El estrés es la respuesta del cuerpo al sobreesfuerzo o al estrés emocional. Durante este período, se produce una cantidad significativa de adrenalina, lo que contribuye a la aparición de síntomas específicos en el cuerpo. En este artículo aprenderás todo sobre qué es el estrés, las causas de su aparición y los principales signos, síntomas y tratamiento de esta condición.
Causas del estrés
Las causas del estrés pueden ser cualquiera. Los factores externos incluyen preocupaciones sobre cambios de trabajo, problemas, muerte de seres queridos, etc. Las razones internas incluyen características de la autoestima personal, valores y creencias. Por otra parte, es necesario destacar las tensiones resultantes de operaciones militares, desastres naturales, etc.
Los principales factores traumáticos que provocan estrés:
- enfermedad;
- muerte;
- divorcio o separación;
- deterioro de la situación financiera;
- nacimiento de un niño;
- emocionante;
- problemas sexuales;
- cambio de lugar de trabajo o tipo de actividad;
- pensión;
- Cambio de estilo de vida durante el embarazo.
- problemas con la ley.
Todas las personas experimentan estrés. Debido a la carga informativa y emocional, los niños viven cada vez más situaciones estresantes. Por ello, el concepto de estrés es muy importante para combatir sus efectos y prevenir su reaparición.
Un pequeño esfuerzo excesivo no daña el organismo, al contrario, se considera beneficioso para él. Además, empujan a la persona a encontrar una salida a una situación crítica. Sin embargo, las experiencias y emociones prolongadas pueden provocar depresión. Para prevenirlo es muy importante conocer las habilidades de autoeducación y desarrollo de la fuerza de voluntad.
Tipos de estrés
La clasificación más común de tipos de estrés es la siguiente.
- Eustrés o estrés beneficioso. Todo el mundo lo necesita, porque de ello depende la liberación de una cierta cantidad de la hormona adrenalina en la sangre. Este estrés se puede comparar con el despertar: una persona necesita sólo un pequeño empujón para iniciar cualquier actividad. Eustress realiza la función de tal empujón.
- La angustia surge como resultado del efecto de las emociones negativas en el cuerpo y siempre ocurre durante momentos de estrés crítico. Es con esta condición que surgen sus manifestaciones características tanto en hombres como en mujeres.
- Las situaciones postraumáticas se desarrollan después de sufrir un trauma físico o experimentar eventos traumáticos. Una de las manifestaciones de este tipo de trastorno es la incontinencia urinaria. Ocurre principalmente en niños.
Principales signos de estrés
Los primeros signos de esta afección aparecen inmediatamente después de la acción de un estado emocional llamativo.
Principales síntomas del estrés:
- irritabilidad constante;
- sueño pobre y perturbador;
- debilidad física y depresión;
- dolor de cabeza, fatiga intensa;
- apatía, falta de voluntad para hacer algo;
- disminución de la concentración (imposibilita estudiar o trabajar);
- incapacidad para relajarse;
- pérdida de interés en el mundo exterior;
- deseo constante de llorar, quejarse, llanto excesivo, melancolía prolongada sin causa;
- quejas sobre cambios en el apetito (bajo estrés puede aumentar o desaparecer por completo);
- movimientos y hábitos obsesivos;
- agitación;
- desconfianza hacia otras personas.
Etapas de estrés
Hay 3 etapas de situaciones estresantes. Se caracterizan por un cambio en las reacciones de inhibición y excitación. Todas las etapas están estrechamente relacionadas entre sí. Su duración puede variar mucho dependiendo de la causa que provocó la propia reacción de estrés.
- En la primera etapa, una persona pierde gradualmente la capacidad de controlar sus pensamientos y acciones. Al mismo tiempo, disminuye la resistencia general del cuerpo. El comportamiento de una persona así puede cambiar drásticamente: si era, digamos, amable, entonces se vuelve irascible y enojado. Las personas de mal genio a menudo se retraen en sí mismas.
- En la segunda etapa se produce la resistencia y adaptación al estrés psicoemocional. El cuerpo humano se acostumbra poco a poco a trabajar en una situación estresante. El individuo comienza a tomar decisiones que le permitirían afrontar una situación desfavorable.
- En la tercera etapa, se produce un agotamiento gradual del sistema nervioso. Con una exposición prolongada a una situación traumática, una persona desarrolla gradualmente estrés crónico. Esto significa que no puede hacer frente por sí solo a los factores que provocan tensión nerviosa. El sentimiento de culpa y ansiedad se desarrolla y empeora gradualmente. El estrés crónico conduce gradualmente al desarrollo de diversas enfermedades somáticas en los adultos. Hacer frente al estrés crónico puede resultar muy difícil.
Tratamiento del estrés
Deshacerse de la tensión no es tan fácil. Una opinión errónea y muy dañina es que para ello es necesario tomar un poco de alcohol. Por el contrario, beber alcohol puede empeorar la situación. En una situación postraumática, es muy importante buscar la ayuda de un especialista con experiencia para recibir tratamiento. En el caso de síntomas menores de un episodio postraumático, los adultos pueden tomar un tratamiento con sedantes, que se venden sin receta médica.
Puede realizar de forma independiente cursos de relajación o autoentrenamiento. Existen muchos métodos para llevar a cabo este tipo de prácticas. Todos ellos tienen como objetivo desarrollar la capacidad de la persona para relajarse adecuadamente. Las recetas caseras de tés calmantes también ayudarán. Los métodos tradicionales de preparación de medicamentos sólo pueden utilizarse como terapia auxiliar.
Las consecuencias y complicaciones de situaciones estresantes son muy peligrosas. Se puede curar, pero no se puede lograr sin la ayuda de un psicoterapeuta.
¡Prestar atención! Si la enfermedad no se trata, una persona puede experimentar trastornos somáticos graves: exacerbación de úlceras de estómago y patologías oncológicas. No existe un diagnóstico de estrés; existen alteraciones en el funcionamiento del organismo como consecuencia de un factor de estrés.
Para prevenir el estrés, es importante dejar las drogas, el alcohol y el tabaco. Todo ello aumentará la resistencia del organismo y superará situaciones estresantes.
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El estrés es una de las principales causas de enfermedades psicosomáticas. Afecta a todos los grupos de la población, independientemente de su sexo, edad o profesión. Un estado de estrés o angustia prolongado e intenso provoca aumento de la presión arterial, alteraciones del ritmo cardíaco, problemas digestivos, gastritis y colitis, dolores de cabeza y disminución de la libido.
La principal causa del estrés es la abundancia de situaciones que percibimos como peligrosas, combinadas con la incapacidad de responder adecuadamente a ellas. Al mismo tiempo, se ponen en marcha mecanismos diseñados para movilizar todas las fuerzas del cuerpo. Conducen a la aparición de los síntomas anteriores.
El principal mecanismo fisiológico del estrés es hormonal. El estrés comienza con una liberación significativa de adrenalina y noradrenalina. En consecuencia, sus manifestaciones son efectos característicos de la acción de la adrenalina. La respuesta del cuerpo al estrés es la misma para todas las personas. Por tanto, se pueden distinguir tres etapas principales del estrés. Fueron descritos por Hans Selye en 1936.
