Fázy stresu v psychológii. Ako sa v tele prejavujú rôzne fázy stresu? Príznaky stresu

Stres je odpoveďou tela na preťaženie alebo emočný stres. Počas tohto obdobia sa produkuje značné množstvo adrenalínu, čo prispieva k vzniku špecifických symptómov v tele. V tomto článku sa dozviete všetko o tom, čo je stres, o príčinách jeho vzniku a o hlavných príznakoch, symptómoch a liečbe tohto stavu.

Príčiny stresu

Príčiny stresu môžu byť akékoľvek. Vonkajšie faktory zahŕňajú obavy zo zmeny zamestnania, problémy, smrť blízkych atď. Vnútorné dôvody zahŕňajú charakteristiky osobnej sebaúcty, hodnôt a presvedčení. Samostatne je potrebné zdôrazniť stresy vyplývajúce z vojenských operácií, prírodných katastrof atď.

Hlavné traumatické faktory, ktoré spôsobujú stres:

choroba;
smrť;
rozvod alebo rozluka;
zhoršenie finančnej situácie;
narodenie dieťaťa;
pohybujúce sa;
sexuálne problémy;
zmena miesta výkonu práce alebo druhu činnosti;
dôchodok;
zmena životného štýlu počas tehotenstva.
problémy so zákonom.

Všetci ľudia zažívajú stres. V dôsledku informačnej a emocionálnej záťaže deti čoraz častejšie zažívajú stresové situácie. Koncept stresu je preto veľmi dôležitý na boj proti jeho účinkom a na predchádzanie jeho opakovaniu.

Menšia nadmerná záťaž organizmu neškodí, ale práve naopak, považuje sa za prospešnú. Navyše nútia človeka nájsť cestu von z kritickej situácie. Dlhodobé zážitky a emócie však môžu spôsobiť depresiu. Aby sme tomu zabránili, je veľmi dôležité poznať zručnosti sebavzdelávania a rozvoja vôle.

Druhy stresu

Najbežnejšia klasifikácia typov stresu je nasledovná.

Eustres alebo prospešný stres. Je to potrebné pre každého človeka, pretože od toho závisí uvoľňovanie určitého množstva hormónu adrenalínu do krvi. Tento stres možno prirovnať k prebúdzaniu: človek potrebuje len malé postrčenie, aby začal s akoukoľvek aktivitou. Funkciu takéhoto tlačenia plní Eustres.
Utrpenie vzniká ako dôsledok pôsobenia negatívnych emócií na organizmus a vyskytuje sa vždy v období kritického stresu. Práve s týmto stavom vznikajú jeho charakteristické prejavy u mužov aj žien.
Posttraumatické situácie vznikajú po utrpení fyzickej traumy alebo po prežívaní traumatických udalostí. Jedným z prejavov tohto typu poruchy je inkontinencia moču. Vyskytuje sa hlavne u detí.

Hlavné príznaky stresu

Prvé príznaky tohto stavu sa objavia ihneď po pôsobení nápadného emocionálneho stavu.

Hlavné príznaky stresu:

neustála podráždenosť;
zlý a rušivý spánok;
fyzická slabosť a depresia;
bolesť hlavy, silná únava;
apatia, neochota niečo urobiť;
znížená koncentrácia (znemožňuje študovať alebo pracovať);
neschopnosť relaxovať;
strata záujmu o vonkajší svet;
neustála túžba plakať, sťažovať sa, nadmerná plačlivosť, bezpríčinná dlhotrvajúca melanchólia;
sťažnosti na zmeny chuti do jedla (pri strese sa môže zvýšiť alebo úplne zmiznúť);
obsedantné pohyby a návyky;
rozmarnosť;
nedôvera k iným ľuďom.

Etapy stresu

Existujú 3 štádiá stresových situácií. Sú charakterizované zmenou reakcií inhibície a excitácie. Všetky etapy spolu úzko súvisia. Ich trvanie sa môže značne líšiť v závislosti od príčiny, ktorá vyvolala samotnú stresovú reakciu.

V prvej fáze človek postupne stráca schopnosť ovládať svoje myšlienky a činy. Zároveň sa znižuje celková odolnosť tela. Správanie takejto osoby sa môže dramaticky zmeniť: ak bol, povedzme, láskavý, potom sa stane temperamentným a nahnevaným. Horliví jedinci sa často stiahnu do seba.
V druhej fáze dochádza k odolnosti a adaptácii na psycho-emocionálny stres. Ľudské telo si postupne zvyká na prácu v stresovej situácii. Jedinec začína robiť rozhodnutia, ktoré by mu umožnili vyrovnať sa s nepriaznivou situáciou.
V treťom štádiu dochádza k postupnému vyčerpaniu nervového systému. Pri dlhšom vystavení traumatickej situácii sa u človeka postupne rozvíja chronický stres. To znamená, že sa nedokáže samostatne vyrovnať s faktormi vedúcimi k nervovému napätiu. Pocit viny a úzkosti sa postupne rozvíja a zhoršuje. Chronický stres vedie u dospelých postupne k rozvoju rôznych somatických ochorení. Vyrovnať sa s chronickým stresom môže byť veľmi ťažké.

Liečba stresu

Zbaviť sa napätia nie je také jednoduché. Mylný a veľmi škodlivý názor je, že na to musíte vziať trochu alkoholu. Pitie alkoholu môže, naopak, situáciu zhoršiť. V posttraumatickej situácii je veľmi dôležité vyhľadať pomoc skúseného odborníka na liečbu. V prípade menších príznakov posttraumatickej epizódy môžu dospelí absolvovať kúru sedatív, sedatív, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu.

Môžete samostatne viesť relaxačné alebo auto-tréningové kurzy. Existuje mnoho spôsobov vykonávania takýchto praktík. Všetky sú zamerané na rozvoj schopnosti človeka správne relaxovať. Pomôžu aj domáce recepty na upokojujúce čaje. Tradičné metódy prípravy liekov možno použiť len ako pomocnú terapiu.

Dôsledky a komplikácie stresových situácií sú veľmi nebezpečné. Dá sa to vyliečiť, ale bez pomoci psychoterapeuta to nejde.

Venujte pozornosť! Ak sa choroba nelieči, môže sa u človeka vyskytnúť ťažké somatické poruchy - exacerbácia žalúdočných vredov, onkologické patológie. Neexistuje žiadna diagnóza stresu, existujú poruchy vo fungovaní tela v dôsledku stresového faktora.

Aby ste predišli stresu, je dôležité vzdať sa drog, alkoholu a tabaku. To všetko zvýši odolnosť organizmu a prekoná stresové situácie.

