팀 심리학의 심리적 압박. 심리적 압박을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 심리적 압박에 저항하는 방법. 법으로 전환

노동법에서강제 해고 특별한 조항이 적용되지 않으며 고용주는 사람에게 강요하기 위해 많은 트릭을 사용할 수 있습니다.그만두다 . 귀하의 이익을 보호하는 방법은 무엇입니까?

어떤 경우에 강제로 사임할 수 있나요?

사람들은 종종 자신의 권리를 잘 모르거나 단순히 시스템에 어긋나는 것을 두려워합니다. 하지만 비슷한 상황에 처해 있다면,해고됨 혼동하지 않고 불법적이고 불법적인 증거를 충분히 수집할 것입니다.강제 해고 , 그는 자신의 지위를 유지하거나 금전적 보상을 받을 수 있습니다.

고용주가 직원에게 신청서 작성을 강요하는 이유자발적 해고 , 대부분 돈이나 시간을 절약하려는 경영진의 욕구에 있습니다. 강요하다해고될 직원 다음 상황에 있을 수 있습니다.

1. 컷팅이 진행중입니다 기업의 상태 또는 청산.
2. 직원이 노동 규정을 체계적으로 또는 심각하게 위반한 경우.
3. 직원의 자격은 그가 맡은 직위와 일치하지 않습니다.
4. "당신의" 사람을 특정 위치에 배치하려는 개인적인 적대감 또는 욕구.

법률에 따라 자신의 요청에 따라 사임하도록 강요됨 고용주 측에서는 받아 들일 수 없습니다. 정의 자체는 처음에는 해고 된 사람의 해고 희망만을 가정합니다.계약

강제해고를 어떻게 인정하나요?

어떤 사람이 자신의 직위와 급여에 만족한다면 이 직위를 포기하도록 강요하려는 모든 시도는 "강제 해고 " 고용주는 다음과 같은 방법으로 압력을 가할 수 있습니다.

1. 업무의 질이 만족스럽지 않다고 보고하고 스스로 사직하겠다고 제안합니다.
2. 직원이 스스로 이를 수행하는 데 동의하지 않는 경우 조항에 따라 해고하겠다고 위협하거나 신체적 폭력으로 위협합니다.
3. 사소한 위반에 대해 결점과 벌금을 찾고 보너스를 박탈하는 등의 일이 발생합니다.
4. 급여를 삭감하고 초과 근무를 요구하는 등 직원의 권리를 공개적으로 침해합니다.
5. 서류를 소급해서 발급하거나 원치 않는 직원의 서명을 위조하는 행위

러시아 노동법 제 81조에 따르면 직원의 의사에 반하여 해고하려면 타당한 이유뿐만 아니라 계약 해지 절차를 준수해야 합니다. 사유에 따라 2~6개월 이내에 결정 내용을 직원에게 서면으로 통보해야 합니다.

또한 보상금을 지불해야 하는 경우도 있습니다. 여기 부도덕한 지도자들이 있고강제로 사임 해고의 일반적인 근거를 담고 있는 노동법 제77조에 의거.

경영진의 압력으로부터 자신을 법적으로 보호하는 방법은 무엇입니까?

누구나 상황에 직면할 수 있다강제 해고 . 그러한 경우에는 다음 조치를 취할 준비를 해야 합니다.

1. 노동법에 대한 귀하의 인식과 현재 일어나고 있는 불법성에 대해 경영진에게 알리십시오.
2. 엄격하게 작업을 따르십시오 경영진이 잘못을 발견할 이유가 없도록 일정과 지시 사항을 서면으로 요청하십시오.
3. 고용주가 직원의 신용을 떨어뜨리기 위해 도발적인 상황을 조성하는 경우 법정에서 발언할 수 있는 증인이 있는지 확인하십시오.
4. 그러한 기회가 있다면 회사의 다른 부서로 이전하는 것을 고려하는 것이 합리적입니다.
5. 현재 직업이 그다지 중요하지 않다면,당사자 합의에 의한 강제 해고 금전적 보상을 주장함으로써 이를 유리하게 활용할 수 있습니다.
6. 고용주의 위반에 대한 증거를 제공하여 법원에 청구서를 제출하십시오.

