Kako očistiti tijelo od beta alanina. Pripreme s beta-alaninom za menopauzu: prednosti i kontraindikacije. tjedni tečaj kreatina

Informacije o tandemu kreatina i beta-alanina treba čuvati u najstrožoj tajnosti. Ova kombinacija nutrijenata eksplodira rast mišića, puni vas energijom i poboljšava izdržljivost.

Svatko zna korisna svojstva. Hranjivi sastojak potiče povećanje mišićne mase, ubrzava povećanje snage i postaje izvor dodatne energije tijekom intenzivnih treninga. A ako ovim prednostima pridodamo nepostojanje bilo kakvih nuspojava, dobivamo recept za najpopularniji lijek u povijesti. Ne možete tražiti više, zar ne?

Ne baš. Nedavne studije otkrile su sinergijsku interakciju između kreatina i. Eksperiment koji je proveo Hoffman J. (2006.) pokazao je da su muškarci koji su primali kombinaciju kreatin + beta-alanin dobili više mišićne mase i izgubili više masti od grupe koja je uzimala samo kreatin. Treba napomenuti da je ovo istraživanje provedeno na studentima koji igraju američki nogomet, a ne na običnim građanima s niskom razinom tjelesne spremnosti.

Druga studija koju su proveli Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. (2006.) uspoređivala je učinke beta-alanina na kapacitet aerobnog vježbanja s kombinacijom beta-alanin + kreatin. Eksperiment u kojem je sudjelovalo 55 osoba otkrio je značajne i dugotrajne dobitke u pet od osam procijenjenih pokazatelja u skupini koja je uzimala kreatin + beta-alanin. Jednostavno rečeno, znanstvenici su otkrili da kreatin, u kombinaciji s beta-alaninom, povećava aerobnu otpornost.

A evo što o kombinaciji kreatina i beta-alanina kaže Leil McDonald, priznati stručnjak na području poboljšanja ljudskog tijela i autor knjiga “The Protein Bible” i “Bible”:

Zapravo, beta-alanin (derivat aminokiseline) je relativno nova zvijezda na nebeskom svodu sportske prehrane. Za opći razvoj, dovoljno je da znate da beta-alanin, zajedno s histidinom, tijelo koristi za sintetiziranje acidobaznog puferskog sustava u mišićnom tkivu, koji se naziva (također se prodaje kao dodatak). Sportaši koji svoje tijelo izlažu vježbama visokog intenziteta, poput sprinta ili treninga snage, imaju više razine karnozina u mišićima u usporedbi sa sportašima koji zahtijevaju povećanu izdržljivost. Budući da je puferski sustav, karnozin sprječava razvoj mišićne acidoze i time povećava fizičku izvedbu. Međutim, pokusi su pokazali da kod laboratorijskih životinja uzimanje beta-alanina učinkovitije povećava razinu karnozina u mišićima nego uzimanje samog karnozina. U najmanju ruku, beta-alanin je jeftiniji i trebat će vam manje doze lijeka.

Prošle godine objavljeni su rezultati dviju studija na ljudima koje su ispitivale učinke beta-alanina na razine karnozina u mišićima. Utvrđeno je da suplementacija beta-alaninom značajno povećava koncentraciju karnozina u mišićima, a pokazalo se da suplementacija biciklista poboljšava izvedbu tijekom vježbanja visokog intenziteta. Nedavno je sugerirano da kombinacija beta-alanina i kreatina može dovesti do pozitivnih rezultata. U teoriji, sprječavanjem acidoze, beta-alanin će omogućiti sportašima da izvedu više ponavljanja s istom težinom, što će, kao i kod kreatina, povećati stopu rasta atletske izvedbe.

Jedno je jasno: beta-alanin djeluje kao snažan pojačivač učinaka kreatina, osiguravajući daljnje povećanje izdržljivosti i snage, a također potencira povećanje mišićne mase i sagorijevanje masti. Dakle, sljedeći put kada uzmete kreatin, dodajte mu beta-alanin. Oba lijeka mogu se sa sigurnošću klasificirati kao jeftini, pa stoga ova izmjena programa unosa hranjivih tvari može biti najbolja opcija za potrošeni novac.

Beta-alanin djeluje kao snažan pojačivač učinaka kreatina, osiguravajući daljnje povećanje izdržljivosti i snage.

Beta-alanin: dodatne informacije

Gotovo svaki dizač utega može dugo pričati o kreatinu, ali pitajte ga o beta-alaninu i vjerojatno ćete dobiti odgovor: “Pa, čuo sam nešto o tome. Nisam ga sam uzeo, ali sam čuo.” Dakle, što je beta-alanin i kako djeluje u tijelu?

Beta-alanin je prirodna aminokiselina koja pomaže povećati razinu karnozina u mišićnom tkivu. Zauzvrat, povećanje intramuskularne koncentracije karnozina pomaže vam akumulirati rezerve energije i također poboljšava izdržljivost i sportsku izvedbu.

Brojne studije otkrile su sljedeća korisna svojstva beta-alanina:

Beta Alanin značajno povećava vršnu snagu i snagu.
Beta-alanin potiče učinkovito povećanje mišićne mase.
Beta-alanin povećava mišićnu toleranciju na anaerobnu vježbu.
Beta-alanin povećava aerobnu izdržljivost.
Beta-alanin nam pomaže da treniramo dulje i jače.