Pozrite si video:

Stres je jednou z hlavných príčin psychosomatických ochorení. Postihuje všetky skupiny obyvateľstva bez ohľadu na pohlavie, vek či profesiu. Dlhotrvajúci a intenzívny stav stresu alebo úzkosti vedie k zvýšenému krvnému tlaku, poruchám srdcového rytmu, tráviacim problémom, gastritíde a kolitíde, bolestiam hlavy a zníženiu libida.

Hlavnou príčinou stresu je množstvo situácií, ktoré vnímame ako nebezpečné, v kombinácii s neschopnosťou adekvátne na ne reagovať. Zároveň sa spúšťajú mechanizmy, ktoré sú určené na mobilizáciu všetkých síl tela. Vedú k objaveniu sa vyššie uvedených príznakov.

Hlavný fyziologický mechanizmus stresu je hormonálny. Stres začína výrazným uvoľnením adrenalínu a norepinefrínu. V súlade s tým sú jeho prejavy účinky charakteristické pre pôsobenie adrenalínu. Reakcia tela na stres je u všetkých ľudí rovnaká. Preto možno rozlíšiť tri hlavné štádiá stresu. Opísal ich Hans Selye v roku 1936.

Toto štádium je reakciou na uvoľnené stresové hormóny, zamerané na prípravu na obranu alebo útek. Na jej tvorbe sa podieľajú hormóny nadobličiek (adrenalín a norepinefrín), imunitný a tráviaci systém. V tejto fáze sa odolnosť organizmu voči chorobám prudko znižuje. Chuť do jedla, absorpcia a vylučovanie potravy sú narušené. V prípade rýchleho vyriešenia situácie alebo možnosti prirodzenej reakcie na stresor (útek, boj alebo iná fyzická aktivita) tieto zmeny zmiznú bez stopy. Ak je stresová situácia dlhotrvajúca, bez možnosti adekvátnej reakcie alebo je nadmerne silná, zásoby organizmu sú vyčerpané. Mimoriadne silné stresory, najmä fyziologické (podchladenie alebo prehriatie, popáleniny, úrazy), môžu byť smrteľné.

Stupeň odporu (odpor)

Prechod stresu do tohto štádia nastáva, ak mu adaptačné schopnosti tela umožňujú vyrovnať sa so stresorom. Počas tohto štádia stresu fungovanie tela pokračuje, prakticky na nerozoznanie od normálneho. Fyziologické a psychické procesy sa prenášajú na vyššiu úroveň, mobilizujú sa všetky telesné systémy. Psychologické prejavy stresu (úzkosť, excitabilita, agresivita) sa znižujú alebo úplne vymiznú. Schopnosť tela prispôsobiť sa však nie je nekonečná a ako stres pokračuje, nastáva ďalšia fáza stresu.

V niektorých ohľadoch podobné prvej fáze stresu. V tomto prípade je však ďalšia mobilizácia rezerv tela nemožná. Preto sú fyziologické a psychické symptómy tohto štádia vlastne volanie o pomoc. V tomto štádiu sa vyvíjajú somatické ochorenia a objavuje sa množstvo psychických porúch. Pri pokračujúcej expozícii stresorom dochádza k dekompenzácii a vážnym ochoreniam, v najhoršom prípade až k smrti. Keď prevládajú psychické príčiny stresu, prejaví sa dekompenzácia vo forme ťažkej depresie alebo nervového zrútenia. Dynamika stresu v tomto štádiu je nezvratná. možné len s pomocou zvonku. To môže zahŕňať odstránenie stresora alebo pomoc pri jeho prekonávaní.

Príčiny stresu

Tradične sa príčiny stresu delia na fyziologické (biologický stres) a psychické (psychoeočné). K fyziologickým patria priame traumatické účinky a nepriaznivé podmienky prostredia. Môže to byť teplo alebo chlad, zranenie, nedostatok vody a jedla, ohrozenie života a ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie.

V moderných podmienkach sú psychické príčiny stresu oveľa bežnejšie. Sú tam informácie a . Spája ich absencia priameho ohrozenia zdravia, dlhá doba pôsobenia stresorov a nemožnosť prirodzenej reakcie na stres. Konflikty, nadmerné pracovné vyťaženie, potreba neustáleho generovania nápadov alebo naopak príliš monotónna práca, vysoká zodpovednosť vedú k neustálemu zaťažovaniu telesných rezerv. Psychosomatické ochorenia sa vo väčšine prípadov vyvíjajú práve v dôsledku psychického stresu.

Reakcia tela na život v neprirodzených podmienkach sa v poslednej dobe čoraz viac identifikuje ako samostatný typ – environmentálny stres. Medzi jeho príčiny patrí nielen znečistenie ovzdušia, vody a potravín. Život vo výškových budovách, aktívne využívanie dopravy, domáce spotrebiče, elektrické spotrebiče, zmeny v rytme spánku a bdenia po dlhú dobu majú škodlivý vplyv na ľudské telo.

V prvom štádiu stresu sa s ním človek ľahko vyrovná aj sám. A od druhého potrebuje podporu a pomoc zvonku. Stresová terapia je nevyhnutne komplexná a zahŕňa terapeutické opatrenia aj zmeny životného štýlu.

Terapeutické opatrenia pre biologický stres sú obmedzené na elimináciu traumatického faktora a lekársku starostlivosť. Vďaka absencii dlhodobej hormonálnej nerovnováhy sa telo dokáže zotaviť samo.

V prípade psychického a environmentálneho stresu sú potrebné komplexné terapeutické opatrenia.

Zmeny životného štýlu. Prvá a hlavná podmienka úspešného zotavenia. Znamená to zmeny vo všetkých oblastiach života, ktoré sa približujú k tým prirodzenejším: ísť spať najneskôr o 23:00, zmeniť stravu smerom k väčšej konzumácii minimálne spracovaných potravín, bojovať s nadváhou, zvýšiť fyzickú aktivitu, znížiť spotrebu alkoholu atď.
Cvičenie je kľúčovou metódou zvládania stresu. Pri fyzickej aktivite sa aktivuje prirodzený mechanizmus využitia adrenalínu. Môžete tak predchádzať vzniku stresu alebo výrazne obmedziť jeho prejavy. Navyše pri cvičení trvajúcom viac ako 20-30 minút sa začnú uvoľňovať endorfíny – hormóny šťastia a rozkoše. Priamy typ fyzickej aktivity sa vyberá individuálne, na základe schopností konkrétnej osoby sa môže líšiť od chôdze až po aktívnu prácu v telocvični.
Psychologická pomoc spočíva vo výučbe metód relaxácie a odpustenia, uľahčujúcich prežívanie konfliktných situácií.
Medikamentózna liečba je nevyhnutná, keď je spojená somatická patológia a je vybraná individuálne.

