1.4.2. 역도 선수의 스피드-근력 훈련의 특성 역도 선수의 가장 중요한 자질은 근력이지만 최대 근력을 키우는 능력과 이를 단시간에 발휘하는 능력은 서로 관련이 없습니다. 할 수 있다

4장 젊은 역도 선수의 기능적 능력에 대한 스포츠의 영향 4.1. 젊은 역도 선수의 신경근 시스템의 기능 상태에 대한 웨이트 트레이닝의 영향 근력과 지구력의 발달은 결과와 밀접한 관련이 있습니다.

4.1. 웨이트 훈련이 젊은 역도 선수의 신경근 시스템 기능 상태에 미치는 영향 근력과 지구력의 발달은 훈련 결과 신체의 형태적, 생화학적, 생리학적 변화 발생과 밀접한 관련이 있습니다

4.2. 웨이트 트레이닝이 젊은 역도 선수의 심혈관 및 호흡기 시스템 기능 상태에 미치는 영향 청소년과 청년의 심장 수축 리듬을 연구하기 위해 맥박수를 직접 기록하는 원리

4.4. 수년간의 훈련 과정에서 젊은 역도 선수의 건강 상태 특성 스포츠 부문에 입학할 때 학생들의 신체 및 기능적 상태와 건강 상태를 검사하는 것이 중요합니다. 12~14세 역도 선수를 대상으로 한 연구 결과에 따르면

5장 젊은 역도 선수 훈련의 스포츠 및 교육학적 측면 5.1. 스포츠 훈련 및 그 특징 훈련은 일반적으로 선택한 스포츠에서 높은 운동 결과를 달성하기 위한 전문 과정으로 이해됩니다. 목표

5.3. 젊은 역도 선수의 장기 훈련 과정에서 연령 구분 문제에 대한 비판적 발언 역도 선수의 장기 훈련은 여러 문제 해결과 관련이 있습니다. 그 중 중요한 것 중 하나는 최적 연령의 입증이다.

5.5. 역도 선수의 장기 훈련을 위한 현대 시스템 국내 및 해외 역도 스포츠 발전의 현 단계에서 다양한 유형의 역도 선수 훈련과 관련하여 방대한 경험이 축적되었으며 중요한 과학적, 방법론적 자료가 수집되었습니다.

제6장 청소년의 교육사업과 심리적 준비

6.3. 젊은 역도 선수의 성격에 대한 체육 및 도덕 교육 도덕성은 개인이 사회 행동 규칙을 준수하도록 보장하는 일련의 영적, 정신적 특성입니다. 도덕적 자질에는 규율,

6.4. 젊은 역도 선수의 교육에 대한 심리 조절 훈련 및 개인적 측면 젊은 역도 선수의 스포츠 훈련 시스템에서 심리 조절 훈련은 훈련의 도덕적 지향의 중요한 측면 중 하나로 간주됩니다.

6.5. 체육 및 도덕 교육을 위한 젊은 역도 선수의 가치 지향 형성 방법론 시스템 접근 방식의 방법론을 통해 우리는 체육 및 도덕 교육을 위한 젊은 역도 선수의 가치 지향 형성 시스템을 고려할 수 있습니다.

7.1. 젊은 역도 선수의 기술 훈련의 현재 과제 젊은 역도 선수의 스포츠 훈련은 처음부터 다양한 역도 운동을 수행 할 때 동작 기술을 철저히 익히는 것을 목표로해야하며 특히

8장 젊은 역도 선수를 위한 기본 근력 훈련 8.1. 과학 아카데미의 훈련 실험 연구 조직. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky 등은 웨이트 운동이 스피드 근력을 더욱 뚜렷하게 나타낼 수 있는 기회를 제공한다는 것을 보여주었습니다.

11.5. 젊은 역도 선수의 체력 상태에 대한 교육학적 통제 11.5.1. 근력 및 속도 근력 특성에 대한 기본 지표 체력에 대한 교육학적 평가를 위해 수많은 연구의 데이터가 사용되었습니다.

현대적인 수준의 역도 스포츠에서는 우리나라에서 가장 최적의 연령대인 청소년기와 청소년기에 젊은 운동선수를 체계적으로 장기 훈련하는 조직이 필요합니다. 또한, 역도 선수의 이러한 장기 훈련은 스포츠맨십 개발 과정과 신체 발달의 연령 관련 특성에서 객관적으로 나오는 확인된 일반적인 패턴을 기반으로 해야 합니다.

70년대와 80년대 청소년 스포츠 분야에서 진행된 수많은 연구는 스포츠의 첫 단계부터 젊은 운동선수들과 수년간 협력하는 과정에서 체계적인 접근의 이점을 설득력 있게 입증했습니다. 같은 기간 동안 다양한 스포츠에서 젊은 운동선수를 훈련하기 위한 효과적인 수단과 방법, 그리고 고급 운동선수의 예비력을 보충하기 위해 재능 있는 학생을 선발하는 방법을 개발하기 위한 집중적인 과학적 연구가 있었습니다.

역도 스포츠에서는 개별 과학자들이 50~60년대 젊은 운동선수들의 체계적인 훈련 문제를 연구하기 시작했습니다. 그래서 B.E. 50년대 후반부터 60년대 초반까지 Podskotsky는 여러 작품을 출판했으며 14~15세부터 시작하여 수년간 젊은 역도 선수를 훈련하는 단계별 과정을 교육학적 관점에서 과학적으로 입증했습니다. 그 후, 60년대 중반부터 복잡한 연구 방법과 젊은 역도 선수들의 실제 작업을 바탕으로 12세에서 18세까지의 장기 훈련 시스템에 대한 과학적 입증에 대한 연구가 계속되었습니다. 이러한 작업의 결과는 L.S. 드보르키나, A.S. Medvedev와 우리의 공동 출판물에서.

젊은 역도 선수들을 위한 수년간의 목표 훈련을 조직할 필요성이 AI의 과학적 연구에서 나타났습니다. Kurachenkova, A.I. 팔라미예바, M.T. 루키아노바, N.S. 이폴리토바, A.S. Prilepina 및 기타 이들 작품의 특징 중 하나는 젊은 운동 선수의 특별한 신체 훈련 수준이 점진적으로 증가하는 것에 대해 이야기한다는 것입니다. 젊은 운동선수에 대한 훈련은 훈련 첫 해에 높은 운동 성과를 달성하는 것을 목표로 해서는 안 됩니다. 많은 저자들에 따르면 스포츠 훈련은 성인 그룹으로 전환한 후에도 계속되는 장기적인 성장을 염두에 두고 초기에 수행되어야 합니다.

훈련 초기에는 일반적인 신체 훈련에 가장 중점을 둡니다. 따라서 N.V.에 따르면 일반 신체 훈련에서. Zimkin에게는 이 기간 동안 평균 50~80%의 시간이 할당됩니다. 젊은 역도 선수들의 우선적인 만능 신체 발달의 필요성은 과학 아카데미의 연구에서 나타났습니다. 쿠라첸코바, B.E. 포드스코츠키, M.T. 루키아노바, AN. 팔라미예바, L.S. 드보르키나, A.S. 메드베데바, N.S. 이폴리토바, A.S. Prilepin 외 다수.

