Come preparare gnocchi di ricotta pigri dietetici: deliziose ricette, contenuto calorico e benefici per la salute. Gnocchi pigri dietetici Sottigliezze nella preparazione e nel servizio degli gnocchi pigri

Si è formato uno stereotipo secondo cui è impossibile sedersi su due sedie, devi sempre scegliere: o mangiare deliziosamente, dimenticando la tua figura, o limitarti in tutto e mangiare senza piacere. Questo è solo un mito dell'orrore.

I perdenti esperti e i sostenitori di una corretta alimentazione sanno che la dieta consente varietà nella dieta. In più, se mangi piatti antiestetici e insipidi, anche quelli più salutari,... Devi mangiare gustoso, ma sano.

Ricotta per una dieta sana

La nutrizione dietetica è una dieta completa e ben sviluppata in cui la quantità di proteine, grassi e carboidrati è equilibrata ed è ottimale per saziare una persona.

Non ci sono così tanti grassi e carboidrati negli alimenti sani, ma questi prodotti sono ricchi di proteine. Grazie alle proteine, non solo puoi perdere i chili di troppo, ma anche ottenere un corpo scolpito e forte durante l'attività fisica.

Tra i prodotti proteici, il latte e i suoi derivati del latte fermentato sono particolarmente apprezzati. Il più comune è la ricotta. Non è solo molto salutare, ma anche gustoso, ha abbastanza contenuto di grassi, è ampiamente utilizzato in cucina ed è adatto sia per piatti caldi.

Vantaggi della ricotta:

Elevato contenuto di proteine facilmente digeribili.
La presenza di fosforo e calcio, necessari per la salute di denti e ossa, soprattutto per bambini e donne incinte.
Presenza di importanti aminoacidi. La loro carenza nel corpo può causare problemi di emopoiesi, funzionalità epatica e disturbi nervosi. Il consumo regolare di ricotta è la migliore prevenzione di queste condizioni.

La ricotta è particolarmente apprezzata come piatto per la colazione o lo spuntino. Ma qualunque cosa si possa dire, la ricotta fresca, anche con diverse opzioni di portata, può diventare presto noiosa all'inizio della giornata. E quando un prodotto dietetico diventa noioso, una persona cerca involontariamente un facile sostituto, non sempre dal menu consentito. Per evitare guasti e dipendenza, la ricotta pura può essere sostituita con gnocchi di ricotta.

Benefici e calorie

Potrebbe sorgere una domanda naturale: che rapporto hanno gli gnocchi con la dieta? È davvero possibile mangiare questo piatto preferito dell'infanzia senza danneggiare la linea? Si scopre che non solo è possibile, ma anche necessario.

Solo che invece dei soliti gnocchi nell'impasto e con molto zucchero, devi preparare gnocchi pigri dietetici. Erano chiamati pigri perché il ripieno non è avvolto nell'impasto, ma mescolato con farina fino ad ottenere una consistenza densa, tagliato in porzioni e cotto in questa forma.

Gli gnocchi dietetici di ricotta pigra, consentiti con una corretta alimentazione, non possono essere preparati con farina di frumento. Questo ingrediente aumenta il contenuto calorico del piatto.

I carboidrati nella dieta dovrebbero essere mantenuti al minimo, è consigliabile sostituire quelli facilmente digeribili con quelli “di lunga durata” in modo che l'organismo dedichi il massimo sforzo possibile all'elaborazione di questi componenti. Puoi, ad esempio, preparare gnocchi pigri dietetici con la ricotta senza farina, sostituendola con farina d'avena arrotolata o farina d'avena.

Importante è il contenuto di grassi della ricotta, che verrà utilizzata per preparare gnocchi dietetici. Se per una ricetta normale consentiamo la ricotta e il 18% di grassi, nei pigri gnocchi ipocalorici il massimo è del 9%, ed è meglio prendere del tutto il 5%. Questi gnocchi sono un'ottima opzione per il dessert o per un pasto completo da soli con una dieta proteica.

Non è consigliabile utilizzare la ricotta completamente magra per gli gnocchi pigri, perché è molto secco, il che influirà negativamente sul gusto del piatto.

