베타 알라닌의 몸을 정화하는 방법. 폐경을 위한 베타알라닌 제제: 장점과 금기 사항. 주간 크레아틴 코스

크레아틴과 베타알라닌의 결합에 관한 정보는 가장 엄격한 기밀로 유지되어야 합니다. 이러한 영양소의 조합은 근육 성장을 폭발적으로 증가시키고 에너지를 채워주며 지구력을 향상시킵니다.

누구나 유익한 특성을 알고 있습니다. 이 영양소는 근육량 증가를 촉진하고 근력 증가를 가속화하며 강렬한 훈련 세션 동안 추가적인 에너지원이 됩니다. 그리고 이러한 장점에 부작용이 없다는 점을 추가하면 역사상 가장 인기 있는 약물의 제조법을 얻게 됩니다. 더 많은 것을 요구할 수는 없습니다. 그렇죠?

설마. 최근 연구에 따르면 크레아틴과 크레아틴 사이의 시너지 상호 작용이 밝혀졌습니다. Hoffman J.(2006)가 수행한 실험에 따르면 크레아틴 + 베타 알라닌을 함께 섭취한 남성은 크레아틴만 섭취한 그룹보다 근육량이 더 늘고 지방이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 체력이 낮은 일반 시민을 대상으로 한 것이 아니라 미식축구를 하는 학생들을 대상으로 수행되었다는 점에 유의해야 합니다.

Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.(2006)의 두 번째 연구에서는 베타-알라닌이 유산소 운동 능력에 미치는 영향을 베타-알라닌 + 크레아틴 조합의 효과와 비교했습니다. 55명이 참여한 실험에서는 크레아틴 + 베타-알라닌을 복용한 그룹의 8개 평가 지표 중 5개에서 유의미하고 오래 지속되는 이득이 있는 것으로 나타났습니다. 간단히 말해서 과학자들은 크레아틴이 베타알라닌과 결합되면 유산소 저항력이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

그리고 인체 개선 분야의 전문가이자 "The Protein Bible"과 ""라는 책의 저자인 Leil McDonald가 크레아틴과 베타 알라닌의 조합에 대해 다음과 같이 말합니다.

실제로 베타알라닌(아미노산 유도체)은 스포츠 영양 분야에서 비교적 새로운 스타입니다. 일반적인 발달의 경우 히스티딘과 함께 베타-알라닌이 신체에서 근육 조직의 산-염기 완충 시스템(보조식품으로도 판매됨)을 합성하는 데 사용된다는 사실을 아는 것만으로도 충분합니다. 단거리 달리기나 근력 운동과 같은 고강도 운동을 하는 운동선수는 지구력이 필요한 운동선수에 비해 근육 내 카르노신 수치가 더 높습니다. 완충 시스템인 카르노신은 근육 산증의 발병을 예방하여 신체적 성능을 향상시킵니다. 그러나 실험에 따르면 실험실 동물에서는 베타알라닌을 복용하면 카르노신 자체를 복용하는 것보다 근육 카르노신 수치가 더 효과적으로 증가하는 것으로 나타났습니다. 최소한 베타알라닌은 더 저렴하며 더 적은 양의 약물이 필요합니다.

작년에 베타알라닌이 근육 카르노신 수치에 미치는 영향을 조사한 두 건의 인간 연구 결과가 발표되었습니다. 베타알라닌 보충은 근육 카르노신 농도를 크게 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 자전거 타는 사람의 보충은 고강도 운동 중 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 최근에는 베타알라닌과 크레아틴을 결합하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있다는 것이 제안되었습니다. 이론적으로 베타알라닌은 산증을 예방함으로써 운동선수가 같은 무게로 더 많은 반복을 수행할 수 있도록 하며, 이는 크레아틴과 마찬가지로 운동 능력의 성장 속도를 증가시킵니다.

한 가지는 분명합니다. 베타-알라닌은 크레아틴 효과를 강화하는 강력한 강화제 역할을 하여 지구력과 근력을 더욱 증가시키고 근육 증가와 지방 연소를 강화합니다. 그러므로 다음에 크레아틴을 섭취할 때에는 베타알라닌을 첨가하십시오. 두 약물 모두 값싼 약물로 안전하게 분류될 수 있으므로 영양분 섭취 프로그램을 수정하는 것이 비용 대비 최선의 선택일 수 있습니다.

베타알라닌은 크레아틴 효과를 강력하게 강화하여 지구력과 근력을 더욱 향상시킵니다.

베타알라닌: 추가 정보

거의 모든 역도선수가 크레아틴에 대해 길게 이야기할 수 있지만 그에게 베타알라닌에 대해 물어보면 아마도 다음과 같은 대답을 얻을 것입니다. “글쎄, 나도 그것에 대해 들은 적이 있습니다. 내가 직접 가져간 것은 아니지만 들었다.” 그렇다면 베타알라닌은 무엇이며 신체에서 어떻게 작용합니까?

베타알라닌은 근육 조직의 카르노신 수치를 높이는 데 도움이 되는 자연 발생 아미노산입니다. 결과적으로 근육 내 카르노신 농도가 증가하면 에너지 보유량을 축적하는 데 도움이 되고 지구력과 운동 능력도 향상됩니다.

수많은 연구에서 베타알라닌의 다음과 같은 유익한 특성이 밝혀졌습니다.

