Для отработки навыков и приемов в боксе без участия спарринг-партнера применяется специальный спортивный снаряд – боксерский мешок. На нем спортсмен тренирует реакцию, силу, точность и скорость ударов.
Вес боксерской груши
Масса груши должна примерно быть равной весу спортсмена, тогда она не будет чрезмерно раскачиваться.
Тяжелые боксерские мешки (60-120 кг) предназначены для взрослых спортсменов. На них можно отрабатывать одиночные и серийные удары высокой мощности, наносимые руками и ногами. Такие боксерские груши устанавливаются на особый крепеж.
Средние мешки, весом 30-60 кг, не нуждаются в усиленном креплении и используются в домашних тренировках. Боксерские груши среднего веса на порядок дороже тяжелых мешков. Вес легких груш составляет 5-30 кг, они рассчитаны на детские и подростковые тренировки.
Обшивка боксерской груши (мешка)
Наиболее распространены три вида обшивки:
- Кожа. Износостойкая, безопасная для рук спортсмена, привлекательная внешне, но – дорогая. При выборе оцените толщину кожи – нужно от 2,2 мм и более;
- Брезент. Прочный и недорогой, однако, из-за фактурной поверхности, годится только для защищенных рук (в перчатках);
- ПВХ. Поливинилхлоридная ткань достаточно прочна и устойчива к износу. Боксерские мешки ПВХ подходят для работы голыми руками, недороги.
Наполнитель для боксерской груши (мешка)
Известны следующие наполнители:
- Опилки. Мешок получается жестким и массивным, что сохранит кисти от травм. После серии ударов придется «взбивать» грушу – опилки сбиваются ко дну мешка. Если внутрь попадет влага, разовьется плесень;
- Обрезки ткани. Служат наполнителем для детских снарядов, взрослые работать с таким мешком не могут – получат травму кисти;
- Стружка резины. Лучший тип наполнителя – достаточно жесткая, не сбивается на дно мешка, долговечна и гигиенична;
- Поролон. Больше подходит для детских груш, та как недолговечен и, спустя время, приобретает малоприятный запах.
Размеры и форма боксерского мешка
Приемы, большую их часть, удобно отрабатывать на 1,2-1,5 м боксерском мешке. Размер груши для домашнего пользования – 0,6-0,8 м. В спортзале применяются снаряды до 1,8 м.
Разобраться, какие параметры существенны, а какими можно пренебречь - довольно сложно. Чтобы ответить на поставленный вопрос, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов при покупке такого
Вес
Подбирать мешок боксерский согласно данному параметру стоит, исходя из габаритов пользователя. В настоящее время потребителям доступны следующие варианты приспособлений данной категории:
- Легкие боксерские мешки. Цена таких изделий стартует от 2000 рублей. Вес составляет от 30 до 40 кг. На таких мешках крайне неудобно отрабатывать при которых происходит вложение всего корпуса. В то же время они подходят для активных перемещений и уклонов, выполнения серий движений на различных дистанциях.
- Тяжелый мешок боксерский. Вес - от 90 до 110 кг. Подходит для отработки силовой техники, произведения одиночных ударов, при которых происходит вложение всей массы тела. Подходит для достаточно опытных спортсменов. Работа техники на мешке новичками нередко приводит к травмам кистей, повреждению плечевых и локтевых суставов.
Уровень жесткости
Параметр определяется характером использованной набивки. Ранее в данных целях применяли песок, что позволяло добиться максимальной жесткости мешка. Однако позже от такого решения решили отказаться в пользу более мягких эластичных наполнителей.
Современные бюджетные модели мешков чаще всего содержат набивку в виде тырсы. По мере регулярной эксплуатации снаряда такой наполнитель постепенно сбивается в нижней части изделия, делая его слишком мягким. Поэтому в данном случае спортсменам приходится периодически вытряхивать мешок и засыпать тырсу обратно.
Как показывает практика, лучший мешок боксерский - с наполнителем из резиновой стружки. Такая набивка не гниет, не сбивается и служит на протяжении максимально длительного срока. Правда, по сравнению с тырсой материал более легкий. Устраняется недостаток элементарным досыпанием песка.
Внешняя обивка
Немаловажное значение имеет тип обивочного материала. При изготовлении бюджетных моделей мешков, рассчитанных на начинающих спортсменов, используют кожзаменитель. Применение материала отражается на снижении итоговой цены изделия. Однако такая обшивка достаточно быстро изнашивается. Более эстетичный, практичный, надежный, но в то же время дорогостоящий вариант - натуральная кожа.