Tečaj beta-alanina i kreatina

Što duže uzimate beta-alanin, to su njegova blagotvorna svojstva izraženija. Dizači utega koji uzimaju 4 do 6 grama beta-alanina dnevno mogu očekivati povećanje intramuskularne koncentracije karnozina od 60% nakon samo mjesec dana. A nakon još 35 dana uzimanja nutrijenta, razina mišićnog karnozina će se povećati za još 20%.

Budući da se blagotvorni učinci beta-alanina na tijelo sportaša s vremenom samo povećavaju, ideja o prethodnom unosu nutrijenata nekoliko tjedana prije početka uzimanja kreatina nameće se sama od sebe. Ovo je korisno za najčešće cikluse kreatina od 4 do 12 tjedana, dok za dulje cikluse kreatina nije potrebno prethodno punjenje beta-alaninom.

Pojedinačna doza beta-alanina je približno 800 mg, hranjivu tvar treba uzimati četiri puta dnevno. Poluživot beta-alanina u tijelu je kratak, pa ćete doživjeti naglo smanjenje učinkovitosti lijeka ako se zanemari preporučeni režim doziranja. Stoga pokušajte uzimati beta-alanin svaka četiri sata.

Učinak beta-alanina potpuno prestaje tri tjedna nakon završetka tečaja, a razina intramuskularnog karnozina vraća se na prvobitnu razinu. Stoga, budite spremni na određeno smanjenje performansi nakon završetka tečaja kreatina i beta-alanina.

Osim toga, tijekom uzimanja beta-alanina i nakon njegovog završetka, preporučljivo je dodatno ga uzimati, jer uzimanje beta-alanina prati smanjenje sadržaja taurina u tijelu.

Dakle, ukratko ponovimo kako u potpunosti ostvariti potencijal tandema kreatin + beta-alanin:

Učestalost i učestalost primjene. Beta-alanin treba uzimati svaka četiri sata u dozi od 750-800 mg. Ciljajte na dnevnu dozu od 4-6 grama.
taurin. Dok uzimate beta-alanin, dodajte taurin u svoju prehranu.

Nijedna studija nije izvijestila o bilo kakvoj potencijalnoj šteti zdravlju od dugotrajne upotrebe kreatina ili beta-alanina, ali općenito prihvaćene preporuke sugeriraju maksimalno trajanje tečaja od 12 tjedana za svaki lijek. Ispod su neki obrasci za korištenje ovih hranjivih tvari.

Kreatin

Tečaj od 12 tjedana

Ciklus od 12 tjedana idealan je za one koji žele uzimati kreatin što je duže moguće. Prethodno punjenje beta-alaninom nije potrebno tijekom ovog ciklusa - počnite uzimati lijekove u isto vrijeme i ne zaboravite na taurin.

Tjedan 1-12. Kreatin
Tjedan 1-12. Beta-alanin

12-tjedni tečaj s predopterećenjem

Režim uključuje predopterećenje beta-alaninom dva tjedna prije početka kreatina. Zaključak je da kada počnete uzimati kreatin, možete odmah krenuti s trčanjem i vidjeti nevjerojatne rezultate.

Tjedan 1-12. Beta-alanin
Tjedan 3-12. Kreatin

Tečaj od 8 tjedana

Režim od 8 tjedana temelji se na istom principu kao i tečaj od 12 tjedana bez prethodnog opterećenja beta-alaninom: postižete postupno povećanje rezultata, a do kraja 8-tjednog tečaja postići ćete vrhunsku kondiciju.

Tjedan 1-8. Kreatin
Tjedan 1-8. Beta-alanin

4 tjedna tečaja kreatina

Mnogi ljudi primjećuju da je učinak uzimanja kreatina prejak. Možda brzo postižete maksimalno opterećenje i stoga preferirate kraće režime unosa hranjivih tvari. U ovom slučaju, preporučuje se korištenje 4-tjedne kure beta-alanina prije dodavanja kreatina u režim. Ovaj pristup će vam omogućiti da dobijete maksimalnu korist od tandema kreatin + beta-alanin tijekom 4 tjedna i povećat će stopu prirasta mišića, snagu i sportsku izvedbu.

Tjedan 1-8. Beta-alanin
Tjedan 5-8. Kreatin

Zaključak

Postoji mali postotak dizača utega koji nemaju nikakvu ili minimalnu korist od dodataka kreatina. Ovim dizačima utega savjetuje se da isprobaju kombinaciju kreatina i beta-alanina. Kao i svi drugi... ovaj tandem jednostavno morate doživjeti na djelu. Uostalom, gledamo jeftine, a možda najprirodnije, najsigurnije i legalne pojačivače performansi u povijesti sportske prehrane.

Glavni igrači u industriji sportske prehrane već aktivno govore o uzbudljivim i obećavajućim izgledima korištenja kombinacije kreatina i beta-alanina. Iako bi možda tandem ovih nutrijenata mogao postati najbolje čuvana tajna u svijetu profesionalnog bodybuildinga.

