기억베개에서 올바르게 자는 법. 정형외과용 베개를 사용하는 방법. 일부 유형의 비교 특성

사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그리고 하루 종일 귀하의 웰빙은 품질에 달려 있습니다. 아침에 두통과 목 근육의 결림을 예방하려면 올바른 수면 용품을 선택해야 합니다. 정형외과 베개는 경추 골연골증에 특히 중요합니다. 이 제품을 사용해본 사람들의 리뷰는 다음과 같습니다. 효과적인 감소통증과 발작 예방. osteochondrosis를 치료하지는 않지만 필요합니다. 보조자. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하는 것입니다.

자궁 경부 골 연골 증의 특징

이 부위의 척추 질환은 많은 신체 시스템의 기능을 방해하고 심지어 뇌 기능을 방해할 수 있기 때문에 매우 위험합니다.

이는 목의 척추뼈가 서로 매우 가깝고 근육이 매우 약하기 때문에 발생합니다. 그리고 약간의 하중이라도 신경과 혈관의 변위와 압박을 초래할 수 있습니다. 이것이 바로 경추를 위한 정형외과 베개가 중요한 이유입니다. 결국, 수면 중에 신체가 잘못된 위치에 있을 때 이런 일이 발생할 수 있습니다. 그리고 이 질병을 치료하기 위한 일련의 조치에서는 휴식 중에 최대 근육 이완을 보장하는 것이 매우 중요합니다.

제대로 자는 방법

휴식을 취할 때에는 목, 어깨, 허리 근육을 이완시켜야 합니다. 수면 중에 척추, 특히 경추에 대해 고품질의 지지를 제공하는 것이 필요합니다. 아니다 올바른 위치휴식 중 머리는 척추의 만곡, 수면의 질 저하 및 골 연골 증 악화에 기여합니다. 아침에 압도되고 피곤함을 느끼지 않으려면 어떤 규칙을 따라야 합니까?

침대는 단단하고 수평이어야 하며 접이식 침대나 장갑이 있는 그물 위에서 자서는 안 됩니다.

탄력이 있지만 푹신하지 않고 신체의 해부학적 곡선을 따라가는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 수면을 위해 거위털 침대를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

휴식에는 정형외과적 효과가 있는 베개가 가장 좋습니다.

골연골증을 위한 편안한 자세

사람이 어떤 자세로 자는지도 매우 중요합니다. 모든 의사는 골연골증 환자에게 옆으로 또는 뒤로만 앉을 것을 권장합니다. 또한, 이 조항에는 특별 권장 사항도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 사람이 다리를 쭉 뻗고 등을 대고 누워 있으면 완전히 긴장을 풀 수 없습니다. 그리고 옆으로 누울 때는 올바른 베개를 선택해야 합니다. 정상적인 휴식을 위한 가장 좋은 자세는 어깨를 매트리스 위에 놓고 머리 아래에 작은 베개를 두는 것입니다.

의사들은 특히 목에 문제가 있는 사람들에게 엎드려 자는 것을 권장하지 않습니다. 이 자세에서는 목이 긴장되고 척추 변위 위험이 높습니다. 따라서 등을 대고 자거나 옆으로 누워 자는 것이 가장 좋으며, 특수 정형베개를 사용하면 정상적으로 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 자궁 경부 골 연골 증의 경우 의사와 환자의 리뷰에 따르면 통증이 사라지고 수면의 질이 향상되었습니다.

베개는 어떤 것이어야 합니까?

건강한 휴식뿐만 아니라 낮 동안의 웰빙과 기분도 이 수면 액세서리의 품질에 달려 있습니다. 이미 척추에 문제가 있는 사람들에게는 정형외과용 베개가 필요합니다. 자궁 경부 골 연골 증은 모든 것에 영향을 미치는 질병입니다 더 큰 숫자사람들이 숙면을 취하는 것을 방해합니다. 그러나 의사에 따르면 올바른 베개는 수면의 질을 향상시킵니다. 이 액세서리를 선택할 때 다음 기능에 주의해야 합니다.

그것은 작아야 하며 너비는 어깨 크기와 일치해야 합니다.

경추 골연골증을 위한 정형외과 베개에는 적어도 하나의 단단한 쿠션이 있어야 합니다. 의사의 리뷰에 따르면 가장자리에 두 개의 롤러가 있고 머리 중앙에 오목한 부분이있는 직사각형이 가장 좋습니다. 일부는 환자에게 초승달 모양의 베개를 사용하도록 조언하는 것을 선호하지만.

그 밖에도 주의할 점은 개인의 특성. 베개가 불편함을 유발하고 불편하다면 거부하는 것이 좋습니다.

정형외과용 베개에는 어떤 종류가 있나요?

초승달 모양의 베개가 반듯하게 누워 잘 때 목을 부드럽게 받쳐줍니다. 매우 단단하지 않아야 하며 모양이 잘 유지되어야 합니다. 이것은 상당히 일반적인 정형외과 베개입니다. 포장에 있는 사진을 보면 잠을 잘 때, 장거리 여행을 갈 때, 오랫동안 의자에 앉아 있을 때 사용할 수 있는 방법이 나와 있습니다. 이 모양은 목 근육이 이완되는 데 효과적으로 도움이 됩니다.