1982년에 저자는 역도 스포츠의 이론과 실제에서 얻을 수 있는 지식을 바탕으로 젊은 역도 선수들을 수년간 훈련하는 과정을 공식화하려고 시도했습니다. 12세부터 22세까지의 연령대를 대상으로 "역도 선수의 단계별 훈련 공식"이 제안되었습니다. 이 공식화된 시스템에는 예비 및 초기 준비, 교육 및 훈련 단계, 스포츠 향상 단계, 스포츠맨십 향상 단계 등의 단계가 포함됩니다. 결과적으로, 12세부터 스포츠를 시작하는 젊은 역도 선수는 20~22세가 되면 최고의 스포츠 숙달 단계에 도달할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 젊은 운동선수의 장기 훈련 개념은 특히 NA의 작업에서 명확하게 입증되었습니다. 포미나, V.P. 필리나, M.Ya. Nabatnikova 및 M.Ya가 편집한 "젊은 운동선수 훈련을 위한 관리 기본"이라는 논문에서. Nabatnikova. 세계 최고의 운동선수 훈련에 대한 수많은 사실과 실제 분석을 통해 우리는 대다수의 고급 운동선수가 연령별 주기가 동일하지는 않지만 위의 모든 단계를 거쳤다는 결론을 내릴 수 있습니다.

역도 스포츠에서는 젊은 선수 선발에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그러나 이 방향에 대한 개발은 거의 발표되지 않았습니다. 이는 M.T. Lukyanov 및 A.I. Falameev에는 청년 선발에 관한 섹션이 없습니다. 다른 연도에 출판 된 체육 교육 기관 학생들을위한 역도 교과서에는 그러한 섹션이 없습니다.

B.E. Podskotsky "13-14세 청소년을 위한 역도 선택의 특징"은 1970년 연감 "역도"에 게재되었으며, 최근 13-14세 역도 선수들이 훈련을 받기 시작한 이래로 우리는 아직 10대 청소년에게서 특정 체급 카테고리 및 고급 클래스의 미래 역도 선수를 찾는 데 도움이 되는 입증된 권장 사항입니다. 1981년에 출판된 "역도" 교과서에서도 동일한 아이디어가 실행됩니다. 거의 10년 후: “매우 어려운 문제는 미래에 높은 스포츠 성과를 달성할 잠재력을 가진 청소년과 청년을 선발하는 것입니다. 이러한 선택은 역도 발전의 시급한 문제 중 하나입니다..."

선택에 대한 중요한 작업은 N.S. 14~15세 학생과 함께하는 Ippolitov. 저자는 3단계로 나누어진 2년 동안의 선택 방법론을 정당화했습니다. 저자는 가장 유능한 운동을 결정하기 위한 주요 테스트 지표로 웨이트 운동, 서서 점프 운동, 단거리 달리기를 선택했습니다.

현대의 청소년과 청년들은 예를 들어 10~15년 전의 경우보다 훨씬 일찍 스포츠 성숙도에 도달하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 많은 스포츠가 유년기와 청소년기부터 초기 스포츠 전문화를 도입했기 때문이다. 수년간의 훈련(청소년 수준에서 스포츠 마스터까지)을 통해 젊은 역도 선수의 자격 성장을 분석한 결과, 어린 나이에 더 높은 스포츠 결과를 달성하는 것은 일반적으로 스포츠 활동 기간과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. (표 5.1)

초기 훈련 기간(최대 2년) 동안 우리가 연구한 대부분의 젊은 역도 선수들에게서 스포츠 자격의 눈에 띄는 증가는 관찰되지 않았습니다. 이는 우리가 사용한 훈련 방법론이 스포츠 카테고리의 강제 수행 작업을 설정하지 않았다는 사실로 설명됩니다. 따라서 그러한 수업을 시작한 첫해 이후에 11.8%의 운동선수가 역도 카테고리 수준에 도달하지 못했습니다. 51.3%는 청소년 레벨만 완료했고 35.2%만이 III 레벨을 완료했습니다. 더욱이 이들은 역도 부문에 합류하기 전에 원칙적으로 1-2 년 동안 다른 부문에서 종합적인 신체 훈련에 참여한 운동 선수였습니다. 관찰된 젊은 역도 선수 중 단 한 명만이 1년 안에 카테고리 II를 완주했습니다(68명 중). 그 후, 가장 재능 있는 운동선수의 수가 증가했습니다. 2년차에는 2.9%, 3년차에는 8.8%에 이르렀습니다. 그러나 처음 6년 동안 훈련을 받는 동안 전체 훈련생 중 스포츠 석사 자격을 취득한 사람은 2.9%에 불과했습니다.

청소년기와 청소년기의 역도 대중 스포츠 훈련 중에는 어떤 대가를 치르더라도 카테고리 표준을 충족하는 임무를 설정할 필요가 전혀 없습니다. 이 기간의 주요 임무는 체력 수준, 특히 근력 능력을 높이는 것이기 때문에 이 과정은 강요하지 않고 자연스럽게 진행되어야 합니다. 개인 영재 선수의 경우 스포츠 자격이 1등급 및 CMS 수준으로 증가하는 최적의 비율을 연간 한 수준으로 간주해야 합니다. 이 조건은 훈련 첫 해에 카테고리 I을 이수한 학생의 35.2%가 충족했습니다. 그러나 그 수는 해마다 줄어들었고 2년의 훈련 후에는 30.9%에 달했습니다. 3회 이후 - 26.5%, 4회 이후 - 17.6%. 7년간의 훈련 끝에 이 그룹의 한 선수는 국제적인 스포츠 마스터의 기준을 충족했습니다.

대다수의 운동선수는 느린 속도로 기술을 향상시켰으며 평균 6~10년의 훈련을 통해 스포츠 마스터의 표준을 달성했습니다. 대규모 역도 훈련을 통해 스포츠 자격의 이러한 성장률은 상당히 수용 가능합니다. 왜냐하면 이러한 운동 선수 중에는 국가 대표팀 구성원에 비해 스포츠에 훨씬 적은 시간을 투자하는 개인 (근로자, 직원, 학생)이 있기 때문입니다.

전문화 초기 단계의 열악한 종합 훈련, 수업 결석의 원인이 되는 청소년기의 열악한 건강은 연구 대상 역도 선수 대다수의 자격 향상이 느린 원인으로 간주되어야 합니다. 경기 전 정기적인 체중 감량, 스포츠 체제 위반, 불규칙한 훈련 등 게다가 대규모 역도와 운동능력을 위한 좋은 물질적 기반의 부족도 중요한 역할을 합니다.

역도를위한 10-12 세 청소년 선택의 특징

교육학 후보자, 부교수 I.I. 줄라예프. MGAFC

핵심 단어: 역도, 1차 선택, 2차 선택, 선택, 청소년, 준비, 신체 발달, 기능 지표, 제어 표준, 교육 및 훈련 그룹.

역도 후보자를 선택하는 것은 가장 시급한 현대 문제 중 하나입니다. 10세부터 역도 훈련이 비교적 최근에 시작되었기 때문에, 우리는 아직 10대에서 특정 체급 카테고리와 고급 클래스의 미래 역도 선수를 보는 데 도움이 될 입증된 권장 사항을 갖고 있지 않습니다.

이전에는 신체 형성 과정이 완료된 후에 역도에 참여하는 것이 권장되었습니다. 신규 이민자의 주요 파견 연령은 14-16 세였습니다. 소수만이 더 어린 나이에 훈련을 시작했습니다. 그들은 주로 체력이 있고 키가 작으며 Hypersthenic 구성을 가진 사람들을 섹션으로 선택했습니다. 사실, 이것은 역도가 사람의 성장을 방해한다는 의견을 만들어냈습니다.

결론.

역도를 위해 청소년을 선택하는 문제는 최근 스포츠 이유뿐만 아니라 사회 경제적 이유와도 관련이 있습니다. 스포츠의 특성에 따라 특정 개인의 특성을 기준으로 청소년을 보는 것이 아니라 청소년을 수업에 끌어들이는 문제가 대두됩니다. 따라서 코치의 임무는 프로그램 및 규제 요구 사항뿐만 아니라 이 과정에 영향을 미치는 기타 추가 요소를 기반으로 청소년에게 동기를 부여하고 동기 구조를 만드는 선택 수단을 찾는 것입니다.