Danas ćemo vam govoriti o aminokiselini izdržljivosti. Upravo tako se beta-alanin naziva u profesionalnom sportu, među bodybuilderima. Međutim, ne treba pretpostaviti da je ova komponenta isključivo sportski dodatak. Upotreba lijeka također se preporučuje za menopauzu kod žena. U članku ćemo govoriti o učinku beta-alanina na tijelo, njegovim specifičnim prednostima i doziranju.

sta je ovo

Ovaj element je prirodna aminokiselina, koja je dio mnogih proteina, kao i pantotenska kiselina (vitamin B). Beta-alanin se sintetizira u ljudskom tijelu. Osnova za to može biti različita:

karnozin;
leucin;
valin;
izoleucin.

Beta-alanin je dipeptidni protein koji se nalazi u ljudskom mozgu i mišićnim stanicama te vezivnom tkivu. Njegovu sintezu u tijelu dugujemo procesu dehidrogenacije. Kada se razgradi, ovaj element će se pretvoriti u octenu kiselinu.

Korisna svojstva elementa

Na internetu iu tisku možete pronaći velik broj recenzija o beta-alaninu, koje su napisali nutricionisti, profesionalni bodybuilderi, kvalificirani treneri i sportaši amateri koji su proizvod isprobali na sebi. Sve gore navedeno može se kombinirati u tri glavna izvanredna svojstva aminokiseline:

Povećana kontrakcija mišića. Kako se to događa? Zbog povećane otpornosti kalcijevih kanala. Ovaj čimbenik omogućuje mišićima da se kontrahiraju većom brzinom i snagom. Povećano oslobađanje karnozina smanjuje kiselost. Kako je ovo korisno? Povećana kiselost u tijelu uzrokuje takozvano "zatajenje mišića". To jest, nemogućnost izvođenja ponavljanja ove ili one vježbe. Beta-alanin povećava prag umora kod sportaša. Otuda i njegovo drugo ime.
Izvor energije, regulator glukoze u krvi. Ove kvalitete su također naznačene u uputama za beta-alanin. Aminokiselina aktivno sudjeluje u metabolizmu niza organskih kiselina i šećera. Osim toga, beta-alanin je izvor energije i za središnji živčani sustav i za mišiće. Uostalom, jednom u jetri, aminokiselina u ovom organu se pretvara u glukozu. Ako sportaš prolazi kroz takozvanu fazu "sušenja", tada mu je razina šećera u krvi niska. Alanin će pomoći u regulaciji sadržaja krvi. Bori se ne samo protiv hipoglikemije (nedovoljne razine glukoze), već i protiv niskog krvnog tlaka.
Stimulator imunološke obrane. Beta-alanin - čemu služi? Aminokiselina, između ostalog, potiče imunološki sustav organizma na stvaranje zaštitnih protutijela.

Tijekom kliničkih studija nije otkrivena nikakva specifična šteta za tijelo kada se promatrala točna doza.

Kome je prikazan element?

Glavna upotreba beta-alanina u sportu je kao dodatak prehrani kada sportaš dobiva na težini i radi na definiciji mišića. Općenito, indiciran je za sve ljude koji vode aktivan stil života, sustavno se bave sportom i onima koji redovito pohađaju treninge u teretani.

Ako osobu karakterizira dugotrajna teška tjelesna aktivnost, tada mu je potreban alanin. Ovaj element pomaže u uklanjanju metaboličkih proizvoda nastalih tijekom razgradnje proteina iz tijela. Konkretno, amonijak.

Također, upute za korištenje beta-alanina pokazuju da će lijek pomoći u vraćanju dobrobiti nakon dugotrajnog stresa i živčanog napora. Indiciran je za ljude koji su bili prisiljeni dugo gladovati, pridržavati se stroge dijete, također za vraćanje snage tijela.

Gdje je sadržan element?

Za liječenje je danas moguće kupiti beta-alanin u ljekarni. Osim toga, dostupan je u obliku dodataka prehrani (specijalni prašci, kapsule), koji su široko zastupljeni u trgovinama sportske prehrane - redovnim i online.

Budući da je ovo aminokiselina prirodnog podrijetla, neće biti sadržana samo u posebnim kapsulama i tabletama. Sljedeće namirnice su bogate beta-alaninom:

Meso i bogate mesne juhe.
Mlijeko, brojni proizvodi dobiveni iz njega - tekući i čvrsti.

Ispravno doziranje

Kako pravilno uzimati beta-alanin? Dovoljno je pridržavati se dnevne doze koja odgovara vašem životnom stilu:

Prosječna potreba ljudskog organizma za ovom aminokiselinom je 3 g/dan.
Ako se aktivno bavite sportom, sustavno posjećujete teretanu ili ste strastveni o bodybuildingu, tada se ova doza za vas malo povećava - 4-6 g / dan. Kada kupujete dodatak u obliku praha, kapsula, najbolje je uzimati tvar u tečajevima - 4-5 tjedana.
Ako vaš stil života nije obilježen ozbiljnom tjelesnom aktivnošću, ravnodušni ste prema sportu i aktivnoj rekreaciji, vašem tijelu je potrebna manja količina alanina - oko 1 g/dan.

