건강, 사랑, 돈, 욕망 성취의 무드라
Mudra는 우주와 소통하는 독특한 "언어"인 손가락의 마법 같은 복잡함입니다. 최초의 무드라는 기원전 1000년 전에 나타났습니다. 오늘날까지도 누가 그것을 창조했는지 아는 사람이 없습니다. 일부 전설에서는 무드라의 저자가 힌두 신이라고 말하고, 다른 전설에서는 손가락의 신비한 위치가 위대한 사제들에 의해 보였다고 주장합니다. 그러나 인간의 삶에 미치는 영향은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 무드라를 접는 자 앞에는 무드라가 열린다. 전 세계! 결국, 그들의 도움으로 당신은 치유하고 부자가 될 수 있을 뿐만 아니라 가장 소중한 욕망을 성취할 수도 있습니다!
무드라 전 정화
무드라가 당신에게 진정한 구원이 되고 훌륭한 결과를 주기를 원한다면 먼저 클렌징을 수행하고 신체의 수분 균형을 정상화해야 합니다. 무드라 접기를 시작하기 2주 전에 다음과 같은 물 소비 요법을 따르십시오.
- 기상 후 즉시 물 1잔
- 아침 식사 30분 전 물 1잔
- 점심 식사 1시간 전 물 1잔. 식사 후 2시간 30분 동안은 마시거나 식사를 하지 마십시오. 시간이 지나면 물을 1잔 더 마십니다.
- 오후 간식 대신 물 1잔
- 저녁 식사 1시간 전 물 1잔 (마지막 식사는 2시간 30분~3시간 전이어야 합니다)
- 자기 전 물 1잔.
무드라를 올바르게 수행하는 방법
무드라의 독창성은 어디서나 작업할 수 있고 특별한 신체 훈련이 필요하지 않다는 사실에 있습니다. 버스에 앉아 있거나 TV 앞 소파에 앉아서 할 수 있습니다. 그러나 무드라를 접고 서 있거나 앉아 있거나 예를 들어 잘 알려진 연꽃 자세에서 동쪽을 향한 명상과 결합하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 척추를 곧게 유지하는 동시에 허리를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 호흡은 가슴이 가늘고 차분합니다.
Mudra를 사용하는 동안 손에 반지, 시계 또는 팔찌가 없는지 확인하십시오. 한 번에 여러 개의 무드라를 사용할 수 있지만 너무 얇게 펴는 것은 권장하지 않습니다. 두세 개의 무드라이면 충분합니다.
작업을 마친 후에는 갑자기 움직이지 마십시오. 목을 펴고 손바닥을 서로 문지른 다음 주먹을 쥐십시오. 스트레칭을 하고 심호흡을 하세요.
돈을 끌어들이는 무드라
웰빙, 재정적 지급 능력, 돈 행운... 마법의 무드라는 당신의 삶에 번영을 가져오는 방법뿐만 아니라 기업가적 재능을 개발하는 방법도 알고 있습니다.
사랑을 끌기 위한 무드라
사랑의 무드라를 추가하기 시작하면 외로움의 블록을 제거하고 이성에게 매력을 느끼고 소울 메이트를 끌 수 있습니다.
욕망을 충족시키기 위한 무드라
그런 현명한 사람과 일하기 전에 당신이 원하는 대상을 자세히 상상하는 것이 매우 중요합니다. 이미지가 더 구체적이고 사려 깊을수록 더 빨리 현실화됩니다.
건강을 끌어들이는 무드라
무드라의 가장 독특한 능력은 사람을 치유하는 능력이다. 그들은 사소한 질병, 만성 질환, 심지어 정신적 혼란까지 치료합니다. 무드라를 믿으면 그들은 당신을 매우 즐겁게 놀라게 할 것입니다.
쿠베라 무드라는 매우 강력합니다. 욕구 충족을 목표로하고 자신감을 부여하며 조화를 찾는 데 도움이됩니다.
그 효과는 연습 방법, 깊이, 강도에 따라 달라집니다.
Kubera Mudra로 작업할 때는 시각화를 사용하고 원하는 것이 무엇인지 명확하게 상상하는 것이 좋습니다.
소개
대부분의 사람들은 과학적 접근 방식과 소위 "마술"을 명확하게 구별하는 데 익숙하며 이것이 서로 배타적인 두 가지 개념이라고 믿습니다. 사실, 그들 사이의 경계는 매우 얇으며 일반적으로 일반 사람들의 마음 속에만 전달됩니다. 결국, 생각해 보면 수백 년 전에 살았던 사람에게 현대 장치는 우주적이거나 신성한 것 이상의 것으로 보일 것입니다. 이전 기간에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?
그러나 실용주의자들이 터무니없는 것으로 인식하고 신화와 동화와 동일시하는 고대 지식과 관행도 있습니다. 현대 의학은 의심할 여지 없이 다양한 질병의 연구와 치료에 큰 진전을 이루었습니다. 그러나 이러한 모든 노력에도 불구하고 여전히 치료할 수 없고 치명적인 병리가 많이 존재합니다. 마찬가지로 과학은 일반적으로 받아들여지는 물리법칙과 규칙의 관점에서 일부 현상을 설명할 수 없으며, "기적"이나 "변칙"을 기록하는 데에만 국한됩니다.
우주 연구에서 관성은 절대 용납될 수 없습니다. 한때 파생된 교리를 고수하고 (가장 위대한 과학자들이 그랬던 것처럼) 비판적 사고나 상상력을 포함하지 않는다면 가까운 장래에 과학적 혁신에 대한 이야기는 있을 수 없습니다. 더욱이 인간의 본성조차도 과학의 가장 큰 미스터리 중 하나로 남아 있습니다.
그러나 이 방향으로는 이미 진전이 이루어지고 있습니다. 인간이 육체적인 존재일 뿐만 아니라 에너지적인 존재라는 사실을 인식하는 것은 자연 및 물질과 인간의 상호작용 문제를 연구하는 데 엄청난 잠재력을 제공합니다.
무드라(Mudras)란 무엇입니까?