문학

1. 드보르킨 L.S. 역도(교재): 대학 교과서 / L.S. 드워킨; ; 첫 번째 및 두 번째 장 – L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – 소련 스포츠, 2005.-600 p.

2. 세메노프 L.A. 어린이와 청소년의 스포츠 적합성 결정: 생물학적 및 심리적 교육학적 측면(텍스트): 교과서. - 방법. 용돈. – M.: 소련 스포츠, 2005. – 142p.

3. 세르지엔코 L.P. 스포츠 및 의료인류학 뉴스. 모스크바 1990년 2호, pp. 108-109.

4. 티모셴코 T.S. 유망선수 선발 시스템의 조직적, 프로그램적, 방법론적 측면. M., 1990. 6-20 페이지.

5. 역도: 올림픽 예비군 아동 및 청소년 스포츠 학교, 고등 스포츠맨십 학교 및 올림픽 예비군 학교를 위한 대략적인 스포츠 훈련 프로그램 - M.: 소련 스포츠, 2005. - 108 p.

훈련은 일반적으로 선택한 스포츠에서 높은 운동 결과를 달성하기 위한 전문적인 과정으로 이해됩니다. 훈련의 목적은 신체적, 기술적, 도덕적 의지 및 기타 유형의 준비를 보장하는 것입니다.

신체 훈련은 사람의 기능적 능력을 향상시키고 속도, 힘, 지구력, 민첩성 등 신체적 특성을 개발하는 것을 목표로 합니다. 기술 훈련 - 단일 훈련 과정을 대표하는 특정 운동 기술의 형성 및 개선을 위한 것입니다.

전문가들은 성인 운동선수뿐만 아니라 청소년 운동선수(V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov 등)도 훈련할 때 보다 차별화된 일반 체력이 필요하다고 지적합니다. 훈련 초기 단계에서는 거의 모든 유형의 신체 운동이 운동선수의 운동 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 훈련이 증가함에 따라 SPT를 제공하는 운동 범위가 좁아집니다(A.V. Korobkov). 모든 스포츠에서의 훈련은 신체의 일반적인 기능적 능력을 향상시키며, 이러한 배경에서 훈련 대상인 운동 유형에서 높은 결과를 달성하는 데 필요한 특정 특성의 개발이 발생합니다(A.N. Krestovnikov).

특수 훈련의 발전을 위해서는 일반적인 신체 훈련이 필요합니다. 이러한 준비는 어린 나이에도 이러한 유형의 운동뿐만 아니라 다른 스포츠에서도 결과의 증가를 보장합니다 (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

젊은 운동선수와의 훈련 작업은 훈련 첫 해에 높은 운동 결과를 달성하는 것을 목표로 해서는 안 됩니다. 이러한 강요된 준비는 대개 결과의 성장을 멈추게 합니다. 훈련 초기의 스포츠 훈련은 성인 그룹으로의 전환 이후에도 계속되는 장기적인 스포츠 성장을 전망하면서 수행되어야합니다 (V.P. Filin).

어린 나이의 SPT는 각 스포츠마다 고유한 특징이 있는 좋은 전반적인 체력을 기반으로 해야 합니다. GPP와 SPP의 비율은 다양한 스포츠에서 고유한 특징을 가지고 있습니다. 젊은 선수들을 훈련하는 초기에는 평균 훈련 시간의 50~80%를 일반 신체 훈련에 할애한다(V.P. Filin).

다양한 신체 훈련은 선택한 스포츠의 특성을 고려해야 합니다. 예를 들어 A.V. Korobkov, 모든 다재다능한 훈련이 합리적인 것은 아닙니다. 기술적 결과의 실질적인 성장은 기본 운동 기술과 함께 사용되는 수단의 긍정적인 상호 작용을 고려하여 구축된 이러한 다재다능한 훈련에서만 비롯됩니다.

선수의 훈련 수준이 높을수록 SPT의 비율이 높아집니다. 스포츠맨십이 높다면 일반적인 신체 훈련에도 특별한 초점을 맞춰야 합니다. 이 훈련 단계에서 신체적 자질의 발달은 주로 선택한 스포츠를 연습하거나 구조와 생리적 효과 면에서 그에 가까운 운동을 통해 보장됩니다. 그래서 A.N. Vorobiev는 일반적인 신체 훈련이 특정 스포츠의 특별한 작업을 대체할 수 없다고 지적합니다. 근육 활동 유형의 특이성은 운동 선수 신체의 기능적, 형태적 특성 모두에 반영됩니다. 각각의 특정 스포츠는 특별한 형태-기능적 조화를 형성합니다. 역도 선수의 경우 이러한 조화는 근력 발달로 표현됩니다.

B.E.가 실시한 젊은 역도 선수에 대한 연구. 포드스코츠키, M.G. 루키아노프, A.I. Falameev 및 기타 전문가들은 초기 훈련 기간과 추가 전문화를 통해 포괄적인 신체 발달의 효과를 보여주었습니다. 따라서 젊은 역도 선수들의 훈련 과정에서 훈련 시간을 계획할 때 SPP와 함께 일반적인 신체 훈련에 많은 관심을 기울이고 있다. 일반 신체 훈련과 신체 훈련의 훈련 시간 분포와 관련하여 역도 프로그램 작성자의 태도가 어떻게 변했는지 추적하면 예를 들어 B.E. 1968년에 Podskotsky는 초기 훈련 그룹의 일반 신체 훈련 수업에 104시간을 투자했고, 1974년에는 N.S. Ippolitov와 A.I. Falameev - 각각 130시간과 306시간, 혈압. 1977년 Ermakov -연간 170시간 및 414시간, V.F. Skotnikov, V.E. 스미르노프, Ya.E. 2005년 야쿠벤코 – 180시간, 175시간.

현대적인 수준의 역도 스포츠에서는 우리나라에서 가장 최적의 연령대인 청소년기와 청소년기에 젊은 운동선수를 체계적으로 장기 훈련하는 조직이 필요합니다. 또한, 역도 선수의 이러한 장기 훈련은 스포츠맨십 개발 과정과 신체 발달의 연령 관련 특성에서 객관적으로 나오는 확인된 일반적인 패턴을 기반으로 해야 합니다.

청소년 스포츠 분야에서 수행된 70~80년대의 수많은 연구는 스포츠의 첫 단계부터 젊은 운동선수들과 수년간 협력하는 과정에서 체계적인 접근 방식의 이점을 설득력 있게 입증했습니다. 같은 기간 동안 다양한 스포츠에서 젊은 운동선수를 훈련하기 위한 효과적인 수단과 방법, 그리고 고급 운동선수의 예비력을 보충하기 위해 재능 있는 학생을 선발하는 방법을 개발하기 위한 집중적인 과학적 연구가 있었습니다.

역도 스포츠에서 개별 과학자들은 50~60년대 젊은 운동선수들의 체계적인 훈련 문제를 연구하기 시작했습니다. 그래서 B.E. 50년대 후반부터 60년대 초반까지 Podskotsky는 여러 작품을 출판했으며 14~15세부터 시작하여 수년간 젊은 역도 선수를 훈련하는 단계별 과정을 교육학적 관점에서 과학적으로 입증했습니다. 그 후, 60년대 중반부터 복잡한 연구 방법과 젊은 역도 선수들의 실제 작업을 바탕으로 12세에서 18세까지의 장기 훈련 시스템에 대한 과학적 입증에 대한 연구가 계속되었습니다. 이러한 작업의 결과는 L.S. 드보르키나, A.S. Medvedev와 우리의 공동 출판물에서.