Sada prijeđimo na korištenje ove aminokiseline kao terapeutskog stabilizatora.

Beta-alanin tijekom menopauze

Koje su karakteristike menopauze za žensko tijelo? U ovoj prekretnici smanjuje se razina tako važnih hormona kao što su estrogen i progesteron, a cijeli sustav organa prelazi na novi način života. Čimbenici starenja zajedno mogu izazvati posljedice kao što su egzacerbacije kroničnih patologija, produljeno liječenje infekcija i razvoj komplikacija. Također, menopauza je često popraćena čestim promjenama raspoloženja, valovima vrućine, nerazumnom groznicom i drugim negativnim manifestacijama.

Beta-alanin zapravo pomaže nositi se s gore opisanim uvjetima i smanjiti njihove negativne manifestacije. Može normalizirati opadajuću razinu proizvodnje hormona i "popraviti" centar za termoregulaciju u hipotalamusu.

Učinak lijeka

Kao što smo već spomenuli, beta-alanin je korisna aminokiselina koju naše tijelo može samostalno sintetizirati. Međutim, tijekom menopauze proizvodi se u malim količinama. Njegova nedovoljna sinteza dovodi do bezrazložne topline i znojenja - beta-alanin je taj koji drži pod kontrolom centar termoregulacije hipotalamusa. Stoga, kako bi normalizirala svoje stanje, žena mora umjetno nadopuniti rezerve aminokiselina - uzimanjem lijekova.

Još jedno korisno svojstvo: beta-alanin inhibira volumetrijsko otpuštanje histamina u krv, što širi periferne krvne žile i šteti vegetativnim procesima. Dovoljna razina korisnih aminokiselina u tijelu tijekom menopauze pomaže u suočavanju s brojem i jačinom valunga, pojačanog znojenja, glavobolja i migrena.

Također je beta-alanin odgovoran za uklanjanje mliječne kiseline iz tijela. Potonji, stagnirajući u mišićnom tkivu, uzrokuje da doživimo stanje nerazumnog umora.

Nekoliko važnijih učinaka lijekova koji sadrže alanin na tijelo žene tijekom ovog teškog razdoblja prilagodbe:

Povećava imunitet, razvija otpornost na mnoge bolesti.
Pomaže vam da uspješno preživite stresne situacije.
Promiče koncentraciju i prebacivanje između važnih zadataka.
Promiče dobru izvedbu i smanjuje umor.

Prijem tijekom menopauze

Danas se u ljekarnama može pronaći mnoštvo lijekova čiji je aktivni centar bata-alanin. Najpoznatiji su "ciklin-alanin" iz "Evalar", "Klimalanin". Svi ovi proizvodi imaju jednu negativnu osobinu - precijenjeni su. Izvrsna alternativa za žene tijekom menopauze bile bi iste kapsule i prašci koje uzimaju bodybuilderi. Ove proizvode možete pronaći u mnogim trgovinama sportske prehrane.

Lijekove s beta-alaninom propisuje samo liječnik! On također propisuje dozu i trajanje tečaja. U osnovi, žena s prosječnim simptomima menopauze propisuje 2 tablete lijeka dnevno. Ako su simptomi izraženi, doza se može povećati na 3 tablete.

Važna značajka je da se lijek može uzimati ako je hormonska terapija zabranjena. Ponekad se propisuje kao priprema za to. Ako se beta-alanin dobro nosi s potrebnim zadacima, tada nema potrebe za hormonskim liječenjem.

Aminokiselinski lijek većina pacijenata dobro podnosi:

Nema negativan učinak na hematopoetsku funkciju tijela.
Ne izaziva kardiovaskularne bolesti.
Nema negativnog utjecaja na rad jetre i bubrega.
Dugotrajna primjena ne uzrokuje pospanost ili smanjenu koncentraciju. Pozitivni učinak je zbog odsutnosti antihistaminskih elemenata.
Alanin ne izaziva ovisnost niti stvara ovisnost.

Povoljno djeluje u menopauzi

Zaključno, navodimo cijeli niz blagotvornih učinaka elementa na žensko tijelo:

Utjecaj na funkcioniranje živčanog sustava: poboljšana koncentracija, brzina reakcije. Borba protiv promjena raspoloženja.
Jačanje imunološkog sustava. Antioksidativni učinak na tijelo.
Pozitivan učinak na raspoloženje i aktivnost. Izvor vitalne energije.
Normalizacija metaboličkih i energetskih procesa u tijelu. Važno je da beta-alanin sprječava prekomjerno debljanje tijekom hormonalnih promjena.
Uklanja višak tekućine iz tijela i ne dopušta da stagnira u tkivima.

Beta-alanin je vrlo korisna aminokiselina za ljudski organizam. Prije svega, indiciran je za profesionalne sportaše i žene tijekom menopauze. Proizvodi bogati njime bit će korisni apsolutno svakoj osobi koja brine o svom zdravlju.

Za uspjeh u bodybuildingu važan je sustavan pristup. Samo treniranje nije dovoljno za dobivanje na težini. Čak i ako slijedite proteinsku dijetu, nemoguće je zadovoljiti potrebe tijela za aminokiselinama. U tu svrhu koriste se jednokomponentni aditivi. Jedna od njih je aminokiselina β-alanin, koja po učinkovitosti nije inferiorna u odnosu na poznati aktivator rasta mišića.