그러나 대부분의 경우 경추 골연골증 환자는 직사각형 베개를 선택합니다. 등을 대고 옆으로 누워서 잠을 잘 수 있습니다. 이러한 베개는 머리 중앙에 오목한 부분이 있어야 하고 가장자리를 따라 단단한 지지대가 있어야 합니다. 올바른 높이를 선택하면됩니다. 이렇게하려면 어깨 너비를 측정하십시오. 유 평범한 사람이것은 10-12 센티미터입니다.

베개가 올바르게 선택되었는지 이해하는 방법

의사는 구매하기 전에 누워서 시험해 볼 것을 권장합니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그리고 사람들은 베개가 도움이 되지 않았고, 베개 위에서 잠을 자는 것이 불편하며, 통증이 사라지지 않았고, 통증이 더 심해졌다고 불평하는 경우가 종종 있습니다. 실제로 이런 일이 발생하며 특정 사람에게 꼭 맞는 베개를 선택하려면 다양한 옵션을 시도해야 합니다. 어떤 사람들은 여러 개를 구입하고 필요에 따라 변경하기도 합니다. 예를 들어, 등을 대고 자는 베개 하나와 옆으로 누워서 자는 베개 하나를 준비하는 것이 좋습니다. 이 경우 어깨는 매트리스 위에 그대로 있어야 하며, 볼스터는 목만 지지하여 완전한 이완을 촉진해야 합니다. 베개가 올바르게 선택되었는지 어떻게 알 수 있나요?

잠자는 동안 사람은 베개 밑에 손을 넣지 않습니다.

그런 베개를 베고 쉬고 나면 일반 베개가 싫고, 푹 자고, 잠에서 깨어난 뒤에는 개운함을 느낀다.

잠을 자고 나면 목과 배가 아프다면 베개가 낮고 매트리스가 너무 딱딱하다는 뜻이다.

아침이나 밤에 두통이 나타나면 이 수면 액세서리가 너무 높다는 것을 나타냅니다.

정형외과용 베개용 필러

1. 메밀껍질- 천연 제품. 이러한 충전재를 사용한 베개는 머리 모양을 완벽하게 따라갈 뿐만 아니라 마사지 효과도 제공합니다.

2. 라텍스는 방부성을 지닌 저자극성 소재입니다. 자궁 경부 골 연골 증에 대한 정형 베개는 탄력 있고 모양이 잘 유지되기 때문에 가장 일반적입니다.

3. 정형외과 베개로 인기 있는 또 다른 소재는 폴리우레탄입니다. 공기가 잘 통하게 해주고, 몸의 형태를 쉽게 잡아주고, 회복이 빨라집니다.

4. 메모리폼 베개는 값비싼 오래 지속되는 폼이나 저렴한 비스콜라텍스로 만들 수 있습니다. 그들은 몸의 모양을 기억하므로 머리를 잘 지탱하고 목을 편안하게 할 수 있습니다. 가장 편안한 정형외과 베개입니다. 포장에 있는 사진을 보면 몸의 모양이 어떻게 변하고 잠시 후에 곧게 펴지는 모습을 볼 수 있습니다.

5. 쿨링 젤이 포함된 베개는 여전히 덜 인기가 있습니다. 모든 사람이 이 효과에 익숙해지는 것은 아닙니다. 머리를 지탱할뿐만 아니라 피부 회춘과 편안한 수면에도 기여합니다.

어떤 베개를 선택할 것인가

매장에는 다양한 모델이 있습니다. 개인의 신체 특성에 따라 베개를 선택해야 한다는 사실 외에도 대부분의 소비자는 베개에 대해 아무것도 모릅니다. 그리고 모양, 재질, 가격이 다릅니다. 이미 그러한 수면 액세서리를 사용해 본 많은 사람들은 3,000개보다 싼 베개를 사는 것이 돈을 버리는 것이라고 믿습니다. 정말 품질이 좋은 제품비용은 3,500 ~ 10,000 루블 이상입니다. 또한 러시아 베개는 저렴하지만 덜 효과적입니다. 많은 의사들은 Aksona 제품이나 Valentin Dikul의 방법에 따라 생산된 제품 사용을 권장합니다. 제조업체에 관계없이 다양한 모양과 충전재를 사용하는 베개는 대략 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

- "메디플렉스"는 작은 라텍스 스프링으로 채워져 체형에 완벽하게 밀착되는 볼록한 탄성 베개입니다.

- "Sissel" - 기억 효과가 있는 베개. 그들은 가지고 있다 다른 모양, 그러나 대부분은 하나 또는 두 개의 롤러를 사용합니다.

TOP 베개는 특히 의사와 환자들에게 인기가 높습니다. 메모리 효과가 있거나 늑골이 있는 표면, 직선 또는 두 개의 롤러와 헤드용 홈이 있을 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 골 연골 증에 가장 적합한 정형 외과 베개입니다.