젊은 역도 선수들을 위한 수년간의 목표 훈련을 조직할 필요성이 AI의 과학적 연구에서 나타났습니다. Kurachenkova, A.I. 팔라미예바, M.T. 루키아노바, N.S. 이폴리토바, A.S. Prilepina 및 기타 이들 작품의 특징 중 하나는 젊은 운동 선수의 특별한 신체 훈련 수준이 점진적으로 증가하는 것에 대해 이야기한다는 것입니다. 젊은 운동선수에 대한 훈련은 훈련 첫 해에 높은 운동 성과를 달성하는 것을 목표로 해서는 안 됩니다. 많은 저자들에 따르면 스포츠 훈련은 성인 그룹으로 전환한 후에도 계속되는 장기적인 성장을 염두에 두고 초기에 수행되어야 합니다.

훈련 초기에는 일반적인 신체 훈련에 가장 중점을 둡니다. 따라서 N.V.에 따르면 일반 신체 훈련에서. Zimkin에게는 이 기간 동안 평균 50~80%의 시간이 할당됩니다. 젊은 역도 선수들의 우선적인 만능 신체 발달의 필요성은 과학 아카데미의 연구에서 나타났습니다. 쿠라첸코바, B.E. 포드스코츠키, M.T. 루키아노바, AN. 팔라미예바, L.S. 드보르키나, A.S. 메드베데바, N.S. 이폴리토바, A.S. Prilepin 외 다수.

1982년에 저자는 역도 스포츠의 이론과 실제에서 얻을 수 있는 지식을 바탕으로 젊은 역도 선수들을 수년간 훈련하는 과정을 공식화하려고 시도했습니다. 12세부터 22세까지의 연령대를 대상으로 "역도 선수의 단계별 훈련 공식"이 제안되었습니다. 이 공식화된 시스템에는 예비 및 초기 준비, 교육 및 훈련 단계, 스포츠 향상 단계, 스포츠맨십 향상 단계 등의 단계가 포함됩니다. 결과적으로, 12세부터 스포츠를 시작하는 젊은 역도 선수는 20~22세가 되면 최고의 스포츠 숙달 단계에 도달할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 젊은 운동선수의 장기 훈련 개념은 특히 NA의 작업에서 명확하게 입증되었습니다. 포미나, V.P. 필리나, M.Ya. Nabatnikova 및 M.Ya가 편집한 "젊은 운동선수 훈련을 위한 관리 기본"이라는 논문에서. Nabatnikova. 세계 최고의 운동선수 훈련에 대한 수많은 사실과 실제 분석을 통해 우리는 대다수의 고급 운동선수가 연령별 주기가 동일하지는 않지만 위의 모든 단계를 거쳤다는 결론을 내릴 수 있습니다.

역도 스포츠에서는 젊은 선수 선발에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그러나 이 방향에 대한 개발은 거의 발표되지 않았습니다. 이는 M.T. Lukyanov 및 A.I. Falameev에는 청년 선발에 관한 섹션이 없습니다. 다른 연도에 출판 된 체육 교육 기관 학생들을위한 역도 교과서에는 그러한 섹션이 없습니다.

B.E. Podskotsky "13-14세 청소년을 위한 역도 선택의 특징"은 1970년 연감 "역도"에 게재되었으며, 최근 13-14세의 역도 선수가 훈련을 받기 시작한 이래로 우리는 아직 이는 우리가 십대의 특정 체급 카테고리 및 고급 역도 선수를 보는 데 도움이 될 입증된 권장 사항입니다. 1981년에 출판된 "역도" 교과서에서도 동일한 아이디어가 실행됩니다. 거의 10년 후: “매우 어려운 문제는 미래에 높은 스포츠 성과를 달성할 잠재력을 가진 청소년과 청년을 선발하는 것입니다. 이러한 선택은 역도 발전의 시급한 문제 중 하나입니다..."

선택에 대한 중요한 작업은 N.S. 14~15세 학생과 함께하는 Ippolitov. 저자는 3단계로 나누어진 2년 동안의 선택 방법론을 정당화했습니다. 저자는 가장 유능한 운동을 결정하기 위한 주요 테스트 지표로 웨이트 운동, 서서 점프 운동, 단거리 달리기를 선택했습니다.

현대의 청소년과 청년들은 예를 들어 10~15년 전의 경우보다 훨씬 일찍 스포츠 성숙도에 도달하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 많은 스포츠가 유년기와 청소년기부터 초기 스포츠 전문화를 도입했기 때문이다. 수년간의 훈련(청소년 수준에서 스포츠 마스터까지)을 통해 젊은 역도 선수의 자격 성장을 분석한 결과, 어린 나이에 더 높은 스포츠 결과를 달성하는 것은 일반적으로 스포츠 활동 기간과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. (표 5.1)

초기 훈련 기간(최대 2년) 동안 우리가 연구한 대부분의 젊은 역도 선수들에게서 스포츠 자격의 눈에 띄는 증가는 관찰되지 않았습니다. 이는 우리가 사용한 훈련 방법론이 스포츠 카테고리의 강제 수행 작업을 설정하지 않았다는 사실로 설명됩니다. 따라서 그러한 수업을 시작한 첫해 이후에 11.8%의 운동선수가 역도 카테고리 수준에 도달하지 못했습니다. 51.3%는 청소년 레벨만 완료했고 35.2%만이 III 레벨을 완료했습니다. 더욱이 이들은 역도 부문에 합류하기 전에 원칙적으로 1-2 년 동안 다른 부문에서 종합적인 신체 훈련에 참여한 운동 선수였습니다. 관찰된 젊은 역도 선수 중 단 한 명만이 1년 안에 카테고리 II를 완주했습니다(68명 중). 그 후, 가장 재능 있는 운동선수의 수가 증가했습니다. 두 번째 해에는 2.9%, 세 번째 해에는 8.8%에 이르렀습니다. 그러나 처음 6년 동안 훈련을 받는 동안 전체 훈련생 중 스포츠 석사 자격을 취득한 사람은 2.9%에 불과했습니다.

청소년기와 청소년기의 역도 대중 스포츠 훈련 중에는 어떤 대가를 치르더라도 카테고리 표준을 충족하는 임무를 설정할 필요가 전혀 없습니다. 이 기간의 주요 임무는 체력 수준, 특히 근력 능력을 높이는 것이기 때문에 이 과정은 강요하지 않고 자연스럽게 진행되어야 합니다. 개인 영재 선수의 경우 스포츠 자격이 1등급 및 CMS 수준으로 증가하는 최적의 비율을 연간 한 수준으로 간주해야 합니다. 이 조건은 훈련 첫 해에 카테고리 I을 이수한 학생의 35.2%가 충족했습니다. 그러나 그 수는 해마다 줄어들었고 2년의 훈련 후에는 30.9%에 달했습니다. 3회 이후 – 26.5%, 4회 이후 – 17.6%. 7년간의 훈련 끝에 이 그룹의 한 선수는 국제적인 스포츠 마스터의 기준을 충족했습니다.

대다수의 운동선수는 느린 속도로 기술을 향상시켰으며 평균 6~10년의 훈련을 통해 스포츠 마스터의 표준을 달성했습니다. 대규모 역도 훈련을 통해 스포츠 자격의 이러한 성장률은 상당히 수용 가능합니다. 왜냐하면 이러한 운동 선수 중에는 국가 대표팀 구성원에 비해 스포츠에 훨씬 적은 시간을 투자하는 개인 (근로자, 직원, 학생)이 있기 때문입니다.

전문화 초기 단계의 열악한 종합 훈련, 수업 결석의 원인이 되는 청소년기의 열악한 건강은 연구 대상 역도 선수 대다수의 자격 향상이 느린 원인으로 간주되어야 합니다. 경기 전 정기적인 체중 감량, 스포츠 체제 위반, 불규칙한 훈련 등 게다가 대규모 역도와 운동능력을 위한 좋은 물질적 기반의 부족도 중요한 역할을 합니다.