Esta etapa es una reacción a las hormonas del estrés liberadas, cuyo objetivo es prepararse para la defensa o la huida. En su formación participan las hormonas suprarrenales (adrenalina y noradrenalina), los sistemas inmunológico y digestivo. En esta fase, la resistencia del cuerpo a las enfermedades disminuye drásticamente. Se alteran el apetito, la absorción y la eliminación de alimentos. En el caso de una resolución rápida de la situación o la posibilidad de una reacción natural al factor estresante (huida, pelea o cualquier otra actividad física), estos cambios desaparecen sin dejar rastro. Si la situación estresante se prolonga, sin posibilidad de respuesta adecuada o es excesivamente fuerte, las reservas del organismo se agotan. Los factores estresantes extremadamente fuertes, especialmente los fisiológicos (hipotermia o sobrecalentamiento, quemaduras, lesiones), pueden ser fatales.
Etapa de resistencia (resistencia)
La transición del estrés a esta etapa se produce si las capacidades de adaptación del cuerpo le permiten hacer frente al factor estresante. Durante esta etapa de estrés el funcionamiento del organismo continúa, prácticamente indistinguible de lo normal. Los procesos fisiológicos y psicológicos se transfieren a un nivel superior, se movilizan todos los sistemas del cuerpo. Las manifestaciones psicológicas del estrés (ansiedad, excitabilidad, agresión) disminuyen o desaparecen por completo. Sin embargo, la capacidad del cuerpo para adaptarse no es infinita y, a medida que el estrés continúa, se produce la siguiente etapa de estrés.
En cierto modo similar a la primera etapa del estrés. Pero en este caso es imposible una mayor movilización de las reservas del cuerpo. Por tanto, los síntomas fisiológicos y psicológicos de esta etapa son en realidad un grito de ayuda. En esta etapa se desarrollan enfermedades somáticas y aparecen muchos trastornos psicológicos. Con una exposición continua a factores estresantes se produce una descompensación y una enfermedad grave; en el peor de los casos, incluso es posible la muerte. Cuando predominan las causas psicológicas del estrés, la descompensación se manifiesta en forma de depresión grave o crisis nerviosa. La dinámica del estrés en esta etapa es irreversible. sólo es posible con ayuda externa. Puede implicar eliminar el factor estresante o ayudar a superarlo.
Causas del estrés
Tradicionalmente, las causas del estrés se dividen en fisiológicas (estrés biológico) y psicológicas (psicoeocionales). Los fisiológicos incluyen efectos traumáticos directos y condiciones ambientales desfavorables. Esto podría ser calor o frío, lesiones, falta de agua y alimentos, amenazas a la vida y otros factores que afectan directamente la salud.
En las condiciones modernas, las causas psicológicas del estrés son mucho más comunes. Hay información y . Los une la ausencia de una amenaza directa para la salud, una exposición prolongada a factores estresantes y la imposibilidad de una reacción natural al estrés. Los conflictos, la carga de trabajo excesiva, la necesidad de generar ideas constantemente o, por el contrario, el trabajo demasiado monótono, la gran responsabilidad provocan una tensión constante en las reservas del cuerpo. Las enfermedades psicosomáticas en la mayoría de los casos se desarrollan precisamente como resultado del estrés psicológico.
Recientemente, la reacción del cuerpo al vivir en condiciones antinaturales se ha identificado cada vez más como un tipo separado: el estrés ambiental. Entre sus causas no sólo se encuentran la contaminación del aire, el agua y los alimentos. Vivir en edificios de gran altura, el uso activo del transporte, los electrodomésticos, los electrodomésticos, los cambios en el ritmo del sueño y la vigilia durante mucho tiempo tienen un efecto perjudicial en el cuerpo humano.
En la primera etapa del estrés, una persona puede afrontarlo fácilmente por sí sola. Y a partir del segundo, necesita apoyo y ayuda del exterior. La terapia de estrés es necesariamente integral e incluye tanto medidas terapéuticas como cambios en el estilo de vida.
Las medidas terapéuticas para el estrés biológico se limitan a la eliminación del factor traumático y la atención médica. Debido a la ausencia de desequilibrios hormonales a largo plazo, el cuerpo puede recuperarse por sí solo.
En caso de estrés psicológico y ambiental, se requieren medidas terapéuticas complejas.
- Cambios en el estilo de vida. La primera y principal condición para una recuperación exitosa. Implica cambios en todos los ámbitos de la vida, acercándolos a otros más naturales: acostarse antes de las 23.00 horas, cambiar la dieta hacia un mayor consumo de alimentos mínimamente procesados, luchar contra el exceso de peso, aumentar la actividad física, reducir el consumo de alcohol, etc.
- El ejercicio es un método clave para lidiar con el estrés. Durante la actividad física se activa el mecanismo natural de utilización de la adrenalina. De esta forma, podrás prevenir la aparición del estrés o reducir significativamente sus manifestaciones. Además, cuando el ejercicio dura más de 20 a 30 minutos, comienzan a liberarse endorfinas, hormonas de la felicidad y el placer. El tipo directo de actividad física se selecciona individualmente, en función de las capacidades de una persona en particular, puede variar desde caminar hasta trabajar activamente en el gimnasio;
- La asistencia psicológica consiste en enseñar métodos de relajación y perdón, facilitando la vivencia de situaciones conflictivas.
- El tratamiento farmacológico es necesario cuando se asocia patología somática y se selecciona individualmente.
El término "estrés" se ha arraigado profundamente en la comprensión del hombre moderno. Este fenómeno negativo se ha vuelto relevante debido al entorno inestable y hostil del siglo XXI, porque el impacto de un medio ambiente contaminado, una vida cotidiana estresante, problemas sociales, colapsos financieros, guerreros, enfermedades, afecta a todos. "Estrés" significa el estado emocional de una persona, un cambio en su salud y comportamiento en el contexto de amenazas a su estatus social, riqueza material, salud o vida.
Los tipos de estrés deben considerarse desde un punto de vista fisiológico. Si nos adentramos en la ciencia, el estrés es la respuesta del cuerpo a estímulos extraños que superan el umbral. Los factores estresantes son diversos iniciadores de un estado estresante, cuya base bioquímica no cambia según el tipo de estímulo. Entonces, el estrés le permite reaccionar ante los cambios en el entorno y el factor específico que desequilibró el cuerpo y planteó la pregunta "¿cómo volver a la zona de confort?" es un factor estresante.
La base de la selección natural es la adaptación: la capacidad de adaptarse a un entorno cambiante. Según Darwin, en el curso de la evolución sobreviven las especies más aptas. La adaptación es un mecanismo complejo y no completamente comprendido que sirve como "garante" del mantenimiento de la homeostasis: la estabilidad del entorno interno del cuerpo y la preservación de la población.
Se sabe que un organismo vivo es un sistema abierto desde el punto de vista de la termodinámica, es decir. hay un intercambio de energía y sustancias con el mundo exterior. Un cambio en ciertos parámetros en este proceso genera la necesidad de tomar medidas urgentes para volver al estado de "media dorada". El proceso de adaptación debe ir a la par de los cambios en el estado del organismo y del medio ambiente. Las etapas del estrés difieren en síntomas y procesos fisiológicos individuales.