사람이 동시에 여러 에너지 흐름의 소스, 수신자 및 중계자라는 사실에서 출발하면 가장 중요한 질문이 생깁니다. 이러한 흐름을 어떻게 제어할 수 있습니까? 이러한 연구가 사실상 공식적인 수준에서 수행되지 않기 때문에 그러한 정보는 어떤 교과서에서도 찾을 수 없습니다. 그러나 다행스럽게도 고대 지식인들은 진실에 대한 고통스러운 탐구에 참여하지 않고 단순히 그와 함께 일하면서 자신과 주변 공간에서 원시적 힘을 관찰하고 느꼈습니다. 그들은 몸 전체에 에너지를 방향 전환, 집중, 폐쇄 또는 분산시키도록 설계된 제스처와 자세의 특별한 조합을 개발했습니다. 이를 통해 그들은 콧물 치료부터 코 변화까지 가장 놀라운 결과를 얻었습니다. 사회적 지위그리고 복지. 이러한 조합을 "Mudras"라고 불렀습니다.
어떻게 작동하나요?
인간은 본질적으로 “의도”를 생성하는 매우 강력한 존재입니다. 저것들. 그 성격은 (어떤 방향으로든) 매우 큰 변화 가능성을 내포하고 있을 뿐만 아니라 자신의 삶, 주변 사람들의 삶, 심지어 공간까지도요. 주요 종교에서는 인간이 자신이 관찰하는 현실(“공동 창조자”, “...이미지와 모양으로...”, “걷는 자의 발 아래 있는 길)의 형성에 직접적으로 관여하고 있다고 가르칩니다. ", 등.). 따라서 사람들에게 일어난 거의 모든 일이 일어나고 있으며 앞으로 일어날 일은 그들의 직접적인 책임 영역에 있습니다. "사악한 운명"과 "불운한 운명"에 대한 언급은 없습니다. 인간 자신이 자신의 행복과 불행의 창조자입니다. 모든 사람은 같은 조건, 즉 같은 행성, 같은 태양 아래에 있습니다. 경제적, 물리적, 정치적 불평등에 대해 많은 이의가 있을 수 있지만 이는 모두 사회적으로 피상적인 것이며 문제의 본질을 바꾸지는 않습니다. 누구나 자신의 인생을 바꿀 수 있습니다. 어느 순간이든. 이것은 받아들이기 매우 어렵지만 사실이다.
자신과 세상과 조화를 이루는 조화로운 사람은 기본적으로 활력이 넘칩니다. 이는 에너지 회로가 올바르게 작동하고 에너지 품질 자체가 높은 수준에 있음을 의미합니다. 이 상태는 자신에 대한 세심한 노력을 통해 달성됩니다. 이에 대해 많은 기사가 작성되었으므로 여기서는 "에너지 회로"라는 개념에만 집중하는 것이 좋습니다.
매우 간단합니다. 비유하자면 순환계에너지가 신체 내에서 순환하여 다양한 기관에 영양을 공급하는 것을 상상할 수 있습니다. 물론 이는 매우 조잡하고 피상적인 접근이지만 그 의미는 이렇습니다. 사람의 영적, 육체적 상태는 에너지의 질과 양에 따라 달라집니다.
무드라의 놀라운 예는 기독교인들 사이의 십자가 표시입니다. 이 행동의 상징은 다른 방식으로 해석되지만 이 제스처는 기독교보다 훨씬 더 오래되었습니다. 실제로 에너지 흐름은 세 손가락 끝에 집중되어 있으며 가장 중요한 에너지 센터에 분산되어 있습니다. 십자가의 표시를하는 사람은 일반적으로 영적 물결에 "동조"하고 자신의 부정적인 모든 것을 거부하려고한다는 사실로 인해 긍정적 인 효과도 달성됩니다. 올바른 긍정적 태도는 매우 중요한 점. 그 사람 없이는 아무것도 작동하지 않습니다.
소원을 들어주는 무드라의 실천
누구나 이 분야의 기본 기술을 배울 수 있습니다. mudra의 선택은 사람에게 정확히 필요한 것이 무엇인지에 따라 이루어집니다.
가장 일반적인 무드라 중 하나는 소원 성취 무드라 또는 “쿠베라”입니다. 그녀는 매우 강력합니다. 그녀와 함께 올바른 사용비교적 짧은 시간 내에 원하는 것을 달성할 수 있습니다. 기능적으로 이 mudra에는 마법의 속성이 없으며 사람이 정기적으로 수행하면 원하는 항목이 어느 날 테이블에 자동으로 나타나지 않는다는 점을 예약해야 합니다. 오히려 그것은 사람이 원하는 것을 달성하기 위해 적용해야 하는 올바른 생각과 행동을 설정합니다.
소원 성취의 무드라는 다음과 같이 양손으로 수행됩니다.
약지와 새끼손가락을 손바닥에 올려놓으세요
엄지, 검지, 중지를 모아 꼬집는다
손바닥을 당신쪽으로 돌리십시오.
기술적으로 이는 위에서 설명한 3중 반복과 매우 유사합니다. 마치 욕망이 이미 이루어진 것처럼 원하는 것을 마음 속에 투영하는 것이 매우 중요하다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이 사실의 기쁨을 느껴보십시오. 이것은 결실을 맺어야 할 의도와 에너지가 있는 작업입니다.
또한 호흡이 차분하고 균일해야 하는지도 모니터링해야 합니다.
당신의 계획을 달성하는 데 도움이 되는 두 가지 주요 무드라가 있습니다. Subarchi는 욕망을 충족시키기 위한 매우 강력한 무드라입니다. 이것이 당신의 꿈을 실현하는 주요 관행입니다. 쿠베라가 그녀를 돕기 위해 온다.
수라비
어떻게 하나요?
검지와 중지의 끝을 연결합니다. 그런 다음 새끼 손가락과 약지의 끝을 연결하십시오.
올바르게 수행된 수라비 무드라는 소의 젖통과 유사해야 합니다.
이 비디오에서 올바른 실행을 볼 수 있습니다.
혜택
수라비 운동은 다음과 같은 도움이 됩니다.
- 내분비선의 기능을 향상시킵니다.
- Vatta, Pitta 및 Kapha의 세 가지 도샤 모두에 활력을 불어 넣으십시오.
- 신체의 산성도를 제거합니다.
“그런데 소원 성취가 그것과 무슨 관련이 있나요?” - 물어보셔도 됩니다.