Ricette

Esistono diverse opzioni su come preparare gnocchi pigri dietetici. Non contengono farine nocive e non abusano dello zucchero. Una porzione di questo piatto ti manterrà pieno e vigile per molto tempo.

Poche calorie

Ingredienti:

0,5 kg di ricotta con il 9% di grassi;
2 uova;
un pizzico di sale;
100 g di farina integrale.

Processo di cottura:

Schiacciare la ricotta con una forchetta fino ad ammorbidirla, unirla alle uova e aggiungere il sale, impastare bene.
Poi aggiungete la farina integrale e lavorate l'impasto con le mani. La farina integrale è molto più sana della farina normale perché contiene anche gusci di cereali, costituiti da carboidrati complessi. I prodotti integrali richiedono molto tempo per essere digeriti e non influiscono negativamente sul peso.
Quando l'impasto è pronto, copritelo con un asciugamano e mettetelo al freddo per un po'.
Successivamente il composto viene nuovamente impastato e diviso in 3-4 parti. Stendete ogni salsiccia formando un salsicciotto e dividetelo in gnocchi uguali. Potete lasciarli rotondi oppure appiattirli un po'.
Gli gnocchi cuociono molto velocemente. Vengono gettati nell'acqua bollente. Dopo soli 2-3 minuti il piatto può essere servito.

Il contenuto calorico di una porzione da 100 g è di 210 kcal.

Importante! Nella ricetta degli gnocchi dietetici non c'è zucchero. La dolcezza necessaria al piatto è data dalla frutta e dalla verdura con cui vengono serviti, panna acida mescolata con un cucchiaio di miele. Se gli gnocchi non zuccherati non sono affatto di tuo gusto, è accettabile una piccola quantità di fruttosio nella composizione.

Con farina d'avena

Ingredienti:

300 g di ricotta 5% di grassi;
200 g di farina d'avena;
100 g di kefir 1% di grassi;
2 cucchiai. amido di mais;
2 cucchiai. Miele;
un pizzico di sale.

Processo di cottura:

Impastare la ricotta, aggiungendo gradualmente sale e miele. Grazie a lui, gli gnocchi dietetici con ricotta risulteranno dolci e aromatici.
Quindi aggiungere con attenzione l'amido di mais. Sostituirà le uova e impedirà agli gnocchi di cadere a pezzi nell'acqua.
Kefir e farina d'avena vengono aggiunti per ultimi e impastati accuratamente.
Se l'impasto risulta acquoso, aggiungere altri fiocchi.
L'impasto viene raffreddato, quindi diviso in più porzioni e vengono stese delle salsicce dalle quali vengono poi tagliati dei piccoli gnocchi.
Devono essere cotti in acqua bollente per non più di 7 minuti. Se gli gnocchi salgono in superficie significa che sono pronti.

I ravioli con fiocchi d'avena sono particolarmente deliziosi se serviti con yogurt greco. Il contenuto calorico del piatto senza salse è di 213 kcal/100 g di prodotto.

Importante! I fiocchi d'avena possono essere aggiunti in vari modi. Ad alcune persone piace la farina d'avena intera. Per una maggiore morbidezza si mette a bagno nel kefir per circa 15 minuti, ma se si vuole che il piatto abbia una consistenza morbida e uniforme, i fiocchi vengono macinati in un macinacaffè fino alla farina.

Con semola

Ingredienti:

0,5 kg di ricotta con un contenuto di grassi dal 5 al 9%;
200 g di semola;
2 uova;
100 g di zucchero (o 2 cucchiai di miele);
un pizzico di sale.

Processo di cottura:

La ricotta viene impastata fino a spezzare grossi grumi, mescolata con le uova, quindi vengono aggiunti sale e miele o zucchero.
La semola viene aggiunta gradualmente, in piccole porzioni, senza smettere di impastare la ricotta. Forse avrai bisogno di un po 'più o meno di semolino rispetto a quanto indicato nella ricetta degli gnocchi di ricotta dietetici: tutto dipende dall'impasto. Non deve essere liquido né troppo duro.
Quando l'impasto si sarà stabilizzato, da esso si formeranno gli gnocchi.
Cuocere per 5-7 minuti in acqua bollente.

