대중 연설에 대한 두려움을 극복하세요. 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 방법

당신은 관심의 중심입니다. 생각만 해도 팔, 다리, 목소리, 기억력이 마비된다. 말을 잊어버리고, 손가락이 움직이지 않고, 이가 덜덜 떨리고, 다리가 흔들리고 작은 떨림으로 떨립니다...

이 상황을 잘 알고 계시나요? 앞으로 콘서트가 있고, 완료된 작업에 대한 보고서가 있으며, 6개월 전에 모든 일이 어떻게 진행될지 걱정하기 시작합니다. 벌써부터 손이 차가워지고, 무대에 선다는 생각만으로도 숨이 막힌다. 거기로 나가면 마치 자신의 심장이 크게 뛰는 소리만 들리고 몽유병자처럼 갈보리를 향해 나아가는 평행 현실에 빠지는 것과 같기 때문입니다.

다른 모든 것은 비현실적인 것 같습니다. 소리는 짙은 안개 속에 갇힌 것 같습니다. 악몽처럼 모든 것이 내 눈앞에 떠 있습니다. 밝은 빛이 널 눈멀게 할 거야 조명기구, 그리고 거기, 검은 구덩이에서 강당, 당신이 가장 두려워하는 사람은 앉아있는 관중입니다. 당신은 거기를 보지 않으려고 노력하지만 그들은 당신만을 듣고 볼 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 관심의 중심입니다. 생각만 해도 팔, 다리, 목소리, 기억력이 마비된다. 단어를 잊어버리고, 손가락이 움직이지 않고, 이가 덜덜 떨리고, 다리가 흔들리고 작은 떨림으로 떨립니다.

모두! 당신이 얼마나 무서운지 모두가 보았기 때문에 당신은 이미 수치를 당하고 있습니다. 당신은 아직 아무것도 하지 않았지만, 당신은 수준에 미치지 못하고, 완벽하지도 않고, 완벽하지 않기 때문에 이미 부끄러워하고 있습니다. 그리고 당신도 실수를했다면 평생 동안 부끄러운 일입니다! 당신은 다시는 무대에 오르지 못할 것입니다. 당신은 더 이상 사람들에게 무엇이 그토록 중요한지 말할 수 없게 될 것입니다. 시나 음악, 열정적인 연설로는 그들의 마음을 깨울 수 없습니다. 당신은 이생에서 당신의 목적을 달성하지 못할 것입니다.

실행을 방해하는 두려움

무대 공포증과 대중 연설– 이것은 농담이 아닙니다. 이는 재능의 실현을 방해하는 요소입니다. 그리고 자신의 재산을 실현하는 것보다 사람에게 더 중요한 것은 무엇일까요? 결국, 이것만이 그에게 비교할 수 없는 행복감과 삶의 즐거움을 줍니다. 깨닫기를 거부하는 것은 살지 않는 것과 같습니다.

사람들은 무대 공포증을 겪을 때 “내가 할 수 없다면 그건 나에게 맞지 않는 일이다”라고 합리화하는 경우가 많다. 그러나 어떤 이유로 당신은 여전히 ​​​​모든 사람의 관심에서 미친 흥분과 공연에 따른 감사를 경험하기를 원합니다. 이는 꽃의 형태, 재능에 대한 감탄, 존경 등 다양한 방식으로 표현 될 수 있습니다. 결국, 당신은 인생이 헛되지 않았음을 느끼고 싶고, 당신을 채우는 모든 것을 다른 사람들과 공유할 수 있다고 느끼고 싶습니다.

우리는 사람들 사이에서 살아가며 어떤 식으로든 관심의 중심이 될 수 있어야 하고, 우리의 생각을 다른 사람들에게 전달할 수 있어야 합니다. 어느 정도 모든 삶은 무대라고 말할 수 있다. 그러므로 대중 연설에 대한 두려움의 문제는 많은 사람들에게 진정한 걸림돌이 됩니다. 이 경우 도움이 가능한가요? Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 이것이 가능하다고 주장합니다.

안팎으로 감성

시스템 벡터 심리학은 사람의 욕구와 능력을 결정하는 사람의 타고난 정신적 속성 세트인 8개의 벡터가 있다고 말합니다. 시스템 벡터 심리학이 설명하듯이, 우선 무대 공포증은 무대 공포증을 가진 사람들의 특징입니다. 이것은 매우 감정적인 사람들, 게다가 특정 주에서 자신을 보여주고 싶어하는 외향적 인 사람들은 홍보와 실증 경향이 있습니다. 즉, 바로 이런 사람들이다. 적절한 발전그들의 특성 중 그들은 무대에서 가장 유기적이라고 느끼고, 즐겁고 편안하고 자유롭게 공연하며 청중에게 감정을 감염시키고 공감을 일깨워줍니다.

그러나 시각적 벡터의 속성은 어린 시절에는 개발되지 않을 수 있습니다. 이는 풍부한 정서적 잠재력을 가진 아이가 자신의 감정을 표현하고 표현하는 방법을 배우지 않았다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 비주얼 소년은 '남자는 울지 않는다'는 이유로 울지 못하도록 금지됐다. 또는 부모는 단순히 아이에게 관심을 보일 시간이 없었지만 어린 시청자에게는 다른 아이들보다 훨씬 더 많은 관심이 필요합니다. 아이는 자신의 감정을 표현해야 하는데, 그의 부모님은 시간이 없습니다. 상황은 다르지만 결과는 항상 동일합니다. 내부의 감정이 막히는 것입니다.

엄청난 감정적 진폭을 지닌 시각적인 사람들은 한쪽 끝에서는 놀라운 사랑을 경험하고 다른 쪽 끝에서는 죽음에 대한 두려움이라는 극단적인 상태에 있는 경우가 많습니다. 후자는 우리의 집단 무의식에 뿌리를 두고 있습니다. 피부가 보이는 여성은 고대 인간 무리의 낮 경비병이었습니다. 그녀는 사바나에 숨어있는 포식자를 발견하고 겁에 질려 공포 페로몬을 방출하는 예리한 시력을 가진 최초의 사람이었습니다. 엄청난 감각적 잠재력을 지닌 이 여성만이 경험할 수 있는 가장 강한 죽음의 공포가 무리의 생명을 구했습니다. 당시 그는 무죄 판결을 받았지만 지금도 시각적 사람들의 정신 속에 여전히 존재합니다.

관객은 죽음에 대한 두려움을 가지고 태어나며, 이는 무대 공포증을 포함한 다른 많은 두려움의 원인이기도 합니다. 감정을 발전시키고 그것을 다른 사람들에게 알리는 것은 이 근본적인 두려움을 없애는 동시에 다른 모든 두려움을 한꺼번에 없애는 데 도움이 됩니다.

홀에 사람 대신 호박이 앉아 있다고 자신을 설득하고 상상하는 것은 쓸모가 없습니다. 정기적인 훈련을 통해 관중 앞에서 덮이는 저림을 없애려고 대중 연설 과정의 문턱을 통과하는 것은 쓸모가 없습니다. 당신은 당신의 속성을 깨닫고 올바른 방향으로 인도하는 법을 배워야합니다. 무대 공포증은 자신에 대해 잊어버리고 대상자, 즉 청중에게 감정을 집중하자마자 사라집니다.

나는 어떤 모습인가요?

관객들이 무대 위에서 자유로움을 느끼지 못하게 만드는 또 다른 요인이 있는데, 바로 자신의 외모에 대한 집착이다. 그들은 오랫동안 거울을 볼 수 있습니다. 그들은 코에 난 작은 여드름 때문에 절망에 빠진다. 옷에 얼룩을 묻힌 그들은 아무도 자신에게 문제가 있다는 것을 알아차리지 못하도록 "벽을 따라" 나아갑니다. 주름진 바지, 망가진 헤어스타일, 더러운 신발은 신체적 불편함을 느끼게 합니다. 그런 사람의 떨리는 손, 치명적인 창백함, 흔들리는 다리를 수십 명의 사람들이 본다고 상상해보십시오. 이건 정말 끔찍해요!