Karnizon i beta-alanin: što je to?

Prirodna 3-aminopropionska kiselina s peptidima koji sadrže histadin - karnizon i anserin, vitamin B5 - lijek koji opstruktivni zakiseljavanje mišića tijekom intenzivnog treninga. Nastaje u tijelu nakon cijepanja dihidrouracila i karnizona. Nalazi se u vezivnom tkivu, mišićnim i moždanim stanicama. Karnizon, dipeptid sadržan u brzim i sporim vlaknima, od velike je važnosti za sportaše. Njegova količina izravno određuje volumen prirasta mase.

Visoka kiselost okoliša dovodi do iscrpljenosti. Mliječna kiselina smanjuje sposobnost kontrakcije mišića, što negativno utječe na konačni rezultat. Za korekciju razine pH u koštanom tkivu, tijelo koristi nekoliko puferskih sustava:

jedan kontrolira acidobaznu ravnotežu u stanici;
drugi - u međustaničnom matriksu;
treći je univerzalan - stabilizira pH vrijednosti u oba slučaja.

Potonji uključuje cornison. Stoga uspjeh treninga ovisi o njegovoj koncentraciji. Nakon 30 dana uzimanja beta-alanina u kapsulama se njegov volumen povećava za 60%, za 2,5 mjeseca za 80%.

Zašto se onda ne može uzimati u čistom obliku? Zbog brzog raspadanja u želucu i trenutne eliminacije iz tijela, nema mnogo koristi. Kako bi osigurao potrebnu koncentraciju, sportaš je prisiljen konzumirati dodatak u velikim količinama. Bolje je uzimati beta-alanin prah s peptidima u malim dozama i održavati normalnu razinu aminokiseline bez štete po zdravlje.

Biološke funkcije β-alanina

Pod utjecajem aminokiseline poboljšava se prodiranje kalcijevih kanala kroz koje ioni ulaze u stanice. Nabijene čestice također pospješuju provođenje impulsa, kontrakciju mišićnih vlakana i vaskularnih stijenki.

Sportska prehrana s beta-alaninom djeluje kao zaštitnik i stimulator rasta mišićnog tkiva. Povećanjem izdržljivosti produljuje trenažni proces i održava istu razinu energije.

Primjećeno je da aminokiselina u bodybuildingu donosi više koristi nego tijekom aerobne vježbe.

Beta-alanin pomaže u metabolizmu lipida i ugljikohidrata, Također:

prilagoditi razinu šećera u krvi;
stimulira imunološki sustav, ubrzavajući proizvodnju antitijela;
potiče funkcioniranje sustava izlučivanja i uklanjanje toksičnih proizvoda.

Ako slijedite upute nuspojave od b-alanina, osim trnjenja u želucu, nije otkriven. Eliminirati za parasteziju, doza se smanjuje na 1,6 g.

Najbolji dodaci prehrani

Sportska prehrana se prodaje u obliku otopina, suhih koncentrata i želatinskih kapsula. Piše na pakiranjima "beta-alanin" ili "CarnoSyn".

Lider na ljestvici je proizvod iz SAD-a - NOW Beta-Alanin u prahu.
Na drugom mjestu je snažan antikatabolik Sva prehrana.
Na trećem mjestu je aminokiselina poznate američke tvrtke Optimalna prehrana.
Preostala mjesta podijelili su jeftini dodaci iz Poljske: Olimp Labs, OstroVit, Real Pharm.

Prašci ne sadrže arome. Neki su dodali vitamin B6 i taurin. Svi oni smanjuju koncentraciju mliječne kiseline i potiču sportski napredak.

Više o svim vrstama sportske prehrane možete saznati u odjeljku.

Beta-alanin: upute za uporabu

Dnevna doza je 800-1200 mg, dopuštena norma je 2000 mg.
Uzmite ga u 2-4 doze.
Na dane odmora Možete dobiti s 2 porcije.

To je dovoljno za održavanje normalne koncentracije karnozina. Oni koji ne smeta mi trnci učinak, može uzeti beta-alanin prah na prazan želudac, zatim prije treninga i 1-2 porcije tijekom dana. Prvi rezultate pojavljuju se nakon 14-18 dana. Nakon završenog tečaja u trajanju od 3 mjeseca, svakih 14 dana koncentracija se smanjuje za 2%.

Najbolji rezultati postižu se kada se konzumiraju s taurinom, ali njihovo zajedničko kombiniranje nije preporučljivo. Obično se uzimaju jedan po jedan. Nije zabranjeno kombinirati s betainom, citrulinom. Režim doziranja daje dobre rezultate. Za toniranje središnjeg živčanog sustava tijekom intenzivnih priprema za natjecanja, uzmite energetski napitak s kofeinom.

Koristan video o beta-alaninu

Ocijenite članak!