수면은 가장 중요한 것 중 하나입니다 자연 상태인간의 몸. 아기는 배우거나 익숙해질 필요가 없습니다. 갓 태어난 아기는 하루에 18시간을 자며, 재촉이나 알림 없이 잠을 자고 있습니다. 하지만 정말로 배울 가치가 있는 것은 올바르게 잠을 자는 방법입니다. 기술 발전 과정에서 인류 문명은 수면을 포함한 많은 장치를 발명했기 때문입니다. 계획대로 베개, 매트리스, 담요는 수면의 질을 향상시켜야 하지만 실제로는 항상 그런 것은 아닙니다. 그리고 긴장을 풀고 쉬는 것보다 베개를 베고 자는 올바른 방법도 생각해야 합니다.

야간 휴식의 안전성과 유용성을 더 이상 의심하지 않도록 이 문제를 완전히 해결하는 것이 좋습니다. 베개를 베고 자는 올바른 방법, 숙면을 위한 베개 선택 방법, 꼭 필요한지 알아봅시다. 이러한 문제의 중요성은 전혀 과장되지 않으며 여러분도 이것을 보게 될 것입니다. 그리고 잠이 건강이라는 것이 사실이라면, 올바른 베개에서 숙면을 취하는 것은 건강하세요, 잘 쉬다하루 종일 활력이 넘칩니다.

베개 유무에 관계없이 올바르게 잠을자는 방법은 무엇입니까? 쿠션 높이
인간은 수십억 년 동안 매일 잠들어 왔습니다. 당연하지 이게 뭐야 장기올바른 수면 방법에 대한 많은 의견과 고정관념이 옳고 그름을 떠나 형성되고 강화되었습니다. 그리고 베개의 필요성은 수면학자, 정형외과 의사, 제조업체가 열정적으로 논쟁하는 걸림돌 중 하나입니다. 침구. 그 중 어느 것이 옳은지 알아보기 위해 먼저 몇 가지 확실한 사실을 살펴보겠습니다.

신체가 긴장을 풀고 휴식을 취하려면 수면 중에 생리학적으로 올바른 위치에 있어야 합니다. 척추가 꼬리뼈부터 경추까지 모든 부위에서 수평이 되도록 합니다.
목 부분에는 뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 있습니다. 꼬집으면 뇌에 산소가 부족하고 신경 자극 전달이 중단됩니다.
베개가 너무 높으면 목이 위쪽으로 아치형이 됩니다. 너무 낮은 베개는 충분한 지지력을 제공하지 못하며, 머리는 적절한 척추 정렬에 필요한 것보다 낮게 끝납니다.
수면 중에 목이 매트리스와 평행하지 않고 척추의 직진성을 방해하면 관절 사이 구멍의 척추 디스크가 늘어나거나 압축됩니다. 그 결과, 아침에 목이 아플 뿐만 아니라, 전반적으로 몸이 편하지 못한 느낌을 받게 됩니다.

분명히 베개가 전혀 없다는 것은 매우 낮은 베개와 같으므로 정확하거나 유용할 수 없습니다. 베개가 주름과 부기를 유발하고 신체에 추가적인 스트레스를 준다는 말을 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 내부 장기. 그러나 이것은 망상에 지나지 않습니다. 편안한 호흡과 신진대사는 신체에 훨씬 더 중요하며, 이는 베개 위에서 올바르게 잠을 자야만 보장될 수 있습니다. 직접 확인하고 보실 수 있습니다. 아마도 어느 잠 못 이루는 밤이었을 것입니다. 좋은 아침이에요그 후에는 베개에서자는 것이 정확하고 필요하다는 것을 이해하는 것으로 충분할 것입니다.

베개에서 올바르게자는 방법은 무엇입니까? 베개와 수면 자세
수면의 질을 향상시키고 누적된 수면부족을 해소하기 위해서는 베개를 베고 올바르게 자는 방법을 익히고 신체에 적합한 수면자세를 주는 것이 필요합니다. 우리는 등이 전체 길이에 걸쳐 평평해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 예를 들어, 똑바로 서서 앞을 바라보면 척추의 위치를 알 수 있습니다. 그리고 다음 규칙을 따르면 침대에 누워 있는 동안에도 등을 곧게 유지할 수 있습니다.

우선, 엎드려 자지 마세요. 이는 목이 부자연스럽게 굽어지고 척추가 말 그대로 뒤틀려 있는 성인에게 있어서 가장 불행한 자세이다. 뱃속에 누워 있어야하는 경우 베개를 제거하거나 접힌 담요로 교체하는 것이 좋습니다. 이 경우 목은 구부러져 있지만 적어도 올라가지는 않습니다.
옆으로 자는 사람의 베개 높이는 어깨 너비에 따라 다릅니다. 따라서 어깨가 넓은 남성은 두꺼운 베개를, 연약한 아내는 얇은 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 더블 패밀리 침대에 동일한 베개를 구입하려는 욕구와 모순됩니다. 그러나 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오. 건강한 수면또는 내부 세부 사항의 통일성.
이상적으로는 옆으로 누울 때 어깨를 베개 위에 올려 놓지 말고 머리만 베개 위에 올려놓아야 합니다. "오래된 스타일"의 정사각형 베개는 이에 적합하지 않습니다. 직사각형 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 귀하의 경우 모양과 크기가 무엇이든 베개가 스토브 위에 끝나도록 놓으십시오. 침대 머리 위로 옮기거나 반으로 접는 등의 작업을 수행합니다.
반듯이 누워 자는 데 익숙한 사람은 주로 옆으로 누워 자는 사람보다 낮은 베개가 필요합니다. 경추의 골연골증 발병을 방지하려면 머리가 뒤로 젖혀지지 않는 베개를 선택하십시오.
고개도 들지 못합니다. 잠자리에 들기 전 베개를 등과 머리 밑에 두고 침대에서 책을 읽거나 TV를 시청했다면, 잠들기 전 반드시 베개를 수평 위치로 낮추는 것이 좋습니다.