귀하의 권리를 알면 그러한 문제를 직접 해결하거나 변호사의 도움을 구할 수 있습니다.

미묘한 차이! 법률의 복잡성과 직원의 결정에 대한 지식을 발견한 경영진은 일반적으로 양 당사자에게 적합한 평화로운 방식으로 문제를 해결하는 것을 선호합니다.

어디로 가야하며, 강요에 대한 어떤 증거가 필요합니까?

불법 해고의 경우 정의를 실현하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 법원에서 어떤 증거를 받아들일지 알면 귀하의 권리를 방어할 수 있습니다. 사직서에 서명하기 전에 노동감독관이나 검찰청에 연락하면 관련 기관에서 조사를 실시하고 고용주에게 그의 행위의 불법성에 대해 경고할 것입니다. 신청서에 이미 서명했지만 그 사람이 종료하고 싶지 않은 경우 세 가지 해결 방법이 있습니다.

• 노동 감독관에게 불만 사항을 작성하십시오.
• 검찰청에 연락하십시오.
• 법원에 청구서를 제출하세요.

당국에 연락해야 하는 기간은 계약 종료 후 1개월로 제한됩니다.

노동 감독관에 대한 샘플 신청서.

근로감독관이나 검찰청은 데이터를 확인하고, 선언된 위반 사항이 발견되면 해당 사건을 법원에 회부합니다. 강제 퇴직 사실을 법원에서 확인하려면 다음과 같은 증거가 필요합니다.

1. 기업 경영진의 분쟁, 불일치 및 위협에 대한 서면 증거 또는 오디오 녹음.
2. 강제 사직을 나타내는 명령 사본: 보너스 박탈, 벌금, 강등 등.
3. 직위를 박탈하라는 위협과 요구를 보고 들은 사람들의 증언.

고용 계약 종료 직후 공석을 채우기 위해 다른 사람을 고용하는 경우 이는 고용주가 공석을 사전에 알고 있다는 증거로 사용될 수 있습니다.

주목! 어려운 재정 상황과 실직으로 인한 기타 불리한 상황도 무슨 일이 일어났는지 간접적으로 확인할 수 있습니다.사임 강요.

법적 관점에서 직원에 대한 압력은 고용주를 어떻게 위협합니까?

물론 직원을 강요하기 위해 경영진은 해고 시 징역형을 선고받지는 않지만 권리 침해에 대해서는 여전히 답변해야 합니다. 위반 정도에 따라 다음과 같은 처벌이 적용됩니다.

1. 노동법 기준에 따라 징계처분을 받습니다.
2. 행정법에 따라 - 후속 복직을 통해 피해자에게 벌금 및 물질적 보상을 부과합니다(러시아 연방 행정법 위반 조항 5.27).
3. 경영진이 임신한 직원을 강제로 해고할 경우 경영진은 강제 노동부터 사업 활동 정지까지 형사 책임을 지게 됩니다(러시아 연방 형법 제145조).

문서 위조나 정신적, 육체적 압박으로 인한 건강 피해가 적발되면 가해자에 대한 형사 소송도 제기될 수 있다.

다이아나3008

좋은 오후에요. 나는 이런 상황에 처해 있습니다. 나는 거의 1년 동안 새로운 직장에서 완전히 새로운 방향으로 일해 왔습니다. 나는 전에 경험이 없었습니다. 팀은 주로 수십 년 동안 함께 일해 온 24세의 45세 이상의 성인 여성과 내 또래의 소녀 두 명으로 구성되어 있습니다. 나는 한 명을 제외하고는 일반적으로 모든 장로들과 중립적으로 대화합니다. 예를 들어, 우리가 12시간 교대로 함께 일하면 그 동안 우리는 인사와 작별 인사만 합니다. 또는 작업 초기에 그녀는 내가 아무것도 이해하지 못하고 어떻게 채용되었는지에 대해 말했습니다. 그는 내 질문에 짜증을 내며 대답하거나 단순히 책을 보세요라고 말합니다. 아니면 내 앞에서 다른 사람들에게 “왜 젊은 사람들을 고용하느냐, 그들은 멍청하다”고 말하면서 이 말이 두 번이나 강조되었을 수도 있다. 사장님은 좋으신데, 상황을 더 악화시키지 않도록 말하고 싶지 않아요. 이 모든 것이 나를 정말 괴롭히고, 나는 그녀에 대해 관심이 없다고 모든 사람과 나 자신에게 말하는 것 같지만 여전히 그녀의 행동과 말이 나에게 상처를줍니다. 어떻게 나 자신을 추상화하고 그런 사람들을 전혀 마음에 두지 않을 수 있습니까?

