Тест онлайн на стрессоустойчивость: Насколько сильно Вы подвержены стрессам?

Современному человеку избежать стресса невозможно. Большой город, постоянный шум, офисные дела, проблемы дома - всё это неизбежные источники волнений, расстройств и нервозности. Психологи утверждают: избежать стресса не получится, поэтому необходимо учиться бороться с ним - повышать свою стрессоустойчивость. И с этим мы все справляемся по-разному: кто-то после переполненной суетой и неприятностями недели чувствует себя хорошо и бодро, а кому-то, кажется, и двух месяцев не хватит на полноценный отдых.
Итак, давайте же выясним, к какой группе людей относитесь Вы, и насколько Вы стрессоустойчивы...

Психологический тест Насколько сильно Вы подвержены стрессам? Вы можете пройти в режиме онлайн совершенно бесплатно (без регистрации и без отправки СМС). По возможности оставьте свой отзыв и поставьте оценку. Хорошего Вам тестирования!

Отзывы о тесте на стрессоустойчивость:

• Саша | Питер
  ...


• Александр | Киев
  Методика - полная хрень. Я профессиональный психодиагност и лучше это назвать опросник, а не тест. Вопросы подобраны не корректно, порой даже нет близкой ко мне характеристики из трех предложенных.


• Толик | Астана
  Кратко и четко


• Юлия | Вена
  результат теста не соответствует реальности;)


• светлана | москва
  тест действительно выявил, что у меня сильный стресс. Тяжелая жизненная ситуация. Однако, фраза что со мной трудно ужиться, не соответствует действительности. Я наоборот стремлюсь всем помочь

Положительное и отрицательное влияние стресса

Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком "изнеженному", стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом

Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. , и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса

В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ - метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три "РЕ"): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации "собранных" жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

• Расслабление мышц.
• Наблюдение за телесными ощущениями.
• Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.

Пройдите тест на стресс

Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев - негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний рекомендует пройти небольшое тестирование.

Ниже представлены 20 утверждений, на которые необходимо дать максимально откровенные ответы (сопоставив их с оценочными баллами) и дальше следовать инструкции.

Оценка ответов (в баллах):

• 1 - всегда (постоянно);
• 2 - очень часто;
• 3 - достаточно часто;
• 4 - довольно редко;
• 5 - вообще никогда.

Читайте также: Дыхание при стрессе.

Утверждения для проверки на стресс:

1. В сутки я сплю 7-8 часов.
2. Я ем минимум раз в день горячую пищу.
3. Я могу положиться (полностью) на родственников и близких друзей.
4. От общения с окружающими я получаю удовольствие.
5. Моя кожа редко бывает слишком влажной/сухой.
6. Я отказываюсь от спиртного.
7. Я отказывают от курения.
8. Я интенсивно занимаюсь спортом.
9. Мой вес полностью соответствует желаемому.
10. Меня устраивает моя зарплата.
11. Я общаюсь (активно) с окружающими людьми.
12. Я имею близких друзей, с которыми легко делюсь своими наиболее сокровенными мыслями.
13. Я уверен в себе.
14. У меня свободное время бывает днем.
15. Я могу легко говорить о переживаниях, даже будучи расстроенным.
16. Я могу посмеяться над собой.
17. Я обсуждаю житейские проблемы со своими соседями.
18. У своих знакомых я могу легко попросить совета.
19. Мне удается хорошо организовать свое время.
20. Я стараюсь воздерживаться от употребления крепкого чая/кофе.

Отвечая на эти утверждения, сопоставляйте их оценочным баллам. Затем все баллы просуммируйте и из суммы вычтите 20.

Результат теста на стресс.

• 30-49 баллов обозначает, что в какой-то мере человек склонен к стрессовым воздействиям, но пока ему удается достаточно легко им противостоять.
• 50-74 балла обозначают, что подверженность человека стрессам достаточно высока. Такому человеку рекомендуется обучиться приемам психической саморегуляции, а также укреплять свое физической здоровье.
• 75 и более баллов обозначают, что человек находится на грани срыва. Возможно, ему следует посетить психотерапевта, чтобы нормализовать свое психологическое состояние.

Читайте также: Псориаз и стресс.

Что свидетельствует, что стресс уже оказывает воздействие на развитие заболеваний, например, псориаза , диабета и пр.?

Тревожные стрессовые симптомы:

• Чувство постоянного напряжения.
• Сонливость в дневное время.
• Внутреннее непреодолимое беспокойство.
• Нарушения ночного сна.
• Боли (блуждающие) в шее, пояснице или спине.
• "Сердечные замирания" либо учащенные сердцебиения.
• Дрожь в руках.
• Повышенная потливость.
• Постоянные либо приступообразные головные боли без существенного изменения артериального давления.
• Потемнения в глазах и/или головокружения.

Данные признаки свидетельствуют, что человеку следует заняться собой и срочно начать бороться с неприятными последствиями взвалившихся на него стрессов. Делать это можно самостоятельно, но лучше при помощи соответствующих специалистов (психологов).