베타 알라닌은 최대 강도와 파워를 크게 증가시킵니다.
베타알라닌은 효과적인 근육 증가를 촉진합니다.
베타알라닌은 무산소 운동에 대한 근육 내성을 증가시킵니다.
베타알라닌은 유산소 지구력을 증가시킵니다.
베타알라닌은 우리가 더 오래, 더 열심히 훈련하도록 도와줍니다.

베타알라닌과 크레아틴 코스

베타알라닌을 오래 복용할수록 그 유익한 특성은 더욱 뚜렷해집니다. 매일 4~6g의 베타-알라닌을 섭취하는 역도 선수는 단 한 달 후에 근육 내 카르노신 농도가 60% 증가할 것으로 예상할 수 있습니다. 그리고 영양소를 섭취한 지 35일이 지나면 근육 카르노신 수치가 20% 더 증가합니다.

운동선수의 신체에 대한 베타-알라닌의 유익한 효과는 시간이 지남에 따라 증가하기 때문에 크레아틴 복용을 시작하기 2주 전에 영양소를 미리 로드한다는 아이디어가 제안됩니다. 이는 4~12주 사이의 가장 일반적인 크레아틴 주기에 유용하며, 더 긴 크레아틴 주기의 경우 베타알라닌 사전 로딩이 필요하지 않습니다.

베타알라닌의 1회 복용량은 약 800mg이며, 하루 4회 영양소를 섭취해야 합니다. 베타알라닌의 체내 반감기는 짧기 때문에 권장 복용량을 무시하면 약물 효과가 급격히 감소합니다. 그러므로 4시간마다 베타알라닌을 섭취하도록 하십시오.

베타알라닌의 효과는 투여 종료 후 3주 후에 완전히 사라지고 근육내 카르노신 수치는 원래 수준으로 돌아옵니다. 따라서 크레아틴과 베타알라닌 코스를 마친 후에는 약간의 성능 저하에 대비하십시오.

또한, 베타알라닌을 복용하는 동안과 복용이 끝난 후에는 베타알라닌을 복용하면 체내 타우린 함량이 감소하기 때문에 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

이제 크레아틴 + 베타알라닌 탠덤의 잠재력을 완전히 실현하는 방법을 간략하게 요약해 보겠습니다.

투여 빈도 및 빈도. 베타알라닌은 4시간마다 750-800mg을 복용해야 합니다. 일일 복용량은 4~6g을 목표로 하세요.
타우린.베타알라닌을 복용하는 동안 식단에 타우린을 추가하세요.

크레아틴이나 베타-알라닌의 장기간 사용으로 인해 잠재적인 건강 피해가 보고된 연구는 없지만 일반적으로 허용되는 권장 사항은 각 약물에 대해 최대 코스 기간이 12주라고 제안합니다. 다음은 이러한 영양소를 사용하는 몇 가지 패턴입니다.

크레아틴

12주 코스

12주 주기는 가능한 한 오랫동안 크레아틴을 섭취하려는 사람들에게 이상적입니다. 이 주기 동안에는 베타알라닌을 미리 로딩할 필요가 없습니다. 동시에 약물 복용을 시작하고 타우린을 잊지 마십시오.

1~12주. 크레아틴
1~12주. 베타알라닌

사전 로드가 포함된 12주 코스

이 요법에는 크레아틴을 시작하기 2주 전에 베타알라닌을 미리 로드하는 것이 포함됩니다. 결론은 일단 크레아틴 복용을 시작하면 곧바로 시작하여 놀라운 결과를 즉시 볼 수 있다는 것입니다.

1~12주. 베타알라닌
3~12주. 크레아틴

8주 코스

8주 요법은 베타알라닌을 미리 로딩하지 않은 12주 코스와 동일한 원칙을 기반으로 합니다. 즉, 결과가 점진적으로 증가하고 8주 코스가 끝나면 최고의 체력에 도달하게 됩니다.

1~8주. 크레아틴
1~8주. 베타알라닌

4주 크레아틴 코스

많은 사람들은 크레아틴 섭취의 효과가 너무 강하다고 지적합니다. 아마도 당신은 최대 부하량에 빠르게 도달하므로 더 짧은 영양 섭취 요법을 선호할 것입니다. 이 경우 크레아틴을 요법에 추가하기 전에 4주 동안 베타알라닌을 사용하는 것이 좋습니다. 이 접근 방식을 사용하면 4주 동안 크레아틴 + 베타 알라닌 탠덤을 통해 최대의 이점을 얻을 수 있으며 근육 증가율, 근력 및 운동 능력이 향상됩니다.

1~8주. 베타알라닌
5~8주. 크레아틴

결론

크레아틴 보충제로부터 이익을 전혀 얻지 못하거나 최소한의 이익을 얻는 역도 선수의 비율은 적습니다. 이러한 역도 선수들은 크레아틴과 베타알라닌의 조합을 시도하는 것이 좋습니다. 다른 사람들처럼... 당신은 실제로 이 탠덤을 경험해야 합니다. 결국, 우리는 스포츠 영양 역사상 가장 저렴하고 아마도 가장 자연스럽고 안전하며 합법적인 성능 향상제를 찾고 있습니다.

스포츠 영양 산업의 주요 업체들은 이미 크레아틴과 베타-알라닌의 조합 사용에 대한 흥미롭고 유망한 전망에 대해 적극적으로 이야기하고 있습니다. 그러나 아마도 이러한 영양소의 조합은 전문 보디빌딩 세계에서 가장 잘 지켜지는 비밀이 될 수 있습니다.