Etapas fisiológicas del desarrollo del estrés.
La base del dispositivo son los sistemas nervioso y endocrino. Hay 3 etapas de estrés, y como resultado de cualquier proceso de adaptación. Etapas del desarrollo del estrés:
Etapa de alarma
La etapa de ansiedad es la respuesta principal a un factor estresante. Los receptores responden a la estimulación por encima del umbral e inician la transmisión de un impulso nervioso al sistema nervioso central, donde se "analiza" la información. El sistema nervioso central, a su vez, toma una decisión y envía órdenes de movilización a las autoridades pertinentes.
"Activar la alarma" del sistema nervioso y, en particular, del complejo hipotalámico-pituitario-suprarrenal, le permite desarrollar inmediatamente resistencia al factor de estrés y apoyar los procesos fisiológicos en esta etapa.
Una mayor síntesis de adrenalina, noradrenalina, glucagón, cortisol, aldosterona, hormonas tiroideas, vasopresina, somatotropina, libera valiosas moléculas energéticas, asegura su rápida oxidación con la síntesis de ATP y la liberación de calor en la etapa de alarma. Todos los recursos del cuerpo están dirigidos a la carga máxima de los llamados. Órganos dominantes que intervienen directamente en la superación del estrés, y todos los demás quedan relegados a un segundo plano.
Etapa de resistencia
La etapa de resistencia es una serie de medidas de adaptación necesarias. A medida que continúa la exposición al estímulo, el cuerpo gasta cada vez más recursos para compensar su efecto. El objetivo final es lograr y mantener una “resistencia” igual al factor estresante durante el mayor tiempo posible. Se produce una reestructuración de la homeostasis. En este estado, el “mecanismo vivo” puede permanecer durante varios días, semanas, meses e incluso años.
Una característica distintiva de la etapa es la fase anabólica de estrés. Bajo la influencia de las hormonas esteroides, se produce un aumento en la expresión de genes que codifican proteínas chaperonas de adaptación específicas, que aumentan la resistencia de los tejidos al estrés repetido, estabilizan las membranas celulares y las protegen de la etapa dañina del estrés.
Etapa de agotamiento
La etapa de agotamiento es el agotamiento de los recursos adaptativos del cuerpo. El agotamiento de las capacidades de adaptación conduce a una alteración de la homeostasis del cuerpo y a una alteración de los mecanismos fisiológicos. Los receptores del cuerpo también "sienten" este estado y envían señales "SOS" sobre el agotamiento de los recursos protectores.
Bajo la influencia de principalmente 3 tipos de hormonas del estrés suprarrenal: corticosteroides, adrenalina, norepinefrina, así como vasopresina y somatotropina pituitaria, el metabolismo cambia al catabolismo: oxidación activa de ácidos grasos, aumento de los niveles de glucosa en sangre, destrucción de las fibras musculares para producir aminoácidos. y otros procesos de "shock".
La permanencia prolongada en esta etapa conduce a la atrofia de los tejidos periféricos: principalmente músculo y tejido conectivo. Bajo la influencia de las hormonas sobre los fosfolípidos, se altera la integridad de las membranas celulares biológicas y se inhiben los procesos fisiológicos.
Los "mensajeros del estrés" contraen los vasos sanguíneos periféricos, aumentan la frecuencia cardíaca, aumentan el flujo sanguíneo en las arterias centrales, aumentan la presión arterial y la circulación sanguínea, por ejemplo, en el tracto gastrointestinal, se reduce significativamente. Esta condición, prolongada en el tiempo, provoca isquemia tisular, degeneración celular, úlceras y erosiones en las mucosas.
Además, se altera el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea vulnerable a las infecciones y aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer. Los tipos de fallas en los mecanismos inmunológicos causan enfermedades autoinmunes, incl. diabetes mellitus tipo I.
Psicología: la ciencia del estrés.
Todas las personas son diferentes, aunque puedan clasificarse según las reglas de la gran ciencia de la psicología. Cada persona tiene su propio pensamiento, comportamiento, intereses, prioridades en la vida y, por tanto, los motivos de la ansiedad son diferentes para cada uno. Por lo tanto, es imposible crear una lista inequívoca de factores de estrés, porque este es un concepto individual.
A menudo, la causa del estrés no son amenazas reales a la salud, la vida o el bienestar material o social, sino que la causa "vive en el interior". Es parte de la naturaleza humana “hacer montañas de un grano de arena”, es decir, Toma los momentos insignificantes demasiado cerca de tu corazón. Muchas personas, especialmente las niñas, experimentan un estrés crónico por su apariencia, incluso teniendo parámetros verdaderamente modelo, supuestamente "pechos pequeños - sólo talla 3", "nariz torcida", "caderas anchas", etc.
Los complejos de inferioridad de diversas clasificaciones, formados en la infancia, atormentan y se mantienen en constante tensión durante toda la vida. Por tanto, la psicología distingue entre causas internas y externas del estrés. Los externos son aquellos factores que realmente pueden hacerte "preocuparte", mientras que los internos no van más allá de los límites de la conciencia.
El estrés es una experiencia, un shock sufrido. Muy a menudo, el estrés se refiere a un acontecimiento negativo en la vida: divorcio, despido del trabajo, pérdida de estatus en la sociedad, muerte de un ser querido, etc. Sin embargo, también se incluyen en la misma definición momentos extremadamente alegres: el primer beso, el matrimonio, el éxito profesional, el nacimiento de un hijo, una medalla de oro en un campeonato, ganar la lotería.
Dependiendo de la predisposición psicológica, estos tipos de estrés pueden pasar como una ansiedad leve o dejar una huella profunda en la vida de una persona, lo que resulta en depresión o incluso un trastorno mental grave.
Desde un punto de vista psicológico
Según la clasificación en psicología, existen tipos similares de estrés y tres etapas:
Al comienzo de la etapa de desarrollo del estrés, una persona está "como poseída por un demonio": pierde la capacidad de controlar su habla y sus acciones, se vuelve falta de tacto con amigos, familiares y compañeros de trabajo. A la más mínima disputa, acaba convirtiéndose en algo personal. El "poseído" se aleja poco a poco de todos y se retira a un rincón. ¡Esta es sólo la primera etapa de tres!
lo que sigue estrés directo. El paciente experimenta una pérdida parcial o total del autocontrol, parece que está "en automático" y la información se formatea periódicamente; es posible que la persona no recuerde sus frases y acciones recientes, o que no sea plenamente consciente de ellas. La duración de esta condición depende de la escala del factor de estrés y del estado mental individual. Volviendo en sí, se arrepiente de sus acciones y pide perdón.
etapa final El estrés implica una recuperación gradual del estado. A esto le sigue una cierta "catarsis": la persona se da cuenta de su comportamiento y experimenta un sentimiento de culpa y vergüenza.
El estrés frecuente prepara el escenario para los problemas de salud mental.