그러나 대부분의 경우 항문 시각 인대가있는 사람의 외모에 대한 고정과 관련된 실패가 사람에게 나타납니다. Yuri Burlan의 전신 벡터 심리학이 말했듯이, 이는 사람이 자신을 결점이나 단점 없이 완벽하다고 보고 싶어하며 다른 사람들도 그를 그렇게 보기를 원한다는 사실에 기여합니다. 이것이 바로 항문 완벽주의, 완벽에 대한 열망이 나타나는 방식입니다.

그 장면은 종종 사람의 내부 긴장을 드러낸다. 사람은 자연스러움을 잃기 때문에 항상 매력적으로 보이지는 않습니다. 그리고 이것은 항문 벡터가 있는 사람이 받아들이기 매우 어려울 수 있습니다. 그는 부끄러운 순간에 자신을 용서하는 경우가 거의 없습니다. 그리고 청중의 관점에서 볼 때 부끄러움이 없을 수도 있지만(그 사람이 매우 걱정하고 있다는 사실조차 눈치채지 못하는 경우도 있음), 사람의 시각적 벡터는 이미 일어나는 모든 일을 가장 어두운 색으로 그렸습니다. 연사는 그가 무대에서 절망적으로 나빴다는 것을 이미 확신합니다. 모든 것이 사라졌습니다! 피니타 라 코미디! 관중들은 "두더지 언덕에서 산을 만드는" 경향이 있는 훌륭한 몽상가입니다.

나쁜 경험에 사로잡혀

극도의 시각적 고양 상태에서 무대에서 한 번이라도 실수를 저지른 항문시각인은 다시는 무대에 오르지 못할 수도 있다. 그는 자신의 수치심을 본 사람들과의 관계를 끊으려고 노력할 정도로 오랫동안 자신의 실패를 경험하게 될 것입니다. 시각적으로 그는 상황을 극화할 것입니다. 또한, 발생한 일에 대해 자신을 용서할 수 없어 실패를 머릿속으로 끊임없이 반복합니다. 이에 대한 전제 조건이 있습니다. 항문 사람은 매우 좋은 기억력을 가지고 있지만 불행히도 그는 좋은 것뿐만 아니라 나쁜 것도 오랫동안 기억합니다.

나쁜 경험은 그에게 인생의 지침이 될 수 있으며, 한 번 성공하지 못한 일을 영원히 끝낼 것입니다.

당혹스러움에 대한 두려움

근본적으로 무대에 오르는 위험을 감수하고 싶지 않은 사람들도 있습니다. 이들은 순전히 항문 사람들입니다. 무대에서 공연하는 것은 그들의 욕망의 일부가 아닙니다. 그들은 내성적이어서 주목을 받는 것보다 집에서, 가족과 함께, 꼼꼼하고 정확한 일을 하는 것이 훨씬 더 편안함을 느낍니다. 그들은 무대로 달려가지 않습니다. 그녀는 그들에게 스트레스 요인입니다. 그리고 스트레스를 받으면 항문 환자는 움직일 수 없을 정도로(팔과 다리가 마비되는 경우) 혼미 상태에 빠질 수 있습니다. 그러나 과학자, 분석가, 교사로서 그는 대중 앞에서 연설해야 합니다. 그리고 여기에서 그는 Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학에 의해 그 성격이 드러나는 불명예에 대한 타고난 두려움으로 인해 방해를 받을 수도 있습니다.

스트레스는 그러한 사람이 신체의 모든 괄약근을 조이게 만듭니다. 목 괄약근이 수축하면서 스트레스로 인해 무대에서 목소리를 잃는 것이 항문인 사람이다. 그러나 가장 민감한 부위인 항문 괄약근이 가장 큰 고통을 받습니다. 따라서 장기간의 스트레스 상태는 그러한 사람에게 변비를 유발합니다. 그러나 갑작스러운 스트레스로 인해 항문 괄약근의 조절력이 상실되어 설사를 유발할 수 있습니다. 이것이 항상 일어나는 것은 아니지만 무의식적으로 항문 사람은 항상 이것을 두려워하고 자신을 불명예스럽게 만드는 것을 두려워합니다.

우리의 재산은 행복을 위해 우리에게 주어졌습니다

자연은 결함을 만들지 않습니다. 우리의 재산을 잘못 사용함으로써 우리의 삶을 순전한 고통으로 바꾸는 것은 바로 우리입니다. 우리가 왜 이런 식으로 창조되었는지, 왜 우리에게 특정 자질이 투자되었는지 이해하지 못하기 때문입니다. Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학을 통해 우리는 자신을 더 깊이 이해할 수 있습니다.

우리는 우리의 감정에 두려움과 발전된 관능성, 사랑이라는 두 가지 극이 있다는 것을 알기 시작합니다. 그리고 두려워하지 않으려면 사랑해야 합니다. 그리고 당신 자신이 아니라 다른 사람. 우리는 경험을 다음 세대에 전달하고 사회에 필요한 고품질 작업을 수행하기 위해 항문 벡터가 우리에게 주어진다는 것을 알고 있습니다. 따라서 항문 벡터를 가진 사람들은 기억력이 좋고 완벽주의가 작용합니다.

그리고 이러한 인식은 삶의 지침을 바꾸고 두려움을 포함한 나쁜 상태가 부드럽고 자연스럽게 사라지기 때문에 매우 귀중합니다. 우리가 어떻게 달라졌는지조차 알아차리지 못할 정도로. 나를 믿지 못합니까? 교육을 이수한 사람들의 리뷰를 읽어보세요.

“인생을 정말로 방해했던 두려움이 점차 사라지기 시작했다는 사실부터 시작하겠습니다! 이 귀중한 지식을 주신 Yuri에게 많은 감사를 드립니다! 특히, 대중 연설에 대한 두려움이 줄어들고 무대 위에서도 더 자유로워지기 시작했어요. 세상에 대한 나의 비전은 극적으로 변했습니다. 나는 (내 믿음의 프리즘을 통해) 사람들을 이전과는 다르게 느끼기 시작했지만 그들의 행동 동기를 진정으로 이해하기 시작했습니다! 정말 대단해요!

대중 연설에 대한 두려움이 당신을 방해한다면, Yuri Burlan의 전신 벡터 심리학에 대한 무료 입문 온라인 강의에서 자신에 대해 알아가는 것부터 시작하십시오. 다음 링크를 사용하여 등록할 수 있습니다.

공개연설 - 일반적인 이유무릎이 떨리고 공포에 떨립니다. 사람들은 그러한 공연이 수줍어하는 사람들에게 오기 전에 불안감이 있다고 확신합니다. 하지만 실제로는 누구나 그런 감정을 겪는다. 숙련된 연사라도 프레젠테이션을 해야 할 때는 긴장합니다. 새로운 주제그리고 낯선 청중.

이상하게 들리겠지만, 그러한 두려움은 지구상에서 가장 인기 있는 공포증입니다. 창의적인 저녁 시간에 보고를 하거나 건배를 하거나 연설을 하거나 심지어 시를 낭송할 때 모두가 불안감을 느꼈습니다. 관객, 행사의 중요도에 따라 알람이 제공됩니다. 다양한 정도. 이때 심장박동이 빨라지고 떨리고 쉰 목소리가 나며 몸에 붉은 반점이 생긴다.

대중 연설을 두려워하는 이유

대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움은 알려지지 않은 것에서 비롯됩니다. 이것은 사람들, 특히 경험이 없는 사람들을 가장 자주 두려워합니다. 경험이 풍부한 연사들 사이에서도 불안을 야기합니다.