Menopauza je neizbježna za svaku ženu. Procesi starenja i uvenuća tijela apsolutno su normalni, iako su ponekad popraćeni nizom neugodnih simptoma. U ovom trenutku žensko tijelo mijenja količinu seksualne buke, a cijeli se sustav mora prilagoditi novom poslu. Ponekad ovo stanje čak dovodi do kroničnih bolesti. Kako bi se to izbjeglo, liječnici često u menopauzi bolesnoj ženi propisuju lijekove čija je glavna djelatna tvar beta-alanin.

Potpuno neočekivani valovi vrućine koje žena ne može kontrolirati niti na bilo koji način predvidjeti.
Profuzno znojenje, posebno izraženo noću.
Čak i bez najmanje tjelesne aktivnosti, žena može doživjeti pretjerano ubrzan rad srca.
Budući da je žena sigurna da menopauza neće donijeti ništa dobro, već samo starenje, uvenuće, gubitak ljepote i nepotrebnost nikome, može pasti u depresiju. Emocionalno stanje izrazito je nestabilno, prisutna je povećana osjetljivost, pretjerana razdražljivost, promjene raspoloženja.
Noću se opet opažaju valovi vrućine, noćno znojenje i nesanica.
Budući da se noću žena ne može dobro odmoriti i povratiti snagu, tijekom radnog dana osjeća se umorno, što je praćeno stresom i novim valovima vrućine.

Učinak beta-alanina na žensko tijelo

Kako biste ublažili simptome menopauze, morate prevladati i minimizirati manifestacije valunga. Zbog toga liječnik propisuje ženi lijekove na bazi hormona.

Međutim, hormonske pilule nisu prikladne za uzimanje svih žena, a imaju i mnoge nuspojave. Zato liječnici konvencionalne hormone pokušavaju zamijeniti biljnim pripravcima koji mogu pomoći u menopauzi.

Uz sve to, liječnici često propisuju lijekove koji sadrže beta-alanin - to je aminokiselina koja pomaže u borbi protiv nepravilne termoregulacije tijela. Upravo zbog njegovog nedostatka žene tijekom menopauze imaju česte valunge. Kada nema dovoljno beta-alanina, žensko tijelo ga mora nabavljati uzimanjem lijekova koji ga sadrže.

Pažnja! Znanstvenici su slučajno otkrili da se ova aminokiselina jako dobro bori protiv valunga, posebno kod onih žena kojima valovi vrućine uzrokuju dosta neugodnosti. Neke se žene tijekom valunga toliko znoje da se čak moraju potpuno presvući. Za ove žene pravi su spas lijekovi protiv menopauze koji sadrže beta-alanin.

Uz sve ovo, beta-alanin ima sljedeće učinke na tijelo žene:

Bori se protiv glavobolje.
Uklanja mliječnu kiselinu iz tijela, koja stagnira u mišićima.
Zahvaljujući ovoj aminokiselini žena postaje učinkovitija i manje umorna.
Bela-alanin povećava otpornost organizma na stres.
Ova aminokiselina poboljšava imunitet.
Pomaže u jačanju mišićnog i koštanog skeleta.
Psihoemocionalno stanje se stabilizira, promjene raspoloženja i apatija nestaju.
Uzimanje beta-alanina može donekle usporiti procese starenja i venuća kože.
Kontrolira metaboličke procese: uz njegovu pomoć možete se riješiti rizika od dobivanja viška kilograma tijekom menopauze.
Otklanja stvaranje kamenaca i drugih naslaga u bubrezima.
Održava normalnu ravnotežu ugljikohidrata.
Pomaže u borbi protiv oteklina i ne zadržava višak vode u tijelu.

Pažnja! Prilično ozbiljna prednost beta-alanina je to što ne izaziva ovisnost. Odnosno, ako iz nekog razloga žena odluči da ga više ne koristi, onda to može učiniti potpuno mirno.

Indikacije za primjenu beta-alanina

Beta-alanin trebaju koristiti žene čija je menopauza dosta teška i zahtijeva dodatno liječenje lijekovima. Među indikacijama za uzimanje aminokiselina su:

Česti valovi vrućine.
Pojačano znojenje, noćno znojenje.
Slab imunitet, česte infekcije, prehlade i druge bolesti.
Stanje opće slabosti, umora, depresije.
Ometanje pažnje, pogoršanje pamćenja, smanjena izvedba.

Kontraindikacije za korištenje beta-alanina

Unatoč činjenici da ovaj lijek ima vidljivu korist za tijelo, ne bi ga trebali koristiti svi, jer ima neke kontraindikacije. Zbog toga lijekove koji sadrže beta-alanin treba propisati samo liječnik.

Među kontraindikacijama su sljedeće:

Alergijske reakcije na lijekove.
Individualna netolerancija na tvari koje su dio lijeka.
Intolerancija na gluten.

Kako trebam uzimati ovaj lijek?

Element beta-alanin potpuno je bezopasan za žensko tijelo, ali samo ga liječnik smije propisati. Nekontrolirano uzimanje lijeka može izazvati teški oblik menopauzalnog poremećaja. Da se to ne bi dogodilo, lijek morate koristiti samo uz odobrenje liječnika i samo prema uputama i režimu koji on propisuje.