Крепление для боксерского мешка
Обычно, в качестве средства для закрепления спортивного снаряда в подвешенном положении используются стальные кольца. Последние равномерно располагаются по периметру верхнего края изделия и зацепляются за крюки. Такое крепление достаточно надежно. Однако при ударах по мешку в направлении снизу вверх, может происходить соскакивание снаряда с крюков. Поэтому перед эксплуатацией приспособления их необходимо предварительно загнуть.
Другая разновидность креплений - веревочные подвесы, что закрепляются на едином кольце. Применение такого решения выглядит целесообразным лишь при наличии легковесного мешка. Для изделия весом более 40 кг веревочное крепление окажется слишком ненадежным.
Высота мешка
Оптимальный вариант для большинства спортсменов - покупка снаряда высотой порядка 1,2 м. По габаритным изделиям удобнее работать, особенно если тренировка предполагает нанесение При наличии помещения с невысоким потолком, можно ограничиться покупкой мешка высотой в 60-80 см.
В заключение
Боксерский мешок - обязательное средство для тренировок, которое непременно должно присутствовать в арсенале серьезных спортсменов. Работа со снарядом представляет собой особый вид тренировок, при помощи которых можно отработать сильный, и выработать эффективную технику уклонений. Только вдумчивый выбор боксерского мешка позволит достичь высоких результатов и не потратить средства напрасно.
Боксерский мешок – универсальный спортивный снаряд, который будет полезен не только профессионалам. Необязательно даже иметь расположенность к бойцовским видам спорта, чтобы тренироваться с грушей.
Если ваша цель – здоровое подтянутое тело, сильные руки, жесткий пресс, широкие плечи, выносливость, уверенность, то снаряд поможет вам в этом. Как выбрать боксерский мешок для дома? Груши различаются по форме, размеру, весу, материалу и новичкам сложно сориентироваться в ассортименте. Статья поможет вам разобраться в вопросе.
Профессиональные борцы тренируются на грушах для отработки конкретных ударов, техник. Но любителям совсем необязательно нацеливаться именно на бойцовское искусство. Груша может стать отличным вспомогательным тренажером для поддержания здоровья и тонуса , ведь она задействует большую часть мышц тела.
Действие снаряда на организм:
Они различаются по:
- весу;
- размеру;
- форме;
- наполнителю;
- обшивке;
- креплению.
Теперь каждый пункт обсудим более подробно.
Выбираем вес
По весу снаряди делятся на 3 категории:
- легкие – 5-40 кг;
- средние – 40-80 кг;
- тяжелые – 80-120 кг.
Для любительских домашних тренировок рекомендуется выбирать мешки среднего веса. Ориентироваться также стоит и на свой собственный вес. Если вы, к примеру, весите 100 кг, то мешок в 50 покажется вам легким, также и наоборот. Лучше всего, когда вес вашего тела находится в одной категории c тяжестью мешка.
Если вы сомневаетесь какого веса выбирать боксерский мешок, всегда склоняйтесь в пользу более тяжелого. Но имейте в виду, что чем больше весит снаряд, тем мощнее ему требуются крепления.
Выбираем форму и размер
Есть боксерские груши цилиндрической формы и округлые. Существуют и весьма замысловатые формы, но мы остановимся на классических. Более популярны – цилиндрические вытянутые, среднего размера. Они позволяют отрабатывать удары не только руками, но и ногами. Грушевидные снаряды больше годятся для тренировок только кулаками.
Оптимальная высота груши – 60-80 см. Этого хватит, чтобы заниматься с комфортом. Хотя, здесь можно сказать, что чем длиннее – тем лучше. Мешок с высотой 100-120 см будет удобен для отработки ударов по всем уровням. Учитывайте свой рост и свободное пространство в доме, по возможности берите большой мешок в форме цилиндра.
Выбираем наполнитель
Сегодня для наполнения боксерских груш используют следующие материалы:
- песок;
- опилки;
- ветошь;
- тырса;
- резиновая стружка.
Опилки являются не плохим и дешевым материалом в качестве наполнителя снарядов, но если через обшивку в них попадет влага, они могут начать гнить. Песок со временем начинает сыпаться, а тырса собирается в комки. Ветошь также от ударов вскоре будет комковаться.
Самым лучшим материалом считается резиновая крошка. Она упругая, не теряет свой формы, не комкается, не сыплется, не подвержена гниению и распаду.
Производители часто комбинируют опилки с резиновой или полимерной стружкой , что также является хорошим вариантом, главное, чтобы соотношение резины к опилкам было не менее чем 50%.
Песок лучше, вообще, не выбирать. Помимо того, что он дает усадку и будет постепенно высыпаться через швы, в теплом помещении будет еще и пылить.
Выбираем обшивку
Обшивка груши может быть сделана из:
- натуральной кожи;
- кожезаменителя;
- ПВХ-покрытия;
- брезента.