Diana3008님, 안녕하세요. 근무 중에 이 직원과 어떤 방식으로든 상호 작용합니까? 공통적으로 할 일이 있나요? 같은 방에 있나요? 나는 이 기사를 강력히 추천한다.
심리학자는 잠시 후 주제에 답할 것입니다.

다이아나3008

예. 우리는 단 둘이서 12시간 동안 같은 방에 있었습니다. 우리는 거의 같은 직업을 가지고 있습니다. 하지만 왜냐하면 그녀가 이렇게 행동하기 때문에 나는 그녀와 연락하지 않고 전혀 연락하지 않으려 고 노력합니다.

안녕하세요! 나는 많은 젊은 전문가들이 비슷한 문제에 직면할 것이라고 생각한다.
그녀와 의사 소통하는 데 정확히 무엇이 당신을 괴롭히는 지 말해주세요. 예, 당신은 이 분야에서 일한 적이 없는 팀의 새로운 사람이기 때문에 상처를 받을 수밖에 없습니다.

또는 작업 초기에 그녀는 내가 아무것도 이해하지 못하고 어떻게 채용되었는지에 대해 말했습니다.

다이아나3008

마음이 아픈 건 그 사람이 나를 혼자 무시하고 미워하는 것 같고, 나보다 반년 더 일한 내 또래 여자아이가 있는데 그 사람은 다 괜찮은 것 같다. 예를 들어, 내가 그녀에게 인사하면 그녀는 조용히 숨을 쉬는 것처럼 낮은 억양으로 나에게 "안녕하세요"라고 대답하지만, 다른 사람들에게는 "오 안녕, 잘 지내세요..."라고 대답합니다. 이 모든 것이 내 앞에 있습니다. . 나는 이미 3 개월 동안 일한 후에 내가 아무것도 이해하지 못했다고 착각했을 때 상사가 어떻게 일을 허용했는지 말해 주었다고 썼습니다. 그리고 내 앞에서 그녀는 동료들에게 왜 젊은 사람들을 고용하는지 말했고 그들은 바보라는 단어를 큰 소리로 두 번 반복했습니다.
이제 그녀는 내 질문에 대답합니다. 나는 이미 직장에서 더 자신감을 느끼기 때문에 더 이상 묻지 않습니다. 그러므로 그녀는 나에게 간단히 대답할 수 있고 그게 전부입니다. 무시하는 것은 우리가 12시간 동안 그녀와 전혀 이야기하지 않을 수도 있다는 것입니다.
제가 어리석은 사람이 아니라는 건 알지만, 이 일을 하면서 준비 없이는 정말 힘들었다는 걸 깨달았고, 배웠는데 다들 그렇게 배웠어요. 물론 어려운 순간에는 멍청해지고 속도가 느려질 수 있지만 이는 작업의 특성이기 때문에 불가피합니다. 그러나 나는 이미 더 자신감을 느꼈고 지식이 천천히 내 머릿속에 자리잡고 있습니다.
나는 그녀가 다른 사람들처럼 나와 소통하기를 바랍니다. 즉, 여성과 함께 이야기 할 특별한 것은 없지만 그녀가 휴가를 어떻게 갔는지, 모든 것이 좋을 것이라는 것이 분명합니다. 나는 그녀를 향해 첫발을 내딛지 않을 것이라는 것을 이해합니다. 나는 지금 그녀가 싫어요. 나는 전에 그것을 가지고 있었다. 교대근무 중에 그녀와 함께 있는 걸 보고 나는 몸이 떨리기 시작했어요