U slučaju kada su simptomi menopauze izraženi i sprječavaju ženu da vodi uobičajeni način života, propisuju joj se 3 tablete dnevno. Prvih mjesec dana trebala bi se pridržavati ove doze, a zatim je postupno smanjivati na dvije tablete dnevno, a zatim na jednu. Potpuni prestanak uzimanja lijeka moguć je tek kada valovi vrućine potpuno prestanu mučiti ženu.

U slučaju kada simptomi menopauze nisu previše izraženi, lijek treba uzimati u količini od najviše dvije tablete dnevno, ne više. Međutim, razdoblje uporabe lijeka je prilično dugo: mora se uzimati šest mjeseci.

Postoje li analozi beta-alanina?

Postoje slučajevi kada je beta-alanin jednostavno vitalan za ženu u dobi menopauze, ali ona doživljava alergijsku reakciju ili individualnu netoleranciju na lijek. U tom slučaju liječnik bi trebao predložiti nešto slično ili slično po učinku kako žena ne bi bila mučena simptomima menopauze. Doista, analogni lijekovi su dostupni, ali ih mora propisati strogo ginekolog. I ponekad ženu zbuni cijena, pa traži nešto jeftinije.

Ženski. Ovaj lijek se može isprobati kao alternativa, ali morate odmah rezervirati da to nije lijek, već biološki dodatak. Vaš liječnik također može preporučiti korištenje ovog dodatka, jer sadrži fitoestrogene - ženske spolne hormone ekstrahirane iz biljaka. U ovom slučaju od crvene djeteline. Dodatak prehrani Feminal dostupan je u obliku kapsula. Uzima se vrlo jednostavno: možete popiti samo jednu kapsulu dnevno uz bilo koji obrok. Međutim, tijek liječenja takvim lijekom trajat će dosta dugo - oko šest mjeseci. Proizvođač također tvrdi da ovaj dodatak nema nikakvih negativnih učinaka na tijelo i ne izaziva ovisnost.
Menorilom. Ovo također nije lijek, već dodatak prehrani. Dostupan je u obliku vitamina s raznim biljnim ekstraktima. Osim što ublažava simptome menopauze, ovaj lijek je dobra prevencija bolesti kostiju i bolesti mišićno-koštanog sustava općenito.

Stoga je simptome menopauze potrebno liječiti, a preporučljivo je to činiti redovito.

Kako biste odabrali pravi tretman i lijekove s beta alaninom koji su vam potrebni i koji će vam pomoći, trebate se posavjetovati s liječnikom: samo uz njegovu pomoć možete uspjeti u teškoj zadaći svladavanja simptoma menopauze.

Komponenta beta-alanina dobro se nosi s problemima koji lijepe dame sprječavaju da žive punim plućima, pa ako nemate kontraindikacija, ali imate valove vrućine, ovaj lijek se mora koristiti za liječenje, a vaše će se stanje vratiti u normalu za vrlo bliskoj budućnosti.

Zanimljiv i poučan video

Mnogi muškarci i žene sanjaju o istovremenom radu, bavljenju sportom, obitelji, domu i hobijima. Umor se često umiješa u takve planove. Beta-alanin, tvar koju sintetizira jetra i pomaže u održavanju snage, pomaže u borbi protiv umora. Moderni instruktori fitnessa, zajedno s liječnicima, predlažu uzimanje lijekova u obliku dodataka prehrani.

Beta-alanin - što je to?

Beta-alanin je prirodna aminokiselina koju kod zdrave osobe proizvodi jetra. Razina proizvodnje hormona ovisi o dobi i aktivnosti osobe. Kod mladih osoba sadržaj aminokiselina u krvi je veći. Tvar je osnova vezivnog tkiva, mozga i živčanih vlakana. Meso, sir, plodovi mora, juhe povećavaju razinu hormona. Tijekom aktivnog sporta, bodybuildinga i žena u menopauzi preporuča se uzimanje vitamina koji sadrže proteinske komplekse, uključujući alanin.

Učinak na tijelo

Dodatak prehrani koristi se u području zdravstva. Aminokiselina je potrebna svima, ali je posebno važna za sportaše koji se bave bodybuildingom, žene u menopauzi i osobe koje pate od povećanog umora. Istraživanja su pokazala da dodaci beta-alanina poboljšavaju fizičko stanje tijela. Uzimanje aminokiselina indicirano je za cijeli popis stanja.

Kada se bavi intenzivnim treningom, povećanim opterećenjem, izgradnjom mišićne mase uz sagorijevanje masti. Funkcija dodatka prehrani u ovom slučaju je nadoknaditi nedostatak proteina koje tijelo prima, a tvar, za razliku od čisto mesne prehrane, manje opterećuje bubrege. Aminokiselina, povećanjem kisika u stanicama, potiče brz rast mišića.
Uz intenzivnu aktivnost mozga. Tvar povećava izdržljivost, pomaže u lakšem podnošenju stresa, a može se koristiti i za korekciju sindroma kroničnog umora. Aminokiselina poboljšava pamćenje, pomaže da lakše zaspite navečer i probudite se ujutro. U slučaju živčane iscrpljenosti, lijek povećava apetit i pomaže smanjiti negativne učinke stresa.
Žene u menopauzi, osobito one koje pate od čestih valunga i poremećene termoregulacije. Peptidi aminokiselina čuvaju mladost reguliranjem staničnih procesa, poboljšavaju tonus kože, ten te smanjuju razdražljivost i nervozu.
U slučajevima depresije, pripravci aminokiselina propisuju se kao dio kompleksne terapije, iskorištavajući njihova svojstva da pojačaju učinak inhibitora ponovne pohrane serotonina, poboljšaju anaerobno stanje stanica i aktivnost mozga.