오늘은 지구력 아미노산에 대해 알려드리겠습니다. 이것이 바로 프로 스포츠, 보디빌더들 사이에서 베타알라닌이라고 불리는 것입니다. 그러나 이 구성 요소가 오로지 스포츠 보조제라고 가정해서는 안 됩니다. 여성의 폐경에도 약물 사용이 권장됩니다. 이 기사에서는 베타알라닌이 신체에 미치는 영향, 구체적인 이점 및 복용량에 대해 설명합니다.

이게 뭔가요?

이 성분은 판토텐산(비타민 B)뿐만 아니라 많은 단백질의 일부인 자연 발생 아미노산입니다. 베타알라닌은 인체에서 합성됩니다. 그 기초는 다를 수 있습니다.

카르노신;
류신;
발린;
이소류신.

베타-알라닌은 인간의 뇌와 근육 세포 및 결합 조직에서 발견되는 디펩티드 단백질입니다. 우리는 탈수소 과정을 통해 체내에서 합성됩니다. 분해되면 이 원소는 아세트산으로 변합니다.

요소의 유용한 속성

인터넷과 언론에서는 영양사, 전문 보디빌더, 자격을 갖춘 트레이너, 스스로 제품을 사용해 본 아마추어 운동선수가 작성한 베타알라닌에 대한 수많은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 위의 모든 사항은 아미노산의 세 가지 주요 특성으로 결합될 수 있습니다.

근육 수축이 증가합니다. 어떻게 이런 일이 발생하나요? 칼슘 채널 저항이 증가하기 때문입니다. 이 요소는 근육이 더 빠른 속도와 힘으로 수축할 수 있게 해줍니다. 카르노신의 방출 증가는 산도를 감소시킵니다. 이것이 어떻게 유용합니까? 신체의 산성도가 증가하면 소위 "근육 부전"이 발생합니다. 즉, 이 운동이나 저 운동을 반복할 수 없다는 것입니다. 베타알라닌은 운동선수의 피로 역치를 증가시킵니다. 따라서 두 번째 이름입니다.
에너지원, 혈당 조절기. 이러한 품질은 베타알라닌에 대한 지침에도 표시되어 있습니다. 아미노산은 다양한 유기산과 당의 대사에 적극적으로 참여합니다. 또한 베타알라닌은 중추신경계와 근육 모두에 에너지원이 됩니다. 결국 간에 들어가면 이 기관의 아미노산이 포도당으로 변환됩니다. 운동선수가 소위 "건조" 단계를 거치면 혈당 수치가 낮아집니다. 알라닌은 혈액 함량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저혈당증(포도당 수치 부족)뿐만 아니라 저혈압과도 싸웁니다.
면역 방어 자극제. 베타알라닌 - 용도는 무엇인가요? 무엇보다도 아미노산은 신체의 면역 체계를 자극하여 보호 항체를 생성합니다.

정확한 복용량이 관찰되었을 때 임상 연구 중에 신체에 특별한 해를 끼치는 것은 발견되지 않았습니다.

요소는 누구에게 표시되나요?

스포츠에서 베타-알라닌의 주요 용도는 운동선수가 체중을 늘리고 근육 정의를 위해 노력할 때 식단에 첨가하는 것입니다. 일반적으로 활동적인 라이프 스타일을 선도하고 체계적으로 스포츠에 참여하는 모든 사람, 정기적으로 체육관에서 훈련에 참석하는 모든 사람에게 표시됩니다.

사람이 장기간의 심한 신체 활동을 특징으로 한다면 알라닌이 필요합니다. 이 성분은 신체에서 단백질이 분해되는 동안 형성된 대사 산물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 암모니아.

또한 베타 알라닌 사용 지침에 따르면 약물이 장기간의 스트레스와 신경 긴장 후에 웰빙을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 오랫동안 굶고 엄격한 식단을 고수하며 신체의 힘을 회복시키는 사람들에게 나타납니다.

요소는 어디에 포함되어 있나요?

오늘 치료를 위해 약국에서 베타알라닌을 구입할 수 있습니다. 또한 일반 및 온라인 스포츠 영양 매장에서 널리 판매되는 건강 보조 식품 (특수 분말, 캡슐) 형태로 제공됩니다.

이것은 천연 유래 아미노산이므로 특수 캡슐이나 정제에만 함유되어 있는 것이 아닙니다. 베타알라닌이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

고기와 풍부한 고기 국물.
우유, 그것으로부터 얻은 많은 제품 - 액체 및 고체.

올바른 복용량

베타알라닌을 올바르게 섭취하는 방법은 무엇입니까? 귀하의 라이프 스타일에 적합한 일일 복용량을 준수하면 충분합니다.

이 아미노산에 대한 인체의 평균 필요량은 하루 3g입니다.
스포츠에 적극적으로 참여하거나 체계적으로 체육관을 방문하거나 보디빌딩에 열정이 있다면 이 복용량은 하루에 4-6g으로 약간 증가합니다. 분말, 캡슐 형태로 보충제를 구입할 때 4-5 주 동안 물질을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
귀하의 라이프스타일이 심각한 신체 활동을 특징으로 하지 않고 스포츠 및 활동적인 레크리에이션에 무관심하다면 신체에는 하루에 약 1g 정도의 적은 양의 알라닌이 필요합니다.