Конечно, кожа вне конкуренции, она эластичная, прочная, экологичная. Но такие груши дорогие и не всем по карману. Качественный кожзам
тоже будет служить долго, главное, убедиться, что материал плотный и обладает хорошей эластичностью.
Армированный капрон (ПВХ) нередко используется для обшивки боксерских груш. Он имеет разную толщину (в среднем 600 до 900 гр./м2). Чем толще, тем прочнее. Но все же –это не самый лучший материал для снаряда, так как он не обладает высокой эластичностью. Из-за жесткости он быстро покрывается трещинами и рвется.
Брезент используют редко. К тому же он не сочетается с такими наполнителями, как песок или тырса. Но в целом – это довольно прочный материал, и если внутри будет резиновая или полимерная крошка, то груша будет износостойкой.
Существуют потолочные мешки и напольные.
Первые крепятся к потолку при помощи прочных деталей, вторые имеют тяжелую основу и их можно переносить с места на место. Потолочные груши более дешевые и популярные.
На сами тренировки способ установки снаряда никак не влияет , здесь ориентируйтесь на жилое пространство. Если в вашем доме есть место, где можно стационарно подвесить мешок, так, чтобы он никому не мешал, а вам было достаточно место для маневров – смело можете выбирать именно такой вид крепления.
Когда пространства в квартире мало, то имеет смысл купить напольный снаряд, чтобы можно было его выдвигать в центр комнаты для занятий, а затем убирать в сторону.
Потолочные кронштейны с болтами часто идут в комплекте в подвесными грушами, но даже если их нет, то в спортивных магазинах крепежные детали всегда продаются отдельно.
Теперь вы знаете, как выбрать боксерский мешок, учитывая все параметры снаряда, свой вес и свободное место в доме. Имейте в виду, что производитель обязан указать в сертификате все параметры боксерского мешка: его вес, из чего сделан, какой наполнитель внутри. Также к товару должна прилагаться инструкция по уходу за обшивкой.
Полезное видео
Боксерская груша находится на первом месте при подготовке спортсменов, которые занимаются ударными единоборствами, . Ведь основная часть нагрузки при отработке ударов приходится именно на этот спортивный инвентарь. Поэтому, вопрос о том, как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировок, играет важное значение.
Это занятие представляется не таким уж и легким как кажется с первого взгляда. Ведь существует огромное количество данного инвентаря.
Груши могут различаться типу, по виду, конструкции и весу. Эти нюансы будут напрямую влиять на качество тренировок и на выполнение задач, стоящих перед спортсменами.
Устройство боксерской груши
По своим конструктивным особенностям боксерские груши довольно четко разделены.
Самыми распространенными являются набивные
варианты боксерских мешков. Они подойдут для любительского бокса. Такие груши внутри набиты резиновой крошкой, гасящей болезненные ощущения при ударах.
Пневматические, или надувные, мешки
. Главное их удобство заключено в быстром восстановлении начального вида после нанесения удара. Внутри расположена резиновая камера с воздухом.
Более совершенной и продвинутой сегодня считается вид боксерской груши — гидрогруша
. Она представляет собой мешок, заполненный водой. Изготавливается она из плотной, качественной резины, что существенно увеличивает срок службы изделия.
Перед покупкой рекомендуем ощупать грушу Она должна одинаково реагировать на нажатия и быть везде упругой.
На любой вкус
Существует множество видов боксерских груш. Основными считаются восемь базовых типов:
- Универсальная, или классическая, груша. Мешки, изготовленные в виде цилиндров (25-45 кг). В домашних условиях на таких грушах вполне можно отрабатывать основные комплексы ударов из боксерского арсенала.
- Апперкотный вариант
.
Цилиндры весом 25-50 кг (5-30 кг для детского и юношеского бокса), установленные в горизонтальном положении. Отлично подходят для тренировки ударов снизу (апперкотов).
- Пневматический тип.
Главными особенностями таких груш являются их упругое противодействие, что вносит некоторый элемент реального боя при ударах.Назначение - постановка резких, стремительных ударов и комбинированных связок.
- Гидрогруша
.
Выше мы уже упоминали этот качественный и долговечный спортивный снаряд. Обычно гидрогруши имеют форму человеческого тела, и это можно считать их достоинством, поскольку такие виды способствуют отработке точности удара. Подобная груша будет полезна как начинающему боксеру, так и мастеру.
- Настенная груша, или подушка.
Представляет
собой деревянную раму, которая крепится к стене намертво. Сам мешок, имеющий немного выпуклую форму,вмонтирован между брусьями. Основное назначение данной подушки - отработка силовых составляющих таких ударов, как джебы и хуки.