그리고 이것이 그것과 관련이 있는 것입니다.
이러한 신체적 영향은 사람이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 됩니다. 즉, mudra는 여기에서 즉시 욕구를 충족시키지 않습니다. 하지만 그것은 당신이 원하는 것을 성취할 수 있는 기회를 제공합니다. 창의성그리고 동기부여. 이는 뇌 기능을 향상시키고 인생에서 최상의 결과를 보장하는 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
수라비가 꿈을 실현하도록 돕기 위해서는 10분 동안, 15일 동안 이루어져야 합니다.
다양한 옵션
Surabhi에는 몇 가지 옵션이 있습니다.
즉, 무드라 자체는 위에서 설명한 바와 같이 수행된다. 그러나 형성에 참여하는 주요 손가락을 서로 맞물린 후에는 더 큰 손가락이 남습니다. 어디에 넣어야 하나요?
4가지 옵션이 있습니다.
- 바유. 엄지손가락 끝은 검지 바닥에 위치합니다. 창의성을 향상시키는 데 가장 효과적으로 도움이 됩니다. 또한 근육질의 통증을 신체 전체에서 제거합니다.
- 슌야. 엄지손가락이 가운데손가락 바닥에 닿습니다. 당신이 더 잘 진정하는 데 도움이됩니다. 오랫동안 자주 들고 있으면 코스모스의 음악을 들을 수 있다고 믿어집니다.
- 프리티비. 엄지손가락 끝이 약지 바닥에 닿아 있습니다. 졸음을 없애고 소화를 개선하며 만성 기침을 없애는 데 도움이 됩니다.
- 잘. 아픈 손가락은 새끼손가락 밑부분에 위치합니다. 몸의 과도한 열을 제거하고 식히는 데 도움이됩니다.
쿠베라
이것은 더 간단한 mudra입니다. 주로 물질적 재화와 돈에 대한 욕구가 있는 경우에 도움이 됩니다.
표시:
이 무드라는 치유 효과안구 질환, 두통, 내분비선 질환 및 뇌 혈관 사고.
방법:
손가락을 곧게 펴고 함께 누른 열린 손바닥을 콧등 부위에 놓습니다. 이러한 손의 위치를 '백조의 행동'이라고 합니다.
무드라는 사하스라라 차크라, 기도 무드라, 또는 "순수한 빛" 무드라의 열쇠입니다.
표시:
이 무드라는 우주와의 접촉을 유지하고 영혼과 육체를 조화로운 상태로 만드는 데 도움이 됩니다. 모든 무드라 후에 수행해야 합니다.
그것을 수행하면 사람은 좋은 기분, 자신감, 세계관의 완전성을 얻습니다.
신체의 에너지 균형을 회복하고 개인 공간의 특별한 느낌을 만듭니다.
방법:
손바닥을 곧게 펴되 긴장하지 않은 손가락으로 연결하십시오.
다음 무드라는 몸, 물, 다양한 물체를 정화하는 데 사용됩니다.
아파나 무드라
방법:
양손으로 무드라를 수행한다. 엄지손가락 패드를 가운데 패드와 연결해야 합니다. 약지, 검지와 새끼손가락을 곧게 펴세요. 15분 동안 손을 이 자세로 유지해야 합니다. 이때 주변에 빛나는 아우라를 상상해 보는 것이 좋습니다. 차크라 무드라
표시:
물과 다양한 물체를 정화하는 데 사용됩니다. 부정적인 에너지.
갈리니 무드라
표시:
불순물로부터 물을 정화합니다.
나머지 손가락은 반대쪽 손의 같은 손가락과 연결되어 맞물려 있습니다.
수라비 무드라
표시:
수질 정화. 이 무드라는 일반 물을 천상의 꿀로 바꾸는 것으로 믿어집니다.
이 경우, 오른손 검지와 왼손 중지를 연결하고, 오른손 중지와 왼손 새끼손가락을 연결합니다.
맛샤 무드라
표시:
이 무드라의 도움으로 물이나 어떤 물체라도 더럽혀지지 않도록 보호할 수 있습니다.
그런 다음 엄지손가락을 사용하여 시계 방향으로 원 2개를 만듭니다.
비자크샤라 무드라
표시:
클렌징
무드라를 올바르게 수행하는 방법
Mudras는 사람을 자신 안에 담그고 의식의 경계를 확장하는 데 도움을줍니다. 그들은 특별한 마음 상태를 생성합니다. 많은 노력이 필요하지 않으며 대량시간. Mudras는 우리 각자에게 제공됩니다. 현대적인 삶의 리듬 속에서도 당신은 그들을 위한 시간을 찾을 수 있습니다.
거의 모든 곳에서 무드라를 수행하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 조용한 환경에서 새로운 무드라를 배우는 것이 더 좋습니다. 때로는 줄을 서서, 교통 체증이 있을 때, TV 앞에서 할 수 있다고 제안됩니다. 그러나 이때 그 사람은 긴장된 상태에 있으므로 완전히 긴장을 풀거나 무드라를 수행할 수 없습니다. 게다가 외부에서 보면 이상하게 보일 것입니다.
정신 균형 상태에서 무드라를 익히는 것이 좋습니다. 기분이 좋다그리고 편안한 상태에서. 당신은 당신이 하고 있는 일에 집중하고 무드라의 의미를 숙고할 필요가 있습니다.
먼저, 두세 손가락의 가장 간단한 무드라를 익히십시오. 또한, 성공적인 실천 과정과 귀하의 감정 상태, 생각, 더 복잡한 mudras를 마스터하기 시작하십시오. 결과적으로 당신은 생각을 집중하고, 감각에 집중하고, 주변 세계를 새로운 방식으로 인식하는 법을 배우게 될 것입니다.
무드라 수행에 대한 일반 규칙
1. 결과가 나올 때까지 매일 수업을 진행하고 통합하십시오.
2. 만성질환을 치료하려면 무드라를 장기간 수행해야 한다. 이를 위해서는 인내, 겸손, 노력이 필요합니다.
3. 질병에서 완전히 회복하는 최대 목표를 설정하십시오.
4. 급성질환의 경우 무드라를 시행하면 1~3일 안에 초기 효과가 나타난다.