Si una persona ha estado expuesta al síndrome de estrés una vez, por regla general, se producirá una recaída. La frecuencia y los tipos de “ataques” de estrés pueden variar. El estrés experimentado en la infancia se arraiga más profundamente. A lo largo de la vida son como una bomba de tiempo. Incluso un pequeño factor provocador es suficiente para que una persona literalmente "explote", destruyendo cada vez su propio "yo" en el individuo. La percepción cognitiva está alterada, ve a todos como un "enemigo" y culpa a los demás de su situación.
Estadísticas: nada personal
La primera preocupación de una persona es la seguridad de su vida y su salud, tanto la suya como la de sus seres queridos. Si estos valores se ven amenazados, esto se convierte en motivo de gran estrés.
El dinero gobierna el mundo. Una persona moderna "vende su alma" a un banco a cambio de préstamos vitales para adquirir servicios y beneficios de la civilización. Muy a menudo, la causa del estrés son precisamente estos sucios, pero importantes medios de intercambio mutuo: el dinero. Las deudas, los préstamos pendientes, las hipotecas, las quiebras y los robos pueden incluso conducir al suicidio.
Los problemas en su vida personal, los desacuerdos con su novia, las peleas con su esposa, los desacuerdos con familiares, amigos, colegas, pueden llevarlo a una profunda depresión. Las relaciones sociales tienen la mayor influencia en la psicología del individuo.
¿Cuál es el significado de la vida? Una persona realmente vive si ha logrado encontrar por sí misma la respuesta a esta pregunta. Algunos buscan la autoexpresión en el arte, la escultura, la arquitectura, la música, mientras que otros simplemente no tienen la oportunidad de hacerlo. Puede haber muchas razones, pero el resultado es el mismo: estrés constante y una dolorosa sensación de estar "extra en este mundo". Este tipo de estrés se observa a menudo en los adolescentes.
Vídeo sobre el tema.
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Las principales etapas del estrés: varios enfoques científicos.
Cualquier estrés suele tener tres etapas. Las etapas del estrés se dividen de manera diferente en diferentes clasificaciones, pero su existencia es reconocida por todos los especialistas que estudian las condiciones de estrés humano. Después de todo, el estrés, como todos los mecanismos de protección del cuerpo humano, no es único, sino que está formado por componentes que funcionan entre sí. Por eso sus etapas individuales son tan importantes como el sistema en su conjunto.
Las opiniones sobre las etapas de desarrollo del estrés son muy diferentes; se pueden distinguir varias clasificaciones y estudios científicos, pero siguen siendo fundamentales el trabajo de Hans Selye en psicología y una especie de “árbol” que también describe en detalle las fases del estrés.
"Árbol": un enfoque moderno
Son las raíces las que provocan el estrés, su base. El tronco representa un estrés físico y psicológico general causado por la influencia de un factor estresante, que, por cierto, puede ser absolutamente cualquier factor.
Fases emocionales
Esta fase se puede combatir con fuerza de voluntad, pero al final puede tener consecuencias desagradables y, a veces, incluso graves, que es mucho mejor evitar.
Las fases del estrés se pueden ver desde otros ángulos: las obras de Hans Selye y el "árbol" creado no son en absoluto las únicas opiniones sobre el crecimiento y desarrollo del estrés físico y psicológico humano.
La secuencia de estos pasos comienza con el nivel más bajo y termina con el más alto, pero no es en absoluto necesario que el paciente y su médico asistente pasen por las tres etapas. Es muy posible que el nivel más bajo (deshacerse de los síntomas) sea suficiente para mejorar la afección, o puede ser que solo la eliminación completa de cualquier causa, sin trabajar en los síntomas, ayude a una persona.
Otra gradación es la división del factor estresante en sus partes componentes. En este caso se distinguen los siguientes:
Bueno, quizás la cadena de reacciones más simple y comprensible que suele ocurrir pueda representarse mediante una curva familiar para muchos gráficos:
En la primera etapa pueden comenzar a aparecer varios síntomas; en la segunda, ya se pueden observar algunas consecuencias. La tercera etapa proporciona, si es incompleta, alivio del estrés. Esta etapa, por cierto, no se refleja en muchas otras teorías. Incluso un “árbol” termina en frutos: consecuencias negativas, más allá de las cuales no hay descripción.
ostresse.ru
Selye sobre las etapas del estrés.
Uno de los nombres más importantes en el estudio de las etapas del estrés es el nombre de Hans Selye, autor de numerosos trabajos médicos, incluso en psicología, entre los que destaca la obra "Estrés sin angustia". El concepto de estrés comenzó con la investigación de Selye, durante la cual se descubrió el llamado síndrome o reacción de respuesta al daño. Este síndrome también se denominó tríada porque constaba de tres etapas principales. La primera etapa desencadenó los mecanismos de aumento del trabajo de las glándulas suprarrenales, incluido un aumento de su capa cortical y un aumento general de la actividad. La segunda etapa se caracterizó por una disminución o incluso una contracción del timo y la misma disminución de los ganglios linfáticos, y la tercera etapa se caracterizó por la aparición de hemorragias puntuales y la formación de pequeñas úlceras en la superficie de la membrana mucosa de todo el estómago y los intestinos.
El mérito de Selye en la medicina en general y en particular en la psicología radica principalmente en el hecho de que pudo describir estas etapas de la reacción en relación con casi todas las enfermedades a las que el cuerpo reacciona de alguna manera. Hans Selye demostró que reacciones similares ocurren en el cuerpo cuando está expuesto al estrés, por lo que los cambios en las glándulas suprarrenales, la reducción de las glándulas y la aparición de úlceras son etapas peculiares del estrés, sus mecanismos especiales. Así, según Selye, las tres etapas de la reacción al estrés son las respuestas del cuerpo a influencias externas y cambios naturales en ciertos órganos y su actividad.
A diferencia de Selye, el “árbol” no describe la reacción del cuerpo al estrés; se basa en etapas de estrés completamente diferentes, de las cuales no hay ni tres.
El “árbol” describe las fases del estrés desde su aparición hasta sus posibles consecuencias. Como una planta real, este “árbol” tiene componentes bastante esperados:
Las hojas son síntomas peculiares de la enfermedad, pero los frutos son sus consecuencias negativas o incluso el desarrollo de enfermedades. Por supuesto, sin raíces (factores estresantes) y tronco, no habrá síntomas ni consecuencias, lo que, por cierto, también es la definición de cualquier enfermedad. Es por eso que los especialistas en la mayoría de los casos estudian la aparición del estrés y la posibilidad de deshacerse de él, donde el "árbol" y su teoría ayudan, en lugar de, como hizo Selye, estudiar las características de las reacciones del cuerpo provocadas por la aparición del estrés. ciertas situaciones.
El "árbol" puede ayudar no sólo a estudiar las principales etapas del estrés, sino también a realizar un análisis completo de todas las demás enfermedades, que también tienen raíces y sus propias fuentes especiales.
Selye consideró las etapas fisiológicas, el "árbol" tiene como objetivo describir, más bien, el estado general, pero también resaltan las características del estado emocional y el comportamiento de una persona.