또한 교육은 두려움의 기초입니다. 부모는 자녀가 공개적으로 큰 소리로 말하는 것을 허용하지 않습니다. 이는 사람들이 외모가 아름답지 않다는 사실 등으로 정당화됩니다. 결과적으로 아기가 자라면 어른은 공개적으로 부끄러워지기 시작합니다.

가장 중요한 것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 화자 10명 중 9명이 그러한 공포증에 직면해 있습니다. 그러나 공연이 시작되기 전에 모든 사람들에게 설렘이 찾아옵니다. 말하기를 두려워하는 사람들을 방언공포증이라고 합니다.

두려움을 없애기. 주요 방법

효과적인 방법은 연습입니다. 불안을 피하려면 끊임없이 불안을 극복해야 합니다. 정기적인 공연은 이러한 대중의 두려움을 줄여줍니다. 모든 기회를 활용하여 연습해 보세요.

다음 포인트는 준비입니다. 최선의 방법불안을 줄이는 것은 좋은 준비. 성공적인 프레젠테이션을 위해서는 주제를 잘 이해하는 것이 중요합니다. 공연을 미리 연습하고 모든 뉘앙스를 생각해 볼 수 있습니다. 당신의 지식에 대한 자신감이 강할수록 당신이 우스꽝스러운 입장에 처하게 될 것이라는 두려움은 줄어듭니다.

항상 완벽하다고 걱정하지 마세요. 우리 중 많은 사람들은 모든 사람 앞에서 실수하는 것을 두려워하기 때문에 대중을 두려워합니다. 이것은 가능성을 증가시킬 뿐입니다. 그러나 실수로 인해 사형이 선고되는 것은 아닙니다. 끔찍한 일은 일어나지 않습니다.

생각해 보세요 모습. 공연할 때 멋있어 보이는 게 중요해요. 여기서는 심리적인 순간이 있습니다. 예를 들어, 어떤 소녀는 스타킹에 줄이 있어서 걱정합니다. 하지만 90%의 사람들이 눈치채지 못하더라도 그녀는 여전히 걱정할 것입니다. 그런 생각은 자신감을 앗아갑니다. 불편함이 없도록 모든 뉘앙스를 생각해보세요.

말하기 전에 두려움을 없애는 방법

그럼, 공연 전에 구체적으로 두려움을 없앨 수 있는 방법을 알아봅시다:

연습하고 준비하세요.

청중을 주의 깊게 분석하는 것은 매우 중요합니다. 무대 공포증은 종종 여러 가지의 조합입니다. 부정적인 영향은 미지의 것에 대한 두려움을 가져옵니다. 이를 없애기 위해서는 당신이 어디에, 어떻게, 어떤 청취자 앞에 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 가능하다면 얼마나 많은 사람이 있을지, 그들의 관심사와 견해를 분석하십시오. 두려움을 제거하는 것은 당신의 지식과 인식에 관한 것입니다.

청중이 누구인지 알고 나면 부지런히 준비하십시오. 보고서는 청취자의 평균 지능을 기반으로 구성되어야 합니다. 복잡한 논리 체인을 만들거나 좁은 범위의 용어를 사용하는 등의 작업을 수행해서는 안 됩니다. 의미를 완전히 이해하지 못하는 단어를 사용하지 마십시오. 짧은 보고서가 나온다면 준비도 무시할 수 없다. 주제를 철저하게 연구하는 것이 중요합니다.

연설문을 작성한 후에는 청중의 질문에 대해 생각해야 합니다. 미리 훈련하고 자신에게 편안한 상태를 상상해보십시오. 친구나 지인 앞에서 말하는 연습을 해보세요.

진정하다;

긴장을 풀고 두려움을 없애는 방법을 이해하지 못한다면 몇 가지 운동이 도움이 될 것입니다. 명상은 의식적 호흡이라는 기술로 구별됩니다. 그 본질은 호기와 흡입에 초점을 맞추고 있습니다. 1에서 5까지의 숫자로 공기를 유지하는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 긴장과 불안을 줄일 수 있습니다. 또 다른 방법은 몇 초 동안 몸의 모든 근육을 긴장시키는 것입니다. 그런 다음 완전히 긴장을 풀고 다시 반복하세요.

지원을 찾으십시오.

대중 중에 친구나 친척이 있다면 그들에게 도움을 요청하세요. 어떤 연락이라도 도움이 될 것입니다. 연설을 시작하기 전에 청중 중에서 아는 사람을 찾으십시오.

비언어적인 부분을 생각해 보세요.

보고서의 비언어적 부분에 대한 필요성을 평가하는 것이 중요합니다. 각 개인이 받는 데이터의 60%가 이 소스에서 나온다는 점이 흥미롭습니다. 문구가 때때로 잘못된 생각을 제공한다면 잠재 의식은 제스처를 올바르게 읽습니다.

말할 때 두려움을 없애는 방법

대중 앞에서 연설하기 전에는 완전히 마음을 진정시켰다고 해도 무대에 오르면 다시 두려움이 생깁니다. 공연 중에 직접적으로 두려움을 없애는 방법이 있습니다.

스트레스 해소를 위한 인기 있는 방법은 격려하고 격려하는 텍스트를 통한 확언입니다. “나는 참석한 모든 사람을 사랑하고 그들도 나를 사랑합니다”, “모두가 내 흥미로운 보고서를 기다리고 있습니다”, “나는 연설을 잘하는 방법을 알고 있습니다” 등과 같은 긍정적인 문구를 선택하는 것이 중요합니다.

또 다른 방법은 두려움을 받아들이는 것입니다. 당신은 살아있는 사람이기 때문에 걱정할 수 있도록 스스로에게 허락하십시오. 이 사실을 받아들인 후에는 눈에 띄게 쉬워집니다. 그러나 좋은 결과를 얻으려면 자신을 준비하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 부정적인 기억에 에너지를 낭비하지 마십시오.

전문가들은 지나치게 불안한 사람들이 자신의 두려움을 공개적으로 인정하는 것이 중요하다고 말합니다. 갑자기 정보를 잊어버리거나 주제에서 벗어나면 책임이 없어집니다. 하지만 이 방법은 자주 사용할 수 없습니다. 다음번에는 청중이 부정적인 반응을 보일 것이기 때문입니다. 솔직함은 첫 번째 연설에 적합합니다. 다른 사람들이 도움을 주지 않는 경우에만 이 방법을 사용하십시오.

경험이 없는 화자를 위해 즉흥적으로 최고의 솔루션. 우리 중 어려움에서 벗어날 수 있는 기술을 가진 사람은 거의 없습니다. 그렇기 때문에 어려운 상황에 빠지지 않는 것이 좋습니다. 질문에 답해야 한다면 상황에 맞는 진부한 말을 하는 것이 더 정확합니다.

다른 사람들도 있습니다 흥미로운 팁, 무대 공포증을 극복하는 방법. 청중이 진지한 인물이 아니라 새끼 고양이나 토끼라고 상상해 보세요. 긍정적인 생각은 긍정적인 생각을 가져옵니다. 그러나 이러한 조언은 경험이 풍부한 강사가 제공하며 공황 공포증이 없는 사람들에게 적용됩니다.

혀를 싫어하는 사람의 경우 위에 나열된 옵션 중 하나가 불안과 긴장을 완화하는 데 적합합니다. 연습을 소홀히 하지 않는다면 곧 진전이 보일 것입니다.

경험은 대중 연설 기술에서 성공을 거두는 주요 열쇠입니다. 작게 시작하세요 - 친구들과 함께 건배를 해보세요. 그런 다음 공공장소에서 큰 소리로 말하는 연습을 해보세요. 이는 사람들의 부정적인 반응에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 톤이 더욱 인상적이고 애용적이 되는 것을 볼 수 있습니다.