안녕하세요!
그래요, 나도 가끔은 멍청하고 느릴 때가 있어요. 누구나 실수를 하고, 실수는 곧 발전입니다. 실수 없이는 아무데도 갈 수 없습니다. 자신이 다른 사람의 실수를 용납하지 않는 사람은 해결되지 않은 심리적 문제를 가지고 있습니다.
나의 첫 직업은 학교에서 심리학자였는데, 교장 선생님은 이유가 있든 없든 모두에게 소리를 지르는 불균형한 여자였기 때문에 그곳에서 3일 동안 일했습니다. 물론 그녀는 질서가 완벽했고 학교는 도시 최고의 학교 중 하나였습니다. 그런데 무서웠어요. :) 이제는 그냥 머무르면 더 좋을 것 같은 경험을 하게 될 것 같아요.
그러나 당신은 그녀의 태도에도 불구하고 당신의 일을 배우고 향상시키기 위해 철없는 인내심을 가지고 있습니다! 이 명령은 존경을 의미합니다.:thumbsup:

이제 그녀는 내 질문에 대답합니다. 나는 이미 직장에서 더 자신감을 느끼기 때문에 더 이상 묻지 않습니다. 그러므로 그녀는 나에게 간단히 대답할 수 있고 그게 전부입니다. 무시하는 것은 우리가 12시간 동안 그녀와 전혀 이야기하지 않을 수도 있다는 것입니다.

다이아나3008

여기서는 일반적으로 어떤 일이 발생하면 모두가 서로 토론합니다. (내가 아닌) 누군가 틀렸다면 모두가 그것에 대해 토론할 것입니다. 그녀 자신이 실수를 하면 그들은 그것에 대해 논의할 것입니다. 그리고 나뿐만 아니라 여기서 일하는 소녀도 있는데, 그녀도 여기서 일하는 남편이 그녀를 자리에 앉힐 때까지 그녀를 붙잡았습니다. 그 이후로 그녀는 이 소녀와 아주 좋은 대화를 나누고 있습니다. 머리로는 모든 것을 이해하지만 속으로는 여전히 매번 걱정이 됩니다. 걱정하지 않는 방법을 모르겠습니다.

안녕하세요! 사람들은 무언가에 대해 이야기해야 하며, 누군가의 실수는 어떤 사람들에게는 매우 흥미로운 토론 주제입니다. 그런 분위기에서 일하기는 힘들죠. 자신의 실수로 인해 논의될까 봐 왠지 걱정되시나요?
직장에서 산만해진 주제에 대해 그녀에게 처음으로 이야기를 시작한다면 그녀는 어떻게 반응할 것이라고 생각합니까?

여기서는 일반적으로 갑자기 무슨 일이 생기면 모두가 서로 토론합니다. (내가 아닌) 누군가 틀렸다면 모두가 그것에 대해 토론할 것입니다. 그녀 자신이 실수를 하면 그들은 그것에 대해 논의할 것입니다.

다이아나3008

내 실수에 대해 논의를 해도 신경 쓰지 않을 것입니다. 나는 이것이 불가피하고 이것이 정상이라는 것을 머리로 이해하기 때문입니다. 그러나 그것이 나를 불안하게 만든 것은 이 여성과 교대하는 동안과 그 이후였습니다.
내가 그녀에게 추상적 주제에 대해 이야기하면 그녀는 대화를 지원하지 않을 것 같습니다. 그리고 결국 나는 그녀와 이야기하지 않을 것입니다. 그녀가 갑자기 그러지 않는 이상

그리고 또 다른 질문은 예를 들어 그녀가 다시 “젊은이들이 책임져야 한다”고 말한다거나 그녀를 향한 무례함 등을 들으면 “왜 그렇게 대답하느냐?”라는 식으로 대답하면 된다. 평소에는 말하지 않습니까?” 아니면 그냥 침묵을 지킬 것인가? 왜냐하면 한편으로는 그녀가 내 나이의 거의 두 배이고 나는 그녀에게 무엇이든 대답하기가 부끄럽지만 다른 한편으로는 무기력하고 굴욕감을 느끼고 침묵하고 있지 않기 때문입니다. 어떤 식으로든 나 자신을 방어하는 거야?