Estas fases representan perfectamente el estado de una persona y su actitud ante el estrés, así como todas sus posibles opciones de comportamiento, que van desde el trabajo volitivo y la motivación para asuntos serios hasta la depresión y la total indiferencia hacia el mundo que lo rodea causada por la angustia.
Otros métodos para determinar las etapas del estrés.
Otra teoría considera las etapas para deshacerse del estrés como la parte más importante del trabajo en él. Incluyen:
Composición del factor estresante
Curva de tensión
Cada clasificación caracteriza solo algunos aspectos del curso del estrés, que afectan el estado del cuerpo y los cambios posteriores en la salud. Las reacciones emocionales, físicas o puramente psicológicas pueden ser igualmente una fuente de estudio del estrés y todas sus etapas, así como la base para crear una lucha contra sus consecuencias negativas y nocivas.
El estrés y sus etapas.
Se suele denominar estrés a un estado de tensión que se produce bajo la influencia de fuertes influencias. El concepto de “estrés” también se refiere a los propios factores irritantes físicos, mentales o biológicos. Las principales etapas del estrés se pueden rastrear independientemente de la naturaleza del factor irritante. El fundador del concepto de estrés, el fisiólogo canadiense G. Selye, identificó 3 etapas principales de estrés.
Etapa de alarma
Etapa de shock o ansiedad. En este momento, las defensas del organismo se movilizan. La respiración y el pulso de una persona se aceleran y su presión arterial aumenta. Mentalmente, la excitación aumenta. Una persona concentra toda su atención en el estímulo. Al mismo tiempo, la persona comienza a perder el autocontrol. Poco a poco pierde la capacidad de controlar consciente e inteligentemente su comportamiento. El cuerpo activa mecanismos de defensa contra el estrés. Una persona no puede permanecer mucho tiempo en esta etapa de estrés. Si el cuerpo logra hacer frente al estrés en esta etapa, la ansiedad cede gradualmente y el estrés termina. Y si falla, comienza la siguiente etapa de estrés.
Etapa de resistencia
Esta etapa ocurre si el factor de estrés continúa operando. En esta etapa, el cuerpo activa su reserva de fuerza. Todos los sistemas del cuerpo trabajan a carga máxima. En esta etapa, son posibles dos opciones para el desarrollo de la situación. O una persona se vuelve demasiado activa, la eficiencia de su actividad aumenta, se produce una movilización de fuerzas o se produce una fuerte disminución de la actividad, se pierde su eficacia, aparece la pasividad y la inhibición general. El comportamiento de una persona en una situación estresante depende principalmente de sus características mentales individuales.
Etapa de agotamiento
Si se superan las etapas anteriores de estrés y las fuerzas de adaptación del cuerpo no son lo suficientemente grandes, comienza la tercera etapa: la etapa de agotamiento. Ocurre en condiciones de exposición muy prolongada a un factor de estrés. En esta etapa de tensión, las fuerzas de reserva del cuerpo están agotadas y agotadas. Esta situación puede provocar enfermedades o deterioro del estado general del organismo. A continuación se muestran algunas enfermedades que se producen debido al estrés:
El estrés crónico y prolongado es uno de los factores de riesgo de cáncer y enfermedades mentales.
La duración de las etapas de estrés es estrictamente individual y a menudo depende de la profundidad de la tensión experimentada y de la situación específica: desde unos minutos (e incluso segundos) hasta varias semanas.
Estrés: tres etapas, cómo superarlo
El hombre moderno está acostumbrado a estar en un estado de tensión. El ritmo de vida influye, el flujo de información recae sobre una persona todos los días. Y parece que el estrés es inevitable; incluso se le ha catalogado como una enfermedad del siglo XXI. Para evitar que las condiciones estresantes se conviertan en depresión, es necesario afrontarlas.
Cómo afecta el estrés a una persona
Las condiciones de vida cambian, el progreso no se detiene y a las personas les resulta difícil cambiar y adaptarse a las nuevas condiciones. Con estrés constante, una persona siente cambios, se relacionan con el estado psicológico y fisiológico.
Desde el punto de vista fisiológico, aparecen los siguientes síntomas:
Junto con un estilo de vida y una dieta poco saludables, el estrés también empeora el estado psicológico de una persona. Los síntomas psicológicos incluyen los siguientes:
Muchas personas encuentran estos síntomas en sí mismas, pero no los asocian con una depresión inminente. Parece que sólo necesitas descansar un par de días, dormir un poco y todo pasará. La gravedad de la situación radica en el hecho de que las condiciones estresantes se prolongan cada día. Te contamos cómo lidiar con el estrés en este artículo.
Los malos hábitos agravan una enfermedad grave; una persona recurre a ellos para aliviar el estrés psicológico. Estos son los cigarrillos, el alcohol, Internet, te permiten escapar por un tiempo de una realidad no deseada. El olvido temporal agrava la situación y el cuerpo sufre aún más. Por lo tanto, vale la pena encontrar métodos para combatir la enfermedad que no causen adicción. Para ello es necesario comprender qué es el estrés, sus causas y sus etapas. El estrés y su impacto en una persona siempre afecta negativamente no solo la moral, sino también la salud física.
Tres etapas de estrés
Las personas están expuestas a condiciones nerviosas independientemente de su lugar de trabajo, estatus económico y social, sexo o edad. Las etapas del proceso son las mismas; una persona pasa por 3 etapas de estrés:
En la etapa inicial, se producen cambios en el cuerpo: la presión arterial aumenta, el corazón comienza a latir más rápido, el apetito desaparece o aumenta, aparecen problemas digestivos y la libido disminuye. Un estado de ansiedad reduce la inmunidad del cuerpo y la persona se vuelve indefensa frente a las enfermedades.
El estado emocional afecta negativamente al estómago en primer lugar. Una persona se niega a comer, como dicen, "un trozo no cabe en la garganta", o comienza a comer por estrés y ansiedad. En ambos casos, el tracto gastrointestinal sufre, lo que provoca un mal funcionamiento, un aumento de la carga de trabajo y la producción de un exceso de enzimas, que corroen las paredes del estómago y los intestinos.
Desde un punto de vista psicológico, una persona nota una mayor agresividad e irritabilidad, pérdida de sueño y durante el día lo persigue un estado de sueño, es posible que se produzcan cambios en el peso corporal. Si la fuente de estrés desaparece, la primera etapa termina por sí sola. Si la tensión continúa, se producen cambios en la psique. Comienza la etapa de resistencia.
La resistencia es un intento del cuerpo de adaptarse a las condiciones actuales. Hay un aumento de fuerza, el cuerpo la dedica a continuar con una vida plena. Pero las capacidades humanas no son ilimitadas. El cuerpo no puede ocultar constantemente el estrés psicológico, aunque exteriormente el estado de la persona parece normal.
La duración de la etapa depende de las reservas internas del cuerpo humano. Si no hace nada para eliminar las causas del estrés, gradualmente se le acabarán las fuerzas y comenzará la tercera etapa: el agotamiento. Éste es un momento peligroso y no deberíamos llegar a este punto.