Pojem „stres“ je hlboko zakorenený v chápaní moderného človeka. Tento negatívny jav sa stal aktuálnym vzhľadom na nestabilné a nepriateľské prostredie 21. storočia, pretože vplyv znečisteného životného prostredia, stresujúci každodenný život, sociálne problémy, finančné kolapsy, bojovníci, choroby – to sa týka každého. „Stres“ znamená emocionálny stav človeka, zmenu jeho zdravia a správania na pozadí ohrozenia jeho sociálneho postavenia, materiálneho bohatstva, zdravia alebo života.

Druhy stresu by sa mali posudzovať z fyziologického hľadiska. Ak pôjdete do vedy, stres je odpoveďou tela na cudzie, nadprahové podnety. Stresory sú rôzne iniciátory stresového stavu, ktorých biochemický základ sa nemení v závislosti od typu podnetu. Stres vám teda umožňuje reagovať na zmeny v prostredí a na špecifický faktor, ktorý vyviedol telo z rovnováhy a vyvolal otázku „ako sa vrátiť do komfortnej zóny? je stresor.

Základom prirodzeného výberu je adaptácia – schopnosť prispôsobiť sa meniacemu sa prostrediu. Podľa Darwina v priebehu evolúcie prežívajú najschopnejšie druhy. Adaptácia je zložitý a nie úplne pochopený mechanizmus, ktorý slúži ako „garant“ udržiavania homeostázy – stability vnútorného prostredia organizmu a zachovania populácie.

Je známe, že živý organizmus je z hľadiska termodynamiky otvorený systém, t.j. dochádza k výmene energie a látok s vonkajším svetom. Zmena určitých parametrov v tomto procese vyvoláva potrebu prijať urgentné opatrenia na návrat do stavu „zlatého priemeru“. Proces adaptácie musí držať krok so zmenami stavu organizmu a prostredia. Štádiá stresu sa líšia príznakmi a jednotlivými fyziologickými procesmi.

Fyziologické štádiá vývoja stresu.

Základom prístroja je nervový a endokrinný systém. Existujú 3 štádiá stresu a ako výsledok akéhokoľvek adaptačného procesu. Etapy vývoja stresu:

Poplachová fáza

Štádium úzkosti je primárnou reakciou na stresor. Receptory reagujú na nadprahovú stimuláciu a iniciujú prenos nervového impulzu do centrálneho nervového systému, kde sa informácie „analyzujú“. Centrálny nervový systém zasa urobí rozhodnutie a pošle mobilizačné príkazy príslušným orgánom.

„Rising on alarm“ nervového systému a najmä komplexu hypotalamus-hypofýza-nadobličky vám umožňuje okamžite vyvinúť odolnosť voči stresovému faktoru a podporiť fyziologické procesy v tejto fáze.

Zvýšená syntéza adrenalínu, norepinefrínu, glukagónu, kortizolu, aldosterónu, hormónov štítnej žľazy, vazopresínu, somatotropínu, uvoľňuje cenné energetické molekuly, zabezpečuje ich rýchlu oxidáciu so syntézou ATP a uvoľňovanie tepla v štádiu poplachu. Všetky zdroje tela smerujú do maximálnej záťaže tzv. dominantné orgány, ktoré sa priamo podieľajú na prekonávaní stresu a všetky ostatné sú odsúvané do úzadia.

Stupeň odporu

Fáza odporu je séria nevyhnutných adaptačných opatrení. Ako vystavenie stimulu pokračuje, telo vynakladá stále viac zdrojov na kompenzáciu jeho účinku. Konečným cieľom je dosiahnuť a udržať rovnakú „odolnosť“ voči stresoru čo najdlhšie. Nastáva reštrukturalizácia homeostázy. V tomto stave môže „živý mechanizmus“ zostať niekoľko dní, týždňov, mesiacov a dokonca rokov.

Charakteristickým znakom štádia je anabolická fáza stresu. Vplyvom steroidných hormónov dochádza k zvýšeniu expresie génov kódujúcich špecifické adaptačné chaperónové proteíny, ktoré zvyšujú odolnosť tkanív voči opakovanému stresu, stabilizujú bunkové membrány a chránia ich pred škodlivým štádiom stresu.

Fáza vyčerpania

Štádium vyčerpania je vyčerpanie adaptačných zdrojov tela. Vyčerpanie adaptačných schopností vedie k narušeniu homeostázy organizmu a narušeniu fyziologických mechanizmov. Tento stav „cítia“ aj telesné receptory a vysielajú „SOS“ signály o vyčerpaných ochranných zdrojoch.

Vplyvom hlavne 3 typov adrenálnych stresových hormónov: kortikosteroidov, adrenalínu, noradrenalínu, ale aj hypofýzového vazopresínu a somatotropínu dochádza k posunu metabolizmu ku katabolizmu – aktívna oxidácia mastných kyselín, zvýšená hladina glukózy v krvi, deštrukcia svalových vlákien na produkciu aminokyselín a ďalšie „šokové“ procesy.

Dlhodobý pobyt v tomto štádiu vedie k atrofii periférnych tkanív: predovšetkým svalov a spojivového tkaniva. Vplyvom hormónov na fosfolipidy dochádza k narušeniu integrity biologických bunkových membrán a inhibícii fyziologických procesov.

„Stresoví poslovia“ sťahujú periférne krvné cievy, zvyšujú srdcovú frekvenciu, zvyšujú prietok krvi v centrálnych tepnách – zvyšujú krvný tlak a výrazne sa znižuje krvný obeh napríklad v gastrointestinálnom trakte. Tento stav, predĺžený v priebehu času, spôsobuje ischémiu tkaniva, degeneráciu buniek, vredy a erózie na sliznici.

Okrem toho je narušené fungovanie imunitného systému, čo robí telo zraniteľným voči infekciám a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Typy zlyhaní imunitných mechanizmov spôsobujú autoimunitné ochorenia, vr. diabetes mellitus typu I.

Psychológia – veda o strese

Všetci ľudia sú iní, aj keď ich možno klasifikovať podľa pravidiel veľkej vedy psychológie. Každý človek má svoje myslenie, správanie, záujmy, priority v živote, a preto sú dôvody úzkosti u každého iné. Preto nie je možné vytvoriť jednoznačný zoznam stresových faktorov, pretože ide o individuálny koncept.

Príčinou stresu často nie je skutočné ohrozenie zdravia, života, materiálneho alebo sociálneho blahobytu, ale príčina „žije vo vnútri“. Je ľudskou prirodzenosťou „robiť hory z krtincov“, t.j. vezmi si bezvýznamné chvíle príliš blízko k srdcu. Mnoho ľudí, najmä dievčat, pociťuje chronický stres o svojom vzhľade, dokonca majú skutočne modelové parametre, údajne „malé prsia - iba veľkosť 3“, „krivý nos“, „široké boky“ atď.

Komplexy menejcennosti rôznych klasifikácií, vytvorené v detstve, trápia a držia v neustálom napätí po celý život. Preto psychológia rozlišuje vnútorné a vonkajšie príčiny stresu. Vonkajšie sú faktory, ktoré vás môžu skutočne „znepokojiť“, zatiaľ čo vnútorné typy neprekračujú hranice vedomia.