역도 선수의 장기 훈련에는 여러 가지 문제를 해결하는 것이 포함됩니다. 그중에서도 중요한 것 중 하나는 발달하는 유기체의 특성, 교육적 과제 및 스포츠 요구 사항을 고려하여 단계별 훈련 시스템에서 최적의 연령 제한을 입증하는 것입니다. 여러 스포츠에서 이 문제(연령 관련 단계별 훈련)가 어린 시절이나 청소년기부터 스포츠(피겨 스케이팅, 수영, 체조, 운동 등)를 시작하는 사람들을 위해 이미 실질적으로 해결된 경우 역도에서는 청소년기 초기부터 단계별 준비 문제에 대해서도 아직 최종 의견이 없습니다. 이는 우리나라에서는 아주 최근까지 청소년과 청년의 역도 훈련이 그다지 중요하지 않았기 때문입니다. 이 스포츠를 연습하는 것은 성인만을 위한 것이라고 믿었기 때문에 주요 과학 연구는 성인 역도 선수와 관련이 있었습니다.

위에서 언급했듯이 역도에 대한 태도는 청소년기 이후 극적으로 변했습니다. 이는 이 스포츠에서 점점 더 자주 기록적인 결과가 16~18세의 나이에 달성되고, 초보자부터 고급까지 훈련 시스템으로 역도 선수의 장기 훈련을 구축하려고 노력한다는 사실에서 분명합니다. 클래스 운동선수. 운동선수의 장기 훈련의 연령 구분 문제에 대한 여러 문헌 자료를 분석한 결과 특정 스포츠에서 이러한 연령 단계가 동일하지 않은 것으로 나타났습니다.

따라서 D. Khare는 장기 훈련 과정을 어느 정도 단계로 나누는 것이 연령에 의존하지 않는다고 믿습니다. 저자는 가장 높은 성취를 이룬 연령을 기준으로 삼을 것을 제안합니다. 결과적으로, 우리가 역도에서 이러한 규칙을 따른다면, 젊은 선수 훈련의 단계별 계획의 출발점은 현재 평균 18세에서 33세 사이의 소련 선수들이 보여주는 성과가 될 것입니다. V.P. 필린, N.A. 역도에서 운동 성공을 위한 최적의 기회 영역인 포민은 21세에서 24세 사이입니다. B.V. Valik은 젊은 역도 선수들의 장기 훈련 과정이 가장 높은 성취를 이룬 연령과 신체의 연령 관련 특성을 모두 고려하여 구축되어야 한다고 믿습니다. 저자는 초기 훈련 연령이 이에 달려 있다고 지적합니다.

운동 선수에 대한 현대 장기 훈련의 주요 특징은 단계적 성격입니다. 따라서 단계별 시스템을 활용하여 젊은 역도선수들의 장기적인 훈련을 계획하는 것이 필요하다. 이것은 무엇과 관련이 있습니까? 10~15년 전만 해도 역도 부문에는 신체 발달이 좋은 사람들이 주로 왔고, 다른 부문에서 스포츠 훈련을 받은 사람들도 있었던 것으로 알려졌다. 15세 미만의 어린이는 그곳에서 거의 받아들여지지 않았습니다. 이제는 정반대입니다. 더 자주 역도 섹션에는 12-13세 이하의 학생들이옵니다. 결과적으로 초기 훈련 기간 동안 코치는 매우 어린 선수단뿐만 아니라 이 스포츠에 대한 전문화를 위해 신체적으로 준비가 되어 있지 않은 선수도 상대해야 하는 경우가 많습니다.

명예 스포츠 마스터 A.N. Vorobyov(1960)는 그가 이미 육체적으로 잘 발달하고 성숙했으며 전쟁과 직장에서 성격과 의지를 단련했을 때 정기적으로 역도를 하게 되었음을 보여줍니다. 실제로 그가 유능한 운동선수임을 입증하는 데는 채 1년이 채 걸리지 않았습니다. 4년간의 훈련 끝에 그는 이미 유럽 챔피언 타이틀을 획득했습니다. AN 자신이 지적했듯이. Vorobyov, 올림픽 챔피언 Trofim Lomakin 및 기타 많은 소련 운동 선수는 체력이 뛰어났습니다. 분명히 수십 년 동안 역도가 발전한 동안 코치들은 어린이는 물론이고 10대와 젊은 남성들 사이에서 고급 역도 선수들의 체계적인 훈련에 대한 특별한 필요성을 느끼지 못했지만, 이 분야에 대한 일부 과학적 연구가 그 이후로 수행되었습니다. 지난 세기의 50년대 초반.

1971년 이후 국제역도연맹이 트라이애슬론에서 클래식 프레스를 제외하고 스내치와 클린앤저크만 남았을 때 청소년 역도 스포츠 분야에 대한 연구가 급격히 강화되었습니다. 우선, 이러한 훈련을 위해서는 연령 제한 문제를 해결할 필요가 있었다. 다양한 문헌에서는 연령별 그룹 구분이 다르게 해석되었습니다. 따라서 역도 청소년 스포츠 학교 프로그램 (B.E. Podskotsky 작성)에서는 청소년-최대 14 세, 주니어 청소년-15-16 세, 노인 청소년-17-18 세, 스포츠 향상 – 19-20세. 1972년 역도 대회 규칙에서는 다음과 같은 연령 등급이 설정되었습니다. 어린 연령 그룹의 청소년 - 14-15세, 노년층의 청소년 - 16-17세, 주니어 - 18-20세, 청소년 - 21-22세; 1977년 역도 대회 규칙: 어린 연령 그룹의 청소년 - 14-15세, 고연령 그룹의 청소년 - 16-17세, 주니어 - 18-20세, 청소년 - 21-22세 , 성인 - 23세 이상.

체육 교육의 장기 계획에서는 유아원 - 1-4세, 유아원 - 4-7세, 중학교 - 7-12세, 중학교 - 13-16세의 연령 그룹 분포가 사용되었습니다. .

1968년 소련 교육학 아카데미의 발달 생리학 연구소는 연령별로 다음과 같은 분포 체계를 권장했습니다: 신생아 기간 - 1~10일, 유아기 - 10일 - 1세, 유아기 - 1~3세, 첫 번째 유년기 - 4~7세, 두 번째 유년기 - 8~12세, 청소년기(남자 - 13~16세, 여자 12~15세), 청소년기 - 17~21세, 성인기: I 기간 - 22~35세, II 기간 - 36~60세 등

그렇다면 젊은 운동선수를 준비할 때 어떤 연령층을 따라야 할까요? 이 문제에 대해서는 아직 합의가 이루어지지 않았습니다. 그리고 그들이 말했듯이 이 문제에 대해 질서를 회복할 사람은 없습니다. 저자는 거의 30년 동안 청소년 스포츠 학교의 교육 및 훈련 그룹(ETG) 분포에 대한 해부학적, 생리학적 개념을 고수해 왔습니다. 이는 젊은 운동선수들을 위한 단계적, 다년간의 훈련을 계획할 때 코치가 연령 그룹을 결정하는 데 있어서 절대적으로 명확해야 한다는 사실 때문입니다. 이 문제의 주요 기준은 인간 발달의 개별 연령 관련 특성을 고려하는 것입니다. 젊은 역도 선수들과 함께 훈련할 때 개인의 어떤 생리학적, 형태학적 특성을 고려해야 합니까? 이것은 첫째, 특정 연령을 고려한 심혈관 시스템의 기능적 상태입니다. 예를 들어, 13~14세 청소년의 심장 용적은 8~9세 어린이의 심장 용적의 거의 두 배일 수 있습니다. 동시에 청소년의 동맥 혈압은 종종 어린이보다 높습니다. 그리고 여기서 그 이유는 청소년 신체의 기능 장애가 아니라 사춘기 신체 발달의 연령 관련 및 개인 특성에서 찾아야합니다. 따라서 13~14세의 젊은 운동선수의 신체 길이는 관형 뼈의 더욱 뚜렷한 신장으로 인해 연간 6~10cm 증가할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 청소년기 관형 뼈의 급속한 성장은 결국 혈관이 늘어나고 내강이 좁아지는 결과를 낳습니다. 청소년 혈관의 해부학적 성숙이 신체 길이와 일치할 때까지 동맥 혈압이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 15~16세가 되면 동맥혈압이 안정됩니다. 역도를 할 때 소위 액셀러레이터, 즉 사춘기 동안 사춘기 속도가 어느 정도 가속을 경험하는 사람들에주의를 기울여야합니다.