Gli gnocchi di semola sono molto gustosi, morbidi e teneri, quasi ariosi, perché il cereale si gonfia benissimo in acqua. Il contenuto calorico del piatto è di 220 kcal/100 g di prodotto.

Importante! Sebbene la semola sia uguale al grano, i suoi benefici sono molto maggiori rispetto alla farina. I cereali cotti hanno un contenuto calorico inferiore a 90 kcal. Rimuove i grassi in eccesso dal corpo e pulisce efficacemente le pareti intestinali. Ma la semola è ricca di glutine, quindi consumarla troppo spesso durante una dieta è sconsigliato.

Sfumature importanti nella preparazione e nel servizio

Il contenuto calorico degli gnocchi pigri dietetici è basso. E il piatto stesso è molto gustoso, sano ed estremamente semplice: non causerà difficoltà a una casalinga alle prime armi e consentirà alle donne impegnate di preparare molto rapidamente un piatto nutriente per tutta la famiglia.

Uno dei principali vantaggi è la possibilità di cucinare gnocchi per un uso futuro e conservarli nel congelatore. Quando è ora di colazione non devi far altro che far bollire l'acqua e buttarci dentro le palline di cagliata.

Sottigliezze nella preparazione e nel servizio di gnocchi pigri:

Si sposano bene con salse dolci e marmellate dietetiche naturali. La salsa è molto semplice da preparare: macinare eventuali frutti o bacche in purea, aggiungere un po 'di zucchero o miele, un po' d'acqua e amido e far bollire fino a quando non sarà denso. La ricotta e la frutta si completano bene a vicenda.
Invece dello zucchero, puoi aggiungere alla ricotta una manciata di uvetta o altra frutta secca tritata.
Per rendere ariosi gli gnocchi, è meglio non schiacciare la ricotta con una forchetta, ma sbatterla con un mixer. Il dolce risulterà molto tenero.
Gli gnocchi non si attaccheranno al fondo della padella se li cuocete in acqua salata.
Succhi e puree ricchi aiuteranno a risvegliare l'appetito e l'interesse dei bambini per il piatto o semplicemente a servirlo in modo originale. La zucca e le carote trasformeranno gli gnocchi in arancio, il succo di barbabietola o di frutti di bosco li trasformerà in rosa e rosso e le erbe culinarie li trasformeranno in verde.

conclusioni

Gnocchi pigri preparati secondo una ricetta dietetica: una combinazione di gustoso e salutare in un unico piatto. Questo piatto semplice può sfamare tutta la famiglia, compresi i bambini piccoli. Perdere peso con questa dieta è facile e piacevole. I semilavorati acquistati in negozio non saranno mai così vantaggiosi come gli gnocchi fatti in casa con ingredienti selezionati. I piatti a base di ricotta possono essere consumati quasi ogni giorno con una dieta.

Come dedicare più tempo a te stesso e alla tua famiglia, piuttosto che passare ore a cucinare? Come rendere un piatto bello e appetitoso? Come cavarsela con un numero minimo di elettrodomestici da cucina? Il coltello miracoloso 3in1 è un assistente da cucina comodo e funzionale. Provalo con uno sconto.

Guardo il mio figlioletto e sono commosso da come, schioccando deliziosamente le labbra, decanta pigri gnocchi con fragole e yogurt. Era come se fossi tornato alla mia infanzia e ricordassi come aiutavo mia madre a rotolare le palline di ricotta. Dopo di che li abbiamo mangiati con gioia con una ricca crema rustica. Ora questo piatto è diventato uno dei preferiti della mia famiglia, anche se lo cucino secondo regole diverse.

Dopo aver riconsiderato il mio atteggiamento nei confronti del cibo e passato a una corretta alimentazione, non solo non ho rinunciato agli gnocchi pigri, ma ho reso questo piatto ancora più gustoso e, soprattutto, salutare. Ho sostituito solo due prodotti nell'impasto: lo zucchero normale con un dolcificante e la farina di frumento con farina di riso. Quindi tutto è come tutti gli altri: cucinato, cucinato, mangiato.