5. 본격적인 요가를 수행하려면 무드라와 아사나를 결합하는 것이 가장 효과적입니다.
6. 각 무드라를 수행하는 데 최소 2~5분을 투자하세요.
7. 한 세션에 3-4개의 무드라를 수행하십시오. 하루에 2~3회 반복하는 것이 좋습니다.
8. 무드라는 양손으로 수행해야 합니다. 동시에 지나치게 긴장할 필요는 없습니다.
9. 손가락을 펴면 에너지 방출이 촉진되고, 손가락을 구부리거나 합치면 에너지 축적이 촉진된다는 점을 기억하십시오.
10. 조용하고 차분한 환경에서 무드라를 수행하십시오. 가급적 혼자서 혼자 수행하는 것이 좋습니다.
11. 최적의 시간무드라 연습 - 저녁에는 촛불 옆에서, 아침에는 태양을 바라보며 수행합니다.
12. 휴식을 취하기 위해 최선의 방법으로, 앉거나 누울 수도 있지만 서 있을 수도 있습니다. 긴장을 풀고 수면 상태를 느껴보세요. 몸 속 에너지의 흐름을 느껴보세요.
13. 호흡을 관찰하고 숨을 들이쉴 때 무드라의 신성한 의미를 이해하고, 숨을 내쉴 때 불필요한 것을 몰아낸다고 상상해 보십시오. 지금은생각과 감정.
14. 먼저 손에서 모든 보석과 시계를 제거하십시오.
15. 자연 속에서 무드라를 수행하는 것이 좋습니다. 공원이나 숲 등에서 할 수 있습니다.
16. 남성의 경우 선도하는 손은 다음과 같습니다. 오른손, 여성용 - 왼쪽. 앞의 손에는 행동이 포함됩니다. 의도와 감정의 성실함, 힘과 논리를 나타내며 외부 세계에 메시지를 전합니다. 초침은 당신의 소망과 희망을 반영합니다.
17. 건강 상태, 개인 및 생활 문제에 따라 낮 동안 여러 가지 무드라 콤플렉스를 수행할 수 있습니다.
18. 즐겁게 무드라를 수행하라. 몸에 긴장이 생기거나 불편함이 생기면 에너지가 올바른 방향으로 움직일 수 없게 됩니다. 이런 일이 발생하면 수업을 중단하고 다른 무드라를 계속 수행하십시오.
19. 무드라를 기계적으로 수행하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 생각에 집중하고 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다.
20. 수업이 끝나면 명상 상태에서 점차적으로 벗어나십시오. 갑자기 움직이지 마십시오.
머리를 여러 번 올렸다 내렸다 하며 손바닥을 비비고 주먹을 꽉 쥐십시오. 그런 다음 스트레칭을 하고 심호흡을 하세요.
21. 언제 올바른 실행현명한 당신은 평온함과 힘과 활력의 급증을 느낄 것입니다.
22. 무드라에는 금기 사항이 없습니다.
일부 무드라는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 신속하게 진정하고 정신을 차리기 위해 수행할 수 있습니다. 구현을 준비하려면 휴식을 취해야합니다. 앉아 있으면 무릎에 손을 느슨하게 놓거나 서 있으면 몸을 따라 손을 낮출 수 있습니다. 그런 다음 호흡을 정상화하십시오. 이렇게 하려면 1~3을 셀 때 숨을 들이마시고, 1~5를 셀 때 숨을 내쉬세요. 호기는 더 길어야합니다. 조금 진정된 후에는 무드라를 시작할 수 있습니다. 편안한 손으로 수행하고 코로 숨을 쉬십시오.
Yama는 ahimsa(폭력 없음), satya(정직), asteya(절도 없음), brahma-charya(금욕) 및 aparigraha(탐욕 없음)의 다섯 가지 기본 원칙으로 구성됩니다.당신의 삶이 바쁜 리듬으로 흘러간다면, 아침에 무드라를 하여 에너지를 재충전하고, 저녁에 휴식을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 힘든 하루를 보낸 후 좋은 휴식을 취하고 항상 몸매를 유지할 수 있습니다. 명상, 아사나, 적절한 영양, 건강한 생활 습관, 한약은 건강을 회복하고 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 명상적인 음악과 함께 무드라를 수행하고 이를 컬러 테라피와 결합하는 것도 유용합니다.
무드라를 수행할 때는 그림의 안내를 따르세요. 손에 무리를 주지 말고, 손가락을 가볍게 닿게 하세요. 일부 무드라는 당신에게 어려울 수 있습니다. 손가락이 올바른 방향으로 움직이기 어렵고 미끄러지며 빨리 피곤해집니다. 이는 관절과 몸 전체의 뻣뻣함 때문입니다. 이 경우 우리의 권장 사항과 무드라가 귀하에게 도움이 되고 신체 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
양손으로 동시에 무드라를 수행하는 것은 쉽지 않습니다. 그러니 먼저 한 손으로 연습한 다음 다른 손으로 연습하세요. 이 후에야 양손으로 작업을 시작하십시오.
규칙에 따라 무드라를 수행하되, 무리하게 수행하지 마십시오. 어떤 무드라라도 효과가 없거나 손이 빨리 피곤해지면 수업을 중단하세요. 점차적으로 당신의 손은 훈련되어 더욱 움직이고 회복력이 강해지며, 움직임의 조화가 발달하고 동시에 양손으로 무드라를 수행할 수 있게 될 것입니다. 무드라는 단순한 운동이나 몸짓이 아니라 신성한 의미를 부여받은 것임을 기억하십시오.
무드라를 수행할 때 주요 생각에 집중할 수 없다면 주의를 호흡으로 전환하십시오. 들숨과 날숨을 조심하십시오. 이것은 당신이 진정하고 중요한 생각으로 넘어가는 데 도움이 될 것입니다. 다음으로 시각화(목표를 상상해 보세요 - 원하는 물건, 편안한 풍경, 건강한 기관) 및 확언(목표 달성에 도움이 되는 긍정적인 문구-제안)을 시작할 수 있습니다.