이제 이 아미노산을 치료용 안정제로 사용하는 방법을 살펴보겠습니다.

폐경 중 베타알라닌

여성의 몸에 나타나는 폐경기의 특징은 무엇인가요? 이 전환점에서 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 중요한 호르몬 수치가 감소하고 전체 기관 시스템이 새로운 생활 방식으로 전환됩니다. 노화 요인이 함께 작용하면 만성 병리 악화, 감염 치료 연장, 합병증 발생 등의 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 폐경에는 종종 기분 변화, 안면 홍조, 불합리한 발열 및 기타 부정적인 증상이 동반됩니다.

베타알라닌은 실제로 위에서 설명한 조건에 대처하고 부정적인 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 감소하는 호르몬 생산 수준을 정상화하고 시상하부의 체온 조절 센터를 "고정"할 수 있습니다.

약물의 효과

이미 언급했듯이 베타알라닌은 우리 몸에서 독립적으로 합성될 수 있는 유용한 아미노산입니다. 그러나 폐경 중에는 소량이 생산됩니다. 합성이 불충분하면 원인 없는 열과 발한이 발생합니다. 시상하부의 체온 조절 센터를 통제하는 것은 베타-알라닌입니다. 따라서 상태를 정상화하려면 여성은 약을 복용하여 인위적으로 아미노산 매장량을 보충해야합니다.

또 다른 유용한 특성: 베타-알라닌은 히스타민이 혈액으로 방출되는 것을 억제하여 말초 혈관을 확장시키고 영양 과정에 해를 끼칩니다. 폐경기 동안 신체에 유익한 아미노산이 충분하면 안면 홍조, 발한 증가, 두통 및 편두통의 횟수와 심각도에 대처하는 데 도움이 됩니다.

또한 신체에서 젖산을 제거하는 역할을 하는 베타알라닌도 있습니다. 후자는 근육 조직이 정체되어 우리가 불합리한 피로 상태를 경험하게 만듭니다.

이 어려운 구조 조정 기간 동안 알라닌을 함유한 약물이 여성의 신체에 미치는 몇 가지 더 중요한 효과는 다음과 같습니다.

면역력을 높이고 많은 질병에 대한 저항력을 키워줍니다.
스트레스가 많은 상황에서 성공적으로 살아남는 데 도움이 됩니다.
집중을 촉진하고 중요한 작업 간 전환을 촉진합니다.
좋은 성능을 촉진하고 피로를 줄입니다.

폐경 중 접수

오늘날 약국에서는 활성 중심이 바타알라닌인 많은 약을 찾을 수 있습니다. 가장 유명한 것은 "Evalar", "Klimalanin"의 "Cyclin-alanine"입니다. 이 모든 제품에는 한 가지 부정적인 특징이 있습니다. 가격이 너무 비싸다는 것입니다. 폐경기 여성을 위한 훌륭한 대안은 보디빌더가 복용하는 것과 동일한 캡슐과 분말입니다. 많은 스포츠 영양 매장에서 이러한 제품을 찾을 수 있습니다.

베타알라닌이 함유된 약은 주치의에 의해서만 처방됩니다! 그는 또한 복용량과 코스 기간을 규정합니다. 기본적으로 평균적인 폐경기 증상을 보이는 여성에게는 하루 2정의 약이 처방됩니다. 증상이 심할 경우 3정까지 증량할 수 있습니다.

중요한 특징은 호르몬 치료가 금지된 경우에도 약물을 복용할 수 있다는 것입니다. 때로는 이에 대한 준비로 처방되기도 합니다. 베타알라닌이 필요한 작업에 잘 대처하면 호르몬 치료가 필요하지 않습니다.

아미노산 약물은 대부분의 환자에게 잘 견딥니다.

신체의 조혈 기능에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
심혈관 질환을 유발하지 않습니다.
간과 신장 기능에는 부정적인 영향이 없습니다.
장기간 투여해도 졸음이나 집중력 저하가 발생하지 않습니다. 긍정적인 효과는 항히스타민 성분이 없기 때문입니다.
알라닌은 중독성이 없거나 중독성이 없습니다.

폐경기에 좋은 효과

결론적으로, 우리는 여성의 신체에 대한 요소의 모든 유익한 효과를 나열합니다.

신경계 기능에 미치는 영향: 집중력, 반응 속도 향상. 기분 변화에 대처하기.
면역 체계 강화. 신체에 항산화 효과.
기분과 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 활력의 원천.
신체의 대사 및 에너지 과정의 정상화. 베타알라닌은 호르몬 변화 중에 과도한 체중 증가를 방지하는 것이 중요합니다.
신체에서 과도한 체액을 제거하고 조직에 정체되는 것을 방지합니다.

베타알라닌은 인체에 매우 유용한 아미노산입니다. 우선, 폐경기의 프로 운동 선수와 여성에게 나타납니다. 그것이 풍부한 제품은 건강을 걱정하는 모든 사람에게 유용할 것입니다.

보디빌딩의 성공을 위해서는 체계적인 접근이 중요합니다. 훈련만으로는 체중을 늘릴 수 없습니다. 단백질 식단을 따르더라도 신체의 아미노산 요구를 충족시키는 것은 불가능합니다. 이를 위해 단일 성분 첨가제가 사용됩니다. 그 중 하나는 아미노산 β-알라닌으로, 잘 알려진 근육 성장 활성제보다 효과가 열등하지 않습니다.