Assicurati di aggiungere varietà alla tua colazione e, insieme alla farina d'avena o alla farina d'avena, assicurati di includere questo piatto nella tua dieta. Vale la pena dire che la ricotta è un prodotto dietetico sano? Penso di no. È già stato detto molto a riguardo, quindi prendi la ricetta degli gnocchi pigri e cucina.

Se vuoi, fai rapporto o... rimproverami. Accetterò qualsiasi tua opinione, sia lodi che critiche (sia distruttive che costruttive). :)

ingredienti

ricotta 5% - 200 gr.,
uovo di gallina - 1 pz.,
farina di riso (o farina d'avena) - 3 cucchiai.,
qualsiasi dolcificante,
vanillina: a piacere,
cannella - a piacere,
fragole fresche - a piacere

Preparazione

— metti una pentola con acqua sul fuoco e noi stessi prepareremo la massa di cagliata per gli gnocchi

- sbattete leggermente l'uovo con una forchetta, aggiungete e lavorate bene la ricotta (se l'avete granulosa, passatela al setaccio)

- aggiungere la farina, condire con dolcificante e deliziose spezie - vaniglia e cannella. Mescolare tutto accuratamente

- bagnatevi le mani con acqua e stendete delle piccole palline di cagliata, tenendo presente che durante la cottura si gonfieranno leggermente

- Mettere gli gnocchi in acqua bollente salata e cuocere per 3-4 minuti

- Disporre i ravioli preparati su un piatto con una schiumarola, aggiungere qualche fragola fresca e guarnire il piatto con foglioline di menta

Separatamente, puoi servire yogurt naturale, panna acida a basso contenuto di grassi, purea di frutti di bosco, marmellata o miele. Buon appetito!
Prepara piatti facili, sani e gustosi a base di ricotta e mantieniti sempre in buona forma!

Buon pomeriggio.

Oggi prepareremo un delizioso piatto di ricotta senza aggiungere farina né burro. Ti insegnerò come cucinare gnocchi pigri dietetici.

Per preparare questo piatto avrete bisogno di pochissimo tempo e di un set minimo di ingredienti. Tuttavia, il risultato sarà molto, molto gustoso e appetitoso, e inoltre non rischi di ingrassare: una porzione contiene solo 250 kcal.

Ricetta dietetica per gnocchi pigri

Ingredienti per cucinare (per 2 porzioni):

Ricotta a basso contenuto di grassi - 1 confezione (200 grammi);
La ricotta per fare gli gnocchi deve essere fresca affinché il piatto risulti gustoso;
Uova - 1 uovo;
Ercole (per sostituire la farina) - 5 - 6 cucchiai;
Zucchero: un po', secondo i vostri gusti. Non mi piacciono gli gnocchi dolci, quindi aggiungo alla ricotta mezzo cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale.

Cucinare gnocchi

Strofinare la ricotta al setaccio, aggiungere un uovo, un po 'di zucchero e i fiocchi d'avena (al posto della farina).
Mescolare bene la massa della cagliata fino ad ottenere una consistenza omogenea in modo da poter formare delle palline - gnocchi.
Far bollire l'acqua in una casseruola finché non bolle bene. Immergere con attenzione le palline di cagliata nell'acqua bollente.
Cuocere gli gnocchi in acqua bollente per 1 - 2 minuti. Quindi rimuoverlo in un piatto con una schiumarola e versarvi sopra un po 'di panna acida magra o yogurt naturale.

Gli gnocchi pigri dietetici sono pronti, preferibilmente serviti caldi, con panna acida magra, yogurt o marmellata.

Studio varie ricerche e metodi più recenti dei maggiori esperti mondiali nel campo della nutrizione e della dietetica.

Sono un grande fan dell'Ayurveda, della medicina orientale e tibetana, applico molti dei suoi principi nella mia vita e li descrivo nei miei articoli.

Amo e studio la fitoterapia e nella mia vita utilizzo anche piante medicinali. Cucino cibi gustosi, sani, belli e veloci, di cui scrivo sul mio sito web.

Per tutta la vita ho imparato qualcosa. Corsi completati: Medicina alternativa. Cosmetologia moderna. Segreti della cucina moderna. Forma fisica e salute.