연속적으로 모든 무드라를 수행하지 마십시오. 인생의 이 단계에서 정말로 필요한 것을 선택하세요. 효과가 즉시 나타나지는 않는다는 점을 기억하세요. 때로는 무드라가 아무런 유익이 없고 모든 것이 점점 더 악화되고 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 그렇지 않습니다. 신체와 삶의 모든 변화에는 부작용과 만성 질환의 단기 악화 또는 상황 악화가 동반될 수 있습니다. 변화는 안정성을 파괴하지만 새롭고 더 수용 가능하며 유익한 상황에 도달하는 데 도움이 됩니다. 따라서 초기 변화 기간을 통과하고 최대한 침착하게 수행하면 됩니다. 무드라를 계속 연습하면 점차적으로 목표를 달성하게 될 것입니다. 조정하는 것을 두려워하지 마십시오. 아마도 이전의 안정성이 무너지면 잘못된 것을 위해 노력하고 있다는 것을 깨닫고 더 정확하고 현실적이며 유익한 목표를 스스로 설정할 것입니다. 계속해서 공부하면 더 나은 변화가 반드시 일어날 것입니다.
무드라를 수행하는 동안 건강이 악화되는 것을 발견하면 수행을 중단하십시오. 아마도 당신의 목표는 잘 생각되지 않았고 잘못된 무드라를 선택했을 수도 있습니다. 이전에 방해받지 않았던 기관이나 신체 부위에 불만이 있는 경우 특히 이에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 우리가 권장하는 무드라 수행 조건을 통해 가능한 한 몸의 소리를 듣고 몸에 일어나는 모든 변화를 확인할 수 있습니다.
부정적인 생각으로 가득 차 있고 짜증이 난다면 수업을 시작하지 마십시오. 먼저, 진정하고 호흡법을 사용하십시오(완전한 요가 호흡이 매우 효과적입니다).
신자들은 무드라 앞에서 기도문을 읽고 주님께로 향할 수 있습니다. 수업이 끝나면 인생의 모든 좋은 일에 대해 그분께 감사해야 합니다.
기얀 무드라를 수행할 때 결합된 손가락에 주의를 집중하세요. 동시에 즐겁고 숭고한 것에 대해 생각해보십시오. 이를 통해 다음을 찾을 수 있습니다. 내면의 자유후속 무드라를 수행하도록 조정하십시오. 검지에서 나오는 에너지의 흐름을 느낄 수 있을 것입니다. 이 사고방식을 최대한 활용하려면 검지 부분에 에너지를 포착하면서 불쾌한 것에 대해 생각해보세요. 감각의 차이를 느끼실 수 있습니다. 이렇게 하면 긍정적으로 생각하고 적절한 마음가짐으로 무드라를 수행하는 것이 얼마나 중요한지 알게 될 것입니다.
무드라의 도움으로 감정 상태를 바로잡을 수 있습니다. 톤을 높이고, 진정하고, 무언가의 중요성을 줄이는 등 상황에 따라 몇 가지 무드라를 수행해야 합니다. 그것들은 당신이 잘 해결해야 한다는 것을 기억하십시오. 우리가 이미 말했듯이, 새로운 무드라는 차분한 환경에서 배워야 합니다. Mudras는 다양한 상황에서 편안함을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 생활 상황그리고 자신의 평온함과 평화로움을 키워보세요. 균형 잡힌 상태에서 사람은 주변 세계로부터 더 많은 정보를 인식하고 자신을 더 잘 이해하며 논리와 직관을 더 완전하게 사용합니다. 성격 특성으로서의 균형을 통해 어떤 상황에서도 올바른 결정을 내리고 최적의 행동을 선택할 수 있습니다. 이것이 많은 유명인의 성공 비결입니다. 행복한 사람들.
대부분의 요가 전문가들은 하루에 45분 동안 무드라를 연습할 것을 권장합니다. 1회 수업일 수도 있고 15~20분 동안 2~3회 수업일 수도 있습니다. 정확한 시간은 중요하지 않습니다. 몇 가지 무드라를 배우고 연습하는 데 45분이면 충분합니다. 짧은 세션은 피곤함을 방지하고 다양한 문제로부터 주의를 돌리며 하루 동안 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 무드라와 명상을 결합하면 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 하루에 몇 번 무드라를 수행할지 스스로 결정할 수 있습니다.
수업을 마친 후에는 몸에 따뜻함과 활력이 넘치고 활력이 넘치며 기분이 좋아지고 건강 상태가 더욱 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 추위, 통증 증가, 불쾌감 및 피로와 같은 다른 감각도 나타날 수 있습니다. 신체의 모든 변화는 무드라가 효과를 발휘하고 있음을 의미합니다. 우리는 그것이 점진적일 것이며 처음에는 원하는 것과 다를 수 있다고 이미 말했습니다.
일부 무드라는 신체뿐만 아니라 주변 공간에서도 에너지 흐름을 변화시킵니다. 따라서 무드라를 사용하여 다른 사람을 치료할 수 있습니다. 동시에, 고통받는 사람을 도우려는 진지한 의도를 갖는 것이 매우 중요합니다. 활력 넘치는 도움을 주기 위해 그 사람에게 다가가거나, 그가 멀리 있다면 정신적으로 상상해보세요. 그런 다음 모든 긍정적인 에너지와 생각을 그에게 전달하면서 무드라를 수행해야 합니다.
일부 무드라는 아이들에게 가르칠 수 있습니다. 이것은 게임처럼 하기 쉽습니다. 점차적으로, 아이는 삶과 건강을 위해 가장 중요한 무드라를 익히고, 성숙해지면 그것을 사용할 것입니다.
Mudras는 서양에서 매우 인기를 얻었습니다. 이들의 수련은 요가와 동양문화에 대한 열정과 함께 확산되고 있다.
음악은 필요한 감정 상태를 쉽게 달성하도록 돕고 외부적이고 강박적인 생각으로부터 주의를 분산시킵니다. 조용하고 느린 음악과 함께 무드라를 수행하는 것이 더 좋습니다. 적절한 편곡의 클래식 음악이 이에 적합합니다. 무드라를 연습할 때 첼로, 바이올린, 오르간, 피아노로 연주되는 음악을 선호해야 합니다. 관현악과 노래는 신체를 자극하는 효과가 있어 명상에 적합하지 않습니다.
