë. sigurisht! Në fund të fundit, zonjat e bukura dhe të holla po na shikojnë nga ekranet televizive. Kjo krijon kërkesën për mono-dieta dhe dieta ekspres. Megjithatë, jo gjithmonë femrat e zakonshme arrin të arrijë të njëjtin rezultat si personazhet televizive.
Mungesa e rezultatit të pritur nga një dietë e rreptë ndodh kryesisht për shkak të prishjeve. Është vërtetuar se njerëzit më shpesh thjesht nuk mund të durojnë një dietë asketike dhe fillojnë të hanë ëmbëlsira, salcice dhe mish të skuqur pikërisht në mes të dietës. Ky është një faktor psikologjik që është shumë i vështirë për t'u kapërcyer, veçanërisht nëse nuk ka motivim motivues.
Gratë janë gjithashtu të zhgënjyera nga rezultatet e sprovave të tyre të vështira. Ata arrijnë të humbin 2-3 kg të premtuara, por vetëm një javë pasi kalojnë në dietën e zakonshme, kthehen sërish. Ka disa arsye për këtë. Para së gjithash, dietat strikte përfshijnë pastrimin e zorrëve të gjitha ushqimet e patretura dhe produktet e prishjes së tij, dhe kjo është gjithashtu pjesë e peshës sonë totale. Gjithashtu, lagështia e akumuluar largohet nga trupi, e cila mund të rezultojë në një humbje deri në 2-3 kg! Megjithatë, pas përfundimit të sistemit të humbjes së peshës, të gjitha këto “fitime” na kthehen në çdo rast dhe për këtë arsye rezultati është zero.
Kur duhet të përdorni dieta strikte
Nëse jeni plotësisht të vetëdijshëm për të gjitha disavantazhet e sistemeve të rrepta të ushqyerjes, por megjithatë vendosni t'i përdorni ato, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni të humbni peshë dhe të siguroheni që nuk keni ndonjë kundërindikacion. Vlen të ndiqni sisteme dietike jo plotësisht humane vetëm në rastet më ekstreme, për shembull, para një feste të rëndësishme, një udhëtimi në një vendpushim ose daljes jashtë. Kur nuk ke shumë arsye e mirë, atëherë është më mirë të mos përdorni masa shumë të ashpra për humbje peshe. Dhe nëse një nevojë e tillë tashmë ka lindur, mund të përdorni një nga menutë e propozuara për humbje të shpejtë të peshës.
Dieta e modeleve për 3 ditë
Kjo është një dietë shumë komplekse, e cila mund të ndiqet vetëm nga të fortë në shpirt femrat. Gjatë dietës mund të humbni nga 3 deri në 5 kg. Më së shumti problem i madh sistemi ushqimor - jo darkë, prandaj përgatituni të shikoni ëndrrat për sanduiçe me sallam dhe çokollata.
Menuja për çdo ditë:
- Ne hamë mëngjes me një vezë pule të zier butë.
- Për drekë hamë gjizë me pak yndyrë, jo më shumë se 175 g dhe pimë një filxhan çaj pa sheqer ose ëmbëlsues.
- Rostiçeri i pasdites do të përbëhet nga të njëjtat "pjata" si dreka.
Dietë me proteina karbohidrate për një javë
Kjo dietë është më e larmishme se ajo e mëparshme, por gjithashtu do t'ju lodhë shumë shpejt. Supozohet se duke konsumuar ushqime me proteina dhe karbohidrate, ju do të ngopni trupin tuaj me energji dhe në të njëjtën kohë do të humbni mbipeshë për shkak të zbërthimit të yndyrave, jo të indeve të muskujve. Mund të humbni 2-4 kg në javë. I gjithë grupi ushqimor i destinuar për çdo ditë duhet të ndahet në 5 pjesë dhe këto porcione duhet të konsumohen në intervale të barabarta.
Lista e produkteve sipas ditës:
Dietë braziliane për 2 javë
Ndoshta kjo është një nga dietat më të vështira për t'u kuptuar, pasi ka një kohëzgjatje të gjatë dhe përmbajtje të ulët kalori. Nuk do t’ju duhet të vuani nga monotonia e ushqimit, por ka të ngjarë që të ligështoheni nga lodhja, pasi do t’ju duhet të hani shumë pak, sigurohen vetëm 3 vakte çdo ditë. Por ju mund të humbni 4-5 kg.