어느 정도 자신감을 얻은 후에는 직장에서 조치를 취하십시오. 다른 연사에게 질문을 해보세요. 이렇게 하면 다른 사람의 관심의 중심이 되는 것에 대한 두려움이 줄어들고 성과를 내고 싶은 욕구를 느낄 수 있습니다.

확실한 성공을 이루고 싶은 사람 현대 사회, 끊임없이 다른 사람들과 대화해야 하고 크고 작은 청중 앞에서 말해야 합니다. 교사, 정치인, 과학자, 일반 관리자의 직업에는 발달된 의사소통 기술이 필요합니다. 거의 95%의 인구가 가지고 있는 무대 공포증(페이라포비아, 글로소포비아)으로 인해 자신의 웅변적 재능을 드러내는 것이 방해받을 수 있습니다.

설포증: 증상

두려움대중 연설모든 사람에게 친숙함: 사지 떨림, 약간의 불안, 불면증. 이는 전날에만 나타납니다. 중요한 날, 그리고 혼란스러운 생각.그러나 청중 앞에서 말하고, 청중의 눈에서 승인과 이해를 보는 것만으로도 충분하며, 새로 임명된 연사는 더욱 자신감 있고 편안해집니다. Peiraphobia는 사람에게 훨씬 더 깊은 불안과 불안을 유발합니다. 이는 말하기에 대한 두려움에 대한 선택 사항 중 하나일 뿐입니다. 의학에서는 말더듬과 관련된 사람들과 대화하는 것에 대한 두려움을 로고포비아(logophobia) 또는 글로소포비아(glossophobia)라고 합니다. 무대 공포증이 공공장소에서 말더듬을 시작하는 것과 정확히 연관되어 있다면 이 장애의 변형을 랄로포비아(lalophobia)라고 합니다. 공황 공포로 인해 특정 단어를 말해야 하는 상황이 있으며, 그 발음으로 인해 사람이 말을 더듬게 됩니다. 이러한 형태의 장애를 언어공포증이라고 합니다.

로고 공포증은 어떤 증상이든 특징적인 증상을 유발합니다.

• 관자놀이의 혈압 및 맥동 증가;
• 빈맥 및 발한 증가;
• 구강 건조 및 "면화" 발;
• 때로는 목소리가 사라지고 음색이 바뀔 수 있습니다. 삐걱거리거나 가슴이 뭉클해지거나 너무 크거나 조용해집니다.
• 다른 경우에는 그 사람이 너무 당황해서 한마디도 짜낼 수 없습니다.

환자가 감정적이고 예민한 경우에는 청중 앞에 선 순간 얼굴이 창백해지고 메스꺼움이 나타나며 현기증이 나고 팔다리가 차가워질 수 있습니다. 그러한 연설은 대부분의 경우 화자가 용기를 모아 진정되거나 의식을 잃기 때문에 매우 빨리 끝날 것입니다. 많은 친척들 앞에서 강제로 운율을 낭송하거나 학급 전체 앞에서 대답해야 하는 어린 소아의 경우, 랄로포비아는 때때로 비자발적인 배뇨를 동반합니다. 성인에서는 이러한 증상이 거의 관찰되지 않습니다.

양육으로 인한 무대 공포증

랄로포비아는 엄격하고 권위적인 부모 밑에서 자란 아이들에게서 더 자주 발생합니다. 엄마나 아빠가 아이에게 거리나 공공장소에서 큰 소리로 말할 수 없고 자신의 관심을 끌 수 없다고 말하면 충분하므로 시간이 지남에 따라 무대 공포증이 생길 것입니다. 그들은 다른 아이들을 총명하고 겸손한 사람으로 키우려고 노력하며, 강사 자리를 차지하려고 하는 것보다 청중 속에 앉아 있는 것이 더 낫다는 점을 그들에게 심어 주려고 노력합니다.

대중 연설에 대한 두려움은 어린 나이에 금지되거나 위협을 받거나 신체적 또는 신체적 학대를 받은 사람들을 종종 괴롭힙니다. 심리적 폭력. 지속적인 압력과 성과에 대한 평가 절하의 분위기는 낮은 자존감에 기여합니다. 연사가 자신의 정신적 능력, 신체적 외모 또는 제안된 아이디어의 중요성에 대해 확신이 없으면 자신을 모으고 청중에 대한 두려움을 극복하기가 더 어렵습니다.

야망과 항상 첫째가 되어야 한다는 욕구가 주입된 아이들은 완벽주의와 과장된 자존감으로 고통받습니다. 사회의 의견을 소중히 여기게 되므로 공연에 대한 두려움이 형성됩니다. 사람은 듣는 사람으로부터 조롱을 받거나 비판을 들을 가능성을 두려워하며, 이는 그의 자존심을 상하게 하고 자신의 능력을 의심하게 만들 것입니다.

대중 연설에 대한 두려움: 유전적 기억

일부 심리학자들은 로고공포증이 유전적 문제라고 주장합니다. 원시 사회에서 사람은 거부당하지 않기 위해 대중과 분리되지 않으려고 노력했습니다. 대부분의 경우 추방은 포식자나 기아로 인한 죽음을 의미했습니다. 현대의 화자들은 훌륭한 고립 속에서도 살아남을 수 있지만 잠재의식적인 본능과 두려움은 그들에게 잔인한 농담을 할 수 있습니다.

공포증이 발생하는 이유도 과거에 실패한 경험이 있었기 때문으로 간주됩니다.예를 들어, 초등학생이나 학생이 공개적으로 조롱을 당하여 자신이 무가치하다고 느끼게 되는 경우입니다. 급우뿐만 아니라 교사 자신도 괴롭힘에 적극적으로 참여했다면 기억은 잠재 의식에 깊이 새겨 져 있습니다. 강한 성격은 그러한 상황에서 최대한의 이익을 얻으려고 노력하고 얻은 경험을 활용하여 의지력과 성격을 훈련합니다. 자기비판과 우울증에 걸리기 쉬운 민감한 사람들은 물러나고 단순히 다른 사람들과 생각을 공유할 기회를 거부합니다.

로고공포증은 언어 결함이 있는 환자에게 나타납니다. 그들은 친구들과 함께 있으면 매우 편안함을 느끼지만 청중이 그의 언어 장애를 비웃을 수 있기 때문에 많은 청중이 그들을 두려워합니다. 그러한 사람들에게는 어법을 개선하고 자신감을 높이는 것을 목표로 하는 치료가 권장됩니다.

설소증의 원인인 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움

적혈구공포증 환자들은 자신의 신체 특성 때문에 공개적으로 말하기를 거부합니다. 흥분이나 다른 강한 감정을 경험할 때 그들은 얼굴을 붉힙니다. 눈에 띄지 않는 홍조의 원인 중에는 신경계 및 혈관계 문제, 호르몬 장애 및 스트레스가 많은 상황의 결과가 있습니다.

더 자주, 이 형태의 설소포증은 얇고 창백한 피부를 가진 파란 눈과 금발의 환자에게서 진단됩니다. 적혈구 공포증은 다시는 대중 앞에 나타나지 않으려고 노력합니다. 낯선 사람걱정하고 당황하게 만들고, 얼굴이 붉어지고, 더욱 당황스러워집니다.

Erythrophobes는 높은 직책을 거부합니다. 이사 또는 성공적인 변호사는 회의에 참여하고 부하 직원 또는 배심원 앞에서 연설해야하기 때문입니다. 일부 환자는 호흡 운동과 자기 최면 치료를 통해 대중 연설에 대한 두려움을 없애는 데 도움을 받는 반면, 다른 환자는 오랫동안 심리학자와 협력해야 합니다.