무드라 수련에 음악을 포함시키기 전에 며칠 동안 음악을 듣고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아보세요. 눈치채면 긍정적인 효과음악에 맞춰 무드라를 연주하세요. 하루에 30분씩 음악에 맞춰 무드라를 연습하는 것이 좋습니다.
운동을 위한 포즈
앉아 있거나 서서 무드라를 수행하는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 허리가 편안하고 척추가 곧다는 것입니다. 올바른 자세는 무드라 수련의 조건 중 하나입니다.
의자에 앉아 운동하는 경우 등받이에 기대어 발을 바닥에 평행하게 놓고 무릎을 직각으로 구부려야 합니다. 머리를 척추와 일직선으로 유지하십시오. 턱을 들고, 어깨를 곧게 펴고, 배를 집어넣으면 척추가 일직선으로 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
평평하고 탄력 있는 수평 표면에 누워서 무드라를 수행할 수 있습니다. 머리 밑에 평평한 베개를 놓으십시오. 작은 베개를 무릎 아래에 놓을 수 있습니다. 이 자세에서는 몸이 편안해지고 척추는 가능한 한 직선에 가까워집니다.
서서 무드라를 수행할 때는 발을 어깨 너비로 벌리고 발이 서로 평행하도록 하세요.
일부 무드라는 예를 들어 공원을 걷는 동안 이동 중에도 수행할 수 있습니다. 걷기는 매끄럽고 균일한 걸음으로 적당한 속도로 이루어져야 하며, 호흡은 조용하고 리드미컬해야 합니다.
무드라를 수행할 때 움직임의 대칭을 유지하는 것이 중요합니다. 몸에 왜곡이나 긴장이 없어야 합니다. 그러면 에너지 흐름이 몸 전체에 자유롭게 움직일 것입니다.
조화를 찾고 마음을 정화하기 위해서는 말과 행동뿐만 아니라 생각에서도 야마를 관찰하는 것이 필요합니다. 야마의 원칙에 어긋나는 일시적인 즐거움은 고통과 고통을 초래합니다.무드라와 명상을 결합하는 경우 아사나(요가 자세)로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 무드라 수련에 가장 적합한 자세는 앉은 자세이다. 이 자세에서는 파드마사나, 비라사나, 수카사나 자세를 취할 수 있습니다. 이것이 요가의 주요 아사나입니다. 간단한 아사나로 무드라 연습을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 점차적으로 더 복잡한 것으로 이동할 수 있습니다. 신체 상태로 인해 아사나를 할 수 없다면 의자에 앉아 등을 곧게 펴십시오.
연꽃 자세로 무드라를 수행하는 것이 바람직합니다.
이것은 가장 어려운 아사나입니다. 복용하려면 딱딱한 표면에 앉아야 합니다. 체조 매트나 기타 매트를 깔 수 있는 바닥이 이에 적합합니다. 허리를 곧게 펴고 앉아야 합니다. 다리를 쭉 뻗은 다음 손으로 한쪽 발의 엄지 발가락을 잡고 무릎 부분을 구부려 다른 쪽 다리의 허벅지 위에 발을 올려 놓습니다. 그런 다음 다른 쪽 다리로 모든 것을 반복하십시오. 연꽃 자세는 양쪽 다리의 엉덩이와 무릎이 바닥에 닿으면 완벽하게 수행된 것으로 간주됩니다. 그런 다음 어깨를 곧게 펴고 머리를 들어 척추가 직선으로 어떻게 늘어나는지 느껴야합니다. 손을 엉덩이에 느슨하게 올려놓으세요. 정상적인 깊이로 고르게, 천천히 호흡하십시오.
동양인에게는 연꽃 자세를 취하는 것이 쉽습니다. 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수도 있습니다 단순한 문제. 이 경우 무릎을 구부린 다리를 무리하게 꼬을 필요가 없으며 오히려 또 다른 아사나를 취하십시오.
수카사나는 편안한 자세입니다. 그것을 받아들이려면 앉아서 다리를 펴야합니다. 그럼 구부려야지 오른쪽 다리무릎에 놓고 오른발을 왼쪽 허벅지 아래에 놓습니다. 다른 쪽 다리에도 비슷한 동작을 수행합니다. 이 아사나에서는 등은 곧게 펴고 다리는 무릎에서 구부리고 발목에서 교차합니다.
무드라를 수행하지 않더라도 수카사나가 신체에 치유 효과를 갖는 것도 중요합니다. 이는 자세를 개선하고 가슴과 복부 기관을 정상적인 위치와 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 엉덩이의 이동성을 향상시키고 근육 스트레칭을 촉진합니다. 하지. 이 위치에 있으면 사람은 평화를 찾고 생각이 균형을 이룹니다.
이 아사나는 초심자 요가 수행자와 무드라 수련자에게 이상적입니다. 명상에도 적합합니다.
비라사나(Virasana)는 영웅의 자세이다. 또한 무드라 연습에도 적합합니다. 포즈는 간단합니다. 발이 엉덩이 양쪽에 위치하도록 무릎을 꿇고 바닥에 앉으십시오.
하지의 근육이 충분히 확장되지 않으면 이 자세도 여전히 어려움을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 엉덩이를 발뒤꿈치에 대고 앉는 것이 좋습니다. 엄지손가락이 서로 닿아야 합니다. 언제나 그렇듯 허리를 곧게 펴야 합니다. 어떤 경우에는 엉덩이 아래에 작고 평평한 베개를 놓는 것이 좋습니다. 이 아사나는 또한 내부 장기의 자세와 기능을 향상시킵니다. 비라사나를 꾸준히 자주 수련하면 발바닥의 아치가 강화되어 평발을 예방하고 다리의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 발로 많은 시간을 보내는 사람들에게 특히 유용합니다.
올바른 호흡
을 위한 요가그리고 현명한 실천 훌륭한 가치호흡이 적절하다. 이는 이러한 활동의 효율성을 높이고 그 자체로 신체를 치유합니다. 올바른 호흡은 깊고 느리며, 가슴과 복부의 근육이 일정한 방식으로 작동해야 합니다.
심호흡을 하면 혈액 속으로 더 많은 산소가 유입됩니다. 대기. 느린 호흡은 마음을 진정시키고 평온함을 나타내는 신호입니다. 요가에 관한 고대 인도의 모든 논문에서는 호흡을 통제하는 사람이 자신의 의식도 통제할 수 있다고 말합니다. 한숨과 동시에 프라나( 생명 에너지).