El agotamiento tiene síntomas similares a la etapa inicial de estrés. La diferencia es que las fuerzas del cuerpo se agotan, no hay nada que movilizar. Esto conduce al desarrollo de enfermedades:
El peligro es que los médicos definan esta etapa como irreversible. Los cambios que ocurren en el cuerpo conducen a la muerte. Una persona no puede salir de esta afección por sí sola; se requiere un tratamiento farmacológico bajo la supervisión de un especialista. El tratamiento consiste en la toma de medicamentos sedantes y sesiones periódicas con un psicólogo.
Es importante aprender a afrontar el estrés desde una fase temprana.
Estrés en el lugar de trabajo
Una persona pasa la mayor parte de su vida en el trabajo. Las situaciones estresantes durante el trabajo tienen un impacto activo en una persona. Estos incluyen factores que están directamente relacionados con el trabajo y factores externos:
Una situación financiera insatisfactoria genera estrés constante. Una persona encuentra un trabajo a tiempo parcial, el tiempo para la familia y el ocio se reduce, lo que agrava la situación y da lugar a tres etapas de estrés.
Los factores grupales también influyen, entre ellos:
Los factores que provocan malestar psicológico también incluyen motivos personales relacionados con el trabajo y las condiciones laborales: alta temperatura en la habitación, presencia de mayor ruido y características de diseño del lugar de trabajo.
El estado de ánimo psicológico y los factores asociados al desempeño directo de las funciones influyen en:
Estas condiciones laborales aumentan el componente de estrés en la vida de una persona y en el trabajo. El grado de influencia depende de la propia persona, su resistencia al estrés y su sensibilidad.
La experiencia de personas y psicólogos sugiere que el estrés en el trabajo se puede controlar. En situaciones difíciles, cuando es imposible encontrar una salida, conviene pensar en cambiar de trabajo. A veces este es un paso justificable. Si una persona no cree que sean posibles medidas drásticas, el problema debe resolverse en el acto. Cómo aliviar el estrés:
- Un estilo de vida saludable y un equilibrio entre dieta, sueño y actividad física. Se ha observado que las personas que practican deportes son más capaces de afrontar las dificultades psicológicas.
- La capacidad de relajarse. Estas habilidades serán útiles en la vida. Las personas que saben relajarse, dejar las preocupaciones y los problemas fuera de la puerta, se adaptan al cambio con mayor facilidad.
- Ayuda la capacidad de realizar un autoanálisis y una evaluación sobria de las causas de la tensión nerviosa y la aparición de situaciones estresantes. No debes culparte, necesitas analizar tus fortalezas que te ayudarán a evitar el estrés o minimizar las consecuencias.
- Intereses, pasatiempos, cosas favoritas. El trabajo debe ser divertido. Una persona necesita un pasatiempo, una "pastilla para el estrés" que le brinde satisfacción moral. Esto ayudará a aliviar la tensión nerviosa.
El buen humor, el sentido del humor, las relaciones con los demás basadas en el respeto mutuo, la capacidad de encontrar placer en las pequeñas cosas y en las actividades cotidianas traerán paz y crearán una atmósfera favorable para una vida sin estrés.
Lo compré la semana pasada y estoy muy feliz por ello. Estoy tomando pastillas calmantes por primera vez y ahora pienso: ¿por qué no las compré antes cuando estaba estresada?... Relaxen me calma muy bien, los latidos de mi corazón disminuyen y deja de latir en mi templos. Estaría dispuesto a pagar mucho más dinero por tal efecto.
Me parece que el estrés es especialmente peligroso para las mujeres, afecta no solo el estado psicológico interno, sino también externo... ¿Qué belleza hay si das vueltas en la cama la mitad de la noche y no puedes dormir, y por la mañana te quedas dormido? ¿Con el mismo estrés y arrugado? Es muy visible en la piel: se adelgaza y aparecen arrugas. Todo es cuestión de nervios. Y envejeciendo a partir de ellos. Normalmente trato de relajarme lo más posible antes de acostarme, incluso si estoy estresado: un vaso de vino tinto seco, un té caliente con melisa o una pastilla "relajante" de escutelaria del Baikal con lúpulo. Te ayuda a dormir. Y me veo mejor al día siguiente.
Cuando tengo estrés e insomnio, tomo el remedio herbal Edas 111 Pasiflora. Además, por supuesto, de paseos, deportes y vitaminas. Y rápidamente vuelvo a la normalidad.
Sí, muchas dolencias realmente provienen de los nervios. Por ejemplo, comencé a tener problemas con los vasos sanguíneos de mi cabeza debido al estrés. Tenía dolores de cabeza casi todos los días. Afortunadamente, el neurólogo me recetó un tratamiento con Vasobral para normalizar la circulación cerebral. Medicamento con un leve efecto antidepresivo. Me sentí mejor tanto física como mentalmente. Ahora me siento muy bien y trato de evitar conflictos y cualquier cosa que pueda provocar tensión nerviosa. Por cierto, nunca me he encontrado con este tipo de drogas. En mi opinión, no tiene análogos dignos: analog drug.rf/analog/vazobral.html
El estrés hay que afrontarlo; bajo ningún concepto se debe dejar atrás. Simplemente tenemos la idea errónea de que "desaparecerá por sí solo", pero todos olvidan que muy a menudo son las condiciones estresantes las que se convierten en la causa de otras enfermedades fisiológicas. También agité mi mano una vez, ¿y qué? Como resultado, gastritis avanzada (me curé los nervios, pero mi estómago ahora es un problema de por vida).
Entonces, tan pronto como empiezo a sentir que no puedo hacer frente a mis emociones, recurro a la ayuda de medicamentos relajantes. Normalmente tomo Novopassit (se anuncia mucho, pero aun así me ayuda, aunque no todo el mundo lo diga) o el "relaxium" alemán de Ayunova.
En el mundo moderno, se ha puesto de moda atribuir todos los problemas al estrés. Por otro lado, el estrés es una de las causas de muchas enfermedades psicosomáticas. Todos los grupos de la población están sujetos a estrés, independientemente de su edad, sexo o profesión. El estrés prolongado provoca aumento de la presión arterial, alteraciones del ritmo cardíaco, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza y disminución del deseo sexual.
Las causas del estrés son la aparición de situaciones que la psique percibe como peligrosas. En este caso, la reacción normal del cuerpo se vuelve imposible. Se están poniendo en marcha mecanismos para movilizar todas las fuerzas. Esto conduce a la aparición de síntomas psicosomáticos. El mecanismo del estrés es hormonal. El estrés comienza con la liberación de adrenalina y noradrenalina. La respuesta del cuerpo al estrés es la misma para todos. Hans Selye describió las etapas del estrés en 1936.
- Etapa de alarma
Esta etapa es una reacción a las hormonas liberadas y tiene como objetivo prepararse para la huida o la defensa. En su formación participan las hormonas suprarrenales: adrenalina y noradrenalina, así como los sistemas inmunológico y digestivo. En la etapa de ansiedad, la resistencia del cuerpo a las enfermedades disminuye. El apetito se altera y la absorción de alimentos causa problemas. Si la situación se resuelve rápidamente, estos cambios pasan sin dejar rastro. Si la situación estresante se prolonga y no surge una solución al problema, el cuerpo se agota. Un estrés muy severo, especialmente de naturaleza fisiológica (como quemaduras, dolor, sobrecalentamiento, hipotermia) puede incluso provocar la muerte.