Usato: 14,7/7,3/6,0

📑 INGREDIENTI:

- uovo - 2 pezzi (100 g)
- semola - 30 gr

- Sale e pepe a piacere

📝 RICETTA:
1) Grattugiare il formaggio su una grattugia fine, tritare finemente le verdure o tritarle in un frullatore/combinare. Unisci formaggio, ricotta, erbe aromatiche...

Gnocchi pigri in pp

Ingredienti:
200 g di ricotta
1 uovo
50 g di farina di mais

Preparazione:

Buon appetito!

I ravioli pigri sono un'ottima opzione per la colazione!

🔸per 100 grammi - 188,59 kcal🔸Usato - 14,1/7,93/14,18🔸

Ingredienti:
200 g di ricotta
1 uovo
50 g di farina di mais
zucchero o altro dolcificante a piacere

Preparazione:
Mescolare la ricotta con l'uovo, aggiungere la farina di mais e lo zucchero, arrotolare in una salsiccia, tagliarla a pezzi e appiattirla un po 'su entrambi i lati, cospargere un po' di farina. Far bollire l'acqua, abbassare la fiamma e gettarvi gli gnocchi, cuocere per circa 4 minuti a fuoco basso.

Buon appetito!

Gnocchi pigri

Contenuto calorico per 100 g - circa 150 kcal
Usato: 14,7/7,3/6,0

Può essere servito come piatto a parte oppure con yogurt o tzatziki!!!

📑 INGREDIENTI:
- ricotta magra (scegliere la ricotta più secca) - 500 g
- formaggio (suluguni, feta o mozzarella) - 200 gr
- ricotta leggera/crema di formaggio o panna acida - 40 g (2 cucchiai)
- uovo - 2 pezzi (100 g)
- semola - 30 gr
- farina di frumento - 40 g (20 g per l'impasto, 20 g per il dragaggio)
- verdure (cipolle verdi, prezzemolo, aneto, se lo si desidera, è possibile aggiungere spinaci freschi) - 40 g
- Sale e pepe a piacere

📝 RICETTA:
1) Grattugiare il formaggio su una grattugia fine, tritare finemente le verdure o tritarle in un frullatore/combinare. Unisci formaggio, ricotta, erbe aromatiche, aggiungi...

Ravioli alle ciliegie 🌺🍒

Ingredienti:

Impasto per gnocchi alle ciliegie
300 g di farina
250 ml di acqua (acqua bollente)
2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale
1/3 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/2 cucchiaino di sale
Ciliegia a piacere
Zucchero a piacere

Preparazione:

Impastare la pasta per gnocchi con le ciliegie. Per fare questo, mescolare farina, soda e sale. Versare 2 cucchiai in un bicchiere. l. oli e poi acqua bollente.
Versare l'acqua bollente nella farina, mescolando con un cucchiaio mentre è calda.
Quando si sarà raffreddato, lavoratelo con le mani. L'impasto risulta molto elastico e non si attacca alle mani. Togliere il nocciolo alle ciliegie.
Cospargere leggermente la tavola con la farina e stendere l'impasto in uno strato di 3-4 mm di spessore. Taglia dei cerchi con un bicchiere o una tazza.
pasta stesa per gnocchi
Metti un paio di ciliegie al centro e aggiungi 1/2 cucchiaino...

Gnocchi pigri senza uova 🍓🍨

Ingredienti:

Ricotta – 400 g.,
semolino – 3 cucchiai.,
zucchero – 1 cucchiaio. (puoi farne a meno)
sale – 0,5 cucchiaini,
un po' di farina per formare gli gnocchi,
Se lo desideri puoi aggiungere del formaggio.

Preparazione:

1. Unisci tutti gli ingredienti e mescolali bene. Lasciare gonfiare il composto di semola per 20 minuti.
2. Preparare il piano di lavoro spolverandolo di farina. Dividete la massa della cagliata in circa tre parti uguali e da ciascuna parte stendete una salsiccia del diametro di circa 2,5 cm, quindi tagliatela a pezzetti lunghi circa 2 cm, in totale otterrete circa 25-28 gnocchi pigri, per due porzioni.
3. Metti gli gnocchi in acqua bollente salata e cuocili per 2 minuti dopo che vengono a galla. Quindi rimuoverlo con una schiumarola e servire con panna acida o marmellata.