올바른 자세를 가진 건강한 사람의 호흡은 요가 수행자의 완전한 호흡에 해당합니다. 폐가 완전히 관여되어 있는 것이 특징입니다. 호흡에는 3단계의 단계가 포함됩니다.
대부분의 사람들은 리드미컬하게 숨을 쉬지 않고 주로 폐 꼭대기에서 숨을 쉰다. 많은 사람들의 경우 횡경막은 호흡에 거의 관여하지 않습니다. 이는 복부 호흡을 하는 남성과 달리 이미 흉부 호흡을 하는 여성에게서 특히 자주 관찰됩니다. 흉부 호흡과 얕은 호흡의 경우에도 폐의 하부는 실제로 환기되지 않습니다. 동시에 가슴 근육의 활동에 많은 노력이 소요됩니다. 횡경막과 폐 하부의 이동성이 부족하면 혼잡이 발생합니다.
횡격막이 호흡 활동에 적극적으로 참여하면 동시에 복부 장기 마사지도 수행됩니다.
올바른 호흡이나 완전한 요기 호흡을 익히는 것은 쉽습니다. 이렇게하려면 똑바로 서서 머리를 들고 등을 곧게 펴야합니다. 먼저 척추가 일직선으로 펴지고 이를 받아들인다는 느낌을 받아야 합니다. 올바른 자세. 그런 다음 숨을 완전히 내쉬십시오.
그런 다음 상복부를 이완시키고 가슴 아래로 숨을 들이마시기 시작합니다. 다음으로 공중에서 어떻게 팽창하는지 느껴보세요. 중간 부분가슴, 마지막으로 어깨를 곧게 펴고 쇄골을 열어 폐 꼭대기에 공기를 채우십시오. 몇 초 동안 숨을 참으세요. 다음으로 숨을 내쉬어야 합니다. 역순. 먼저 폐의 꼭대기에서 나오는 공기를 느끼고, 다음으로 폐의 중앙, 가슴의 하부, 마지막으로 횡경막의 수축을 느껴보세요. 숨을 내쉬면 배를 끌어당기고 몇 초간 멈춥니다. 호흡주기를 수행할 때 과도한 힘을 들이지 않고 모든 움직임이 원활해야 합니다.
심호흡에 익숙하지 않은 경우 처음으로 올바르게 호흡을 시도한 후에 현기증을 느낄 수 있습니다. 그러나 정기적인 훈련은 이 호흡을 익히고 신체 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 경우에는 적절한 호흡이 심혈 관계 기능 장애를 제거하는 데 도움이됩니다.
적절한 호흡과 함께 내장을 마사지하면 위와 장의 기능이 향상됩니다. 올바른 호흡은 인체의 구조와 관련이 있으며 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이런 호흡법을 익히면 가슴이 항상 확장되고, 견갑골이 제자리에 들어가며, 배가 조여질 것입니다. 이 신체 자세는 동시에 사람에게 건강하고 매력적이며 자신감 있는 외모를 제공합니다.
무드라와 함께 올바른 호흡을 하면 질병과 문제에 대처하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
어떤 이유로 인해 수행자의 완전한 호흡을 마스터할 수 없는 경우(예: 가슴 부상, 잘못된 자세로 인해) 무드라를 연습할 때 최대한 깊게 호흡하되 많은 노력을 기울이지 않고 리드미컬하고 천천히 호흡하십시오. 이것은 당신이 진정하는 데 도움이 될 것입니다. 의도적으로 빠른 호흡을 하면 신체가 활성화됩니다.
무드라 수행을 준비하고 호흡을 정상으로 되돌릴 때 손바닥에 따뜻함이나 따끔거림을 느낄 수 있습니다.
무드라를 수행할 때는 숨을 들이마시면서 손가락에 압력을 가하는 것이 좋습니다. 이것은 무드라의 효과를 증가시키고 신체의 톤을 높여줍니다. 이러한 규칙적인 실천은 의지와 결단력을 키워줍니다.
방법: 부리처럼 손을 접으십시오. 이렇게 하려면 각 손의 모든 손가락 끝을 함께 연결하십시오. 하루에 5번, 5분 동안 또는 필요에 따라 무드라를 수행하는 것이 좋습니다.
칼레쉬바라 무드라
칼레쉬바라(Kaleshvara)는 시간이 지남에 따라 힘을 갖는 신입니다. 이 무드라는 동요를 줄이고 사고 과정의 균형을 유지합니다. 혼란스러운 생각의 흐름이 멈추면 사람은 더 건설적으로 생각할 수 있습니다. 그는 사물의 논리를 이해하기 시작하고 자신의 직관에 귀를 기울이고 새로운 것을 발견하고 올바른 결정그것은 당신이 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. Kaleshvara mudra는 또한 집중력을 개발하고 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
표시: 기억 장애, 감정적 변화.
방법: 손을 가슴 높이에 놓으십시오. 양손의 손가락 끝을 연결합니다. 그런 다음 집게손가락을 구부리고, 약지그리고 작은 손가락. 팔꿈치를 옆으로 벌리고 엄지손가락이 가슴에 수직이 되도록 합니다. 최소한 10번의 들숨과 날숨을 위해 무드라를 수행하십시오.
디야나 무드라
이 무드라는 장수와 성공에 도움이 됩니다. 그것은 신체를 조화로운 상태로 만들고 불필요한 생각으로부터 마음을 해방시킵니다. 이 무드라를 수행할 때 손의 위치는 깨끗하고 비어 있는 잔을 상징합니다. 당신의 욕망, 지식 등으로 그것을 채울 준비가 되어 있습니다. 우주는 공허함을 에너지로 채우고 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다. 그러기 위해서는 의식을 자유롭게 하고 세상에 마음을 여는 것이 중요합니다.
표시: 건강과 장수를 돌보고 성공하려는 열망.
방법: 편안한 손을 무릎 위에 올려놓으세요. 이 경우, 오른손은 아래로 하고, 양손의 엄지손가락이 닿아야 합니다. 이 위치에서 팔은 몸과 닫힌 원을 형성합니다. 고전적인 아사나에서는 무드라를 수행하는 것이 좋습니다(1장 참조). 무드라를 수행함으로써 점차적으로 불필요한 생각으로부터 마음을 자유롭게 할 수 있습니다. 그러기 위해서는 호흡에 집중해야 합니다.