Stres je zážitok, prežitý šok. Stres sa najčastejšie vzťahuje na negatívnu udalosť v živote: rozvod, prepustenie z práce, strata postavenia v spoločnosti, smrť milovanej osoby atď. Pod rovnakú definíciu však spadajú aj mimoriadne radostné chvíle: prvý bozk, svadba, kariérny úspech, narodenie dieťaťa, zlatá medaila na šampionáte, výhra v lotérii.

V závislosti od psychickej predispozície môžu takéto typy stresu prejsť ako mierna úzkosť alebo zanechať hlbokú stopu v živote človeka, čo má za následok depresiu, dokonca ťažkú duševnú poruchu.

Z psychologického hľadiska

Podľa klasifikácie v psychológii existujú podobné typy stresu a tri štádiá:

Na začiatku fázy rozvoja stresu,človek je „akoby posadnutý démonom“ - stráca schopnosť sledovať svoju reč a svoje činy, stáva sa netaktným voči priateľom, príbuzným a pracovným kolegom. Pri najmenšom spore sa to nakoniec stane osobným. „Posadnutý“ sa postupne od všetkých vzďaľuje a ustupuje do kúta. Toto je len prvý stupeň z troch!

Čo nasleduje priamy stres. Pacient zažije čiastočnú alebo úplnú stratu sebakontroly, zdá sa, že je „automaticky“ a informácie sú pravidelne formátované - osoba si nemusí pamätať svoje nedávne frázy a činy alebo si ich nemusí plne uvedomovať. Trvanie tohto stavu závisí od rozsahu stresového faktora a individuálneho psychického stavu. Keď sa spamätá, oľutuje svoje činy a požiada o odpustenie.

Záverečná fáza stres znamená postupné zotavovanie sa zo stavu. Nasleduje určitá „katarzia“ – človek si uvedomuje svoje správanie a prežíva pocit viny a hanby.

Častý stres vytvára pôdu pre problémy s duševným zdravím.

Ak bol človek raz vystavený stresovému syndrómu, spravidla dôjde k relapsu. Frekvencia a typy „záchvatov“ stresu sa môžu líšiť. Stres prežívaný v detstve má najhlbšie korene. Po celý život sú ako tikajúca bomba. Dokonca aj malý provokujúci faktor stačí na to, aby človek doslova „vybuchol“ a zakaždým zničil svoje vlastné „ja“ v jednotlivcovi. Kognitívne vnímanie je narušené, každého vidí ako „nepriateľa“ a obviňuje ostatných zo svojej situácie.

Štatistika – nič osobné

Prvoradým záujmom človeka je bezpečnosť života a zdravia jeho a jeho blízkych. Ak sú tieto hodnoty ohrozené, stáva sa to príčinou veľkého stresu.

Peniaze vládnu svetu. Moderný človek „predá svoju dušu“ banke výmenou za životne dôležité pôžičky na nákup služieb a výhod civilizácie. Najčastejšie sú príčinou stresu práve tieto špinavé, no dôležité prostriedky vzájomnej výmeny – peniaze. Dlhy, nesplatené pôžičky, hypotéky, bankroty, krádeže môžu viesť až k samovražde.

Problémy v osobnom živote, nezhody s priateľkou, hádky s manželkou, nezhody s rodinnými príslušníkmi, priateľmi, kolegami, vás môžu priviesť do hlbokej depresie. Sociálne vzťahy majú najväčší vplyv na psychológiu jednotlivca.

Aký je zmysel života? Človek skutočne žije, ak sa mu podarilo nájsť odpoveď na túto otázku pre seba. Niektorí hľadajú sebavyjadrenie v umení, sochárstve, architektúre, hudbe, zatiaľ čo iní na to jednoducho nemajú príležitosť. Dôvodov môže byť veľa, ale výsledok je rovnaký – neustály stres a bolestivý pocit „extra v tomto svete“. Tieto typy stresu sa často pozorujú u dospievajúcich.

Video k téme

Ak sa video nenačíta, skúste obnoviť stránku (stlačte F5 na klávesnici), môže to pomôcť.
myvsd.ru

Hlavné fázy stresu: niekoľko vedeckých prístupov

Akýkoľvek stres má zvyčajne tri fázy. Štádiá stresu sú v rôznych klasifikáciách rozdelené rôzne, ale ich existenciu uznávajú všetci špecialisti, ktorí študujú stresové podmienky človeka. Koniec koncov, stres, rovnako ako všetky ochranné mechanizmy ľudského tela, nie je jediný, ale zostavený z komponentov, ktoré navzájom spolupracujú. Preto sú jeho jednotlivé stupne rovnako dôležité ako celkový systém.

Názory na štádiá vývoja stresu sú veľmi rozdielne, možno rozlíšiť niekoľko vedeckých klasifikácií a štúdií, no zásadnými zostáva práca Hansa Selyeho v psychológii a akýsi „strom“, ktorý tiež podrobne popisuje fázy stresu.

"Strom" - moderný prístup

Sú to korene, ktoré spôsobujú stres, jeho základ. Trup predstavuje všeobecný psychický a fyzický stres spôsobený vplyvom stresora, ktorým, mimochodom, môže byť úplne akýkoľvek faktor.

Emocionálne fázy

Úzkostná fáza, keď sa zdá, že všetky energetické zdroje tela sú mobilizované pred niečím naozaj vážnym.

Fáza vyčerpania alebo úzkosti, ktorú opísal aj Hans Selye. V tomto čase človek pociťuje celkovú slabosť a dokonca aj určitú slabosť a jeho výkonnosť je takmer úplne znížená.

S touto fázou sa dá bojovať snahou vôle, no v konečnom dôsledku môže viesť k nepríjemným a niekedy až vážnym následkom, ktorým je oveľa lepšie sa vyhnúť.

Na fázy stresu sa možno pozerať aj z iných uhlov - diela Hansa Selyeho a vytvorený „strom“ nie sú vôbec jedinými pohľadmi na rast a vývoj ľudského psychického a fyzického stresu.

Krokový systém

zbaviť sa akýchkoľvek príznakov a symptómov;

úplná úľava od existujúcich príčin.

Postupnosť týchto krokov začína najnižšou úrovňou a končí najvyššou, ale nie je vôbec potrebné, aby pacient a jeho ošetrujúci lekár prešli všetkými tromi štádiami. Je dosť možné, že na zlepšenie stavu bude stačiť najnižšia úroveň – zbavenie sa príznakov, alebo sa môže stať, že človeku pomôže len úplné zbavenie sa akýchkoľvek príčin, bez práce na príznakoch.