약물 치료와 심리치료가 도움이 되지 않는 경우, 환자에게 문제를 극복하기 위한 수술적 방법이 제공됩니다. 그들은 단순히 특정 신경 종말을 고정하고 환자는 다른 사람들과 의사 소통하고 얼굴을 붉히지 않고 많은 청중 앞에서 말할 기회를 얻습니다.

대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까?

어떤 사람들은 무대 공포증을 사소한 일로 생각하지만 이를 방치하면 로고공포증이 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 환자는 먼저 대중 앞에서 말하는 것을 피하고 친구들과 수줍어하며 시간이 지남에 따라 어색한 상황에 빠지지 않기 위해 사회 전체로부터 자신을 고립시키려고 노력합니다.

모든 새로운 연사에게 주어지는 고전적인 조언은 긴장을 완화하기 위해 청중의 정신적 옷을 벗기거나 재미있는 의상을 입혀주는 것입니다. 다른 사람들은 관심과 감탄을 가지고 말하는 모든 단어를 듣는 청취자에게 초점을 맞춰 청중과 친구가 될 것을 권장합니다. 미소, 승인 및 지지의 몸짓은 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.당황함과 불안감을 극복하기 위해서는 공연 준비를 철저히 하는 것이 좋습니다.

흥미롭고 신뢰할 수 있는 자료를 선택하고, 거울이나 애완동물 앞에서 연설을 여러 번 연습해 보세요. 연설을 휴대폰에 받아쓰기한 다음 이를 듣고 연설하기 전에 실수를 찾아 제거할 수 있습니다.

완벽주의와 현학적 성향에 집착하는 사람들은 조금 긴장을 풀어야 합니다. 누구도 완벽하지 않기 때문에 하나 이상의 경솔한 실수를 할 권리를 스스로에게 부여하십시오. 심지어 주어진 사실에서 부정확성을 찾으려고 만족스러운 미소를 지으며 노력하는 상대도 마찬가지입니다.

부정적인 기억을 없애기 긴장을 풀지 못하게 하고 최악의 상황을 예상하게 만드는 과거의 기억에 대처하는 것이 더 어렵습니다. 심리학자들은 무대 공포증을 극복하고 자신을 믿는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다. 집에서 하면 유용함특별한 운동 그리고 마스터호흡 운동

명상은 랄로포비아가 야기하는 긴장을 극복할 수 있지만 적어도 몇 달 동안 명상을 해야 합니다. 공연 몇 시간 전에는 간단하거나 복잡한 수학 방정식을 풀어 뇌의 좌반구를 활성화하는 것이 유용합니다. 그러면 주제에 집중하고 청중의 모든 질문에 답하는 것이 더 쉬울 것입니다.

에게극복하다당황하면 긍정적인 결과를 얻어야 합니다.관객들이 공연에 놀라 자리에서 벌떡 일어나 기립박수를 보내는 모습을 상상해 보세요. 제안된 아이디어가 어떻게 세상을 변화시키고 사람들의 삶을 더 편리하게 만들고, 그 아이디어의 창시자에게 보편적인 인정과 영광을 가져다 줄 것인가?

몸을 조심할 필요가 있습니다. 팔이나 다리를 꼬지 말고 청중으로부터 자신을 닫지 마십시오. 근육과 몸짓은 최대한 이완되어야 하며 자세는 열려 있어야 합니다. 소아 공포증이 진행을 방해하는 심각한 경우 경력 사다리스스로 문제를 해결할 수 없다면 심리학자와 상담하여 치료 과정을 거쳐야 합니다. 진정제나 진정제를 복용해야 할 수도 있습니다.

전문가의 치료는 긴장을 풀고 연설 잠재력을 드러내는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 성공적인 강사, 변호사, 비즈니스 트레이너의 주요 무기는 미소입니다. 성실하고, 폭넓고, 자신감 있고, 무장해제적입니다. 결국, 때로는 세상이 당신에게 미소를 지을 만큼 세상을 향해 미소를 짓는 것만으로도 충분합니다.

Glossophobia는 무대나 대중 연설에 대한 두려움입니다. 많은 것에서 전문 분야사람들은 어떤 식으로든 대중 앞에서 연설하고 많은 청중과 소통해야 하는 필요성에 직면해야 합니다. 정치, 교육학, 법률, 경영, 연기 등 이 모든 것에는 대중 연설, 청중과의 의사소통, 청중을 설득하는 능력, 군중의 감정과 분위기를 관리하는 능력이 필요합니다.

어떤 식으로든 우리 모두는 무대에서 공연하고, 우리의 웅변적이고 지적 능력~ 전에 많은 수사람들. 결과적으로 심리학 연구 95% 이상의 사람들이 무대에 오르기 전 두려움을 느끼는 것으로 나타났다. 무대 공포증은 가장 흔하고 불행하게도 심각한 공포증 중 하나입니다. 결국 이는 심한 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 불쾌한 신체 반응과 질병을 유발하기도 합니다. 많은 사람들이 완전히 다른 이유로 무대 공포증을 다루는 방법을 배우고 싶어합니다. Glossophobia는 삶의 질을 크게 저하시키고 직업 활동 개발을 방해하며 재정적 수입을 늘리고 전문적인 업무를 수행하는 데 방해가 됩니다.

언어 공포증이 있는 사람들 중에는 역설적이게도 가수, 연극 및 영화 배우, 음악가 등 유명하고 공인이 있는 경우가 많습니다. 대중 연설을 두려워하는 사람들에게는 Faina Ranevskaya, Arthur Rubinstein, Pablo Casals, Glenn Gould 등과 같은 언어 공포증이 있는 사람들의 이야기를 읽는 것이 유용할 것입니다.

무대 공포증은 많은 사람들이 매우 중요하게 생각하는 심각하고 심각한 장애입니다. 이는 직업으로 인해 지속적으로 공개적으로 말해야 하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러한 개인이 질병을 시작하고 장애를 교정하지 않고 적시에 치료사와 상담하지 않으면 심각한 정신 병리, 기타 불안 공포증, 만성 신체 질환 및 알코올 및 중독으로 이어질 수 있습니다. 마약 중독. 어떤 사람들은 특정 보호 "의식"과 행동을 개발하여 무대 공포증을 극복하려고 합니다. 또는 도핑, 강력한 항우울제 및 진정제를 복용하며, 더 자주 술이나 약물을 복용합니다. 문제를 인위적으로 무시하는 것은 잠시 동안만 도움이 될 뿐입니다. 증상은 잠재의식 속으로 더욱 깊숙이 '몰아넣는' 것처럼 보이며 두려움은 더욱 심해집니다. 개인의 성장과 발달이 중단되고, 새로운 공포증이 형성되고(예를 들어, 다른 사람이 개인을 알코올 중독이나 약물 중독에 노출시킬 것이라는 두려움) 중독이 악화됩니다. 나쁜 습관. 무대 공포증이 정신 분열증, 성격 장애, 정신병 및 기타 심각한 정신 질환 발병의 전제 조건이 된 경우가 종종 있습니다.

그렇기 때문에 불안 장애의 증상이 나타나면 즉시 상황을 객관적으로 평가하고 문제의 존재를 인정하고 이에 대한 즉각적인 심리적 작업을 시작하는 것이 매우 중요합니다.

언어공포증은 어떻게 나타납니까?