Zuppa con gnocchi vegetariani.

ingredienti
(per 5-6 porzioni)

1,5 cucchiai. olio d'oliva
1 cipolla tritata
1 peperone tritato
2 spicchi d'aglio, tritati
2 cucchiai. pomodori a fette
2 cucchiai. fagioli in scatola
5 cucchiai. brodo vegetale
Succo di 1 limone piccolo
3\4 – 1 cucchiaino. sale
1\4 - 1\2 cucchiaino. peperoncino rosso tritato
1\2 cucchiaino. basilico essiccato
1\2 cucchiaino. prezzemolo secco
Una confezione di gnocchi al formaggio (o gnocchi fatti in casa)
Foglie di cavolo riccio tritate
Mozzarella grattugiata o parmigiano

Istruzioni per la cottura

Versare l'olio d'oliva in una pentola capiente e scaldare a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e il pepe, cuocere per 5-7 minuti fino a quando diventano morbidi. Aggiungere l'aglio, rosolare per 30 secondi.
Aggiungere...

Gnocchi con grano saraceno e patate 🥘

Ingredienti:

Per il test:
400 g di farina di grano tenero sbiancato
150 g di farina integrale
450 ml di acqua bollente
1 cucchiaino di sale

Da riempire:
200 g di grano saraceno
800 g di patate, lessate e raffreddate (circa 4 tuberi grandi)
1 cipolla grande
¼ di tazza di olio vegetale
Sale e pepe a piacere

Per inviare:
1 cipolla grande
¼ di tazza di olio vegetale
verdure in scatola

Preparazione:

1. Preparare l'impasto. Pesare e setacciare la farina insieme al sale, impastare con acqua e olio fino a formare una palla di impasto, quindi impastare per 10-15 minuti fino a ottenere un impasto più omogeneo ed elastico. Sarà un po' appiccicoso, ma...

Pasta choux senza uova. 🌞⛅

(per gnocchi, ravioli, manti e khinkali)

Ingredienti:
latte o acqua - 1 bicchiere
farina - 3 tazze
curcuma - 1 cucchiaino. (facoltativo, dà un bel colore all'impasto)
sale - 1 cucchiaino.

Preparazione:

1. Portare a ebollizione il latte/l'acqua.
2. In una ciotola grande e facile da impastare, mescola 2 tazze di farina con sale e curcuma. Aggiungeremo il resto della farina secondo necessità durante il processo di impasto.
3. Versare il latte/acqua caldi nel composto di farina. Iniziate subito ad impastare fino ad ottenere un composto omogeneo, aiutandovi con un cucchiaio (fate attenzione con le mani, non scottatevi).
4. Una volta che l'impasto sarà diventato omogeneo, aggiungete poco alla volta la farina rimasta e impastate con le mani. L'impasto deve diventare un po'...

Gnocchi con patate.🍲🍴

Ingredienti:

5 tazze di farina
2 uova
2 bicchieri d'acqua
800 g di patate
2 cipolle
sale pepe

Preparazione:

Aggiungete le uova e un pizzico di sale alla farina setacciata. Aggiungete l’acqua un po’ alla volta e impastate fino ad ottenere un impasto sodo. Avvolgetelo nella pellicola trasparente e lasciatelo riposare per 20-30 minuti.
Per preparare il ripieno, lessare le patate, schiacciarle e aggiungere sale e cipolla fritta tritata finemente a piacere.
Dividete l'impasto in 3 parti: da ognuna bisognerà stendere una salsiccia e tagliarla a pezzetti. Arrotolare ciascun pezzo formando un cerchio.
Posizionate il ripieno di patate al centro del cerchio in modo da poter unire e sigillare i bordi.
Lessare gli gnocchi finiti in acqua salata per 5-7 minuti.