카르니손과 베타알라닌은 무엇입니까?

히스타딘 함유 펩타이드(카르니손 및 안세린), 비타민 B5를 함유한 천연 3-아미노프로피온산 - 방해하는강렬한 훈련 중 근육 산성화. 이는 디하이드로우라실과 카르니손이 분해된 후 체내에서 형성됩니다. 결합 조직, 근육 및 뇌 세포에서 발견됩니다. 빠른 섬유와 느린 섬유에 함유된 디펩타이드인 카르니손은 운동선수에게 매우 중요합니다. 그 양은 질량 증가량을 직접적으로 결정합니다.

환경의 높은 산성도는 고갈로 이어집니다. 젖산은 근육 수축 능력을 감소시켜 최종 결과에 부정적인 영향을 미칩니다. 골격 조직의 pH 수준을 교정하기 위해 신체는 여러 가지 완충 시스템을 사용합니다.

하나는 세포의 산-염기 균형을 조절하고;
다른 하나 - 세포 간 기질에서;
세 번째는 보편적입니다. 두 경우 모두 pH 값을 안정화시킵니다.

후자에는 옥수수가 포함됩니다. 그러므로 훈련의 성공 여부는 집중력에 달려 있다. 베타알라닌 복용 30일 후캡슐에서는 부피가 증가합니다. 60%, 2.5개월 만에 80%.

그렇다면 왜 순수한 형태로 섭취할 수 없는 걸까요? 위에서 빠르게 분해되고 신체에서 즉시 제거되기 때문에 이점이 거의 없습니다. 필요한 농도를 보장하기 위해 운동선수는 보충제를 대량으로 섭취해야 합니다. 펩타이드가 함유된 베타알라닌 분말을 소량으로 섭취하고, 건강에 해를 끼치지 않고 정상적인 수준의 아미노산을 유지하는 것이 좋습니다.

β-알라닌의 생물학적 기능

아미노산의 영향으로 이온이 세포에 들어가는 칼슘 채널의 침투가 향상됩니다. 하전 입자는 또한 충격 전도, 근육 섬유 및 혈관벽의 수축을 향상시킵니다.

베타알라닌을 함유한 스포츠 영양은 근육 조직 성장을 보호하고 자극하는 역할을 합니다. 지구력을 증가시킴으로써 훈련 과정을 연장하고 동일한 에너지 수준을 유지합니다.

보디빌딩의 아미노산은 유산소 운동보다 더 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

베타알라닌 도움이 된다지질-탄수화물 대사에서, 또한:

혈당 수치를 조절하십시오.
면역 체계를 자극하여 항체 생성을 가속화합니다.
배설 시스템의 기능과 독성 제품의 제거를 촉진합니다.

지시사항을 따르면 부작용 b-알라닌에서는 위장의 따끔거림을 제외하고는 검출되지 않았습니다. 제거하려면감각 이상인 경우 복용량을 1.6g으로 줄입니다.

최고의 보충제

스포츠 영양은 용액, 건조 농축액, 젤라틴 캡슐 형태로 판매됩니다. 패키지에 적혀있어요 "베타알라닌"또는 "카르노신".

순위의 선두는 미국 제품입니다. NOW 베타-알라닌 분말.
두 번째 위치는 강력한 항이화 작용입니다. 모든 영양.
세 번째는 유명한 미국 회사의 아미노산입니다. 최적의 영양.
나머지 장소는 폴란드의 저렴한 보충제로 공유되었습니다. 올림프랩스, 오스트로비트, 리얼팜.

분말에는 향료가 포함되어 있지 않습니다. 일부에는 비타민 B6와 타우린이 첨가되었습니다. 이들 모두는 젖산 농도를 감소시키고 운동 능력 향상을 촉진합니다.

섹션에서 모든 유형의 스포츠 영양에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

베타알라닌: 사용 지침

일일 복용량 800-1200mg이고 허용 기준은 2000mg입니다.
2~4회 복용량으로 복용하세요.
쉬는 날에는 2인분으로 드실 수 있습니다.

이는 정상적인 카르노신 농도를 유지하기에 충분합니다. 그 분들은 나를 괴롭히지 않는다따끔거림 효과가 있으므로 공복에 베타알라닌 분말을 복용한 다음 훈련 전하루 종일 1-2 인분. 첫 번째 결과 14~18일 후에 나타납니다. 과정을 마친 후 3개월간 지속되며 매 14일마다 농도가 2%씩 감소합니다.

타우린과 함께 섭취하면 가장 좋은 결과가 나타나지만, 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 일반적으로 한 번에 하나씩 복용합니다. 베타인, 시트룰린과 병용하는 것은 금지되지 않습니다. 복용량 요법은 좋은 결과를 제공합니다. 대회를 집중적으로 준비하는 동안 중추신경계를 강화하려면 카페인이 함유된 에너지 음료를 섭취하세요.

베타알라닌에 관한 유용한 비디오

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폐경기는 모든 여성에게 피할 수 없는 일입니다. 신체의 노화와 쇠약 과정은 절대적으로 정상이지만 때로는 여러 가지 불쾌한 증상이 동반됩니다. 이때 여성의 신체는 성적 소란의 양을 변화시키고 전체 시스템이 새로운 직업에 적응해야 합니다. 때로는 이러한 상태가 만성 질환으로 이어지는 경우도 있습니다. 이를 피하기 위해 의사들은 폐경기 동안 베타알라닌이 주요 활성 성분인 아픈 여성에게 약을 처방하는 경우가 많습니다.