심리학자와 정신과 의사 사이에서는 무대 공포증을 흔히 설소공포증(glossophobia) 또는 페이라공포증(peiraphobia)이라고 부릅니다. 무대 공포증의 징후를 분석할 때, 많은 청중이 그의 말을 들을 것이라는 점을 알고, 공연 전 모든 사람이 경험하는 정상적이고 자연스러운 감정을 명확하게 구별하는 것이 가치가 있습니다. 결국 그들 대부분은 낯선 사람입니다. 모든 사람은 자신의 외모, 모든 말, 말하고 붙잡는 방식을 평가할 것입니다. 누구나 예외 없이 시험을 볼 때, 졸업장이나 논문을 방어할 때, 댄스나 음악으로 무대에 서는 데뷔 공연을 할 때 어느 정도 걱정을 하게 됩니다. 더욱이 오랫동안 무대에 섰던 이들도 고민을 하게 된다. 그러나 약간의 불안은 완전히 정상적이고 건강한 반응입니다. 반응의 정상성은 견딜 수 없는 패닉이 없음에 따라 결정됩니다. 무대에 입장한 후, 사람은 점차 청중과의 연설/연기/대화로 전환하고 단순히 자신의 작업을 완료합니다.

일부 전문가들은 공연 전의 정상적이고 적절한 불안에는 장점이 있다고 지적하기도 합니다. 중요한 행사 전날, 사람은 다가오는 공연에 책임감 있는 접근 방식을 취합니다. 더욱 주의를 기울이고 수집하며 신중하게 준비하고 모든 세부 사항을 생각합니다. 그 결과 적당한 불안감이 세심하게 준비되어 대중과 함께 성공하는 공연으로 이어진다. 동시에, 대중을 두려워하지 않는 사람들은 공연의 매 순간을 충분히 생각할 동기를 항상 갖지 못합니다. 결과적으로 그들의 무대 출연은 실패가 되고 만다.

병리학적 무대 공포증은 강렬한 감정, 강하고 통제할 수 없는 불안으로 나타납니다. 비록 대부분이 개인적으로 알고 있는 소수의 청중 앞에서 말해야 한다고 하더라도 그는 길을 잃고 공황 발작을 경험합니다. 즉, 그분은 두려워할 사람과 두려워하지 않을 사람을 선택하지 않으십니다. 그는 어떤 형태, 어떤 환경에서도 공연하는 것을 두려워합니다.

언어공포증의 증상

혀 공포증을 유발하는 이유에도 불구하고 그 증상은 모든 개인에게 거의 동일한 방식으로 나타납니다. 중요한 공개 행사 직전에 사람은 심한 불안과 걱정을 경험합니다. "중요한" 날이 다가올수록 매일 증가합니다. 뇌의 피질 하 시스템은 스트레스 호르몬의 강력한 생성을 활성화하여 모든 근육의 운동 활동을 향상시키고 몸 전체의 기능을 변화시켜 "전투 준비"상태로 만들고 활성화합니다. 상상 속의 위험에 맞서 싸우세요.

설소포증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 근육 경련과 긴장.
• 놀라운 몸짓, 비정형적인 표정.
• 목소리가 변합니다. 조용해지고 조용해집니다.

자율신경계 수준에서는 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 발한 증가;
• 빠른 맥박;
• 혈압 증가 또는 감소;
• 편두통과 두통;
• 호흡 곤란.

다음과 같은 행동 반응도 언어 공포증의 특징입니다.

• 갈증을 느낀다.
• 떨리는 목소리.
• 정서적 무감각.
• 언어 상실, 흥분으로 인한 생각을 연결할 수 없음.
• 비자발적 배뇨.

어떤 경우에는 강한 흥분으로 인해 기절하거나 무대에서 곧바로 도망치고 싶은 참을 수 없는 욕구가 생기기도 합니다. 실신하기 전 다음과 같은 반응이 나타납니다.

• 일반적인 약점;
• 떨림;
• 재갈을 물리는 것;
• 창백한 피부;
• 느리고 거의 인지할 수 없는 맥박;
• 차갑고 "얼음"인 손.

증상의 존재와 증상의 강도는 개인마다 다르며 유형에 따라 결정됩니다. 신경계, 감정, 전반적인 건강 및 신체 상태(피로, 수면 부족)를 경험하는 강도, 특정 활동공포의 공격 순간. 설소포증이 심하면 무대 위에서 무언가를 경험할 수도 있습니다.

언어공포증의 원인

심리학자들은 무대 공포증의 발달에 영향을 미치는 두 가지 주요 요인을 확인합니다. 이것은 유전적 소인과 사회적 영향입니다.

유전은 사회에 대한 유전적 두려움인 공포증의 특정 대상에만 반응하여 감정을 강렬하게 경험하는 타고난 경향을 의미합니다. 무대공포증의 원인이 유전적인 사회공포증이라면, 대중에 대한 공포 자체는 대중으로부터 판단받고, 꾸짖고, 거부당하고, 조롱당하는 것에 대한 두려움에서 비롯된다. 기질 유형, 성격 특성, 경험한 감정의 강도도 유전됩니다. 부모와 자녀는 실제로 심리적으로 매우 유사합니다. 그들은 동일한 공포증 대상, 유사한 정서적 인식을 가지고 있으며 특정 스트레스 요인에 동일한 방식으로 반응하며 그들에 대한 관심을 집중하는 기간은 동일합니다.

심리학 분야의 전문가들은 사회적 배경이 언어공포증의 발달에 가장 큰 영향을 미친다고 믿습니다. 그 중에는:

• 어린 시절의 비교육적이고 독재적인 양육.
• 자녀에 대한 부모의 엄격하고 상충되며 공격적인 행동.
• 외부 비판을 중요시합니다.
• 높은 수준의 자기 비판으로 인해 권위 있는 인물에 대한 완전한 복종과 모든 사람을 기쁘게 하려는 욕구가 나타납니다.
• 지나치게 엄격한 양육과 부모의 비판의 영향으로 자신에 대한 혐오, 자신의 성격에 대한 거부, 낮은 자존감.
• 실패한 작업, 어린 시절 성공적으로 완료하지 못했지만 중요한 작업이며 그 결과는 다른 사람들로부터 비판을 받았습니다.
• 현실에 대한 비현실적인 비전, 부정적인 방식의 사실 해석.

소아 공포증 발병의 또 다른 전제 조건은 자신의 능력에 대한 자신감 부족, 공연 준비 부족, 지식 및 정보 부족일 수 있습니다. 또한, 많은 사람들은 아직 충분한 연습을 해본 적이 없기 때문에 무대 공연을 두려워합니다.

지나친 완벽주의, 모든 것에서 첫 번째가 되고자 하는 욕구, 모든 것을 완벽하게 마스터하려는 욕구는 종종 무대 불안으로 이어집니다. 그런 사람들에게는 대중의 의견이 매우 중요합니다. 그리고 그것은 매우 가변적이며 군중이 항상 절대적인 기쁨(표준)으로 연사를 맞이하는 것은 아니기 때문에 두려움의 발전은 불가피합니다.

Glossophobia는 또한 모든 것을 통제하려고 노력하는 현명하고 꼼꼼한 개인에게도 영향을 미칩니다. 대규모의 사람들이 모이는 것은 통제하기가 매우 어렵고, 원하는 결과를 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이는 그러한 개인의 병리적 불안의 발달을 유발합니다.

무대 공포증을 극복하는 방법은 무엇입니까?

무대 공포증을 극복하는 방법은 무엇입니까? 이것은 우리 중 많은 사람들이 묻는 질문입니다. 적시에 도움을 구하고 유능하고 자격을 갖춘 전문가와 협력하면 이 공포증을 성공적으로 해결할 수 있습니다. 사람이 공황 발작과 강렬한 신체 증상으로 고통받는 경우 두려움이 병리적이고 강박적인 경우 심리학자의 개입이 필요합니다. 무대가 영구적인 장소인 사람들에게는 전문적인 활동– 배우, 음악가, 연사, 회의, 프레젠테이션, 회의 및 기타 유명 인사의 정기 참가자의 경우 스스로 공포증을 극복하는 것이 가능합니다.