Ďalšou gradáciou je rozdelenie stresora na jeho zložky. V tomto prípade sa rozlišujú:

samotná situácia, udalosť alebo dokonca predmet, ktorý v človeku vyvoláva reakciu;

Možno najjednoduchší a najzrozumiteľnejší reťazec reakcií, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, môže byť znázornený krivkou známou z mnohých grafov:

rast a zosilnenie celkového napätia;

zníženie a zmiernenie celkového napätia.

V prvej fáze sa môžu začať objavovať rôzne príznaky, v druhej už možno pozorovať niektoré dôsledky. Tretia etapa poskytuje, ak nie je úplná, úľavu od stresu. Táto etapa sa mimochodom neodráža v mnohých iných teóriách. Dokonca aj „strom“ končí ovocím - negatívnymi dôsledkami, za ktorými neexistuje žiadny popis.

ostrrese.ru

Selye o štádiách stresu

Jedným z najdôležitejších mien v štúdiu štádií stresu je meno Hansa Selyeho, autora mnohých lekárskych prác vrátane psychológie, medzi ktorými je veľmi známe dielo „Stres bez úzkosti“. Koncept stresu začal Selyeho výskumom, počas ktorého bol objavený takzvaný syndróm alebo reakcia reakcie na poškodenie. Tento syndróm sa nazýval aj triáda, pretože pozostával z troch hlavných etáp. Prvá fáza spustila mechanizmy zvýšenej práce nadobličiek, vrátane zvýšenia ich kortikálnej vrstvy a celkového zvýšenia aktivity. Druhé štádium bolo charakterizované znížením alebo dokonca zmenšením týmusu a rovnakým poklesom lymfatických uzlín a tretím - objavením sa bodových krvácaní a tvorbou drobných vredov na povrchu sliznice celého žalúdka. a črevá.

Selyeho zásluha v medicíne všeobecne a konkrétne v psychológii spočíva predovšetkým v tom, že dokázal opísať tieto štádiá reakcie vo vzťahu k takmer všetkým chorobám, na ktoré telo nejakým spôsobom reaguje. Hans Selye dokázal, že podobné reakcie sa vyskytujú v tele, keď je vystavené stresu, takže zmeny nadobličiek, zmenšenie žliaz a vznik vredov sú všetko zvláštne štádiá stresu, jeho špeciálne mechanizmy. Tri štádiá stresovej reakcie sú teda podľa Selyeho reakciou tela na vonkajšie vplyvy a prirodzené zmeny v určitých orgánoch a ich činnosti.

Na rozdiel od Selyeho „strom“ neopisuje reakciu tela na vystavenie, je založený na úplne odlišných štádiách stresu, z ktorých nie sú ani tri.

„Strom“ popisuje fázy stresu, od jeho vzniku až po jeho možné následky. Ako skutočná rastlina, aj tento „strom“ má celkom očakávané komponenty:

Listy sú zvláštnymi príznakmi choroby, ale plody sú jej negatívnymi dôsledkami alebo dokonca rozvojom chorôb. Samozrejme, bez koreňov (stresorov) a kmeňa nebudú ani príznaky, ani následky, čo je mimochodom tiež definícia akejkoľvek choroby. To je dôvod, prečo špecialisti vo väčšine prípadov študujú výskyt stresu a možnosť zbaviť sa ho, kde pomáha „strom“ a jeho teória, namiesto toho, ako to urobil Selye, študovať charakteristiky reakcií tela spôsobených výskytom určité situácie.

„Strom“ môže pomôcť nielen pri štúdiu hlavných štádií stresu, ale aj pri úplnej analýze všetkých ostatných chorôb, ktoré majú tiež korene a svoje vlastné špeciálne zdroje.

Selye, ktorý zvážil fyziologické štádiá, je „strom“ zameraný skôr na opísanie všeobecného stavu, ale tiež zdôrazňuje vlastnosti emocionálneho stavu a správania človeka.

Fáza odporu, keď sa už zmobilizované zdroje vynakladajú čo najhospodárnejšie a najvyváženejšie na prekonanie ťažkostí a boj proti vznikajúcim ťažkostiam. Človek v tejto fáze môže pracovať veľmi produktívne, efektívne riešiť aj tie najzložitejšie úlohy, ktoré mu boli zverené a dosiahnuť svoje ciele, no telo bude pracovať na opotrebovanie, ak túto fázu dlhodobo nepreruší kvalitný odpočinok.

Tieto fázy dokonale reprezentujú stav človeka a jeho postoj k stresu, ako aj všetky možné možnosti jeho správania, počnúc pracovitosťou a motiváciou k vážnym veciam až po depresiu a úplnú ľahostajnosť voči svetu, ktorú spôsobuje stres.

Iné metódy na určenie štádií stresu

Iná teória považuje fázy zbavovania sa stresu za najdôležitejšiu časť práce na ňom. Zahŕňajú:

Zloženie stresora

postoj človeka k tejto situácii alebo predmetu.

Krivka stresu

samotný stres, ktorý už možno rozdeliť na menšie zložky opísané vyššie;

Každá klasifikácia charakterizuje len niekoľko aspektov priebehu stresu, ktoré ovplyvňujú stav organizmu a následné zmeny zdravotného stavu. Emocionálne, fyzické alebo čisto psychologické reakcie môžu byť rovnako zdrojom štúdia stresu a všetkých jeho štádií, ako aj základom pre vytvorenie boja proti jeho negatívnym a škodlivým následkom.

Stres a jeho štádiá

Stres sa zvyčajne nazýva stav napätia, ktorý sa vyskytuje pod vplyvom silných vplyvov. Pojem „stres“ sa vzťahuje aj na samotné dráždivé fyzické, duševné alebo biologické faktory. Hlavné štádiá stresu možno vysledovať bez ohľadu na povahu dráždivého faktora. Zakladateľ konceptu stresu, kanadský fyziológ G. Selye, identifikoval 3 hlavné štádiá stresu.

Poplachová fáza

Štádium šoku alebo úzkosti. V tomto momente sa zmobilizuje obranyschopnosť organizmu. Dýchanie a pulz človeka sa zrýchľujú a jeho krvný tlak stúpa. Psychicky sa zvyšuje vzrušenie. Človek sústreďuje všetku svoju pozornosť na podnet. Zároveň človek začína strácať sebakontrolu. Postupne stráca schopnosť vedome a inteligentne ovládať svoje správanie. Telo zapína obranné mechanizmy proti stresu. V tomto štádiu stresu človek nemôže zostať dlho. Ak telo zvláda stres v tejto fáze, tak postupne úzkosť ustupuje a stres končí. A ak sa to nepodarí, potom začína ďalšia fáza stresu.