특히 어린 운동선수의 사춘기 동안 훈련 부하를 계획하는 과정에서 교사뿐만 아니라 의사도 코치와 함께 참여하는 것이 중요합니다. 젊은 운동선수를 훈련할 때 종종 바람직하지 않은 결과를 초래하는 것은 바로 코치와 의사 사이의 조정되지 않은 행동의 사실입니다.

유년기와 청소년기의 젊은 운동선수들의 적절한 영양 섭취에 큰 관심을 기울일 필요가 있습니다. 역도 훈련의 양이 계속 증가함에 따라 젊은 운동선수에게 적절한 영양을 제공해야 합니다. 유년기와 청소년기에는 비타민, 미네랄, 식물 및 동물성 단백질 결핍이 허용되어서는 안됩니다.

이 섹션은 러시아 체육 및 스포츠 연방 기관이 2005년에 발표한 새로운 역도 프로그램의 내용과 완전히 일치합니다. 저자는 자신의 책이 일부 청소년 스포츠 학교 또는 스포츠 섹션의 경우 교사 코치의 교육 및 훈련 작업을 공식적으로 규제(계획)할 수 있는 유일한 공식 출처일 수 있음을 이해하고 있으므로 이 섹션을 변경 없이 제시합니다. 다음 섹션에서는 공식 프로그램과 약간 다른 젊은 역도 선수 훈련을 위한 저자의 다년간 계획 시스템을 고려할 것입니다.

따라서 공식 프로그램의 교육 자료는 이론 및 실무 섹션으로 구성되어 있으며 초등, 교육 및 훈련, 스포츠 개선 및 스포츠 우수성 향상(표 1-14) 등 훈련 그룹에 배포되어 모든 스포츠의 코치를 제공할 수 있습니다. 초보자부터 우수한 자격을 갖춘 운동선수까지 역도 선수를 훈련하는 장기 시스템에서 훈련 과정을 평가하기 위한 포괄적이고 과학적인 접근 방식으로 개발된 단일 방향을 학교에 적용합니다.

역도 선수의 장기 훈련은 스포츠맨십을 개발하는 복잡한 과정이며, 각 수준은 자체 목표, 목표, 수단 및 훈련 조직으로 특징 지어집니다.

스포츠 그룹 모집, 교육 및 훈련 세션 조직, 학생들과의 교육 업무 수행은 스포츠 학교의 관리 및 코칭 협의회에서 수행됩니다. 이는 전체 팀의 조직적, 방법론적 활동에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

훈련 그룹은 역도에 가장 유능한 어린이, 청소년, 소년 소녀뿐만 아니라 다른 스포츠에서 이적하여 역도 능력을 입증하고 스포츠 및 체력 수준에 대한 요구 사항을 충족하는 운동 선수로 구성됩니다. 스포츠 학교 입학을 위해.

어떤 경우에는, 관련 요구 사항을 충족하지 못하는 학생들은 코칭 위원회의 결정에 따라 예외적으로 교육 그룹에 등록될 수 있습니다. 단, 이러한 학생들은 필요한 운동 능력 수준을 달성할 수 있는 특정 순위 및 신체적 데이터를 갖추고 있어야 합니다. 학년도 동안 훈련.

선수가 훈련 그룹 구성원보다 순위가 높고 훈련 부하를 성공적으로 처리한 경우 코칭 위원회의 동의와 의사의 허가를 받아 다음 해 훈련으로 이동될 수 있습니다.

선수가 지역(지역) 이상의 국가대표팀에 속해 정기적으로 좋은 성적을 거두면 연령에 상관없이 스포츠맨십이 가장 높은 그룹에 들어갈 수 있다.

스포츠 훈련 기준을 충족할 때 주로 속도와 힘, 조정 능력에 주의를 기울여 고전적인 운동(스내치, 클린, 저크)을 수행하는 기술을 평가할 필요가 있습니다.

스포츠 훈련 기준과 함께 스터디 그룹을 모집할 때 학생들의 일반적인 체육 기준 준수 여부도 고려됩니다.

스포츠 학교의 모집 및 입학은 해당 학교의 입학위원회에서 수행됩니다. 학생 등록은 커미션 프로토콜에 따라 순서대로 공식화됩니다.

스포츠 학교에서의 작업은 이 프로그램을 기반으로 연중 내내 수행됩니다.

스포츠 학교에 입학하는 사람들은 연령, 스포츠 수준 및 전반적인 체력을 고려하여 학습 그룹으로 나뉩니다.

스포츠 학교의 교육 및 훈련 활동의 주요 형태는 다음과 같습니다.

– 트레이너, 의사 간의 대화, 프로그램에 설명된 주제에 대한 전문가의 강의 형태로 그룹 이론 수업을 진행합니다(각 주제에 대해 트레이너는 학생들에게 참고 문헌 목록과 테스트용 질문 목록을 제공합니다).

– 학교 경영진이 승인한 일정에 따라 각 그룹의 프로그램 요구 사항에 따른 실습 수업 및 교육;

– 운동선수를 위해 수립된 계획과 과제에 따른 개별 레슨

– 스포츠 대회 및 재활 활동에 역도 선수의 참여;

– 캠프 및 훈련 캠프에서 실시되는 교육 및 훈련 세션;

– 교육 비디오, 주요 스포츠 대회 시청 및 방법론적 분석

– 코칭 및 심판 연습.

이론 및 실습 수업을 통해 학생들은 공공 트레이너 및 스포츠 심판의 지식과 기술을 습득해야 합니다.

메모.스포츠 학교의 학생들은 매일 아침 운동을 해야 하며, 스포츠 기술의 개별 요소를 연습하기 위해 트레이너-교사의 숙제도 받아야 합니다.

교육 및 훈련 세션을 진행하고 대회에 참가할 때 의료 감독, 부상 예방, 훈련 및 대회 장소, 스포츠 장비 및 재고의 적절한 기술 및 위생 상태 보장을 위해 러시아에서 확립한 요구 사항을 엄격히 준수해야 합니다.

역도 선수를 위한 스포츠 훈련의 목표를 구현하는 데 가장 중요한 것은 통합 방법론 시스템을 사용하여 수업 프로그램 수준으로 가져온 교육 과정의 고급 교육, 훈련 및 조직 방법을 스포츠 학교 작업에 사용하는 것입니다.

이 프로그램은 모든 연령대, 계급 및 다양한 성별 특성의 역도 선수들을 위한 교육 및 훈련 과정의 조직 및 관리를 위한 지침 문서 역할을 합니다. 프로그램 시스템의 창의적인 적용은 국내 역도 선수들의 훈련 방법 개선에 기여할 것입니다. 장기 프로그램은 스포츠 훈련의 이론과 방법론에서 오늘날 이용 가능한 최고이자 가장 발전된 모든 것을 고려합니다.

스포츠 학교의 일반적인 요구 사항에 따라 각 교육 그룹의 주요 임무가 결정됩니다.

초기 교육 그룹의 경우:

건강 강화 및 신체 강화, 종합적인 신체 발달, 역도 운동 기술 교육, 역도 스포츠에 대한 관심 개발, 도덕적, 의지적 자질 함양, 대회 참가 첫 경험 및 부심 및 코치로 일하는 초기 기술 습득, 체력 기준을 충족하고 III청소년 수준.