정의하다 정확한 높이개인적으로 베개는 어렵지 않아요. 먼저, 아침에 기분이 어떤지 살펴보세요. 목이 "뻣뻣"하고 여러 번 구부려 목을 늘리고 싶다면 베개가 충분히 높지 않은 것일 수 있습니다. 베개가 너무 낮다는 두 번째 징후는 손을 베개 밑 및/또는 머리 밑에 넣고 싶은 본능적인 욕구입니다. 그래서 몸 자체가 좀 더 두꺼운 베개를 선택하는 것이 좋겠다고 말해주는데요.

어떤 베개를 베고 자면 좋을까요? 일반 베개와 정형외과 베개
깃털 침대와 깃털 베개, 머리뿐만 아니라 몸 전체가 거의 허리까지 묻혀있는 것은 과거의 일입니다. 현대적인 충전재, 첨단 코팅 및 복잡한 "메모리" 메커니즘을 갖춘 새로운 침구로 교체되었습니다. 침실에 이러한 "스마트" 베개를 추가하는 것이 가치가 있습니까? 정형외과 베개를 선택하는 방법은 무엇입니까? 그리고 일반적으로 정형외과용 베개가 필요한가요, 아니면 그것 없이도 완전히 가능합니까? 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 우리는 사고를 위한 몇 가지 팁만 제공할 수 있습니다.

정형외과 베개의 디자인은 잠자는 사람의 신체 위치를 고려하여 개발되었습니다. 이런 의미에서 척추에 스트레스를 주지 않으면서 휴식을 위한 올바른 자세를 취하는 데 도움이 되기 때문에 확실히 유용합니다.
베개의 목적은 주로 머리를 지지하는 것이 아니라 목을 지지하는 것이므로 베개의 오목한 부분은 좋은 생각. 대부분의 정형외과 베개에는 이러한 홈이 있으며 일부는 신체의 치수를 고려하여 이에 적응합니다.
일반 베개는 가볍고 유연하다면 정형외과용 베개를 쉽게 대체할 수 있습니다. 그러나 작은 쪽이 35-40cm를 넘지 않는 직사각형 베개 여야합니다. 등을 대고 누워 베개 옆면이 어깨 위에 오도록 머리만 베개 위에 올려 놓습니다. 옆으로 누워서 자세 작은 지역베개는 목 아래(어깨 아래는 아님!), 대부분은 머리 아래와 위입니다.
정형외과 베개와 전통적인 베개 사이의 중간 옵션은 천연 물질로 채워진 베개입니다. 메밀껍질을 넣은 베개는 몸을 치유하는 효과가 있어 매우 인기가 높습니다. 실제로 이러한 베개의 유일한 객관적인 장점은 필러의 양에 따라 높이와 밀도를 조정할 수 있다는 것입니다. 베개에 껍질을 붓거나 추가하여 자신에게 맞는 두께를 선택하세요.

정형외과용 베개를 저렴하게 구매하려는 욕구와 온라인 상점에서의 유혹적인 판촉 및 할인이 상식을 박탈해서는 안 됩니다. 더욱이 돈이 낭비되지 않도록 부적합한 베개에서 잠을자는 생각조차하지 마십시오. 신체적 건강과 심리적 웰빙 모두 올바른 베개에 달려 있다는 점을 기억하세요. 베개를 선택할 때 게으르거나 인색하지 말고, 여러 가지 옵션을 시도해보고 자신의 감정에 귀를 기울이십시오.

임산부베개를 베고 자는 올바른 방법
보시다시피 침구 시장은 고객의 가능한 모든 희망 사항을 고려하려고 노력하고 있습니다. 예를 들어, 임산부를 위한 특별한 베개가 만들어졌습니다. 언뜻보기에 이것은 실제로 베개가 아니라 임산부가 침대에 편안하게 앉을 수 있도록하는 방대하고 부드러운 장치입니다. 그러나 임신 베개에서 올바르게 자고 자궁에있는 아기에게 해를 끼치 지 않고 적절하게 휴식을 취하려면 다음을 수행 할 수 있어야합니다.