Gnocchi pigri in PP con formaggio

🔸per 100 grammi - 155,41 kcal🔸Usato/F/U - 16,81/4,54/11,44🔸

Ingredienti:
Ricotta 220 g Prendo sempre "Prostokvashino" per gli gnocchi pigri, è abbastanza denso e perfetto.
Uovo 1 pz.
Farina di riso 2 cucchiai.
Sale a piacere.
Formaggio 30-40 g.
Verdi facoltativi. Ho l'aneto. Adoro l'accostamento tra formaggio ed erbe aromatiche.
Grazie al gruppo Ricette Dietetiche per la ricetta.

Preparazione:
Schiacciare la ricotta con una forchetta. Aggiungere l'uovo, la farina, il sale, l'aneto tritato. Mescolare tutto accuratamente.
Con le mani bagnate formate una palla e mettete al centro un pezzetto di formaggio.
Cuocere le palline risultanti in acqua bollente. Dopo che salgono in superficie, cuocere per altri 3 minuti.
Molto gustoso con yogurt/panna acida.

Buon appetito!

Mostra per intero...

2. Fai una lista della spesa.

7 semplici passi per passare ad una corretta alimentazione????

1. Crea un menu salutare per la giornata
???? Colazione: porridge (farina d'avena/grano saraceno/orzo, ecc.) + uova/frittata + frutta/bacche + tè/caffè/cacao
???? Spuntino: cheesecake/ricotta/prodotti da forno in PP/frutta/bacche/ricotta/panino/nocciole
Mostra per intero...
???? Pranzo: carne/pesce/frutti di mare/uova + contorno (pasta/grano saraceno/orzo perlato, ecc.) + verdure
???? Spuntino pomeridiano: prodotti da forno in PP/noci/frutta/bacche/ricotta/verdure
Cena: ricotta / uova / frittata / carne / pesce / frutti di mare + verdure (preferibilmente verdi)
???? Cena tardiva: ricotta / kefir / latte cotto fermentato

2. Fai una lista della spesa.
Assicurati in anticipo che la tua lista della spesa includa pollame, verdure e frutta di diversi colori, erbe aromatiche...

"13 semplici passi per passare ad una dieta sana"

Non riesci ancora a passare a una corretta alimentazione? Dai un'occhiata a questo diagramma chiaro e dettagliato!

1. Schema nutrizionale sano classico
La prima cosa da ricordare è un chiaro schema PCB standard. Ti aiuterà a imparare una volta per tutte cosa e quando mangiare durante la giornata. Quindi, nel senso classico di un’alimentazione sana, dovremmo consumare 5 pasti.

Colazione = carboidrati complessi e/o proteine (farina d'avena cotta, frutti di bosco o noci, muesli senza zucchero, frullato di frutta, frittata, ecc.). Se hai voglia di qualcosa di dolce, è meglio mangiarlo anche a colazione e prima di mezzogiorno.

Primo spuntino = a seconda della densità della colazione, può essere ospite di frutta secca, qualsiasi frutta...

13 semplici passi per passare ad una corretta alimentazione????????????

Salvatelo sulla vostra bacheca!????

Non riesci ancora a passare a una corretta alimentazione? Dai un'occhiata a questo diagramma chiaro e dettagliato!

Primo spuntino = a seconda della densità della colazione, può essere...

13 semplici passi per passare ad una corretta alimentazione

Non riesci ancora a passare a una corretta alimentazione? Dai un'occhiata a questo diagramma chiaro e dettagliato!

1. Schema nutrizionale sano classico
Mostra per intero...
La prima cosa da ricordare è un chiaro schema PCB standard. Ti aiuterà a imparare una volta per tutte cosa e quando mangiare durante la giornata. Quindi, nel senso classico di un’alimentazione sana, dovremmo consumare 5 pasti.

Primo spuntino = a seconda della densità della colazione, potrebbe essere un ospite...

13 semplici passi per passare ad una corretta alimentazione!???????????????

Salvalo sulla tua bacheca così lo sai chiaramente!????

[ Colazione = carboidrati complessi e/o proteine (farina d'avena cotta, frutti di bosco o noci, muesli senza zucchero, frullato di frutta, frittata, ecc.). Se hai voglia di qualcosa di dolce, è meglio mangiarlo anche a colazione e prima di mezzogiorno.
Primo spuntino = a seconda della densità della colazione, può includere noci, frutta qualsiasi, un po' di frutta secca, pane integrale con ricotta...