La transición del estrés a esta etapa sólo es posible si la fuerza del cuerpo hace frente al estrés. Durante esta etapa de estrés, el funcionamiento del cuerpo continúa y es casi indistinguible de lo normal. Al mismo tiempo, las tensiones psicológicas y fisiológicas se transfieren a un alto nivel y se movilizan las fuerzas del cuerpo. Las manifestaciones psicológicas del estrés son: excitabilidad, ansiedad. Estas condiciones suelen disminuir o desaparecer por completo. Sin embargo, debemos recordar que las capacidades del cuerpo no son infinitas y, con la exposición continua a diferentes efectos, puede ocurrir la siguiente etapa de estrés.
- Etapa de agotamiento
En algunas características, esta etapa es similar a la primera etapa. Sin embargo, en este caso la movilización de las fuerzas del cuerpo se vuelve imposible. Los síntomas fisiológicos y psicológicos en esta etapa son un grito de ayuda, y si no se brinda ayuda a una persona en la etapa de agotamiento, pueden aparecer enfermedades somáticas y trastornos psicológicos. Con la exposición continua al factor estresante, se produce una descompensación del cuerpo, es posible enfermarse e incluso la muerte. La descompensación del cuerpo puede manifestarse en forma de depresión severa y crisis nerviosa. El desarrollo de estrés en esta etapa es irreversible. Salir de un estado estresante sólo es posible con ayuda médica.
Causas del estrés
Tradicionalmente, las causas del estrés se dividen en dos grandes grupos: fisiológicas y psicológicas. Las causas fisiológicas incluyen acciones traumáticas y condiciones ambientales desfavorables: frío, calor, falta de comida y agua, lesiones, amenaza a la vida. En las condiciones modernas, las causas psicológicas del estrés son las más comunes. Hay formas de estrés emocional e informativo. Los une la ausencia de una amenaza directa para la vida y la salud, así como la duración de la exposición y la imposibilidad de una reacción natural al estrés. Carga de trabajo exorbitante, conflictos constantes, necesidad de soluciones creativas, trabajo monótono, gran responsabilidad: todo esto ejerce presión sobre las reservas del cuerpo. En la mayoría de los casos, las enfermedades psicosomáticas se desarrollan como resultado de una influencia psicológica.
Recientemente ha salido a la luz otra causa del estrés: la contaminación del aire, el agua y los alimentos. El estrés puede ser causado por vivir en edificios de gran altura, el uso constante del transporte, una gran cantidad de electrodomésticos y electrodomésticos, cambios en el ritmo de vigilia y sueño.
Cualesquiera que sean las causas del estrés, lo importante es que los factores estresantes tienen un efecto perjudicial en una persona.
En la primera etapa, una persona puede hacer frente al estrés por sí sola, pero a partir de la segunda necesita ayuda. La terapia de estrés debe ser integral e incluir tanto medidas terapéuticas como asistencia psicológica, así como cambios en el estilo de vida.
En caso de estrés biológico, basta con limitar o eliminar los factores traumáticos. En ausencia de desequilibrios hormonales a largo plazo, el cuerpo afronta bastante bien la recuperación. Para eliminar las causas psicológicas, es necesario un complejo de medidas terapéuticas.
El estrés suele ser causado por un estilo de vida normal. Mírate a ti mismo desde fuera. Si está constantemente atormentado por sentimientos de ansiedad, trabaja demasiado, come mal, duerme menos de 8 horas al día, necesita un cambio en su estilo de vida. Estás a un paso del estrés.
El término "estrés" se ha arraigado profundamente en la comprensión del hombre moderno. Este fenómeno negativo se ha vuelto relevante debido al entorno inestable y hostil del siglo XXI, porque el impacto de un medio ambiente contaminado, una vida cotidiana estresante, problemas sociales, colapsos financieros, guerreros, enfermedades, afecta a todos. "Estrés" significa el estado emocional de una persona, un cambio en su salud y comportamiento en el contexto de amenazas a su estatus social, riqueza material, salud o vida.
Los tipos de estrés deben considerarse desde un punto de vista fisiológico. Si nos adentramos en la ciencia, el estrés es la respuesta del cuerpo a estímulos extraños que superan el umbral. Los factores estresantes son diversos iniciadores de un estado estresante, cuya base bioquímica no cambia según el tipo de estímulo. Entonces, el estrés le permite reaccionar ante los cambios en el entorno y el factor específico que desequilibró el cuerpo y planteó la pregunta "¿cómo volver a la zona de confort?" - esto es un factor estresante.
La base de la selección natural es la adaptación: la capacidad de adaptarse a un entorno cambiante. Según Darwin, en el curso de la evolución sobreviven las especies más aptas. La adaptación es un mecanismo complejo y no completamente comprendido que sirve como "garante" del mantenimiento de la homeostasis: la estabilidad del entorno interno del cuerpo y la preservación de la población.
Se sabe que un organismo vivo es un sistema abierto desde el punto de vista de la termodinámica, es decir. hay un intercambio de energía y sustancias con el mundo exterior. Un cambio en ciertos parámetros en este proceso genera la necesidad de tomar medidas urgentes para volver al estado de "media dorada". El proceso de adaptación debe ir a la par de los cambios en el estado del organismo y del medio ambiente. Las etapas del estrés difieren en síntomas y procesos fisiológicos individuales.
Etapas fisiológicas del desarrollo del estrés.
La base del dispositivo son los sistemas nervioso y endocrino. Hay 3 etapas de estrés, y como resultado de cualquier proceso de adaptación. Etapas del desarrollo del estrés:
- Ansiedad;
- Resistencia;
- Agotamiento.
Etapa de alarma
La etapa de ansiedad es la respuesta principal a un factor estresante. Los receptores responden a la estimulación por encima del umbral e inician la transmisión de un impulso nervioso al sistema nervioso central, donde se "analiza" la información. El sistema nervioso central, a su vez, toma una decisión y envía órdenes de movilización a las autoridades pertinentes.
"Activar la alarma" del sistema nervioso y, en particular, del complejo hipotalámico-pituitario-suprarrenal, le permite desarrollar inmediatamente resistencia al factor de estrés y apoyar los procesos fisiológicos en esta etapa.
Una mayor síntesis de adrenalina, noradrenalina, glucagón, cortisol, aldosterona, hormonas tiroideas, vasopresina, somatotropina, libera valiosas moléculas energéticas, asegura su rápida oxidación con la síntesis de ATP y la liberación de calor en la etapa de alarma. Todos los recursos del cuerpo están dirigidos a la carga máxima de los llamados. Órganos dominantes que intervienen directamente en la superación del estrés, y todos los demás quedan relegados a un segundo plano.
Etapa de resistencia
La etapa de resistencia es una serie de medidas de adaptación necesarias. A medida que continúa la exposición al estímulo, el cuerpo gasta cada vez más recursos para compensar su efecto. El objetivo final es lograr y mantener una “resistencia” igual al factor estresante durante el mayor tiempo posible. Se produce una reestructuración de la homeostasis. En este estado, el “mecanismo vivo” puede permanecer durante varios días, semanas, meses e incluso años.