혀 공포증과 같은 공포 장애의 치료는 4 단계로 수행됩니다.

• 질병의 존재를 인식합니다.
• 개발을 위한 전제조건 분석 및 식별.
• 가능한 솔루션의 형성, 실행 계획 작성.
• 작성된 계획의 구현.

개인의 자존감을 높이고 불안공포증 장애를 치료하는 데 도움이 되는 불안을 줄이기 위한 가능한 옵션을 자세히 살펴보겠습니다.

1. 우리는 낯선 사람에 대한 태도를 재고하고 있습니다.

연사에게 청중은 항상 알 수 없고 예측할 수 없으며 통제할 수 없는 존재입니다. 알려지지 않은 개인에 대한 청중의 인식을 재검토하고 이들에 대한 정보를 받으면 화자가 말하기가 훨씬 쉬워지고 불안감이 눈에 띄게 줄어들 것입니다. 그러므로 말하기 전에 다음 사항을 주의 깊게 분석하십시오.

• 조건부(성별, 연령, 사회적 지위, 귀하의 공연에 참석할 사람들의 가능한 관심사 및 취미)
• 이 사람들이 당신에게서 정확히 무엇을 듣고 싶어하는지 생각해 보십시오. 어떤 정보가 그들에게 흥미로울 것이며 어떤 정보가 그다지 흥미롭지 않을 것입니다. 유머로 접근해야 하나요? 아니면 공연에 최대한의 진지함과 집중력이 필요한가요? 당신의 연설 후에 그들은 무엇을 "가져갈" 것이며, 어떤 정보가 그들에게 유용할 것입니까?

이러한 점을 통해 연습하면 이상적이고 유익한 연설을 계획하고, 무대에서의 행동 모델을 미리 생각하고, 청중의 질문을 예상할 수 있게 됩니다.

1. 우리는 "무섭고 비판적인" 대중을 더 이상 두려워하지 않습니다.

많은 무대 공연자들은 관객을 가혹한 비평가로 인식하기 때문에 긴장합니다. 그들은 청중의 웃음소리, 못마땅한 표정, 비판적이고 불만스러운 눈빛, 못마땅한 속삭임에 주의를 기울입니다.

청중에 대한 태도를 재고하십시오. 청중을 비판으로 인식하지 말고 집중하십시오. 긍정적인 측면. 대중의 의견은 결코 명확할 수 없습니다. 그러므로 관심 있는 청취자에게 주의를 기울이고, 고개를 끄덕이고, 기뻐서 감탄하며, 세심하게 주의 깊게 바라보십시오. 또한 귀하의 성과에 대해 긍정적이고 승인하는 인식을 시각화하십시오.

1. 성과 실패 가능성을 제거합니다.

실패 가능성을 최소한으로 줄이려면 프레젠테이션을 철저히 준비하세요. 귀하의 능력, 지식 수준 및 인식 수준이 흥분과 불안을 극복하도록 하십시오. 결국 아는 사람은 유능한 사람항상 훨씬 더 자신감을 갖고 가장 까다롭고 어려운 질문에도 쉽게 대답할 수 있습니다. 어려운 질문공공의. 해결해 보세요 세부 계획공연, 모든 세부 사항을 완벽하게 연마하십시오.

예를 들어, 프레젠테이션을 하고 있습니다. 준비 계획은 다음과 같아야 합니다.

• 다양한 소스에서 정보를 찾고 분석하고 처리합니다.
• 학습한 자료를 바탕으로 독창적인 연설문을 작성합니다.
• 추상적인 요점, 기준점 (아무것도 잊지 않도록).
• 연설의 모든 부분의 순서를 생각해 보세요.
• 사실을 선택하십시오. 대중이 질문을 하는 경우 귀하의 관점을 뒷받침하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
• 준비된 연설을 외워보세요.
• 잠재고객의 질문을 미리 예상하고 이에 대한 답변을 미리 준비하세요.

공연 전에 리허설을 여러 번 하면 더 좋아요. 친구, 가족, 동료가 청취자가 되도록 하십시오. 이 방법도 매우 효과적입니다. 음성 녹음기로 연설을 녹음한 다음 듣고 비판적으로 평가하세요. 이 작업을 여러 번 수행하십시오. 각각 새로운 항목개선 사항을 확인하고 단점을 정리할 수 있습니다. 이러한 기술을 사용하면 무대에서 훨씬 더 자신감을 갖게 되고 발생할 수 있는 실수를 제거하는 데 도움이 됩니다.

1. 실수할 수 있는 여지를 주십시오.

다른 사람의 비판에 과장된 중요성을 부여하지 마십시오. 누구나 실수를 할 수 있다는 것을 기억하세요. 그러나 비판이 항상 공평한 것은 아닙니다. 종종 자신의 성과를 비판하는 이유는 다음과 같습니다. 기분이 좋지 않음청취자, 대부분의 현상에 대한 그의 회의적이고 냉소적 인 견해, 성과의 질에 관계없이 당신에 대한 개인적인 적대감과 반감, 당신에 대한 편향된 태도. 승인이 항상 객관적인 것은 아니라는 점도 기억할 가치가 있습니다.

적절한 자존감을 형성하고, 자신의 눈으로 자신의 중요성을 높이고, 다른 사람과 독립적으로 객관적으로 자신을 인식할 수 있도록 돕는 심리 기술을 끊임없이 연구하십시오. 그러한 기술은 긍정과 명상이 될 수 있습니다.

1. 무엇보다 낙관주의가 중요합니다.

연설의 결과가 무엇인지가 아니라 과정에 주의를 집중하십시오. 말하는 동안 모든 단어를 생각하고 말하는 주제에 집중하십시오. 무대에서의 공연이 주는 모든 이점을 알아보세요. 결국, 당신은 모든 사람들의 시야에 있습니다! 얼마나 많은 정보를 그들에게 전달할 수 있는지, 얼마나 유용한 정보를 주고, 즐겁게 하고, 즐겁게 하고, 지식과 정보를 제공할 수 있는지 기분이 좋다. 모든 장점에 주의를 기울이고 긍정적인 면을 살펴보세요!

아름다운 추가 조치무대공포증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다.

• 신체의 모든 근육을 강화하는 것을 목표로 하는 복잡한 체조입니다.
• 호흡 관행.
• 뇌의 좌반구 훈련 - 논리, 수학 연습, 분석적 사고가 필요한 작업 수행.
• 보컬 수업에서는 목소리를 훈련하고 횡격막을 조율합니다.
• 공연할 때 자세는 청중에게 최대한 개방적이어야 합니다.
• 명상 기술.
• 확언과 자기 최면.

자신에 대해 잊지 마세요 간단한 방법으로자신과 청중을 격려하십시오. 이 일이 매우 어렵더라도 모인 모든 사람들에게 미소를 지으며 중요하고 유쾌한 몇 가지 말을 전하십시오. 당신은 틀림없이 미소의 바다를 받게 될 것입니다. 그리고 이것은 당신에게 자신감을 주고 불안을 없애줄 것입니다!

따라서 여기에 제공된 정보를 통해 언어 공포증 발병의 원인과 패턴을 명확히 할 수 있었고 나열된 심리 기술과 팁이 무대 공포증에 대처하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 소셜 네트워크에서 친구들과 공유해 주세요. 또한 귀하의 피드백과 제안은 우리에게 매우 중요하며, 아래에 적어주세요.

“대중 연설에 대한 두려움을 멈추는 방법은 무엇입니까?” - 모든 연령대와 직업의 사람들을 위한 관련 질문입니다. 처음으로 우리는 이미 연구소나 직장에 있는 진지한 대중 앞에서 연설해야 하는 필요성에 직면했습니다. 그리고 학교에서 급우들 앞에서 말하는 것이 불편하고 "이런 일을 하는 게 두렵다"라고 생각하게 된다면, 특정 정보를 전문가에게 전달해야 하는 업무 배정이 당신을 겁나게 할 가능성이 가장 높습니다.