Stupeň odporu

Táto fáza nastáva, ak stresový faktor naďalej pôsobí. V tomto štádiu telo zapne svoju rezervnú rezervu sily. Všetky telesné systémy pracujú pri maximálnom zaťažení. V tejto fáze sú možné dve možnosti vývoja situácie. Buď sa človek stáva prehnane aktívnym, zvyšuje sa jeho aktivita, dochádza k mobilizácii síl, alebo k prudkému poklesu aktivity, stráca sa jej účinnosť, objavuje sa pasivita a celková inhibícia. Správanie človeka v stresovej situácii závisí predovšetkým od jeho individuálnych duševných vlastností.

Fáza vyčerpania

Ak prejdú predchádzajúce štádiá stresu a adaptačné sily tela nie sú dostatočne veľké, začína sa tretia fáza - štádium vyčerpania. Vyskytuje sa v podmienkach veľmi dlhého vystavenia stresovému faktoru. V tomto štádiu napätia sú rezervné sily tela vyčerpané a vyčerpané. Táto situácia môže viesť k ochoreniu alebo zhoršeniu celkového stavu tela. Tu sú niektoré choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku stresu:

kardiovaskulárne ochorenia: infarkt myokardu, angina pectoris, hypertenzia, hypertenzia;

neurologické ochorenia: neurózy, nespavosť, migréna;

ochorenia gastrointestinálneho traktu: gastritída, peptický vred;

ochorenia pohybového aparátu: osteoporóza, svalová dystrofia.

Chronický a dlhotrvajúci stres je jedným z rizikových faktorov rakoviny a duševných chorôb.

Trvanie fáz stresu je prísne individuálne a často závisí od hĺbky prežívaného napätia a konkrétnej situácie: od niekoľkých minút (a dokonca sekúnd) až po niekoľko týždňov.

Stres: tri fázy, ako ho prekonať

Moderný človek je zvyknutý byť v napätom stave. Rytmus života má vplyv, tok informácií padá na človeka každý deň. A zdá sa, že stresu sa nedá vyhnúť; Aby sa stresové stavy nepremenili na depresiu, treba ich riešiť.

Ako stres ovplyvňuje človeka

Životné podmienky sa menia, pokrok nestojí a ľudia sa len ťažko menia a prispôsobujú novým podmienkam. Pri neustálom strese človek cíti zmeny, týkajú sa psychického a fyziologického stavu.

Z fyziologického hľadiska sa objavujú tieto príznaky:

Bolesti hlavy vedúce k migréne;

Krvný tlak sa zvyšuje;

Objavujú sa problémy so srdcom a krvnými cievami;

Človek nemá dostatok spánku, súkromná nespavosť vyčerpáva telo;

Objavujú sa problémy s kožou a gastrointestinálnym traktom.

Spolu s nezdravým životným štýlom a nezdravou stravou stres zhoršuje aj psychický stav človeka. Psychologické príznaky zahŕňajú nasledovné:

Človek sa stáva podráždeným;

Strata chuti do jedla;

Znižuje záujem o komunikáciu;

Pamäť sa zhoršuje;

Je ťažké sústrediť sa;

Vytráca sa optimizmus, prichádzajú zbytočné myšlienky.

Mnoho ľudí nachádza takéto príznaky v sebe, ale nespájajú to s nadchádzajúcou depresiou. Zdá sa, že si stačí pár dní oddýchnuť, pospať si a všetko prejde. Závažnosť situácie spočíva v tom, že stresové stavy sa vlečú každý deň. Ako sa vysporiadať so stresom vám prezradíme v tomto článku.

Zlé návyky zhoršujú vážny stav, človek sa na ne obracia, aby zmiernil psychický stres. Sú to cigarety, alkohol, internet, umožňujú na chvíľu uniknúť z nechcenej reality. Dočasná zábudlivosť situáciu zhoršuje a telo trpí ešte viac. Preto stojí za to nájsť metódy boja proti chorobe, ktoré nespôsobia závislosť. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, čo je stres, jeho príčiny a štádiá. Stres a jeho vplyv na človeka vždy negatívne vplýva nielen na morálku, ale aj na fyzické zdravie.

Tri štádiá stresu

Ľudia sú vystavení nervovým stavom bez ohľadu na ich pracovisko, finančné a sociálne postavenie, pohlavie alebo vek. Fázy procesu sú rovnaké, človek prechádza 3 štádiami stresu:

V počiatočnom štádiu nastávajú v tele zmeny: stúpa krvný tlak, srdce začína biť rýchlejšie, chuť do jedla zmizne alebo sa zvýši, objavia sa tráviace problémy a zníži sa libido. Úzkostný stav znižuje obranyschopnosť organizmu a človek sa stáva bezbranným voči chorobám.

Emocionálny stav negatívne ovplyvňuje predovšetkým žalúdok. Človek odmieta jesť, ako sa hovorí, „kúsok sa nezmestí do krku“, alebo začne jesť stres a úzkosť. V oboch prípadoch trpí gastrointestinálny trakt, čo vedie k zlyhaniu, zvýšenej záťaži a tvorbe nadbytočných enzýmov, ktoré korodujú steny žalúdka a čriev.

Z psychologického hľadiska si človek všimne zvýšenú agresivitu a podráždenosť, stratu spánku a počas dňa ho prenasleduje ospalý stav, sú možné zmeny telesnej hmotnosti. Ak pominie zdroj stresu, prvá etapa sa skončí sama. Ak napätie pretrváva, nastávajú zmeny v psychike. Začína sa fáza odporu.

Odpor je pokus tela prispôsobiť sa aktuálnym podmienkam. Dochádza k nárastu sily, telo ju vrhá do pokračovania plnohodnotného života. Ľudské schopnosti však nie sú neobmedzené. Telo nemôže neustále zakrývať psychický stres, hoci navonok stav človeka vyzerá normálne.

Trvanie štádia závisí od vnútorných rezerv ľudského tela. Ak neurobíte nič pre odstránenie príčin stresu, tak vám postupne dochádzajú sily a nastupuje tretie štádium – vyčerpanie. Toto je nebezpečný moment a nemal by sa do tohto bodu privádzať.

Vyčerpanie má príznaky podobné počiatočnému štádiu stresu. Rozdiel je v tom, že sila tela je vyčerpaná, nie je čo mobilizovať. To vedie k rozvoju chorôb:

Somatická povaha (až po psychickú poruchu);

Dekompenzácia (depresívny stav);

Nervové zrútenie.

Nebezpečenstvo spočíva v tom, že toto štádium lekári definujú ako nezvratné. Zmeny vyskytujúce sa v tele vedú k smrti. Osoba nie je schopná dostať sa z tohto stavu sama, vyžaduje sa liečba drogami pod dohľadom špecialistu. Liečba spočíva v užívaní sedatív a pravidelných sedení u psychológa.

Je dôležité naučiť sa zvládať stres v ranom štádiu.

Stres na pracovisku

V práci človek trávi väčšinu svojho života. Stresové situácie počas práce majú na človeka aktívny vplyv. Patria sem faktory, ktoré priamo súvisia s prácou a vonkajšie faktory:

Sociálna zložka;

Ekonomické a finančné zmeny.