교육 및 훈련 그룹의 경우:

건강 강화, 종합적이고 특별한 체력 수준 향상, 운동 능력 개발 및 도덕적, 의지적 자질 육성, 역도 운동 기술 연구 및 개선, 대회 참가에 필요한 경험 습득, 전문 지식 및 기술 습득 코치와 심판으로 첫 번째 스포츠 카테고리의 기준을 충족합니다.

스포츠 개선 그룹의 경우:

전반적인 신체 발달의 추가 증가, 역도 선수에게 필요한 자질 향상, 역도 운동 기술 향상, 의지 자질 및 심리적 준비 수준 향상, 경쟁 경험 획득, 공공 트레이너 및 공인 트레이너 타이틀 획득 역도 심사위원, 1차 스포츠 카테고리 기준 확인, CMS 및 MS 기준 준수.

스포츠맨십이 높은 그룹의 경우:

일반 및 특수 체력 수준의 추가 향상, 역도 선수의 기술적 능력 향상, 바벨의 날치기 및 저크를 수행할 때 필요한 개별 해부학적 및 형태학적 특성과 특정 품질을 고려하여 경쟁 경험 증가, 추가 개발 중요한 대회에 참가하기 위한 의지적 자질과 심리적 준비, 코치와 심판의 지식과 기술 향상, 1등급 심판 직함 획득, MS 표준 확인, MSMC 표준 충족.

메모.한 스터디 그룹에서 다른 스터디 그룹으로 이동하기 위해 학생들은 학년 말에 통제 표준을 취합니다.

1. 스포츠 학교의 교육 및 훈련 과정은 이 프로그램에 명시된 교육 자료를 기반으로 계획됩니다.

2. 훈련 세션 계획 및 그룹별 교육 자료 배포는 연간 교육 및 훈련 세션 조직을 제공하는 교육 과정 및 연간 훈련 시간 배포 일정을 기반으로 수행됩니다.

3. 커리큘럼에는 이론 및 실습 수업, 시험 기준 통과, 코칭 및 심판 연습, 재활 활동 및 대회 참가가 포함됩니다.

4. 이론 수업에서 학생들은 신체 문화 운동의 발전, 역도의 역사, 해부학, 생리학, 의학적 감독, 위생에 대한 지식, 운동 수행 기술, 교육 및 훈련 방법, 규칙 및 훈련 방법에 대한 이론적 정보를 습득합니다. 대회 심사.

5. 실습 수업에서 학생들은 역도 운동 기술을 습득하고 신체적 자질을 개발하며 강사 및 심판 기술을 습득하고 제어 표준을 충족합니다. 대회 참가는 연간 달력 계획에 따라 구성됩니다.

6. 그룹별 훈련 세션의 연간 주기는 준비 단계, 경쟁 단계, 전환-회복 단계로 구분됩니다.

7. 역도 스포츠 학교는 다음과 같은 업무 계획 및 회계 문서를 갖추어야 합니다.

계획에 따르면:

연간 업무 계획(섹션: 조직, 의료 및 교육적 통제, 교육 업무, 공무원 교육 등)

단체채용계획

학생의 관점 계획;

과정;

강의 계획서;

연간 교육 세션 계획

1개월 또는 준비기간의 업무계획

수업 계획;

학생의 신체적, 특수적, 기술적 준비 상태의 성장 지표 등록 카드

수업일정;

스포츠 이벤트 일정 계획. 회계에 따르면:

그룹 레슨 일지;

학생의 개인 카드 및 명세서

선수의 훈련일지

경쟁 프로토콜.

1 초기 훈련 그룹의 KPS에서는 최소한 바벨의 무게를 고려합니다.

50%(리드업, 스내치, 푸시 운동 및 클래식 운동에서)

운동), 기타 그룹 – 최소 60%

국내 및 해외 역도 스포츠 발전의 현 단계에서 다양한 스포츠 자격 및 연령의 역도 선수 훈련과 관련하여 광범위한 경험이 축적되었으며 중요한 과학적, 방법론적 자료가 수집되었습니다. 역도 선수의 세계적 성취와 지속적인 성장으로 인해 전문가들은 이 스포츠에서 고급 운동선수를 대상으로 한 훈련이 11~12세의 어린이와 청소년이 그러한 활동에 참여하는 경우에만 매우 효과적으로 수행될 수 있다는 것을 오랫동안 이해하게 되었습니다. 활동, 그리고 어떤 경우에는 - 심지어 더 어린 나이부터.

지난 수십 년 동안 젊은 역도 선수의 장기 훈련 과정에 대한 연구에서 매우 긍정적인 결과를 얻었습니다. 이는 일반적으로 올바르고 방법론적으로 유능한 접근 방식과 효과적인 제어를 통해 특정 연령 기간에 중량을 사용한 운동이 젊은 운동선수의 건강에 어떤 부정적인 결과도 초래하지 않으며, 가장 중요한 것은 성장을 지연시키지 않는다는 것입니다.

그러한 준비의 방법론적 특징에 대해 살펴보겠습니다.

젊은 역도 선수의 장기 훈련에는 여러 가지 문제를 해결하는 것이 포함됩니다. 그 중 하나는 발달하는 유기체의 특성, 스포츠 교육적 업무 및 사회 경제적 조건을 고려하여 이 스포츠에서 선수를 단계별로 훈련하는 시스템에서 최적의 연령 제한을 입증하는 것입니다.

많은 스포츠에서 운동선수의 장기 훈련 과정의 구분은 연령 경계에 크게 의존하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 역도 스포츠에는 그렇게 엄격한 의존성이 없습니다. 따라서 젊은 역도 선수들의 훈련을 위한 단계별 계획을 시작하는 출발점은 평균 18~25세의 현대 국내 선수들이 보여준 기록적인 성취라 할 수 있다. 동시에 남성과 여성 모두를 위한 역도 선수의 최적 성취 영역은 15세에서 28~30세까지 더 넓은 연령 범위 내에 있습니다.

이러한 상황을 고려하여, 젊은 운동선수의 장기 훈련은 이 스포츠 성취 영역에 대한 준비가 기간에 걸쳐 충분히 철저하도록 구성되어야 합니다. 원칙적으로 4~5년 미만일 수 없습니다(A.S. Medvedev). 우리의 연구와 외국 과학자들의 연구를 통해 성장하는 유기체의 연령 관련 특성을 고려하면 11~12세, 심지어 더 어린 나이부터 웨이트 트레이닝을 할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이는 젊은 역도 선수들의 신체의 신경근 및 기능 시스템의 보다 발전된 적응 메커니즘의 개발로 이어집니다. 젊은 역도 선수의 장기 훈련은 (우선) 연령 능력에 엄격하게 초점을 맞춰야 하며 신체의 신체적, 기술적, 기능적 준비 수준에 따라 구축되어야 합니다.

많은 경우 어린이와 청소년의 여권 연령이 생물학적 연령과 항상 일치하는 것은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 따라서 우리 연구(L.S. Dvorkin)에 따르면 12세의 젊은 역도 선수 60명(이 경우에는 예카테린부르크와 페르보우랄스크의 학생을 연구했습니다) 중 35%가 13년 만에 1단계 사춘기에 도달했고 5%가 2단계에 도달했습니다. – 각각 38%와 31%. 결과적으로 12세 어린이 60명 중 40%가 사춘기에 들어섰습니다. 청소년기를 특징 짓는 사춘기 기간 (남자의 경우 13-16세, 여자의 경우 12-15세). 결과적으로, 우리가 연구한 젊은 운동선수의 이 부분은 생물학적 성숙도 측면에서 유년기가 아닌 청소년기로 분류되어야 합니다. 남부 공화국의 어린이들에게서 여권과 생물학적 연령의 훨씬 더 큰 차이가 관찰된다는 것은 높은 수준의 진실로 가정할 수 있습니다(최근에는 그러한 연구가 수행되지 않았지만).