여성이 어떤 식으로든 통제하거나 예측할 수 없는 완전히 예상치 못한 안면홍조.
땀을 많이 흘리며 특히 밤에 두드러집니다.
약간의 신체 활동을 하지 않더라도 여성은 지나치게 빠른 심장 박동을 경험할 수 있습니다.
여성은 폐경이 좋은 결과를 가져오지 않고 노화, 퇴색, 아름다움의 상실, 누구에게도 필요하지 않은 것만을 가져다줄 것이라고 확신하기 때문에 이로 인해 우울증이 생길 수 있습니다. 그녀의 감정 상태는 극도로 불안정하고 민감도가 증가하며 과도한 과민성 및 기분 변화가 있습니다.
밤에는 안면홍조, 식은땀, 불면증이 다시 관찰됩니다.
밤에 여성은 제대로 쉬지 못하고 힘을 되찾을 수 없기 때문에 근무일 동안 피곤함을 느끼고 스트레스와 새로운 안면 홍조를 동반합니다.

베타알라닌이 여성 신체에 미치는 영향

갱년기 증상을 완화하기 위해서는 안면 홍조 증상을 극복하고 최소화해야 합니다. 이것이 의사가 여성에게 호르몬 기반 약물을 처방하는 이유입니다.

그러나 호르몬제는 모든 여성이 복용하기에 적합하지 않으며 부작용도 많습니다. 그렇기 때문에 의사들은 기존의 호르몬을 폐경기에 도움이 될 수 있는 약초 제제로 대체하려고 노력하고 있습니다.

이 모든 것 외에도 의사는 종종 베타 알라닌이 포함된 약물을 처방합니다. 이는 신체의 부적절한 체온 조절과 싸우는 데 도움이 되는 아미노산입니다. 여성들이 폐경기 동안 안면 홍조를 자주 경험하는 것은 부족하기 때문입니다. 베타알라닌이 충분하지 않으면 여성의 신체는 베타알라닌이 함유된 약을 복용하여 베타알라닌을 얻어야 합니다.

주목! 과학자들은 우연히 이 아미노산이 일과성 열감과 매우 잘 싸운다는 사실을 발견했습니다. 특히 일과성 열감으로 인해 많은 불편함을 느끼는 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 어떤 여성들은 일과성 열감 동안 땀을 너무 많이 흘리기 때문에 심지어 옷을 완전히 갈아입어야 할 정도입니다. 이런 여성들에게는 베타알라닌이 함유된 갱년기치료제가 진정한 구원이 됩니다.

이 모든 것 외에도 베타알라닌은 여성의 신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

두통과 싸웁니다.
근육에 정체되어 있는 젖산을 몸에서 제거합니다.
이 아미노산 덕분에 여성은 더욱 효율적이고 덜 피곤해집니다.
벨라-알라닌은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
이 아미노산은 면역력을 향상시킵니다.
근육과 뼈 골격을 강화하는데 도움이 됩니다.
정신 감정 상태가 안정되고 기분 변화와 무관심이 사라집니다.
베타알라닌을 섭취하면 노화와 피부 시들음 과정을 다소 늦출 수 있습니다.
대사 과정을 조절합니다. 도움을 받으면 폐경기에 과체중이 발생할 위험을 없앨 수 있습니다.
신장에 결석 및 기타 침전물의 형성을 제거합니다.
정상적인 탄수화물 균형을 유지합니다.
붓기에 대처하는 데 도움이 되며 체내에 과도한 수분을 유지하지 않습니다.

주목! 베타알라닌의 다소 심각한 장점은 중독성이 없다는 것입니다. 즉, 어떤 이유로 여성이 더 이상 사용하지 않기로 결정하면 완전히 침착하게 사용할 수 있습니다.

베타알라닌 사용에 대한 적응증

베타알라닌은 폐경기가 상당히 심하고 추가적인 약물 치료가 필요한 여성이 사용해야 합니다. 아미노산 섭취에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

잦은 안면 홍조.
발한 증가, 야간 발한.
약한 면역력, 빈번한 감염, 감기 및 기타 질병.
전반적인 약점, 피로, 우울증 상태.
주의 산만, 기억력 저하, 성능 저하.

베타알라닌 사용에 대한 금기 사항

이 약은 신체에 눈에 띄는 이점이 있음에도 불구하고 금기 사항이 있으므로 모든 사람이 사용해서는 안됩니다. 따라서 베타알라닌이 함유된 약은 주치의의 처방을 받아야만 합니다.

금기 사항은 다음과 같습니다.

약물에 대한 알레르기 반응.
약물의 일부인 물질에 대한 개인적인 편협함.
글루텐 불내증.

이 약을 어떻게 복용해야 하나요?

베타알라닌 성분은 여성의 신체에 완전히 무해하지만 의사만이 처방해야 합니다. 약물을 통제하지 않고 복용하면 심각한 형태의 폐경 장애가 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 의사의 승인이 있어야 하며 의사가 처방한 지침과 처방에 따라서만 약을 사용해야 합니다.