Neuspokojivá finančná situácia vedie k neustálemu stresu. Človek si nájde prácu na polovičný úväzok, ubúda čas na rodinu a voľný čas, čo zhoršuje situáciu a má za následok tri štádiá stresu.

Vplyv majú aj skupinové faktory, medzi ktoré patria:

V nepriateľskom kolektíve sa účastník cíti nepríjemne. Dôvody spočívajú v prístupe vedenia alebo kolegov;

V rámci kolektívnych hádok a konfliktov sú spojené s nezlučiteľnosťou charakterov členov skupiny, osobných cieľov a hodnôt.

Medzi faktory, ktoré prinášajú psychické nepohodlie, patria aj osobné dôvody súvisiace s prácou a pracovnými podmienkami - vysoká teplota v miestnosti, prítomnosť zvýšeného hluku a dizajnové prvky pracoviska.

Psychologická nálada a faktory spojené s priamym plnením povinností ovplyvňujú:

Neistota ohľadom udržania si zamestnania ako jediného zdroja príjmu, pochybnosti o vlastných schopnostiach;

Neschopnosť vyjadrovať sa na pracovisku, vykonávať mechanickú alebo monotónnu prácu;

Zložitá alebo špecifická povaha práce, nedostatok nezávislosti pri rozhodovaní;

Ťažkosti v komunikácii s kolegami, nejednoznačnosť rolí, neistota vo vzťahoch;

Agresívny štýl riadenia organizácie, duálne vedenie, zvýšený tlak zo strany manažérov a riaditeľov;

Posunový alebo striedavý pracovný režim, ktorý narúša normálny rytmus života.

Tieto pracovné podmienky zvyšujú zložku stresu v živote človeka a v práci. Miera vplyvu závisí od samotného človeka, jeho odolnosti voči stresu a citlivosti.

Skúsenosti ľudí a psychológov naznačujú, že stres v práci sa dá zvládnuť. V ťažkých situáciách, keď nie je možné nájsť východisko, by ste mali premýšľať o zmene zamestnania. Niekedy je to ospravedlniteľný krok. Ak si človek nemyslí, že sú možné drastické opatrenia, je potrebné problém vyriešiť na mieste. Ako sa zbaviť stresu:

Zdravý životný štýl a vyváženosť stravy, spánku a fyzickej aktivity. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa venujú športu, ľahšie znášajú aj psychické ťažkosti.
Schopnosť relaxovať. Tieto zručnosti budú užitočné v živote. Ľudia, ktorí sa vedia uvoľniť, starosti a problémy nechávajú za dverami, sa zmenám prispôsobujú ľahšie.
Pomáha schopnosť sebaanalýzy a triezve posúdenie príčin nervového napätia a výskytu stresových situácií. Nemali by ste sa obviňovať, musíte analyzovať svoje silné stránky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa stresu alebo minimalizovať následky.
Záujmy, koníčky, obľúbené veci. Práca by mala byť zábava. Človek potrebuje koníček, „pilulku stresu“, ktorá prináša morálne uspokojenie. To pomôže zmierniť nervové napätie.

Dobrá nálada, zmysel pre humor, vzťahy s druhými založené na vzájomnej úcte, schopnosť nájsť potešenie v maličkostiach a každodenných činnostiach prinesú pokoj a vytvoria priaznivú atmosféru pre život bez stresu.

Kúpil som si ho minulý týždeň a som s ním maximálne spokojný. Prvýkrát beriem tabletky na ukľudnenie a teraz si hovorím - prečo som si ich nekúpila skôr, keď som bola v strese?... Relaxen ma veľmi dobre upokojuje, znižuje sa mi tep, prestáva mi pulzovať chrámov. Za takýto efekt by som bol ochotný zaplatiť oveľa viac peňazí.

Zdá sa mi, že stres je nebezpečný najmä pre ženy, ovplyvňuje nielen vnútorný, psychický stav, ale aj navonok... Aká je krása, ak pol noci prehadzujete a nemôžete zaspať, a ráno dostanete hore s rovnakým stresom a pokrčený? Na pokožke je veľmi viditeľná – stenčuje sa, objavujú sa vrásky. Všetko je to o nervoch. A starnutie od nich. Väčšinou sa snažím pred spaním čo najviac zrelaxovať, aj keď som v strese – pohár suchého červeného vína, horúci čaj s melisou alebo „relaxačná“ tabletka z hlaváčika bajkalského s chmeľom. Pomáha spať. A na druhý deň vyzerám lepšie.

Keď mám stres a nespavosť, dávam si bylinný liek Edas 111 Mučenka. Plus, samozrejme, prechádzky, šport a vitamíny. A rýchlo sa vraciam do normálu.

Áno, veľa neduhov naozaj pochádza z nervov. Napríklad zo stresu som začal mať problémy s cievami v hlave. Skoro každý deň ma bolela hlava. Našťastie mi neurológ predpísal kúru Vasobral na normalizáciu cerebrálneho obehu. Liek s miernym antidepresívnym účinkom. Cítil som sa lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. Teraz sa cítim skvele a snažím sa vyhýbať konfliktom a všetkému, čo môže vyvolať nervové napätie. Mimochodom, s takýmito liekmi som sa ešte nestretol. Podľa môjho názoru nemá žiadne hodné analógy - analógové drogy.rf/analog/vazobral.html

Stres sa nesmie za žiadnych okolností vynechať. Jednoducho máme mylnú predstavu, že „to prejde samo“, ale každý zabúda, že veľmi často sú to stresové stavy, ktoré sa stávajú príčinou iných, fyziologických ochorení! Raz som aj mávol rukou, no a čo? V dôsledku toho pokročilý zápal žalúdka (vyliečil som si nervy, ale môj žalúdok je teraz problém na celý život.
Takže akonáhle začnem mať pocit, že sa nedokážem vyrovnať so svojimi emóciami, uchýlim sa k pomoci relaxačných liekov. Väčšinou beriem Novopassit (je to veľmi propagované, ale stále mi pomáha, aj keď to všetci nehovoria), alebo nemecké „relaxium“ od Ayunova.

V modernom svete sa stalo módou pripisovať všetky problémy stresu. Na druhej strane je stres skutočne jednou z príčin mnohých psychosomatických ochorení. Stresu podliehajú všetky skupiny obyvateľstva bez ohľadu na vek, pohlavie, profesiu. Dlhodobý stres vedie k zvýšeniu krvného tlaku, poruchám srdcového rytmu, gastrointestinálnym problémom, bolestiam hlavy a zníženiu sexuálnej túžby.