Dodatak prehrani neće uzrokovati štetu ako se pravilno uzima. Tijelo transformira tvar u octenu kiselinu i izlučuje je urinom. Međutim, ne biste trebali nekontrolirano uzimati dodatke prehrani s aminokiselinama; trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka terapije. Dijeta pri uzimanju aminokiselina treba uključivati voće i povrće kako bi se nadoknadilo dodatno opterećenje bubrega proteinima.

Korisna svojstva

Beta-alanin je prirodni lijek, tako da tvar ima mnoge prednosti kemikalija i hormonskih lijekova, ali bez njihovih negativnih nuspojava. Sportaši-bodybuilderi biraju ga zbog njegove sposobnosti da stimulira rast mišića, ali ono što ga razlikuje od gainera je bez nepotrebnog stresa za kardiovaskularni sustav. Za razliku od hormonske terapije, kada se primjenjuju kod žena u menopauzi, dodaci prehrani ne samo da ne uzrokuju debljanje, već pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva. Ovaj prirodni stimulans je sigurniji od većine analoga.

Primjena

Pripravci s aminokiselinama dostupni su u kapsulama ili prahu. Doziranje će ovisiti o svrsi primjene, tjelesnoj težini i stupnju opterećenja. Da biste razumjeli kako uzimati beta-alanin u prahu ili tabletama, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Iskusni instruktor fitnessa može predložiti pravu dozu, ali savjetovanje s liječnikom ostaje optimalno. Ako ne radite treninge snage, nužan je i posjet liječniku.

Beta-alanin tijekom menopauze

Ženama tijekom menopauze koje pate od čestih valunga, naglih promjena raspoloženja i lošeg zdravlja propisuje se tabletirani pripravak aminokiselina. Dodaci prehrani normaliziraju krvni tlak, reguliraju hipotalamičku funkciju termoregulacije i sprječavaju preuranjeni gubitak tonusa i turgora kože. Aminokiselina smanjuje otekline poboljšavajući metabolizam stanica kisika u tijelu.

U bodybuildingu

Bodybuilderi biraju beta-alanin zbog njegovih učinaka na izgradnju mišića i poboljšane izdržljivosti. Zahvaljujući uzimanju lijeka, postaje moguće napraviti više pristupa tijekom treninga bez naknadnog umora. Mnoge tvari za dobivanje koje se nude sportašima mogu uzrokovati trovanje, dok je ova aminokiselina sigurna za zdravlje.

Pripravci s beta-alaninom

Različiti lijekovi i dodaci prehrani sadrže potrebne aminokiseline, ali morate odabrati onu pravu u skladu s vašim ciljem. Postoje formulacije posebno dizajnirane za žene koje pate od teške menopauze, za bodybuilderice, za osobe s kroničnim umorom i depresivnim sindromom. Kada se bavite sportom ili trenirate, sljedeći lijekovi će vam odgovarati:

mC2 od MAKSIMALNE snage;
Bijela poplava kontroliranih laboratorija;
USPlabs Jack3d;

Za žene je bolje kupiti specijalizirane formule pripravaka aminokiselina s posebnim sastavom, koji se prodaju pod nazivima kao što su:

Ći-Klim Alanin;
Klimalanin.

Kako uzimati

Doziranje se regulira ovisno o svrsi i svrsi primjene. Standardna doza praha za osobu koja se bavi sportom je od 4 do 6 grama dnevno. Trebali biste početi s malom dozom i postupno je povećavati. Sportaši uzimaju tečajeve do četiri tjedna, dok istovremeno povećavaju opterećenje mišića, dok je u slučaju teških stanja menopauze propisana kratkotrajna uporaba - do sedam dana. Dnevna doza za žene ne smije prelaziti dvije do tri kapsule odabranog sastava lijeka.

Nuspojave

Tijelo dobro podnosi aminokiselinu dodataka prehrani. Normalna, česta nuspojava su kratkotrajni trnci, parestezije udova i povećana količina amonijaka u mokraći. U rijetkim slučajevima moguća je individualna netolerancija. U slučaju predoziranja dodacima prehrani moguća je intoksikacija koja se očituje parezom i paralizom. U slučaju trovanja lijekom, odmah nazovite hitnu pomoć.

Cijena beta alanina

Budući da je aminokiselina samo glavni aktivni sastojak aditiva, lijekova, dodataka prehrani, cijena će ovisiti o konkretnoj marki, proizvođaču, mjestu prodaje i doziranju. Prilikom odabira morate se voditi ne samo cijenom, već i specifičnostima akcije, ovisno o željenom učinku. Tijekom intenzivnog vježbanja može se uzimati u kombinaciji s kreatinom koji se već nalazi u sportskom pripravku. Provjerite cijene u tablici: