Как избавиться от компьютера навсегда. Способы выхода из компьютерной зависимости. Больше всего зависимости от гаджетов подвержены

Всеобщая компьютеризация - настоящий бич 21 века. Эти машины настолько плотно и повсеместно вошли в нашу жизнь, что сюжеты фантастических фильмов про захват мира машинами уже не кажутся такими уж выдуманными. Зависимостью от компьютера на сегодняшний день страдает каждый 3 житель планеты. Как побороть вредную привычку - расскажет эта статья.

Признаки компьютерной зависимости

Виртуальная реальность завоевывает все больше поклонников. Особенно много в их числе подростков. Что особенно опасно, ведь психоэмоциональное развитие ребенка идет полным ходом. Итак, как понять что ваш ребенок страдает компьютерной зависимостью:

• спад физической активности;
• постоянное скверное настроение;
• сильная тревожность и нервозность;
• отсутствие интереса к реальности;
• стремление закончить любые дела как можно скорее и вернуться к гаджету;
• агрессия;
• раздражительность при попытках отвлечь ребенка от игры;
• не может завершить игру во время, проводит за компьютером дни и ночи;
• трата денег на апгрейд техники;
• пропуск приемов пищи, употребление фаст-фуда без отрыва от игры;
• пренебрежение гигиеной;
• во время игр ребенок становится счастливым;
• злоупотребляет кофе и прочими стимуляторами.

К сведению, зависимость от проявляется значительно быстрее, чем алкоголизм или наркомания. Достаточно 4-6 месяцев частого «зависания» в виртуальном мире для того, чтобы тяга сформировалась.

Основные причины проводить время за компьютером:

• общение в социальных сетях;
• игры.

Зависимость от компьютерных игр

Наиболее опасной является зависимость от игр. «Сидение» на сайтах для общения не имеет такой притягательности и губительности, как уход в параллельную реальность.

Чем опасна игромания:

• разрушение социальных связей человека, его деградация в плане общения;
• девиация поведения, агрессивный настрой к окружающему миру;
• снижение мозговой активности, переход на общение короткими фразочками из игры;
• проблемы со здоровьем.

Урон здоровью, наносимый длительным времяпрепровождением за компьютером:

• нарушение режима сна, хроническая усталость;
• недостаток физической активности сказывается на всем организме и в первую очередь недостатком кислорода;
• развитие проблем психологического характера — галлюцинации, начальные стадии шизофрении;
• болезни ЖКТ - гастрит, язва, запор;
• геморрой;
• высыхание слизистой глаза;
• боли в запястье;
• сколиоз и прочие беды с позвоночником;

Компьютерная зависимость у подростков

А что вообще побуждает ребенка сконцентрировать свою жизнь вокруг этой умной машины? «Они все сейчас помешаны на своих телефонах, приставках» скажете вы и будете правы. Потому как даже легкой формой зависимости страдает каждый подросток сегодня. Вызвано это тем, что общение в постепенно вытесняет живой разговор. Виртуальный диалог удобен тем, что:

• не нужно никуда выходить из дома;
• можно совмещать общение со своими личными делами;
• есть время тщательно обдумать ответ и произвести лучшее впечатление, чем в реальности;
• модно общаться через соц. сети.

А вот и факторы, изначально толкающие подростка в цепкие лапы компьютера:

• попытка снять нервное напряжение;
• уход от реальности, в которой есть только постоянные конфликты со всеми окружающими;
• стремление самоутвердиться — в игре гораздо проще чего-то добиться;
• неудовлетворенность своей внешностью, собой в целом;
• потребность в общении и для качественного построения диалога в жизни;
• желание избежать возрастающей ответственности;
• нарушенная система ценностей;
• отдаление от семьи, усиление авторитета сверстников;
• желание вырваться из-под опеки родителей;
• попытка продемонстрировать самостоятельность и независимость;
• попытка найти друзей, когда в жизни отношения со сверстниками не складываются.

Лечение компьютерной зависимости

Терапия этой пагубной привычки строится на демонстрации ребенку красоты обычной жизни, той самой, от которой он стремиться убежать.

Многое в этом деле зависит от родителей, но обойтись без помощи специалистов не получиться. Психотерапевт проведет анализ личности, выявит какие потребности ребенка вынудили уйти в виртуальный мир и подскажет оптимальные методы борьбы.

От родителей требуется:

• уделять подростку достаточное количество времени;
• установить блокировку на нежелательные ресурсы - категория 18+, сцены насилия и прочее;
• демонстрировать абсолютную родительскую любовь, нежелание контролировать и подминать подростка, а именно и переживание;
• организовать ребенку качественный , максимально вселить в него оптимизм и желание жить в реальности;
• обязательно отправьте ребенка в кружок или секцию, это поможет найти ему единомышленников, что уже поставит компьютер на второй план.

Свозите подростка на природу, поиграйте в мяч, сходите с ним на концерт. Научитесь слышать своего ребенка и находить компромиссы.

Профилактика компьютерной зависимости

В качестве профилактики игромании рекомендуется больше времени уделять ребенку. Разумеется, в современном мире работающим родителям это сделать достаточно непросто. Однако, найти хотя бы 10 минут в день и поговорить с ребенком по душам может каждый.

Рекомендуется по возможности ограничить пребывание ребенка с гаджетами в руках. Но не насильно! Найдите ему интересное увлечение в реальной жизни, подберите хобби, которое будет ему действительно интересно. Интересуется стрелялками? Пожалуйста, на уроки стрельбы и в тир. Нравятся игры с драками? А пусть научиться делать эти трюки сам, в любой интересной секции рукопашного боя. Нравятся самолеты или машины? Есть же куча вариантов моделей из различных материалов, которые можно собрать, склеить и раскрасить. Любому человеку можно найти дело по душе, важно только пробудить в нем желание это сделать.

Любите своего ребенка и будьте внимательны к его жизни. Сегодня в интернете очень много различных опасностей - жестокие видео, извращенцы под видом ровесников, пропаганда наркотиков и суицида. Лучший способ предупредить это все - быть своему ребенку другом и иметь прочные доверительные отношения. Быть в курсе всех событий его жизни.

Также важно быть хорошим примером для ребенка. Если ребенку разрешается проводить с гаджетом не более 2 часов в день, значит и взрослые делают тоже самое. Задумайтесь, не обратилось ли чадо к компьютеру по вашему примеру.

Компьютер есть практически в любой семье. С его помощью можно общаться с друзьями, участвовать в развлекательных программах, вести дела, работая удаленно. И дети, и взрослые попадают под власть технического прогресса. Наряду с преимуществами, он несет в себе разрушительную тенденцию – сильное привыкание.

Поэтому актуален вопрос: как избавиться от компьютерной зависимости? Зависимость от компьютера и интернета определяется через комплекс симптомов:

• Свободное время полностью отведено для занятий за компьютером.
• Постоянная потребность проверять электронную почту, общаться через социальные сети, сидеть за компьютерными игрушками и т. д.
• Виртуальному миру придается большое значение. Прогулки с близкими и взаимодействие с реальными людьми сводятся к минимуму.
• Компьютер, игры, всемирная паутина являются основным или единственным стабильным увлечением.
• Отключение интернета или поломка ноутбука вызывает раздражение, злость, приводит к стрессу.

Наличие трех (и более) признаков свидетельствуют о сформированной патологической компьютерной зависимости. Понимание наличия данной проблемы является первым шагом к избавлению от нее.

Возможные причины компьютерной зависимости

Явление зависимости имеет серьезные основания. Ее возникновение связывают с факторами:

Инфантильность и лень

Данные качества характеризуют слабую личность. Индивид не хочет заниматься повседневными делами, реальной работой, брать ответственность за свою жизнь.

Стремление к быстрому и легкому накоплению, которое не реализовывается в реальной жизни, приводит к желанию получать баллы, очки, денежные средства в компьютерных играх.

Интровертизм и одиночество

Замкнутость на внутреннем мире может привести к ограничению внешних контактов, но потребность в общении остается. Происходит гиперкомпенсация этого желания в виртуальной коммуникации с игроками.

Патологическое развитие психики

Предполагает общую тенденцию к зависимостям от людей, явлений, образа действий. Интернет-зависимость – частный вариант.

Понятие компьютерных игрушек

Игромания непосредственно связана с патологическим пристрастием к компьютеру. С медицинской точки зрения, лудомания (зависимость от компьютерных игр) считается болезнью. Необходимо понять, почему развивается компьютерная зависимость у подростков. Одна из причин: у ребенка много свободного времени, нечем заняться, а компьютер – доступное средство развлечь себя.

С другой стороны – может быть сознательный уход от неудовлетворяющей реальности. Игрушки способны дать человеку то, чего он лишен в действительности. Подростки ощущают себя могущественными, значимыми, наделенными талантом и особенными, получают необходимую дозу общения с единомышленниками, когда находятся в игре.

Роль соц. сетей в формировании зависимости

В интернет-зависимости проявляется информационная составляющая: потребность знать последние новости, искать сведения по разным вопросам, получая таким путем различные знания. Пагубная привычка пользоваться социальными сетями имеет сильный эмоциональный элемент.

Общаясь с помощью онлайн-сервисов, взрослый или подросток удовлетворяет свое желание, в первую очередь, во взаимодействии с людьми, эмоциях и чувствах. Именно в виртуальном мире проще получить желаемое и выстроить отношения. На расстоянии это делать удобно и безопасно. Успешная реализация личных потребностей через компьютер и Всемирную паутину подкрепляет и усиливает компьютерную зависимость.

Способы выхода из компьютерной зависимости

Как происходит лечение компьютерной зависимости

Возникнувшая недавно, непрочная компьютерная зависимость легко поддается коррекции. На начальных этапах можно попробовать самостоятельно решить данную проблему, в сложных случаях должен вмешиваться специалист, который имеет опыт и знание того, как лечить компьютерную зависимость. Следующие советы помогут снизить влияние компьютера.

Избавление от зависимостей требует времени, непродуктивно отказываться от компьютера сразу. Но с каждым днем можно постепенно сокращать количество часов, которые человек за ним проводит.

Чтобы выход из состояния зависимости был менее болезненным, нужно уделять внимание другим увлечениям или придумать себе новое хобби. Для компенсации сидячего образа жизни идеально подойдут пешие прогулки, занятие спортом.

Коллективное времяпрепровождение – встречи с друзьями, мероприятия для всей семьи – не только укрепят родственные связи и улучшат психологическую атмосферу дома, но сформируют у ребенка правильные приоритеты.

Техника – это не только компьютер. Информативные передачи можно найти по телевизору, также полезным приобретением станет электронная книга.

В ходе отлучения от виртуального мира нередко отмечается появление негативизма и «ломки». Близким родственникам необходимо пройти через этот сложный этап вместе с зависимым, чтобы вернуть его к нормальной жизни. Здесь помощниками будут не напористость и ответная агрессия, а доброжелательность, участие и искреннее желание разделить с проблему и прийти к ее решению.

Негативные последствия

Особенно опасна компьютерная зависимость у подростков и школьников. Их неокрепшая психика быстро привыкает к новому увлечению, ребенок вскоре «подсаживается», начинает проявляться зависимость.

Выделяют целый спектр отрицательных последствий увлечённости интернетом и компьютерными играми:

• расстройство аппетита (нерегулярное, неправильное питание);
• нарушение режима сна;
• искривление позвоночника;
• снижение остроты зрения;
• головная боль;
• эмоциональные сложности: раздражительность, нервозность, гнев;
• неадекватная оценка реальности, непонимание своего предназначения в мире;
• , дефицит общения с реальными людьми, замкнутость, пассивность;
• ухудшение отношений с родителями и близкими (психологическая атмосфера в семье становится напряженной).

Сегодня, когда компьютер уже перестал быть роскошью, а подключение к сети Интернет стало едва ли не суровой необходимостью, врачи нередко в своей практике сталкиваются с таким диагнозом, как При этом ситуация усугубляется день за днем, ведь число интернет-наркоманов растет с бешеной скоростью. Многие психологи даже начинают ставить эту болезнь в один ряд с зависимостью от никотина и алкоголя, что, в принципе, неудивительно, ведь те, кто с маниакальной привязанностью сидят за мониторами, имеют проблемы и с психологическим состоянием, и со здоровьем с точки зрения физиологии. Опять же, лечение компьютерной зависимости осложняется тем, что страдающие ею зачастую запускают недуг, попросту не считая себя больными, равно как и алкоголики.

Одним из первых тревожных сигналов является то, что вы перестали следить за временем, которое проводите за компьютером. Вы не всегда можете сразу сориентироваться, сколько сейчас времени. Имеет место усталость и физическая, и эмоциональная. Вам делать. Возможно даже наступление депрессивного состояния, из которого отнюдь не так просто бывает выйти. Любую же свободную минутку вы стремитесь вновь «зависнуть» за монитором. Вы можете даже открывать наобум ссылки и читать информацию, которая вам абсолютно не нужна, лишь бы она была по ту сторону экрана. Как и у других зависимых, у вас будет возникать ломка в те периоды, когда доступ к компьютеру будет закрыт ввиду его поломки, отключения в квартире электричества и т.п.

Понаблюдайте за собой или своими близкими - может быть пора уже диагностировать такой недуг современности, как компьютерная зависимость. Лечение же ее можно сначала попробовать провести своими силами. Если болезнь не сильно запущена, то таким образом можно избежать обращения за помощью к профессионалам.

Как избавиться от компьютерной зависимости: дозируйте время!

Этот шаг, в принципе, является главным в вопросе об избавлении от такого недуга. Полностью исключить время нахождения за компьютером у вас вряд ли получится, поэтому попробуйте его пока что просто дозировать. Начните постепенно уменьшать время, которое вы обычно тратите у монитора. Делайте на компьютере только те дела, которые вы запланировали, а затем сразу же отключайте машину из сети, чтобы рука невзначай не сделала пару ненужных кликов мышью.

Составьте себе расписание, где будет указано, в какое время вы будете садиться за компьютер и сколько времени за ним проведете. Как только ваше время истечет, сразу вставайте из-за стола. Поначалу будет сложно привыкнуть следить за временем, поэтому можете использовать будильник. Вскоре вам удастся свыкнуться с таким распорядком, а после более длительного промежутка времени для того чтобы посидеть за компьютером, вам и не понадобится. При необходимости, вы можете вносить коррективы в свое расписание, уменьшая или увеличивая временные рамки сидения за компьютером. Не лишним будет и детализировать свое расписание, указав в нем конкретно, какие дела вы должны выполнить за ПК в тот или иной день.

Как избавиться от компьютерной зависимости: найдите замену!

Подумайте, ведь компьютер-то по сути ничего из себя особого не представляет, следовательно, его вполне можно чем-то заменить. Музыку можно слушать в плеере или на музыкальном центре. Качество воспроизведения будет не хуже, зато это отвлечет вас от монитора. Фильмы вы можете смотреть на DVD-плеере, а если в вашем распоряжении современный LCD телевизор, то вам вообще можно позавидовать. Нет желания покупать диски с музыкой и фильмами? Не беда, просто скачайте все необходимое с того же Интернета на диски или флешки, выключайте ПК и используйте для просмотра и прослушивания вышеназванную технику.

Виртуальное общение замените реальным. Если у вас есть приятель, живущий в одном городе с вами, сходите к нему в гости или договоритесь о встрече в каком-нибудь интересном месте, а не пишите бесконечные сообщения в социальной сети. Вы сразу поймете, насколько живое общение приятней и интересней переписки в аське и т.п. А если вы человек компанейский, то сядьте за компьютер, зайдите в свой чат и организуйте встречу сотоварищей в каком-нибудь кафе, где вы также все вместе сможете весело отдохнуть и пообщаться. Так будет намного больше эмоций, причем настоящих, которые никогда не смогут заменить короткие фразы и бездушные смайлы.

Найдите себе увлечение, которое никак не будет связано с компьютером. Такие занятия обязательно найдутся, просто вам нужно немножко подумать.

Если же вы пропадаете на сайтах знакомств в поисках второй половинки, то это занятие вполне можно заменить прогулками по своему городу. Так, вам не придется вести многочасовую переписку с виртуальным собеседником, который может оказаться в итоге совсем не тем, за кого себя выдает. Отбросьте свои комплексы, смело подходите к понравившимся людям, знакомьтесь, берите/давайте свой номер телефона, договаривайтесь о следующей встрече.

Адреналин, который так ищут любители компьютерных игр, можно заменить на экстремальные виды спорта, поход в парк аттракционов или на велотрек, прогулку на яхте, посещение пещер, прыжки с парашютом и т.п.

Теперь вы знаете, как избавиться от компьютерной зависимости. А значит, осталось дело за малым - осознать, что вам необходимо изменить свою жизнь. При этом помните, что она обязательно изменится в гораздо лучшую для вас сторону!

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.

Суть и причины компьютерной зависимости
Проводить перед монитором уйму времени склонны представители всех возрастных категорий: и подростки-школьники, и молодые люди, и даже обладатели солидного жизненного опыта. По гендерному признаку компьютерная зависимость тоже не различается. А все потому, что в виртуальном информационном пространстве буквально каждый может найти то, что будет интересно и увлекательно именно для него. Хотелось бы добавить еще и «полезно», но этот параметр соблюдается далеко не всегда. Хотя и обучение, и зарабатывание средств к существованию тоже входят в спектр функций компьютера. И даже занимают довольно популярные позиции. В целом же поводов задержаться у компьютера существует несколько, и вот как выглядит первая пятерка:

1. Общение. Компьютер дает массу возможностей для общения, заменяя и предлагая альтернативу другим средствам связи. В первую очередь это удобно для людей, находящихся на большом расстоянии друг от друга. Специальные программы, позволяющие видеть и слышать собеседника, независимо от того, в какой точке планеты находится каждый из вас, безусловно, пользуются большим спросом. Кроме них, существует огромное количество более простых и легких систем для текстовой переписки, обмена изображениями и файлами любого другого содержания и формата.
   Когда-то общение с помощью ПК ограничивалось электронной почтой, затем появились чаты, форумы и программы-мессенджеры, более быстрые и удобные. Самый популярный тип обмена с миром информацией о себе на сегодняшний день стали социальные сети. Они по праву считаются лидерами в поглощении времени пользователей. Самые многочисленные и развитые из них сочетают в себе функции всех предыдущих средств общения, включая текстовую переписку, голосовые разговоры и сообщения, передачу фотографий, видео и музыкальных файлов.
   
2. Игры. Овладели вниманием и временем пользователей еще до распространения глобальной компьютерной сети, но с помощью интернета настолько усовершенствовались, что отказаться от них действительно сложно. Даже самые первые образцы, предполагавшие автономную игру против запрограммированного сценария, в зависимости от сложности графического оформления, вызывали восхищение и детей, и взрослых. Но с появлением возможности многопользовательского подключения побили все рекорды популярности. Игра стала для человека, сидящего перед монитором, не только способом отдохнуть и занять досуг, но и посоревноваться с другими, доказать всем и себе собственные умения, померяться силами и даже заработать деньги.
   Хотя чаще компьютерные игры, не приносят, а забирают финансовые средства. Для успешного выполнения виртуальных заданий они требуют покупки определенных предметов, нарисованного оружия и способностей персонажа. Продажа внутри игрового мира происходит с помощью придуманных условных денежных единиц. Формально, их можно заработать, если хорошо справляться с игрой, но на практике это настолько сложно, что большинство игроков обменивают совершенно реальные деньги на виртуальные. На основе той системы образовались целые компании, получающие немалый доход за счет людей, зависимых от компьютерных игр.
   
3. Интернет-серфинг. Компьютерные базы данных содержат буквально неограниченное количество информации на любые темы, и в этом их характерное противоречие. С одной стороны, компьютер, подключенный ко всемирной сети, может дать ответ практически на любой вопрос, который может прийти в голову. С другой стороны, такая возможность очень затягивает, особенно людей любознательных и заинтересованных в тех или иных данных. Информация в сети связана всеобъемлющей системой взаимных и перекрестных ссылок. Следуя ими, можно бесконечно идти от страницы к странице, от сайта к сайту.
   Даже такой, вроде бы конструктивный, процесс забирает уйму времени и в конечном итоге приносит мало пользы. Запомнить все прочитанное человеческий мозг не в состоянии, но и остановиться на достигнутом очень трудно. Особенно попав на страницы виртуальной энциклопедии, указывающие друг на друга и обещающие открыть все новые секреты мира. На такой зависимости построено немало интеллектуальных квестов. Проходя их, люди действительно проводят время более продуктивно, чем в обычных играх, но в то же время пребывают в состоянии иллюзорной полезности этого процесса.
   
4. Работа с помощью компьютера – ответ требованиям нового времени и использование современных технологий на благо. Компьютер хранит и передает огромные массивы информации, с легкостью просчитывает объем данных, недоступный человеческому интеллекту, и делает все это очень быстро. Кроме того, это замкнутая система, обслуживающая саму себя и создающая новые способы и средства работы компьютеров и с компьютерами. С учетом этого, трудно дать зависимости от работы негативную характеристику.
   Тем не менее, это возможно. Работать за компьютером можно круглосуточно, и это пагубно сказывается на здоровье. А поскольку машина не устает, то и человек, увлекшись, может сутками просиживать над решением актуальной производственной задачи. Особенно часто это касается творческих личностей, чья работа связана с нахлынувшим вдохновением или наоборот, его отсутствием. Выполнение работы с помощью компьютера сначала расслабляет, позволяет отложить ее на будущее. А затем заставляет наверстывать упущенное время, не щадя свой организм. К тому же, компьютер часто отвлекает от работы, не позволяя сосредоточиться.
   
5. Учеба. Здесь зависимость проявляется скорее не от самого получения новых знаний, а от соблазнительной возможности значительного упрощения этого процесса. Компьютер заменяет собой огромные библиотеки и музеи по количеству информации. Но при этом избавляет от необходимости тратить время и силы на ее изучение. Если раньше для выполнения домашнего задания или подготовки реферата нужно было провести несколько часов в читальном зале, выискивая на страницах и конспектируя нужные данные по крупицам, то теперь достаточно скачать файл, содержащий и тексты, и иллюстрации к ним в скомпилированном и сжатом виде.
   В готовом виде из интернета скачивается что угодно: курсовые работы, ответы на задания контрольных и зачетов, даже дипломные проекты и диссертации. Но по сути это плагиат, ведь школьник и/или студент не думал и не осваивал эти работы, их сделал за него кто-то другой. Да и чисто психологически информация, полученная без особенных усилий, усваивается плохо. Хотя компьютер и дает возможность обучения, посещения виртуальных мастер-классов и курсов удаленно – это плюс. Но только при условии, что ученик сознательно подходит к изученному материалу и действительно вникает в его содержание.
   

Все эти особенности и разновидности зависимости от компьютера мы привели с той целью, чтобы вы смогли не только идентифицировать собственный недуг, но и осознать его глубину. Потому что, в зависимости от нее, зависимому человеку грозят те или иные последствия. В случае компьютерной зависимости их опасность в том, что они одновременно могут являться как причиной, так и следствием болезненной привязанности к электронному разуму. А значит, в той или иной мере у людей, проводящих львиную долю досуга перед монитором, проявляется:

• гиподинамия, потеря двигательной активности, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, зрения;
  
• психологическая замкнутость, потеря коммуникационных навыков вне компьютера и необходимости в них;
  
• потеря социального статуса, реального круга общения, ухудшение отношений с родственниками и членами семьи;
  
• финансовые проблемы, долги;
  
• инфантильность, интеллектуальная неразвитость и/или зацикленность на ограниченном круге тем.
  

Все эти признаки нельзя недооценивать и пускать на самотек. И, если вы видите их явное проявление у себя или близкого человека, то не теряйте времени и как можно скорее предпринимайте меры, чтобы избавить/избавиться от компьютерной зависимости, пока она не нанесла слишком большого урона здоровью и нормальной жизни.

Способы лечения компьютерной зависимости
Раз уж мы признали зависимость от компьютера не вполне здоровой, то и избавляться от нее следует решительными действиями. Можно считать удачей, если речь идет лично о вас, и вы непосредственно сами готовы менять себя и свой образ жизни к лучшему. Но убедить, а тем более заставить, измениться другого человека намного сложнее. Особенно, если речь идет о взрослом мужчине или ершистом подростке. Тогда от вас потребуется все терпение, толерантность и дипломатические навыки, чтобы шаг за шагом сделать следующее:
Кроме этих практических рекомендаций, избавиться от компьютерной зависимости вам может помочь небольшой психологический казус. Обратите внимание: в поисках рецепта избавления от компьютера вы обратились… к компьютеру. С одной стороны, мы рады возможности помочь вам советами и поддерживаем ваше полезное начинание. С другой стороны, такой ситуационный оксюморон очень символичен: он подтверждает беспристрастность компьютера. Виртуальная реальность не плоха и не хороша – она такова, какой вы ее видите. И дает вам именно то – информацию, занятие, идеи – которые вы в ней ищете. А значит, ничто не может помешать вам использовать ее дозированно и себе во благо. Как и любой инструмент, придуманный человечеством с созидательной целью и в процессе использования трансформировавшийся. В ваших силах понять это и вернуть все на круги своя.

Хотя компьютеры - очень полезные и удобные устройства, они часто вызывают привыкание. В настоящее время многие дети проводят за компьютером слишком много времени. Если эта проблема коснулась и вашего ребенка, вероятно, это расстраивает вас как родителя. Компьютерная зависимость настолько сильна, что ее сравнивают с наркоманией, и чрезмерное пользование компьютером может привести к серьезным проблемам в будущем. Помогите ребенку преодолеть компьютерную зависимость, установив лимит на провождение времени за компьютером, поговорите с ребенком и вместе найдите альтернативное занятие, которое будет вызывать у него интерес.

Шаги

Ограничьте времяпровождение за компьютером

Установите на компьютер пароль, который будет известен только вам. Ребенку придется просить у вас разрешения включить компьютер и провести за ним время. Этот способ особенно хорош в том случае, если ребенок еще маленький, и ему не нужен компьютер для выполнения домашнего задания. Но для детей более старшего возраста этот метод тоже полезен, особенно если у ребенка сильная компьютерная зависимость.

• Если вас не бывает дома, можно просто каждый день менять пароль на компьютере и отправлять его ребенку (к примеру, по смс), когда ему можно будет проводить время за компьютером.

1. Установите программу родительского контроля на компьютере. Возможно, вас беспокоит тот факт, что ребенок может сидеть за компьютером, пока вас нет дома. Но вы можете установить на компьютере программу (или режим) родительского контроля, ограничив тем самым доступ к веб-сайтам. Эти параметры можно установить на маршрутизаторе, в настройках Windows или через веб-сайт (например, Norton).

   Разрешайте ребенку сидеть за компьютером только после того, как он заканчивает остальные дела. Научите ребенка расставлять приоритеты, требуя от него выполнять домашнее задание и дела по дому перед тем, как садиться за компьютер. Составьте контрольный список всех обязанностей и заданий, которые ребенок должен выполнять каждый день, повесьте этот список на холодильник. Научите ребенка относиться к времени за компьютером, как к привилегии, а не как к праву.

   • Кроме того, можно организовать некую деятельность, - семейный вечер или какую-то интересную семейную игру - которую необходимо выполнять, прежде чем садиться за компьютер.
   • Скажите ребенку, что прежде чем садиться играть за компьютер, он должен выполнить задания из списка. Когда вы вернетесь домой с работы, проверьте, выполнил ли ребенок все ваши поручения. Если задания из списка не выполнены, придумайте какое-то небольшое наказание.
   • Важно договориться со всеми родственниками (в том числе со вторым родителем или опекуном) об этих правилах, а также обсудить систему поощрений и наказаний для ребенка.

2. Попробуйте создать зоны без компьютера. Разрешите ребенку пользоваться компьютером только в общих комнатах (например, в комнате для отдыха или гостиной). Не разрешайте ребенку сидеть за компьютером в своей комнате или во время ужина, а также когда семья проводит время вместе.

   • Если у вас есть такая возможность, сделайте так, чтобы у ребенка был один компьютер для выполнения домашней работы (если необходимо), а второй - для отдыха и игр. Таким образом, вы будете уверены в том, что ребенок вас не обманывает и действительно выполняет домашнее задание. На «рабочем» компьютере должны быть заблокированы все игровые сайты, социальные сети и прочее.
   • Если вы беспокоитесь о том, что ребенок будет пользоваться ноутбуком в своей комнате, когда вас нет дома, заберите или спрячьте зарядное устройство или аккумулятор и отдайте его ребенку только тогда, когда вернетесь домой.

3. Установите ограничение на использование компьютера. Ограничьте времяпровождение за компьютером, установив лимит не более двух часов в день (если ребенку больше двух лет). Дети до двух лет не должны проводить много времени за монитором компьютера или телевизора. Это правило может действовать в том случае, если ребенок проводит время за компьютером не в учебных целях. Установите таймер, чтобы ребенок знал, сколько времени он еще может поиграть в компьютер.

   • На первых порах можно попробовать предупреждать ребенка за 15 минут, объявляя ему, что время постепенно подходит к концу.

Найдите альтернативные занятия

1. Предложите ребенку альтернативные виды деятельности. Играйте с ним в настольные игры, сходите в библиотеку или в гости к друзьям, чтобы пообщаться. Если ребенок стал зависимым от компьютера, подготовьтесь к сложному времени (нескольким дням или неделям), потому что мозг ребенка больше не реагирует на ваши призывы, и вам придется перевоспитывать его. Даже если вы предлагаете ребенку альтернативные занятия, он может просто не реагировать на них.

   • Разрешите ребенку самому выбрать какую-то игру или высказать свои идеи по поводу того, чем ему хотелось бы заняться.
   • Помните, что для ребенка вполне нормально чувствовать скуку, это даже полезно, потому что побуждает ребенка к занятию творчеством и своим развитием.

2. Проводите время в кругу семьи, отложив в сторону телефоны и компьютеры. Каждый день проводите время вместе, и в это время все члены семьи должны отказаться от использования электронных устройств. К ним относятся телефоны, компьютеры и телевизор. Регулярно устраивайте семейный ужин, чтобы можно было пообщаться в кругу семьи, отдохнуть и вдоволь посмеяться.