예, 이해합니다. 당신은 그녀와 거의 이야기하고 싶지 않고 증오와 분노를 느낍니다.

그리고 또 다른 질문은 예를 들어 그녀가 다시 “젊은이들이 책임을 져야 한다”고 한다거나 그녀에게 무례하게 대하는 등의 말을 들으면 “왜 그렇게 대답하느냐?”라는 식으로 대답해야 한다는 것입니다. 평소에는 말하지 않습니까?” 아니면 그냥 침묵을 지킬 것인가? 왜냐하면 한편으로는 그녀가 내 나이의 거의 두 배이고 나는 그녀에게 무엇이든 대답하기가 부끄럽지만 다른 한편으로는 무기력하고 굴욕감을 느끼고 침묵하고 있지 않기 때문입니다. 어떤 식으로든 나 자신을 방어하는 거야?

심리적 압력은 사람의 행동과 행동뿐만 아니라 종종 사고 방식과 의견에도 영향을 미칠 수 있는 영향을 미치는 방법입니다.

심리적 압박은 다양한 이유로 사용됩니다. 이는 압력을 가하는 사람의 실제 힘이 부족하거나 자신감이 부족하여 수행되는 경우가 많습니다. 소유욕이 강한 사람은 남에게 압력을 가하지 않고 직접적이고 정직한 방법을 사용하여 문제를 해결하려고 노력합니다.

심리적 압박은 피해자를 "파괴"시킬 뿐만 아니라 그에게 많은 불안과 내부 안정감 상실을 야기합니다. 이러한 영향 방법은 이를 사용하는 사람에게도 불리할 수 있습니다. 러시아 연방 형법은 저항할 수 없는 심리적 압력을 가하는 사람들을 위한 조항(러시아 연방 형법 제40조)을 제공합니다. 이 조항은 개인에 대한 심리적 압력에 대한 처벌을 규정하는 동시에 그러한 영향의 피해자에 대한 변명 조항입니다. 러시아 연방의 정의는 압력이 너무 강력하여 개인이 자신에 대한 범죄를 저지르도록 유도할 수 있다고 간주합니다. 할 것이다.

따라서 심리학의 압력은 매우 바람직하지 않은 행동 방법입니다. 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법을 아는 것은 건강하고 효과적이며 인생에서 자신의 목표를 달성하는 데 매우 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 많은 심리학자들, 특히 비즈니스 교육을 전문으로 하는 사람들도 그렇게 생각합니다. 그러나 압력은 여전히 ​​일시적인 결과만 낳을 수 있는 건강에 해로운 전략으로 남아 있으며, 장기적으로는 주변 사람들에게 트라우마와 고통만 안겨줄 뿐입니다.

다른 사람의 압력에 저항하려면 먼저 사람을 심리적으로 억압하는 방법에 대한 지식이 필요합니다. 많은 사람들은 조작 후에 내면의 믿음과 모순되는 일을 하도록 강요받는 이러한 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 동시에 그들은 수치심과 분노에서부터 말 그대로 성격이 두 부분으로 나뉘는 것에 이르기까지 혼합된 부정적인 감정을 많이 경험합니다.

심리적 압박의 종류

심리적 압박에는 여러 가지 유형이 있으며, 각 유형마다 관리 및 회피 전략에 특별한 주의가 필요합니다. 가장 일반적인 유형의 압력을 나열하고 이에 저항하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

그 중 가장 단순하고 위장되지 않은 첫 번째는 강제입니다. 강제는 피해자보다 상상적이거나 실제적으로 우월할 수 있습니다. 이것은 당신을 해고하겠다고 위협하는 상사일 수도 있고, 칼로 당신을 위협하는 뒷골목 강도일 수도 있습니다. 둘 다 강제에 지나지 않습니다.