갱년기 증상이 뚜렷하여 정상적인 생활을 할 수 없는 경우에는 1일 3정을 처방합니다. 첫 달 동안은 이 복용량을 준수해야 하며, 그 다음에는 점차적으로 하루 2정, 그 다음에는 1정으로 줄여야 합니다. 일과성 열감이 여성을 괴롭히는 것을 완전히 멈출 때만 약물 복용을 완전히 중단하는 것이 가능합니다.

폐경기 증상이 그다지 뚜렷하지 않은 경우에는 하루에 최대 2정을 복용해야 하며 그 이상은 복용하지 않아야 합니다. 그러나 약의 사용기간은 꽤 길어서 6개월간 복용해야 한다.

베타알라닌 유사체가 있나요?

베타알라닌이 폐경기 여성에게 꼭 필요한 경우가 있지만 알레르기 반응이나 약물에 대한 개인적인 편협함을 경험하는 경우가 있습니다. 이 경우 의사는 여성이 폐경 증상으로 고통받지 않도록 효과가 유사하거나 유사한 것을 제안해야합니다. 실제로 유사 약물을 사용할 수 있지만 산부인과 의사가 엄격하게 처방해야 합니다. 그리고 가끔 여자들은 가격 때문에 혼란스러워서 더 싼 것을 찾곤 합니다.

여성. 이 약을 대안으로 사용해 볼 수 있지만 이것이 약이 아니라 생물학적 보충제라는 점을 즉시 예약해야합니다. 의사는 식물에서 추출한 여성 성 호르몬인 식물성 에스트로겐을 함유하고 있으므로 이 보충제를 사용하도록 권장할 수도 있습니다. 이 경우 레드 클로버에서. 건강 보조 식품 Feminal은 캡슐 형태로 제공됩니다. 복용하기 매우 쉽습니다. 식사와 함께 하루에 한 캡슐만 마시면 됩니다. 그러나 그러한 약물로 치료하는 과정은 약 6개월 정도 소요됩니다. 제조업체는 또한 이 보충제가 신체에 부정적인 영향을 미치지 않으며 중독성이 없다고 주장합니다.
메노릴. 이 또한 약은 아니고 보충제입니다. 다양한 식물 추출물을 함유한 비타민 형태로 제공됩니다. 이 약은 폐경 증상을 완화시키는 것 외에도 뼈 질환 및 근골격계 전반의 질병을 예방하는 데 좋습니다.

그러므로 갱년기 증상에 대한 치료가 필요하며, 정기적으로 치료를 받는 것이 좋습니다.

필요하고 도움이 될 올바른 베타 알라닌 치료법과 약물을 선택하려면 의사와 상담해야합니다. 의사의 도움을 받아야만 폐경 증상을 극복하는 어려운 작업에 성공할 수 있습니다.

베타 알라닌 성분은 아름다운 여성이 최대한의 삶을 살지 못하게하는 문제에 잘 대처하므로 금기 사항은 없지만 일과성 홍조가 있으면이 약을 치료에 사용해야하며 상태는 다음과 같이 정상으로 돌아갑니다. 아주 가까운 미래.

흥미롭고 교육적인 비디오

많은 남성과 여성이 일과 스포츠, 가족, 가정, 취미를 동시에 꿈꾸고 있습니다. 피로는 종종 그러한 계획을 방해합니다. 간에서 합성되어 활력을 유지하는 데 도움이 되는 물질인 베타알라닌은 피로 해소에 도움이 됩니다. 의사와 함께 현대 피트니스 강사는 건강 보조 식품 형태로 약을 복용할 것을 제안합니다.

베타알라닌 - 그게 뭐죠?

베타알라닌은 건강한 사람의 간에서 생성되는 자연 발생 아미노산입니다. 호르몬 생산 수준은 사람의 나이와 활동에 따라 다릅니다. 젊은 사람들의 경우 혈액 내 아미노산 함량이 더 높습니다. 이 물질은 결합 조직, 뇌 및 신경 섬유의 기초입니다. 고기, 치즈, 해산물, 국물은 호르몬 수치를 증가시킵니다. 활동적인 스포츠, 보디빌딩, 갱년기 여성 중에는 알라닌을 포함한 단백질 복합체가 함유된 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

신체에 미치는 영향

건강 보조 식품은 건강 분야에서 사용됩니다. 아미노산은 누구에게나 필요하지만 특히 보디빌딩에 종사하는 운동선수, 폐경기 여성, 피로가 심한 사람에게 중요합니다. 연구에 따르면 베타알라닌 보충제는 신체의 신체 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다. 아미노산 섭취는 전체 조건 목록에 표시됩니다.

강렬한 훈련을 하면 부하가 증가하고 지방이 연소되면서 근육량이 증가합니다. 이 경우 영양 보충제의 기능은 신체에 부족한 단백질을 보충하는 것이며 순수 육식과 달리 신장에 부담을 덜 주는 물질입니다. 아미노산은 세포의 산소를 증가시켜 빠른 근육 성장을 촉진합니다.
강렬한 두뇌 활동으로. 이 물질은 지구력을 높이고, 스트레스를 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와주며, 만성 피로 증후군을 교정하는 데 사용될 수 있습니다. 아미노산은 기억력을 향상시켜 저녁에 더 쉽게 잠들고 아침에 일어나도록 도와줍니다. 신경 피로의 경우 약물은 식욕을 증가시키고 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
폐경기 여성, 특히 잦은 안면 홍조와 체온 조절 장애로 고통받는 여성. 아미노산 펩타이드는 세포 과정을 조절하여 젊음을 유지하고, 피부톤과 안색을 개선하고, 과민성과 긴장을 줄여줍니다.
우울증 상태의 경우 아미노산 제제는 세로토닌 재흡수 억제제의 효과를 강화하고 세포의 혐기성 상태 및 뇌 활동을 개선하는 특성을 활용하여 복합 요법의 일부로 처방됩니다.

건강보조식품은 올바르게 복용하면 해를 끼치지 않습니다. 신체는 물질을 아세트산으로 변환하여 소변으로 배설합니다. 그러나 아미노산 보충제를 무분별하게 복용해서는 안 되며, 치료 과정을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 아미노산 섭취 시 식단에는 신장에 가해지는 추가 단백질 부하를 보상하기 위해 과일과 채소가 포함되어야 합니다.

유용한 속성

베타알라닌은 천연 약물이므로 화학 물질 및 호르몬 약물의 많은 이점을 가지면서도 부정적인 부작용은 없습니다. 운동선수-보디빌더는 근육 성장을 자극하는 능력 때문에 이 제품을 선택하지만, 승자와 구별되는 점은 심혈관계에 과도한 스트레스가 없다는 점입니다. 호르몬 요법과 달리, 폐경기 여성에게 식이보충제는 과도한 체중 증가를 유발하지 않을 뿐만 아니라 과도한 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 이 천연 자극제는 대부분의 유사체보다 안전합니다.

애플리케이션

아미노산을 함유한 제제는 캡슐이나 분말 형태로 제공됩니다. 복용량은 투여 목적, 체중, 부하 수준에 따라 달라집니다. 베타알라닌 분말이나 정제의 복용 방법을 이해하려면 전문가와 상담해야 합니다. 경험이 풍부한 피트니스 강사가 올바른 복용량을 제안할 수 있지만 의사와의 상담은 여전히 최적입니다. 근력 운동을 하지 않는다면 의사를 방문하는 것도 필요합니다.

폐경 중 베타알라닌

잦은 안면 홍조, 급격한 기분 변화, 건강 악화로 고통받는 폐경기 여성에게는 아미노산 정제 제제가 처방됩니다. 식이 보충제는 혈압을 정상화하고, 시상하부의 체온 조절 기능을 조절하며, 피부색과 팽만감의 조기 상실을 예방합니다. 아미노산은 신체의 산소-세포 대사를 개선하여 부기를 감소시킵니다.

보디빌딩에서

보디빌더들은 근육 강화 효과와 지구력 향상을 위해 베타알라닌을 선택합니다. 약물 복용 덕분에 훈련 중에 피로함 없이 더 많은 접근 방식을 수행하는 것이 가능해졌습니다. 운동선수에게 제공되는 많은 게이너 물질은 중독을 일으킬 수 있지만, 이 아미노산은 건강에 안전합니다.

베타알라닌을 이용한 제제

다양한 약물과 건강보조식품에는 필수 아미노산이 포함되어 있지만, 목표에 따라 올바른 것을 선택해야 합니다. 심한 폐경기로 고통받는 여성, 보디빌더, 만성 피로 및 우울증 증후군을 앓고 있는 사람들을 위해 특별히 고안된 제제가 있습니다. 스포츠나 훈련을 할 때 다음 약물이 적합합니다.

MAXimum Power의 mC2;
통제된 실험실 백색 홍수;
USPlabs Jack3d;

여성의 경우 다음과 같은 이름으로 판매되는 특별한 구성을 가진 특수 아미노산 제제를 구입하는 것이 좋습니다.

Qi-Klim 알라닌;
클리말라닌.

복용방법

복용량은 투여 목적과 목적에 따라 조절됩니다. 스포츠에 참여하는 사람의 표준 분말 복용량은 하루 4~6g입니다. 소량으로 시작하여 점차적으로 용량을 늘려야 합니다. 운동 선수는 최대 4 주 동안 코스를 수강하는 동시에 근육에 가해지는 부하를 증가시키는 동시에 심한 폐경 상태의 경우 최대 7 일의 단기 사용이 처방됩니다. 여성의 일일 복용량은 선택된 약물 구성의 2-3 캡슐을 초과해서는 안됩니다.

부작용

건강 보조 식품의 아미노산은 신체에 잘 견딥니다. 일반적이고 자주 발생하는 부작용은 단기적인 따끔거림, 사지의 감각 이상, 소변 내 암모니아 증가입니다. 드문 경우지만 개인의 편협함도 가능합니다. 식이 보충제를 과다 복용하는 경우 마비와 마비로 나타나는 중독이 가능합니다. 약물 중독의 경우 즉시 구급차를 부르십시오.

베타알라닌 가격

아미노산은 첨가제, 의약품, 건강보조식품의 주요 활성 성분일 뿐이므로 가격은 특정 브랜드, 제조업체, 판매 장소 및 복용량에 따라 달라집니다. 선택할 때 가격표뿐만 아니라 원하는 효과에 따라 작업의 세부 사항도 안내해야 합니다. 격렬한 운동 중에는 스포츠 준비 과정에 이미 포함되어 있는 크레아틴과 함께 섭취할 수 있습니다. 표에서 가격을 확인하세요.