수년간의 연구를 바탕으로 우리는 젊은 역도 선수들의 단계별 훈련을 계획할 때 다음과 같은 연령 주기 옵션을 결정했습니다.

UTG – 1(8-9세) – 중학교 1학년 연령;

UTG – 2(10-12세) – 중학교 2학년 연령;

UTG – 3세(13-14세) – 첫 번째 청소년기;

UTG – 4세(15-16세) – 두 번째 청소년기;

UTG – 5세(17-18세) – 소년;

UTG – 6세(19~20세) – 후배.

이러한 교육 및 훈련 그룹의 연령 구분을 기반으로 젊은 역도 선수의 장기 훈련을 다음 6단계로 나누는 것이 제안되었습니다(표 5.2-5.7).

첫 번째 단계– 예비 신체 및 기능 훈련(8~9세)

두 번째 단계– 기본적인 신체 및 기능 훈련(10~12세)

세 번째 단계– 기본 스포츠 및 심리 기능 훈련(13~14세)

네 번째 단계– 심층적인 기본 스포츠 및 심리 기능 훈련(15~16세)

다섯 번째 단계– 기본적인 스포츠 심리 및 기능 훈련 이수(17-18세)

여섯 번째 단계– 기본 마스터 교육(19~20세).

어린 시절부터 시작되는 고급 운동 선수의 훈련은 특정 단계에 따라 엄격하게 구성되며 특정 연령 그룹의 특징적인 작업 수행에 주된 관심을 기울입니다. 구조적으로 젊은 역도 선수의 훈련은 일반 체력과 체력의 비율, 카테고리 표준 충족 및 훈련 과정에서 특정 수단의 사용이 서로 다른 6단계로 구성됩니다.

이를 바탕으로 역도에 참여하고 싶어하고 건강 문제가없는 어린이 중에서 스포츠 학교의 훈련 그룹 직원 배치 문제에 특별한주의를 기울여야합니다.

첫 번째 단계의 임무는 최소 2년 동안 예비 신체 및 기능 훈련을 위해 8~9세의 초등학생으로 구성된 어린이 그룹을 구성하는 것입니다. 10~12세의 젊은 역도 선수들을 위한 훈련의 두 번째 단계에서는 3년 동안 기본적인 신체 및 기능 훈련의 기초가 마련됩니다. 세 번째 단계에서는 13~14세 젊은 운동선수들의 강력한 기초 스포츠 및 심리적 기능적 준비를 강화하는 과정이 강화되며 이는 2년 동안 지속됩니다. 좋은 기본 스포츠와 심리적 기능 훈련의 필요성은 이 나이에 젊은 역도 선수들이 다양한 대회에 적극적으로 참여하기 시작한다는 사실에 있습니다. 6단계를 통과하면 19~20세의 젊은 선수들이 국가대표급 선수가 된다.

따라서 젊은 역도 선수들의 장기 훈련을 6단계로 나누는 것은 매우 임의적이다. 그러나 신체의 연령 특성을 고려하여 고급 운동 선수의 훈련에 대한보다 정확하고 합리적인 계획을 세울 수 있습니다.

장기 훈련의 첫 번째 단계에서는 스포츠 카테고리의 필수 성능이 제공되지 않으며 의료 및 교육학 통제 및 통제 테스트 지표에만 초점을 맞출 것을 제안합니다. 그리고 앞으로는 이 제어가 주요 제어가 될 것입니다. 첫 번째 단계에서는 어린이와 청소년이 스포츠 카테고리를 수행하도록 방향을 잡는 것이 아니라 연령을 고려하여 강력한 기본 신체적, 기능적 준비를 만드는 것이 필요하기 때문입니다. 관련 특성. 이 논문은 다음 예를 통해 명확해져야 합니다. 일반적으로 유능한 어린이는 훈련 첫 2년 동안 성과를 빠르게 높이고 훈련의 첫 번째 단계가 끝날 때까지 성인을 위한 카테고리 II 또는 I 카테고리 표준을 충족할 수 있습니다. 세 번째 단계 프로그램에 따라 훈련하는 운동선수 그룹. 그러나 대부분의 어린이에게 이 프로그램의 요구 사항을 충족시키는 것은 시기상조입니다. 젊은 운동선수의 신체가 아직 필요한 기본 기능적, 육체적 건강 수준에 도달하지 않았기 때문입니다. 이러한 요구 사항에 대한 소홀한 태도와 젊은 운동 선수가 좁은 스포츠 전문 분야로 부당하게 조기 전환하면 일반적으로 훈련 과정이 가속화되고 신체의 자연적 능력이 급속히 고갈되며 궁극적으로 활동이 중단됩니다. 노년기에 스포츠 결과가 증가합니다.

유년기와 청소년기에는 활발한 발달에 따라 근력과 속도-근력 특성이 눈에 띄게 증가합니다. 따라서 학교 체육 수업과 독립 학습 중에 이러한 운동을 사용하는 효과는 개인의 특정 연령대에 특히 좋습니다. 이러한 활동은 우리 연구와 국내외 많은 과학자들의 연구에서 밝혀진 바와 같이 신체의 기능적 능력 발달에 부정적인 변화를 초래하지 않으며, 성장을 지연시키지 않으며 정상적인 신체 발달을 촉진합니다. 그러나 웨이트를 이용한 근력 운동을 수행하려면 특정 연령을 고려하여 특정 하중 기준을 준수해야 합니다. 이를 위해 이러한 표준의 모델 특성이 개발되었습니다(표 5.8-5.11). 각 학생은 이러한 기준에 따라 자신의 연령 그룹에 맞는 작업량을 매우 쉽게 선택할 수 있습니다.

역도 스포츠의 현대적인 수단과 방법은 젊은 세대의 체육 교육 시스템에 큰 전망을 열어주며, 어린 나이에 원하는 수준의 운동 능력을 달성할 수 있을 뿐만 아니라 대규모 근력 훈련을 위해 웨이트를 사용할 수 있는 기회도 제공합니다. 이는 특히 운동에 대한 젊은이들의 관심이 높아진 현 시점에서 고려해야 할 중요한 사항입니다.

청소년 스포츠 학교를 위한 역도 프로그램은 1968년부터 출판되었지만 거의 10년이 지나서야 젊은 역도 선수들과 함께 일하면서 축적된 경험과 긍정적인 과학적 연구 결과를 바탕으로 우리는 더 높은 훈련 부하를 사용할 가능성에 대한 결론에 도달했습니다. 청소년기뿐만 아니라 어린 시절에도 .

1 OSP – 일반 근력 훈련, SSP – 특별 근력 훈련.

2 50-60 P 6, 여기서 50-60은 최대 결과에 대한 바벨 무게의 백분율입니다.

6 – 한 번의 접근으로 리프트 수.

1 50 – 체중 대비 바벨의 무게를 백분율로 나타낸 것입니다.

대규모 역도 훈련을 조직할 때는 특정 단계에 따라 엄격하게 다년간의 프로세스를 구축해야 하며, 여기서 특정 연령 그룹의 특징이 될 작업의 구현에 주된 관심을 기울여야 합니다. 젊은 역도 선수들의 훈련은 6단계로 나누어지며, 목표와 목표, 훈련량, 수단, 일반 신체 훈련과 특수 신체 훈련의 비율이 서로 다릅니다.

따라서 이 장에서는 역도 선수의 장기 훈련에 대한 여러 스포츠 및 교육학적 측면을 공개했으며, 이미 알려진 이론 및 방법론의 성과와 결합하여 대중 스포츠 발전의 객관적인 법칙을 고려하여 이 프로세스를 구축할 수 있습니다. 그리고 스포츠 활동에 젊은이들의 광범위한 참여에 대한 필요성에 기초한 현대적인 요구 사항.