굴욕 (또는 굴욕)은 두 번째 유형의 심리적 압력입니다. 그에게 있어 조작자는 개인적인 모욕을 주고(아마도 공개적으로라도) 피해자의 고통스러운 단점인 외모, 질병, 결혼 상태 등을 강조합니다. 피해자를 "분쇄"하기 위해 고안된 가장 기본적이고 공격적인 단어가 선택됩니다. 시장 조작. 조작자에게는 이것이 어떻게 작동합니까? 굴욕적인 사람은 그에게 그렇게 많은 말을 한 사람을 위해 무엇을하고 싶습니까? 매우 간단합니다. 불쾌한 말이 나온 후 조작자는 굴욕적인 피해자가 사회의 눈에 떠오를 수 있는 방법, 즉 제안된 임무를 수행할 수 있는 방법을 즉시 제공합니다.

다음 압력 기술은 회피입니다. 이 경우 암묵적인 조작이 이루어지며, 피해자가 상황을 해명하려고 하면 조작자는 분개하여 손을 흔들어 버립니다. 따라서 조작의 피해자는 "인지 부조화", 즉 자신이 뭔가 잘못하고 있다는 불쾌한 느낌을 갖게 됩니다. 이 느낌을 없애기 위해 사람은 조작자의 모든 요청을 이행합니다.

제안과 설득은 심리적 압력을 사용하는 옵션입니다. 이 경우 조작자는 피해자에게 어떤 종류의 영향을 미쳐야 합니다. 즉, 그녀의 눈에 무조건적인 권위가 있거나 그녀에게 잘 알려진 사람이어야 합니다. 제안은 감정에 더 중점을 둡니다. 조작자는 "내 말을 들어보세요. 난 확실히 알아요...", "내 의견을 믿지 마세요...", "나는 단지 당신에게 좋은 일만 있기를 바랍니다..."와 같은 문구를 사용할 수 있습니다.

이 경우 사람에 대한 심리적 억압은 마치 좋은 의도에서 나온 것처럼 발생하며 그 결과 피해자는 부과 된 의견을 채택하고 자신의 것으로 간주하기 시작합니다. 신념은 합리화를 특징으로 합니다. 즉, 때로는 상당히 왜곡된 논리 주장을 사용하여 사람에게 무언가를 설득하려고 합니다. 실제와 상상의 주장 수는 피해자의 두뇌가 정보를 비판적으로 인식하는 데 지쳐서 자동으로 동의하는 양에 도달합니다.

감사합니다. 이것은 장기적인 심리적 압박의 변형입니다. 조작자는 먼저 피해자에게 서비스를 제공합니다. 서비스는 그가 요청하지도 않았고 실제로 비용도 들지 않았습니다. 그는 피해자에게 그러한 상상의 “도움”을 정기적으로 제공하여 피해자의 신뢰에 감사할 수 있습니다. 조작자에게 무엇인가를 주는 순간, “은혜를 갚아 달라”는 요청이 작용하게 됩니다. 피해자가 조건에 즉시 동의하지 않으면 요청은 매우 방해가 될 수 있으며 위협으로 변할 수 있습니다.

심리적 압력에 저항하는 방법은 무엇입니까?

조작자는 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법을 알려주는 특별한 목록을 따르지 않는다는 점을 이해해야 합니다. 이는 조작자가 단 하나의 압력 방법만을 선택하지 않는다는 것을 의미합니다. 인생에서는 피해자에게 영향을 미치면서 변화하는 가장 정교한 전략 조합이 있을 수 있습니다. 이러한 방법은 조작자의 영감과 타락 정도에 따라 선택됩니다. 즉, 실제로 그의 상상력을 제한하는 것은 없습니다.

이런 점에서 대처 전략은 유연해야 합니다. 심리적 압박에 저항하는 방법을 알려면, 그것이 당신에게 가해지고 있다는 사실을 인식할 필요가 있습니다. 때때로 이것은 매우 어려운 일입니다. 이미 언급했듯이 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법은 많으며 가장 예상치 못한 조합을 형성할 수 있습니다. 그러므로 정기적으로 스스로에게 질문을 던져야 합니다. 내가 원해서 이 일을 하는 걸까요, 아니면 다른 사람이 원하는 걸까요? 질문에 답할 때 일종의 단편화, 이중성을 느낀다면, 특정 사람이 당신의 동기를 외부에서 지시하는 것으로 밝혀지면 이는 당신에게 압력이 가해지고 있다는 신호입니다.