- Серийный мешок. В первую очередь эта груша используется для профессиональных занятий боксом или единоборствами.Цилиндрические груши, основная цель которых — наработка серийных и убойных ударов. Обычный их вес 60-110 кг, мощное крепление, обеспечивающее безопасную тренировку для спортсмена.
- Манекен
.
Он создает имитацию фигуры человека. Вес его может колеблется в самых больших пределах. Если наполнителем выступает вода, то он может доходить до 135 кг, а если применяется песок, то и еще выше. «Рост» такого спарринг-партнера регулируемый и имеет несколько уровней.
- Чейзер.
П
оследний вид боксерских мешков - это маленький, но очень подвижный боец весом до 18 кг, имеющий огромную свободу перемещения. После удара он начинает быстро перемещаться по кругу, норовя попасть в челюсть замечтавшемуся боксеру.
Перед покупкой груши проверьте ее акцентированным ударом. Если у вас не получится ее «пробить» (продавить), то лучше остановиться на другом более мягком варианте.
Вес имеет значение
Существенным моментом, на который следует обращать внимание, является вес груши. Груши одного вида могут иметь разный вес. По весу эти спортивные снаряды разделены на три категории.
Тяжелая категория
. Здесь подразумевается большой цилиндр, достигающий 110 и выше килограмм (старт от 60 кг). Огромная груша предназначается для отработки сильных ударов в стиле Майка Тайсона, то есть один удар - один нокаут.
Средняя категория
.
В этой категории вес колеблется в пределах от 30 до 60 кг. Основные наборы ударов отрабатываются именно в этом весовом диапазоне. Использовать данный инвентарь возможно как в зале, так и дома. .
Легкая категория
.
Средний вес мешка здесь колеблется 5-30 кг. Основное применение- это дети, юноши или начинающие любители.
Важно:
необходимо, чтобы
вес груши для повседневной тренировки был примерно равен вашему весу. Такой баланс позволит получить максимальный эффект от тренировки.
Инструкция
Первое, на что нужно обратить внимание - это вес мешка. Поскольку слишком легкий по весу мешок станет отлетать от ваших ударов. Оптимальный вариант - если вес мешка хотя бы немного приближался к весу . Достоинством мешка, который не будет метаться, является также то, что снаряд не будет занимать много пространства в небольшой . Кроме того, обои и штукатурка в помещении будут целее.
Следующим важным параметром будет жесткость мешка. Этот критерий необходим, если вы не собираетесь выбивать суставы кисти, когда будете колотить свою (мешок). Поэтому еще в спортивном магазине примерьтесь к мешку, нанесите по нему 2-3 "проверочных" удара. Но также мешок не должен быть слишком , в котором ваш удар "утонет". Во-первых, такой мешок не подходит для отработки ударов, а во-вторых, на нем легко можно вывернуть .
Далее по ранжиру - наполнение мешка. Обычно мешки набивают песком, тырсой, либо резиновой стружкой. Однако, если мешок будет набит только тырсой, то довольно он сваляется, станет уплотненным снизу и мягким сверху. Конечно, эту проблему можно решить , просто вытряхнув всю "внутренность" снаряда и засыпав обратно слоями песка и тырсы, наполните мешок. Но все же лучшим вариантом будет мешок, наполненный резиновой стружкой. Этот материал не гниет, не стареет и не сбивается вниз. Правда, и у него есть недостаток: он более легкий. Однако здесь есть простое : нужно просто досыпать внутрь песок. С другой стороны, такие мешки стоят дороже.
Теперь о материале чехла. Обычно это мягкий ПХВ, винил или кожа. Хотя ПХВ и винил дешевле, но эти виды материала быстрее изнашиваются. Кожа гораздо прочнее и, по мнению некоторых, внешне эстетичнее. Зато винил легче отмывать.
Затем обратите внимание на крепежный механизм - несколько стальных колец, которые идут по периметру верхнего края мешка. Это надежное крепление, но от апперкота мешок может соскакивать с крюков. Поэтому крюки предварительно лучше загнуть. Другой вид крепежа: веревочные крепления, которые сходятся вместе и крепятся к кольцу. Этот вид крепления подходит только для более-менее легких мешков. Если вы собираетесь повесить мешок от 40 кг, такой крепеж в данном случае не подойдет.
Выбирая высоту мешка, нужно исходить из возможностей высоты помещения, в котором вы будете мешок . А также из того, что вы собираетесь с ним творить. Лучшим вариантом будут высокие мешки от 120 см, т.к. удары наносить можно по всем . Но если ваш мешок будет служить не столь экстремальным целям, то вам может подойти и снаряд 60–80 см.