그러나 대중 연설에 대한 이 모든 두려움은 우리 머릿속에만 있기 때문에 먼저 그것이 어떻게 발생하고 그것을 극복하는 방법이 무엇인지 스스로 설명함으로써 쉽게 제거할 수 있습니다.

무대에 오르기 전의 불안함은 다를 수 있지만, 우리는 같은 상태를 느낍니다. 극복하기가 매우 어렵습니다. 손과 무릎이 떨리고, 입이 마르고, 목소리가 밖에서 들리는 것처럼 들리고, 청중이 하나가 됩니다. 무서운 질량. 두려움이 우리를 그토록 지배하는 이유와 두려움에 어떻게 대처할 수 있는지 알아보기 위해 그 원인을 알아봅시다.

아마도 대중 연설에 대한 두려움의 첫 번째이자 가장 과소평가된 원인은 어린 시절부터 시작될 것입니다. 어린 아이가 처음으로 큰 소리로 말할 때 공공 장소, 그러면 부모는 그를 침묵시킬 것입니다. 이어서 청중 앞에서 생각을 큰 소리로 표현하는 것에 대한 공포증이 있는 이유에 대한 설명이 될 것입니다.

목소리가 억압되면 불안이 생기고, 궁극적으로는 두려움이 생긴다. 물론 그들은 불에 연료를 추가하는 것을 잊지 않을 것입니다. 학교 선생님, 능력을 경시하는 사람, 결과에 대해 생각하지 않고 감정을 상하게 할 수 있는 급우. 이러한 순간은 대중 연설에 대한 두려움을 유발하는 순간을 포함하여 사회 공포증의 원인입니다.

두려움 없이 대중 앞에서 연설하기 어려운 두 번째 이유는 두려움의 심리적 요소와 관련이 있습니다. 두려움은 위험이라는 단어와 동의어였습니다. 나는 추위를 느꼈다. 나는 더 빨리 몸을 풀려고 노력했고, 심연의 가장자리로 갔다. 나는 고소공포증을 느끼고 걸어갔다. 일, 공부, 사회의 경제적, 정치적 변화 등 일상적인 스트레스의 영향으로 자기 보존 본능이 변화했습니다. 결과적으로 우리는 무대에 오르기 전을 포함하여 부당한 상황에서 걱정하기 시작합니다.

• 우리 안에 이러한 두려움이 일어나는 이유는 다음과 같습니다.
• 낮은 사회 활동으로 인해 사람들에 대한 두려움.
• 어리석은 말을 하거나 실수하는 것에 대한 두려움.

청취자가 당신에 대해 부정적인 성향을 갖고 있으며 당신의 성과를 면밀히 평가할 것이라고 끊임없이 스스로에게 말하십시오.

또 다른 이유는 프레젠테이션에 필요한 정보가 없기 때문입니다. 그리고 마지막은 광장공포증, 즉 군중에 대한 공포증입니다. 위에서 설명한 사람에 대한 두려움과 달리 이 두려움은 더 깊으며, 사람들은 자신이 많은 군중을 두려워한다는 사실조차 깨닫지 못하고 이런 공포증에 시달리고 있습니다.

무대에 서는 것을 두려워하면 안되는 이유

무대 공연에 대한 공포증 형성의 원인을 이해한 후에는 우선 이 두려움이 존재하지 않으며 우리가 걱정하기 시작했다는 것을 스스로 확신해야 합니다.

당신이 깨닫고 느껴야 할 두려움을 극복하는 길의 주요 포인트는 대중 연설이 당신의 가장 좋은 면을 보여주고 청중과 함께 일하는 능력을 평가할 수 있는 기회라는 것입니다. 매일 직장이나 학교에서 사람들과 의사소통을 하고 이로 인해 불편함이 생기면 생산성이 떨어지고 기분이 나빠지기 때문에 이는 중요합니다.두려움 없는 대중 연설은 자신감의 열쇠입니다. 다른 사람 앞에서 정보를 제시하여 기술을 훈련함으로써 작업을 자동으로 실행하고 시간이 지남에 따라 사람들과 소통할 때 더 이상 불편함을 느끼지 않게 됩니다.

• 무대 공연을 통해 얻을 수 있는 유용한 측면을 요약해 보겠습니다.
• 많은 청중과 소통하는 경험을 통해 의사소통 기술을 개발하는 데 도움을 받으세요.
• 준비 과정에서 연설 주제와 관련된 지식을 심화시키게 됩니다.
• 직장 회의나 학생 서밋에서 당신의 연설은 영향력 있는 인물들에 의해 주목될 것이며, 이는 미래에 당신에게 도움이 될 수 있습니다. ~에적절한 준비

보고서에 따르면 귀하의 연설은 곧 더욱 능숙해질 것입니다.

위의 팁을 적용하기에는 너무 늦었다면 - 성능이 이미 지평선에 도달했고 공포증이 당신을 괴롭혀서 제거할 수 없다면 다음 기술을 사용하십시오.

• 안심하다. 몸이 긴장하면 무의식적으로 움츠러들고 싶고 관심의 중심이 되고 싶지 않습니다. 육체적 긴장으로 인해 심리적 불편함이 강화되지 않도록 몸을 이완시키세요.
• 무대 위의 위치는 자신감이 있어야 합니다. 두 발은 땅에 있고 손은 땅에 닿지 않아야 합니다. 닫힌 위치, 뒤로 똑바로. 안정성을 위해 지지 다리를 앞으로 놓으십시오. 이렇게 하면 혈액 순환이 더 좋아지고, 뇌 세포에 더 많은 산소가 공급되어 불안이 덜해질 것입니다.
• 신체가 스트레스를 받지 않도록 호흡을 정상화하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 숨을 들이쉬고 4까지 센 다음 날카롭게 숨을 내쉬십시오. 10회 반복하세요.
• 흥분해서 목소리가 깨지는 것 같다면 미리 스피치 체조를 해보세요. 입을 열지 않고 연설을 하십시오. 가능한 한 명확하고 표현력 있게 글자를 발음하십시오. 이 운동은 얼굴과 후두 근육을 이완시키고 불안에 대처하는 데 도움이 됩니다. 물을 가져가세요. 그렇지 않으면 잘못된 순간에 목소리를 잃어 공연을 중단해야 합니다.
• 두려움 없이 공개적으로 연설하면 갑자기 무릎이 떨리게 된다면 정신적으로 그 사람에게 주의를 집중해 보십시오. 아니면 뇌를 속여 의식적으로 무릎을 흔들리게 만들 수도 있습니다. 그 후에는 떨림이 자주 멈춥니다.
• 청취자와 눈을 마주쳐 그들과의 접촉을 유지하십시오. 이는 공연이 그들의 관심과 영향력을 겨냥했음을 보여줄 것입니다.
• 실수를 했다면 그것에 주의를 집중하지 않고 계속 말하는 것이 올바른 결정일 것입니다. 정보를 제시하는 업무 외에도 중요한 것에 집중할 수 있는 것이 중요합니다. 따라서 오류를 간결하게 생략하면 청취자 중 누구도 이를 알아차리지 못할 것입니다.

이 기사의 권장 사항은 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것이며 두려움 없는 대중 연설은 무대 공연의 변함없는 동반자가 될 것입니다. “무대에 서는 게 무서워서 감당할 수 없을 것 같아요.”라고 절대 말하지 마세요. 처음으로 청중 앞에서 자신감을 느낀 당신은 삶이 훨씬 더 편안해졌고 당신을 괴롭히던 공포증이 물러났다는 것을 깨닫게 될 것입니다.