직접적인 저항을 통해 심리적 압박을 물리칠 수 있습니다. 그러나 이것이 모든 조작자에게 적용되는 것은 아니며 모든 피해자가 "투쟁 정신"을 유지할 수 있는 것도 아닙니다. 솔직한 반응은 피해자가 자신의 상황을 알고 조작자에게 자신의 요구가 비현실적이거나 바람직하지 않다고 말하는 것을 의미합니다. 일부 조작자는 직접성 때문에 혼란을 겪고 패배를 인정할 수 있지만, 많은 경우 피해자는 덜 명백한 조작의 네트워크에 즉시 얽혀서 자신에게 부과된 죄책감을 받아들이고 다른 사람의 야망에 더욱 깊이 빠져들게 될 수 있습니다.

자신과 자존감을 위해 노력하십시오. 자신과 자신의 능력에 자신감이 없으면 사람에게 심리적 압력을 가하는 것이 더 쉽다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 이미 압력을 받고 있는 사람의 경우 독립적으로 더 높은 수준의 삶에 도달하는 것은 거의 불가능하므로 이러한 상황에서는 전문가의 개입이 필요합니다.

심리학자는 개인 성장에 대한 교육 및 실습 세션을 진행하고 조작자의 영향을 받은 사람들이 자신의 목표를 실현하고 다른 사람의 압력을 피하는 방법을 배우도록 돕습니다. 유독한 환경에 피해자의 직계 친구(가족이나 사랑하는 사람)가 포함되어 있는 경우에는 특히 전문가의 도움이 필요합니다. 심리학자는 가족 관계를 파괴하지 않고 남편이나 부모의 심리적 압력에 저항하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

심리적 압박: 여러 단계의 조작으로부터 보호

심리적 압박은 극복하는 것보다 인지하는 것이 더 어렵습니다. 누가 당신에게 압력을 가하고 있으며 어떤 문제에 대해 정확히 알고 있다면 몇 가지 간단한 방어 기술이 도움이 될 것입니다. 사소해 보일 수도 있지만, 무엇을 왜 사용하는지 알고 있다면 효과가 있을 것입니다. 심리적 압박에 대응하는 기술은 다음과 같습니다.

• “장벽”을 만드십시오. 당신을 "분쇄"시키려는 불쾌한 대화가 시작되고 있다고 느끼면 자신과 대화 상대 사이에 다양한 물건을 놓으십시오. 재떨이, 의자, 컵, 휴대폰 등 조작자로부터 당신에게로 가는 길에 있는 어떤 사소한 물건이라도 당신의 정신적 "방어"가 될 수 있으며 공격적인 영향력에 대한 장애물이 될 수 있습니다.
• 닫힌 자세를 취하십시오. 다리를 꼬고, 팔을 꼬고, 입술이나 눈썹에 손가락을 대고, 손바닥으로 얼굴을 받쳐주세요. 공격적인 영향력의 길에서 자신의 몸으로 만드는 이러한 모든 자연적인 장벽은 대담자가 당신에게 전가하는 것과 관련하여 더 비판적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 이러한 포즈는 자신감을 줍니다.
• 정신적 장벽을 만드세요. 상상으로 가까이에 원을 그리거나, 돔이나 벽을 세우거나, 정신적으로 우주복을 입을 수 있습니다. 상상의 장벽 뒤에는 아무리 노력해도 누구도 침투할 수 없는 안전지대가 있다고 상상해 보세요.
• 조작자의 주의를 산만하게 합니다. 그 앞에서 물건을 움직이고, 다양한 조작, 기침, 하품, 스트레칭을 수행하십시오. 상대방이 말하는 내용에 집중하지 못하게하는 신체 활동을 보여주십시오. 가장 중요한 것은 모든 것이 자연스럽게 보여야 하기 때문에 과용하지 않는 것입니다.
• 대담자를 재미있는 방식으로 소개하십시오. 예를 들어, 중요한 상사에게 정신적으로 광대 모자를 씌우거나 그를 비명을 지르는 펭귄으로 만드십시오. 재미있는 이미지를 만드는 데 집중하는 한, 두려워할 시간이 없으며, 이는 들어오는 정보를 처리하고 직면할 수 있는 기회가 더 많아진다는 것을 의미합니다.