아바야 무드라
이 무드라는 두려움을 없애고 다른 사람들과의 관계를 개선하는 것과 같은 욕구를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이 무드라를 보여주는 손은 신자를 보호하는 신의 이미지에서 볼 수 있습니다. 무드라는 신의 힘의 존재를 반영합니다.
두려움은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 이는 사람의 영적 약점과 관련이 있습니다. 더 높은 수준 영적 발전, 사람이 두려움에 덜 민감합니다.
표시: 두려움, 외로움, 갈등.
방법: 오른쪽 손바닥을 가슴 높이에 올려 놓습니다. 왼손왼쪽 허벅지나 무릎에 놓고 심장 부위에 바르면 됩니다.
시각화와 함께 이 무드라를 수행하는 것이 더 낫습니다. 이는 두려움을 줄이고 점차적으로 긍정적인 감정으로 이동하는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들이 무드라를 마스터한 후 진지하게 요가 수련을 시작합니다. 그들은 무드라 수행을 통해 삶의 긍정적인 변화를 발견하고 건강을 유지하고 자신과 조화롭게 살아갈 수 있는 또 다른 기회를 활용합니다.
바지라프라다마 무드라
신뢰의 몸짓이다. 이는 의심을 없애고 자신감을 심어 주어 계획을 실행하고 원하는 것을 얻는 데 도움이 됩니다.
표시: 불확실성, 계획을 실현하려는 열망.
방법: 손을 가슴 앞에 놓으십시오. 양손의 손가락을 서로 교차시키십시오. 집게손가락패드가 닿는 동안. 엄지손가락을 옆으로 움직여 보세요.
호흡 운동, 명상 등 체조와 함께 무드라를 수행하는 것이 좋습니다. 결과를 얻으려면 수업 전에 문제나 질문을 명확하게 공식화해야 합니다. 여러 번 큰 소리로 말해보세요. 무드라를 수행할 때 호흡을 모니터링하십시오. 수업을 마친 후 자신감이 더 생기고 문제 해결 방법을 찾았다면 이에 대해 감사를 표하세요.
나가 무드라
고대 인도 신화에 나오는 나가(Naga)는 뱀의 여신이다. 그것은 지혜, 교활함, 힘과 같은 특성을 결합합니다. 이 무드라를 수행하면 통찰력이 높아지고 일상적인 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다. 인간의 능력도 향상됩니다. 나가 무드라 수행은 선택하는 데 도움이 됩니다. 인생의 길, 징조를 이해하고 미래를 계획하십시오.
표시: 삶의 어려움을 극복하는 것.
방법: 손을 가슴 높이까지 올리십시오. 엄지 손가락도 교차하도록 손가락으로 손바닥을 똑바로 교차하십시오. 이 경우 오른손이 왼손을 잡습니다.
골반 부위에서 화재가 발생한다고 상상해보십시오. 그것은 당신을 따뜻하게 하고, 힘을 채워주며, 당신을 감동시킵니다. 숨을 들이마실 때 불꽃 기둥이 어떻게 솟아오르는지 상상해 보세요. 숨을 내쉴 때 같은 수준이지만 긴장하지 않고 상상합니다. 불꽃이 머리에 닿는 것을 느끼고 생각이 더욱 명확해집니다. 먼저, 깊고 빠르게 숨을 쉬고, 점차적으로 호흡을 늦추고 더 얕게 만드십시오. 무드라를 수행하는 동안 등을 곧게 펴고 위쪽으로 스트레칭합니다. 그런 다음 질문에 대해 다시 생각하고 혼자서 혼자 생각하십시오. 내면의 목소리가 올바른 결정을 제안할 수도 있습니다.
내면의 무드라
표시: 이 무드라의 도움으로 행운을 불러일으킬 수 있는 열린 공간이 만들어집니다. 이렇게 하면 당신은 측정할 수 없는 신성한 세계로 들어갈 수 있고, 그것과 같은 파장에 동조할 수 있습니다.
방법: 손가락을 살짝 구부린 채 손바닥을 나란히 놓고 엄지손가락을 제외한 모든 손가락 끝이 서로 닿아야 합니다. 손바닥 아래쪽 부분도 연결해야합니다. 엄지손가락 사이에 틈이 생기도록 두십시오. 손을 이마 높이에 유지하고 눈을 깜박이지 않고 가능한 한 오랫동안 이 틈을 살펴보세요. 손을 내리고 잠시 동안 턱 아래 1cm 아래에 무드라를 잡고 있습니다. 이 경우 손은 자동으로 영혼이 위치한 신체 지점으로 이동합니다. 숨을 내쉴 때마다 "Hu-u-u..."라고 조용히 말하면서 고르고 침착하게 숨을 쉬어야 합니다.
난해한 움직이는 무드라
표시: 불운의 막힘을 제거하고 신체의 에너지 순환을 개선합니다. 무드라를 수행할 때 몸은 기분 좋은 따뜻함을 느낍니다. 또한 활기차게 움직이는 무드라는 모든 질병과 질병을 완화합니다.
방법: 한 손의 엄지와 중지 끝을 가볍게 연결한 후, 다른 손 중지의 첫 번째 지골을 따라 천천히 원을 10회 정도 그려야 합니다. 그런 다음 손을 바꾸십시오. 올바르게 수행되면 무드라는 손에서 손목, 팔뚝, 팔꿈치, 상부손과 척추에 열의 흐름이 있습니다. 척추에 도달하면 엄지 손가락을 중간 지골의 중간 지골에 놓습니다. 모든 것을 반복하십시오. 그런 다음 엄지 손가락을 가운데 지골의 아래쪽 지골로 이동하고 다시 원을 그립니다. 열은 골반 부위에서 엉덩이, 무릎, 다리, 발목 및 발로 흐릅니다. 엄지손가락을 검지 가운데 지골 가장자리에 놓습니다. 엄지손가락을 위아래로 부드럽게 문지릅니다. 머리 뒤쪽으로 따뜻함이 퍼지는 느낌이 들 것입니다.