Príčiny stresu sú vznik situácií, ktoré sú psychikou vnímané ako nebezpečné. V tomto prípade je normálna reakcia tela nemožná. Spúšťajú sa mechanizmy na mobilizáciu všetkých síl. To vedie k vzniku psychosomatických symptómov. Mechanizmus stresu je hormonálny. Stres začína uvoľnením adrenalínu a norepinefrínu. Reakcia tela na stres je u každého rovnaká. Hans Selye opísal štádiá stresu v roku 1936.

Poplachová fáza

Toto štádium je reakciou na uvoľnené hormóny a je zamerané na prípravu na útek alebo obranu. Na jej tvorbe sa podieľajú hormóny nadobličiek: adrenalín a norepinefrín, ako aj imunitný a tráviaci systém. V štádiu úzkosti klesá odolnosť organizmu voči chorobám. Chuť do jedla je narušená a vstrebávanie potravy spôsobuje problémy. Ak sa situácia rýchlo vyrieši, tieto zmeny prejdú bez zanechania stopy. Ak sa stresová situácia predĺži a problém sa nevyrieši, telo sa vyčerpá. Veľmi silný stres, najmä fyziologického charakteru (ako sú popáleniny, bolesť, prehriatie, podchladenie) môže viesť až k smrti.

Prechod stresu do tohto štádia je možný len vtedy, ak sila tela so stresom poradí. Počas tohto štádia stresu fungovanie tela pokračuje a je takmer na nerozoznanie od normálneho. Súčasne dochádza k prenosu psychologického a fyziologického stresu na vysokú úroveň a k mobilizácii síl tela. Psychologické prejavy stresu sú: excitabilita, úzkosť. Tieto stavy sa zvyčajne znížia alebo úplne vymiznú. Musíme si však uvedomiť, že schopnosti tela nie sú nekonečné a pri neustálom vystavení rôznym účinkom môže nastať ďalšia fáza stresu.

Fáza vyčerpania

V niektorých funkciách je táto fáza podobná prvej fáze. V tomto prípade je však mobilizácia síl tela nemožná. Fyziologické a psychické symptómy sú v tomto štádiu volanie o pomoc a ak sa človeku v štádiu vyčerpania neposkytne pomoc, môžu sa objaviť somatické ochorenia a psychické poruchy. Pri pokračujúcej expozícii stresoru dochádza k dekompenzácii tela, je možná choroba a dokonca smrť. Dekompenzácia organizmu sa môže prejaviť vo forme ťažkej depresie a nervového zrútenia. Rozvoj stresu v tomto štádiu je nezvratný. Dostať sa zo stresujúceho stavu je možné len s lekárskou pomocou.

Príčiny stresu

Tradične sa príčiny stresu delia do dvoch veľkých skupín: fyziologické a psychologické. Fyziologické príčiny zahŕňajú traumatické činy a nepriaznivé podmienky prostredia: chlad, teplo, nedostatok jedla a vody, zranenia, ohrozenie života. V moderných podmienkach sú najčastejšie psychické príčiny stresu. Existujú emocionálne a informačné formy stresu. Spája ich absencia priameho ohrozenia života a zdravia, ako aj trvanie expozície a nemožnosť prirodzenej reakcie na stres. Prehnaná pracovná záťaž, neustále konflikty, potreba kreatívnych riešení, monotónna práca, vysoká zodpovednosť – to všetko vedie k zaťaženiu telesných rezerv. Vo väčšine prípadov sa psychosomatické ochorenia vyvíjajú v dôsledku psychologického vplyvu.

Nedávno sa objavila ďalšia príčina stresu: znečistenie ovzdušia, vody a potravín. Stres môže byť spôsobený bývaním vo výškových budovách, neustálym využívaním dopravy, veľkým počtom elektrospotrebičov a domácich spotrebičov, zmenami rytmu bdenia a spánku.

Nech už sú príčiny stresu akékoľvek, dôležité je, že stresory pôsobia na človeka škodlivo.

V prvej fáze sa človek dokáže vyrovnať so stresom sám, ale od druhej potrebuje pomoc. Stresová terapia by mala byť komplexná a zahŕňať terapeutické opatrenia a psychologickú pomoc, ako aj zmenu životného štýlu.

Pri biologickom strese stačí obmedziť alebo odstrániť traumatické faktory. Pri absencii dlhodobých hormonálnych porúch sa telo vyrovnáva s obnovou celkom dobre. Na odstránenie psychologických príčin je potrebný komplex terapeutických opatrení.

Stres je najčastejšie spôsobený bežným životným štýlom. Pozrite sa na seba zvonku. Ak vás neustále trápia pocity úzkosti, príliš tvrdo pracujete, zle sa stravujete, spíte menej ako 8 hodín denne, potrebujete zmenu životného štýlu. Ste jeden krok od stresu.

Fyziologické štádiá vývoja stresu.

Základom prístroja je nervový a endokrinný systém. Existujú 3 štádiá stresu a ako výsledok akéhokoľvek adaptačného procesu. Etapy vývoja stresu:

úzkosť;
Odolnosť;
Vyčerpanie.

Poplachová fáza

Stupeň odporu

Fáza vyčerpania

Štádium vyčerpania je vyčerpanie adaptačných zdrojov organizmu. Vyčerpanie adaptačných schopností vedie k narušeniu homeostázy organizmu a narušeniu fyziologických mechanizmov. Tento stav „cítia“ aj telesné receptory a vysielajú „SOS“ signály o vyčerpaných ochranných zdrojoch.

Psychológia – veda o strese

Komplexy menejcennosti rôznych klasifikácií, vytvorené v detstve, trápia a držia v neustálom napätí po celý život. Preto psychológia rozlišuje vnútorné a vonkajšie príčiny stresu. Vonkajšie sú faktory, ktoré vás môžu skutočne znepokojiť a vnútorné typy neprekračujú hranice vedomia.

Z psychologického hľadiska

Podľa klasifikácie v psychológii existujú podobné typy stresu a tri štádiá:

Záverečná fáza stres znamená postupné zotavovanie sa zo stavu. Nasleduje určitá „katarzia“ – človek si uvedomuje svoje správanie a prežíva pocit viny a hanby.

Častý stres vytvára pôdu pre problémy s duševným zdravím.

Štatistika – nič osobné

Prvoradým záujmom človeka je bezpečnosť života a zdravia jeho a jeho blízkych. Ak sú tieto hodnoty ohrozené, stáva sa to príčinou veľkého stresu.

Aký je zmysel života? Človek skutočne žije, ak sa mu podarilo nájsť odpoveď na túto otázku pre seba. Niektorí hľadajú sebavyjadrenie v umení, sochárstve, architektúre, hudbe, zatiaľ čo iní na to jednoducho nemajú príležitosť. Dôvodov môže byť veľa, ale výsledok je rovnaký – neustály stres a bolestivý pocit „byť v tomto svete nadbytočný“. Tieto typy stresu sa často pozorujú u dospievajúcich.