임신 베개는 초승달 모양이나 길쭉한 "바나나" 모양입니다. 그러한 베개를 선택하고 적응할 때 머리부터 적어도 무릎까지의 길이가 충분한 지 확인하십시오.
옆으로 누워 베개의 일부를 배 아래에 놓고 다리 사이의 아래쪽 가장자리를 누르십시오. 이 자세는 복부를 지지해주며 위쪽 다리가 아래쪽에 압력을 가하지 않습니다. 베개 상단은 목 아래에 두거나 팔로 감싸서 사용할 수 있습니다.
앉거나 반쯤 앉은 자세에서는 허리 아래에 베개를 놓으십시오. 그러면 허리의 긴장이 완화됩니다. 허리에 베개를 감으면 팔이나 어깨가 저릴 걱정 없이 이 자세로 잠들 수 있다.
이론적으로 임신 베개는 보통의 상당히 큰 베개 또는 접힌 담요로 교체하여 같은 방식으로 다리 사이에 놓을 수 있습니다. 베개가 자고 있는 동안 등을 구르지 않도록 하는 것이 중요합니다.
임신 베개는 실리콘 볼이나 홀로파이버로 채워질 수 있습니다. 실제로 필러의 차이는 가격에만 있을 뿐, 베개 위에서 제대로 잠을 자는 능력에는 영향을 미치지 않습니다.

일부 가정에서는 남편조차도 임신 베개에서 자고 편안함을 확인하려고 노력합니다. 아기가 태어난 후에도 계속 베개를 베고 잘 수 있을 뿐만 아니라, 아기에게 수유할 때도 사용할 수 있습니다. 그러나 이것이 어떤 종류의 베개 위에서든 제대로 잠을 자야 할 필요성을 부정하는 것은 아닙니다. 건강을 돌보고 잠자는 동안에도 모니터링하십시오.

정형외과용 베개가 일반 솜털, 깃털, 패딩 폴리에스테르 또는 실리콘 베개보다 몇 배 더 유용하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 구매를 망설이시는 분들이 많으며, 구매 후에도 올바르게 사용하는 방법을 모르시는 분들도 계십니다. 오늘은 정형외과 베개 위에서 올바르게 자는 방법을 알려드리겠습니다. 우리의 조언을 따르면 귀하의 수면은 귀하의 건강에 최대의 이익과 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

정형외과용 베개에서 올바르게 잠을 자는 방법은 무엇입니까? 정확하고 편리한 위치의 사진.

밤에 불편한 수면 자세가 대개 원인이 된다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 근육통(주로 목 부위) 및 전반적으로 건강이 좋지 않습니다. 결과적으로 건강은 물론 삶의 질까지 악화됩니다. 가장 정확하고 편안한 수면 조건을 만들려고 노력한다면 정형외과 베개만으로는 올바른 수면 방법을 가르쳐주지 않습니다. 처음에는 몇 가지 사항을 처리해야 합니다.

첫째, 베개의 목적은 머리를 지탱하는 것이 아니라 목을 지탱하는 것이라는 사실을 이해하십시오. 이 규칙은 기본이므로 항상 따르십시오.

정형외과 베개의 모양이 어떤지 주의를 기울여야 합니다. 좋은 제품종종 높음과 낮음이라는 두 가지 측면이 있습니다. 베개의 위치를 결정하려면 베개의 주요 목적이 목과 머리의 올바른 위치를 보장하는 것임을 이해하십시오. 이 조건이 충족되어야만 인간 척추의 해부학적이고 올바른 위치, 즉 건강한 수면에 관해 이야기할 수 있습니다.

정형외과용 베개는 두 개의 롤러로 구성되어 있습니다. 다른 높이. 베개의 위치는 개인의 밤 자세에 따라 달라집니다. 등을 대고 자면 머리 아래에 작은 쿠션을 씌워야 하고, 옆으로 자면 큰 쿠션을 씌워야 합니다. 베개는 머리와 어깨 사이의 여유 공간을 채우고 목이 처지지 않으며 머리가 떨어지거나 올라가지 않습니다.

자궁 경부 골연골증이 있는 경우 어떤 베개를 베고 자는 것이 가장 좋은지에 대한 실용적인 조언.

많은 성인에게 경추 골연골증은 진정한 "재앙"입니다. 종종 이 질병은 다음의 결과로 발생합니다. 부조척추, 비활동적인 생활 방식, 장시간 앉아 있는 작업 및 나이가 들면서 발생하는 특정 근육 변화 등이 있습니다. 오늘날의 현대 의학은 수동 요법, 전기 영동 또는 hirudotherapy를 사용하여 경추 골연골증의 효과적이고 안정적인 치료를 제공합니다. 그러나 이는 이 질병의 치료에 중요한 역할을 합니다. 올바른 선택베개.

많은 사람들이 "경추 골연골증이 있는 경우 베개 없이 잠을 잘 수 있습니까?"라는 질문에 관심이 있습니다. 원칙적으로 베개 없이 자라고 조언하는 전문가도 있지만 이는 근본적으로 잘못된 생각이다. 베개는 경추를 지지해 인체의 전반적인 이완을 보장하기 때문이다. 이 질병의 경우 작고 작은 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 부드러운 베개. 크기는 잠자는 사람의 어깨 크기와 일치해야 합니다. 예를 들어 어깨가 넓은 경우 베개를 높게 선택해야 합니다. 그리고 너비는 매트리스 너비를 초과해서는 안됩니다.