Una característica distintiva de la etapa es la fase anabólica de estrés. Bajo la influencia de las hormonas esteroides, se produce un aumento en la expresión de genes que codifican proteínas chaperonas de adaptación específicas, que aumentan la resistencia de los tejidos al estrés repetido, estabilizan las membranas celulares y las protegen de la etapa dañina del estrés.
Etapa de agotamiento
La etapa de agotamiento es el agotamiento de los recursos adaptativos del cuerpo. El agotamiento de las capacidades de adaptación conduce a una alteración de la homeostasis del cuerpo y a una alteración de los mecanismos fisiológicos. Los receptores del cuerpo también "sienten" este estado y envían señales "SOS" sobre el agotamiento de los recursos protectores.
Bajo la influencia de principalmente 3 tipos de hormonas del estrés suprarrenal: corticosteroides, adrenalina, norepinefrina, así como vasopresina y somatotropina pituitaria, el metabolismo cambia al catabolismo: oxidación activa de ácidos grasos, aumento de los niveles de glucosa en sangre, destrucción de las fibras musculares para producir aminoácidos. y otros procesos de "shock".
La permanencia prolongada en esta etapa conduce a la atrofia de los tejidos periféricos: principalmente músculo y tejido conectivo. Bajo la influencia de las hormonas sobre los fosfolípidos, se altera la integridad de las membranas celulares biológicas y se inhiben los procesos fisiológicos.
Los "mensajeros del estrés" contraen los vasos sanguíneos periféricos, aumentan la frecuencia cardíaca, aumentan el flujo sanguíneo en las arterias centrales, aumentan la presión arterial y la circulación sanguínea, por ejemplo, en el tracto gastrointestinal, se reduce significativamente. Esta condición, prolongada en el tiempo, provoca isquemia tisular, degeneración celular, úlceras y erosiones en las mucosas.
Además, se altera el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea vulnerable a las infecciones y aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer. Los tipos de fallas en los mecanismos inmunológicos causan enfermedades autoinmunes, incl. diabetes mellitus tipo I.
Psicología: la ciencia del estrés.
Todas las personas son diferentes, aunque puedan clasificarse según las reglas de la gran ciencia de la psicología. Cada persona tiene su propio pensamiento, comportamiento, intereses, prioridades en la vida y, por tanto, los motivos de la ansiedad son diferentes para cada uno. Por lo tanto, es imposible crear una lista inequívoca de factores de estrés, porque este es un concepto individual.
A menudo, la causa del estrés no son amenazas reales a la salud, la vida o el bienestar material o social, sino que la causa "vive en el interior". Es parte de la naturaleza humana “hacer montañas de un grano de arena”, es decir, Toma los momentos insignificantes demasiado cerca de tu corazón. Muchas personas, especialmente las niñas, experimentan un estrés crónico por su apariencia, incluso teniendo parámetros verdaderamente modelo, supuestamente "pechos pequeños - sólo talla 3", "nariz torcida", "caderas anchas", etc.
Los complejos de inferioridad de diversas clasificaciones, formados en la infancia, atormentan y se mantienen en constante tensión durante toda la vida. Por tanto, la psicología distingue entre causas internas y externas del estrés. Los externos son aquellos factores que realmente pueden hacerte "preocuparte", mientras que los internos no van más allá de los límites de la conciencia.
El estrés es una experiencia, un shock sufrido. Muy a menudo, el estrés se refiere a un acontecimiento negativo en la vida: divorcio, despido del trabajo, pérdida de estatus en la sociedad, muerte de un ser querido, etc. Sin embargo, también se incluyen en la misma definición momentos extremadamente alegres: el primer beso, el matrimonio, el éxito profesional, el nacimiento de un hijo, una medalla de oro en un campeonato, ganar la lotería.
Dependiendo de la predisposición psicológica, estos tipos de estrés pueden pasar como una ansiedad leve o dejar una huella profunda en la vida de una persona, lo que resulta en depresión o incluso un trastorno mental grave.
Desde un punto de vista psicológico
Según la clasificación en psicología, existen tipos similares de estrés y tres etapas:
Al comienzo de la etapa de desarrollo del estrés, una persona está "como poseída por un demonio": pierde la capacidad de controlar su habla y sus acciones, se vuelve falta de tacto con amigos, familiares y compañeros de trabajo. A la más mínima disputa, acaba convirtiéndose en algo personal. El "poseído" se aleja poco a poco de todos y se retira a un rincón. ¡Esta es sólo la primera etapa de tres!
lo que sigue estrés directo. El paciente experimenta una pérdida parcial o total del autocontrol, parece que está "en automático" y la información se formatea periódicamente; es posible que la persona no recuerde sus frases y acciones recientes, o que no sea plenamente consciente de ellas. La duración de esta condición depende de la escala del factor de estrés y del estado mental individual. Volviendo en sí, se arrepiente de sus acciones y pide perdón.
etapa final El estrés implica una recuperación gradual del estado. A esto le sigue una cierta "catarsis": la persona se da cuenta de su comportamiento y experimenta un sentimiento de culpa y vergüenza.
El estrés frecuente prepara el escenario para los problemas de salud mental.
Si una persona ha estado expuesta al síndrome de estrés una vez, por regla general, se producirá una recaída. La frecuencia y los tipos de “ataques” de estrés pueden variar. El estrés experimentado en la infancia se arraiga más profundamente. A lo largo de la vida son como una bomba de tiempo. Incluso un pequeño factor provocador es suficiente para que una persona literalmente "explote", destruyendo cada vez su propio "yo" en el individuo. La percepción cognitiva está alterada, ve a todos como un "enemigo" y culpa a los demás de su situación.
Estadísticas: nada personal
La primera preocupación de una persona es la seguridad de su vida y su salud, tanto la suya como la de sus seres queridos. Si estos valores se ven amenazados, esto se convierte en motivo de gran estrés.
El dinero gobierna el mundo. Una persona moderna "vende su alma" a un banco a cambio de préstamos vitales para adquirir servicios y beneficios de la civilización. Muy a menudo, la causa del estrés son precisamente estos sucios, pero importantes medios de intercambio mutuo: el dinero. Las deudas, los préstamos pendientes, las hipotecas, las quiebras y los robos pueden incluso conducir al suicidio.
Los problemas en su vida personal, los desacuerdos con su novia, las peleas con su esposa, los desacuerdos con familiares, amigos, colegas, pueden llevarlo a una profunda depresión. Las relaciones sociales tienen la mayor influencia en la psicología del individuo.
¿Cuál es el significado de la vida? Una persona realmente vive si ha logrado encontrar por sí misma la respuesta a esta pregunta. Algunos buscan la autoexpresión en el arte, la escultura, la arquitectura, la música, mientras que otros simplemente no tienen la oportunidad de hacerlo. Puede haber muchas razones, pero el resultado es el mismo: estrés constante y una dolorosa sensación de "ser superfluo en este mundo". Este tipo de estrés se observa a menudo en los adolescentes.