나열된 기술은 자신감을 얻고 조작자에 저항할 정신적 자원을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 지속적으로 사용할 수는 있지만 논란이 되는 주제를 건설적으로 논의하고 상황에서 무조건 우위를 점하기에는 충분하지 않습니다.

압박감에서 벗어나는 방법?

갈등 상황에서 자신에게 유리할 수 있는 구체적인 기술은 다음과 같습니다.

1. 질문하세요. 압력을 가할 때 가장 먼저 묻는 질문은 “이 요청을 거절해도 될까요?”이다. 상대방이 “예, 하지만...”이라고 대답하더라도 이미 이 답변을 사용하여 거절을 설명할 수 있습니다. 대답이 '아니요'인 경우에는 다른 질문을 더 많이 해야 합니다. 이러한 "인터뷰" 중에는 조작자의 반응, 즉 얼굴 표정이나 몸짓을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 종종 상대방의 자신감을 깨뜨리는 데는 눈빛만으로도 충분합니다. 압박감이 있는 상황에서는 직접적인 대결이 아닌 조작의 "구멍"을 식별하는 데 도움이 되는 질문을 명확히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. “내가 책임지고 싶지 않은 것 같나요?”, “두려운 것 같나요?”, “내가 무엇을 두려워해야 합니까?”, “내가 거절할 권리가 없다고 생각합니까? ”, “왜 그렇게 말하는 거야?” 그러한 질문은 조작자를 혼란스럽게 하고 다음 단계를 위한 시간을 벌 수 있습니다.
2. 상대방의 전략을 결정하십시오. 그들은 어떻게 그리고 무엇으로 당신을 무너뜨리려고 합니까? 조작자가 자신의 경험이나 나이를 언급하는 것은 아닐까? 당신의 경험과 나이를 활용하십시오. 당국을 지칭합니까? 그들에게 이의를 제기하거나 이 수치가 귀하의 특정 분쟁에서 권위 있는 인물이 아니라고 말하십시오. 그는 다른 사람들에게 압력을 가하려고 합니까? 그들이 직접 참석했다면 왜 그들이 당신이 아닌 상대방을 지지하는지 물어볼 수 있습니다. 조작자가 속도나 빠른 공격으로 이점을 얻으려고 한다면 잠시 휴식을 취하고 급히 물러나야 한다고 말하십시오. 모든 분쟁에서 가장 중요한 것은 이 방법의 약점을 찾기 위해 시간을 들여 압력이 어떻게 적용되는지 정확하게 주의를 기울이는 것입니다.
3. 장점을 활용하세요. 상대방과 동일한 전략을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 제3자나 당국의 지원, 자신의 장점이나 경험을 찾으세요. 그러나 그것을 과장해서는 안됩니다. 당신의 임무는 세력의 균형을 유지하여 갈등을 진압하고 새로운 갈등을 유발하지 않고 조작자를 피해자의 상태로 전환하는 것입니다.
4. 합의를 하세요. 이제 조작자의 전략이 바뀌었고 그가 무조건적으로 자신의 조건을 당신에게 지시할 수 없으므로 당신은 두 사람 모두에게 동등하게 적합한 선택권을 갖게 되었습니다. 절충 솔루션을 제공합니다. 조작자와의 접촉을 영원히 피할 수 있다면 모든 끝을 잘라내고 더 이상 이 사람과 거래하지 않아야 합니다.

심리적 압력은 충격적인 영향 방법이므로 필요한 경우가 아니면 이에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 스스로 감당할 수 없다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.