일반 베개는 자궁 경부 골연골증 치료에 적합하지 않습니다. 왜냐하면 수면 중에 사람의 목이 사실상 머리와 같은 높이에 위치하기 때문입니다. 즉, 척추뼈가 옮겨져 뇌혈액 공급이 중단되기 때문입니다. 중단됩니다. 이 때문에 골연골증을 앓고 있는 사람들은 아침에 일어나면 등과 목에 심한 통증이 있고, 혀와 후두에도 감각이 없어지는 경우가 많다. 이 질병에 대한 정형외과 베개의 모양은 직사각형이어야 하며, 제품의 디자인에는 촘촘한 쿠션이 포함되어야 합니다. 이 쿠션의 크기는 환자의 어깨 크기와 일치해야 하며 베개 가장자리에 있어서는 안 됩니다.

정형외과 베개의 목은 올바른 위치를 차지하고 척추 근육의 부하가 풀리며 뇌로 가는 혈관은 압축되지 않습니다. 골연골증의 경우 지지대 1개, 하프 롤러 2개 또는 목용으로 설계된 특수 홈이 있는 베개를 사용할 수 있습니다.

동영상. 자고 있지만 충분한 수면을 취하지 못하는 경우 - 정형외과용 베개가 문제 해결에 도움이 됩니다.

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편안한 수면은 현대인의 충만하고 활력 넘치는 삶에 매우 중요합니다. 침대의 편안함은 우리 모두의 웰빙과 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 이제는 소유자의 신체 위치를 기억하는 효과가 있는 정형외과 베개나 매트리스와 같은 한때 화려한 신제품을 가진 사람을 놀라게 하지 않을 것입니다.

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하지만 아직은 모두가 아는 것은 아니다 정형외과 베개에서 정확히 자는 방법. 그러한 품목을 구입하는 것은 매우 간단하지만 정형 베개에서 자고 나면 불편 함과 불쾌감을 느끼고 불만족스러운 경우가 종종 있습니다.

많은 사람들은 몸이 쉴 수 있도록 베개에 머리를 얹는 방법을 정확히 모릅니다. 질문을 살펴 보겠습니다. “정형외과 베개에서 올바르게 자는 방법”을 보고 사진을 보세요.

실제로 정형외과용 베개에서 올바르게 자는 것은 매우 간단합니다. 여러 가지가 있습니다 간단한 규칙편안한 선택과 베개에서의 휴식.

1) 정형외과 베개를 선택할 때 판매자가 추천하는 베개를 구매하지 마세요그냥 경험에서요. 베개를 직접 테스트해보세요! 머리 밑에 놓고 긴장을 풀어보세요. 몸의 소리를 듣고 그것이 얼마나 편안한지 느껴보십시오.

2) 베개에 누워서 물어보세요 사랑하는 사람밖에서 봐척추와 관련된 머리의 위치. 척추는 전체 길이를 따라 직선이어야하므로 머리가 등선 위로 올라가지 않고 아래로 떨어지지 않습니다.

3) 크기와 모양에 따라 정형외과 베개를 선택하세요신체의 특성과 체격에 관해. 때문에 다른 사람들다양한 크기와 모양의 정형 베개가 적합합니다. 그리고 이것은 매우 중요합니다.

봐 사진아래에 정형외과용 베개에서 올바르게 자는 방법

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모든 사람에게는 좋은 잠이 필요합니다! 수면의 질은 침대의 질이나 침구(매트리스)에 따라 직접적으로 달라집니다. 아침에 어깨결림으로 괴로운 사람이라면, 두통경추의 통증과 전날 신체적 또는 정신적 과부하가 없었다면 이는 다음의 분명한 신호입니다. 잠자는 곳. 이제 뭔가를 바꿀 시간입니다!

베개가 왜 필요한가요?

이 간단한 설명은 사람의 해부학적 구조와 관련이 있습니다. 척추의 병리를 제외하면 모든 건강한 사람들의 척추는 흉부 부위에서 뚜렷한 구부러짐을 나타냅니다. 베개 없이 반듯이 누워 있으면 머리가 심하게 뒤로 젖혀져 목 동맥이 심하게 눌려 혈류가 방해를 받게 됩니다.

사람이 옆으로 베개를 베지 않고 잠을 잘 때, 어깨와 머리는 거의 직각을 이룹니다. 이 경우 경추 동맥뿐만 아니라 척추 관절도 고통받습니다. 대답은 매우 간단합니다. 잠을 잘 때 목을 받쳐주는 베개가 필요합니다.

올바르게 자는 방법: 베개를 사용하거나 사용하지 않고?

이 질문은 그러한 전문가들 사이에서 수많은 논쟁을 불러일으킵니다. 치과의사, 정형외과 의사, 심리학자. 또한 침구 액세서리 제조업체도 이에 동참하고 있습니다. 그러나 여전히 대다수는 베개 없이 자는 것이 유아에게만 권장된다고 믿는 경향이 있습니다. 이 나이에는 자면서 목을 지탱할 필요가 없습니다.

성인의 경우 베개 없이 자는 것은 다음과 같은 이유로 바람직하지 않습니다.

베개 없이 잠을 자는 사람들은 편안함을 위해 머리 밑에 손을 넣는 경우가 많아 손이 저리게 됩니다. 그렇다면 무엇을 의미합니까? 여기를 읽으십시오.
베개 없이 자면 아침에 눈꺼풀이 부어오르게 됩니다.
베개 없이 자면 코골이가 발생합니다.
베개 없이 자는 사람은 흉추 골연골증으로 보상받을 수 있습니다.
베개 없이 자면 뇌순환이 방해돼 허혈성 뇌졸중으로 이어질 수 있다.
이러한 유형의 수면은 무호흡증, 속 쓰림, 복통을 유발할 수 있습니다.

여기에서 이에 대해 읽어보세요.

쿠션 높이

베개가 있다는 사실 자체가 건강하고 질 좋은 수면을 보장하는 것은 아닙니다. 베개는 베개와 다르기 때문입니다. 매우 중요한 기준베개의 높이입니다.

높이에 실수를 하지 않으려면 다음 사항을 고려해야 합니다.

베개의 높이는 매트리스의 경도와 일치해야 합니다.단단한 매트리스의 경우 더 높은 베개를 선택하고, 부드러운 매트리스의 경우 더 낮은 베개를 선택해야 합니다.
높이는 선호하는 자세에 맞춰져야 합니다.옆으로 누워 자는 것을 좋아하는 사람에게는 높은 베개가 적합하고, 반듯이 누워 자는 사람에게는 낮은 베개가 더 적합합니다.
미래를 위해 구매하세요.많은 재료의 점결 특성을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 지나면 베개가 더 이상 그렇게 높지 않을 수도 있습니다.

판매시 키가 큰 베개를 찾을 수 있습니다 6~16cm. 가장 인기있는 높이 10-14cm. 그러나 이상적으로는 베개를 개별적으로 받쳐주는 것이 좋습니다. 베개의 높이는 사용하는 사람의 어깨 관절 크기와 일치해야 합니다.

베개와 수면 자세

그것은 믿어진다 가장 올바른 수면 자세는 바로 누워 자는 자세입니다. 사람이 옆으로 자고 싶어하는 경우에도 중요하지 않습니다. 그러나 엎드려 자는 것은 완전히 실패한 자세입니다. 이를 피하는 것이 좋습니다. 또한 잠이 항상 누워 있는 것이 아닐 수도 있으므로 이를 위한 특별한 베개가 있습니다.

다음 권장 사항은 이 문제를 크게 개선하는 데 도움이 됩니다.

옆으로 자는 사람은 베개 높이가 올바른지 확인해야 합니다. 그녀는 분명 길이와 같음어깨 관절.
옆으로 누워 자는 임산부를 위해 특별한 베개가 개발되었습니다.
엎드려 자는 것은 권장되지 않지만,그러나 선택 사항이 이 특정 위치에 해당한다면 가장 부드러운 옵션을 선택해야 합니다.
등을 대고 자는 베개는 편안하고 인체공학적이어야 합니다.
앉아서 자야 한다면(휴식시간에는) 라텍스, 폴리우레탄 재질의 특수 사무용 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 크기는 의자와 테이블의 높이와 일치해야합니다.
그리고 운송 중에 잠들면 그러한 경우를 위한 여행용 베개가 있습니다.. 모습그들은 말굽처럼 보입니다. 앉아서 잠을 자면 머리가 이완되고 이 무게로 인해 척추가 스트레스를 받기 때문에 자신을 고문하거나 특별한 베개를 비축하지 않는 것이 좋습니다.

일반 베개와 정형외과 베개 중 어느 것이 더 낫습니까?

척추에 뚜렷한 문제가 없다면 이 문제는 개인의 재량에 맡겨지는 것 같습니다. 오늘날 많은 제조업체는 일반 베개와 정형외과 베개 생산에 책임 있는 접근 방식을 취하고 있습니다. 존재한다 매우 다양한모양과 채우기가 좋습니다. 베개가 무엇이든, 작동 상태가 양호하고 마모로 인해 교체가 절실히 필요하지 않은 것이 중요합니다.

왜 정형외과 베개가 필요한가요?

사람이 자고 있을 때 일반 베개, 척추가 부자연스러운 위치를 차지할 수 있습니다. 차례로 정형외과 베개는 치료 및 예방 기능을 수행합니다. 전문가들은 치료를 위해 이러한 베개를 강력히 권장합니다. 각종 질병척추.

올바르게 선택된 정형외과 베개:

근육과 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
어깨 띠 및 기타 부위의 통증을 완화합니다.
당신의 잠을 달콤하고 건강하며 건강하게 만들어줄 것입니다.

정형외과 베개의 종류

목적에 따라 정형외과용 베개는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

경추.목 근육을 이완시켜 두통과 코골이를 완화하도록 설계되었습니다.
경추(말굽 모양). 이러한 베개는 사무실 및 여행용으로 사용할 수 있습니다. 쐐기 모양. 대부분의 경우 이러한 베개는 임산부가 복부와 등을 지탱하는 데 사용됩니다.
요추.자동차를 운전하거나 컴퓨터 모니터 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들에게는 자세 유지가 필요합니다.
발.그 임무는 척추, 골반, 무릎을 지탱하는 것입니다. 올바른 각도. 이 베개는 근육의 긴장을 완벽하게 완화합니다.

양식별:

직사각형;
더블 롤러 웨이브;
어깨 홈 있음;
초승달 롤러.

베개 채우기에 따르면 다음이 있습니다.

유액.그들은 자연적이고 합성적입니다. 천연 라텍스는 빠르게 원래 모양으로 돌아옵니다. 시작되지 않습니다 먼지 진드기. 세탁하기 쉽습니다. 하지만 그런 베개를 사용하면 몸이 땀을 흘립니다.
폴리에스테르.이 필러는 많은 작은 공으로 구성됩니다. 잠자는 동안 그들은 서로 떨어져 나간다 다른 측면, 신체의 모양에 적응합니다. 그리고 아침에 베개를 흔들면 원래의 모양으로 돌아옵니다. 이 베개는 세탁도 쉽습니다. 공 몇 개를 추가하여 베개의 높이를 조절할 수도 있습니다. 유일한 어려움은 적합한 모양의 베개를 찾는 것일 수 있으며 그 위에서 자는 데에도 익숙해져야 합니다.
메밀 껍질에서.이것 천연 소재. 구입 후 처음으로 베개에서 메밀향이 납니다. 껍질은 뛰어난 정형외과적 특성을 가지고 있습니다. 하지만 단점은 세탁이 불가능하다는 것.
점탄성 폼으로 제작되었습니다.이것은 정형외과용 베개에 사용되는 가장 비싼 필러입니다. 그들은 해충을 품지 않습니다. 이 폼은 이상적인 "기억 효과"를 제공합니다. 재료에는 편안한 온도실내 온도와 관계없이.
젤라틴.이것은 상당히 새로운 필러입니다. 매우 편리합니다. 이 소재로 만든 베개는 엎드려 자는 데에도 적합합니다.

임신 베개에서 올바르게자는 방법은 무엇입니까?

임신 베개의 특이한 모양은 여성들에게 진정한 당혹감을 유발할 수 있습니다.

자신의 실수로부터 배우지 않으려면 다음과 같은 유용한 권장 사항을 고려할 수 있습니다.

선택한 베개가 단단하고 탄력이 있는지 확인해야 합니다.이렇게하려면 잠자리에 들기 전에 철저히 비틀고 용접해야합니다.
밤뿐만 아니라 낮에도 사용할 수 있습니다. 등 아래에 놓아야합니다.이는 긴장된 근육과 관절을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
임신부 산부인과 의사와 베개에 관해 상담해야 합니다.의사는 특정 기간 동안 어떤 수면 자세를 선택하는 것이 가장 좋은지 알려줄 수 있습니다.
실험 없이는 할 수 없습니다.임신 베개는 여성의 몸이 최대한 편안해질 때까지 회전하고 움직여야 합니다.
이 베개는 아기가 태어난 후에도 유용할 것입니다.수유 중에는 산모의 몸을 베개로 감싸주어야 합니다. 한쪽 가장자리는 등 아래에 있어야 하고, 다른 쪽 가장자리는 무릎 위에 있어야 합니다. 이렇게 하면 척추가 필요한 지지를 받고 하중이 풀리며 경추와 어깨 부위가 휴식을 취하게 됩니다.

척추 통증으로 잠을 자는 방법?

사람이 허리 통증을 경험한다면 그런 경우 전문가들은 영향을 받은 쪽에서 자는 것을 권장합니다.이 경우 한쪽 다리는 곧게 펴고 다른 쪽 다리는 무릎을 구부려야 합니다. 한 손은 베개 아래에 놓고 다른 손은 몸을 따라 뻗거나 침대 위에 놓을 수 있습니다.

대부분의 경우 정형외과용 매트리스와 베개, 올바른 자세로 허리 통증의 빈도와 강도를 줄일 수 있지만 의사 방문은 취소되지 않았습니다!

양질의 수면을 위한 노력으로 인해 베개를 선택할 때 혼란스러울 수 있습니다.

다음 팁이 도움이 될 것입니다:

이 품목은 전문 미용실, 상점 또는 약국에서 구입해야 합니다.
포장을주의 깊게 연구해야합니다.필러에 대한 정보를 명확하게 표시해야 합니다.
구입하기 전에 잠시 앉아있는 것이 좋을 것입니다.정말 맞는지 확인하기 위해.
키와 사이즈는 연령과 신체 비율에 적합해야 합니다.모든 가족 구성원에게 동일한 베개를 사서는 안됩니다.
베개 커버를 검사하는 것이 중요합니다.직물은 필러가 쏟아지지 않고 동시에 공기가 통과할 수 있어야 합니다.
솔기의 품질을 확인해야합니다.그들은 강하고 작아야 합니다. 신축성이 있는지 확인하려면 솔기를 가볍게 당겨야합니다.
베개는 당신이 가장 좋아하는 자세에 맞춰야 합니다.
너무 싼 베개는 사지 마세요, 내구성이 없고 명시된 특성을 충족하지 않기 때문입니다.

베개를 선택하는 것은 매우 중요합니다 중요한 직업, 왜냐하면 사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 사람은 베개를 재미로 사용하지 않지만 이것은 특별한 구조에 따라 필수품입니다. 인체. 다행히도 다양한 종류 중에서 누구나 자신의 취향과 재정 능력에 따라 베개를 선택할 수 있습니다!